1、田 径 特 长 班 活 动 记 录教 师： 于 海 洋2017 年 9 月组 织 情 况序号 姓名 性别 年龄 所在年级 分工 备注 旷课123456789101112131415161718192021222324252627282930学期活动计划指导思想：田径运动既是竞技项目，又是锻炼身体的手段，田径运动是广大群众进行体育锻炼的主要项目之一。作为学校工作计划的一部分，在全面实施“合格加特长”的素质教育时代，我校成立了田径队，对喜爱田径项目的学生进行特长培养。目的要求：在田径项目中，竞技比赛是衡量训练的目标标准，在去年的田径运动会上，我校的运动员全部是参加田径队的学生，取得了较好的成绩，本
2、次争取进入市前 5 名，并能使新队员参加比赛，取得好的成绩。训练重点（训练内容）：采取的措施：1、田径训练科学制定计划，适合现阶段青少年的生长发育，注意训练中的调节放松，注意多样化，引起学生学习训练兴趣。2、田径训练不能一味“一把抓”应提倡分层次训练，因人而异，做到有的放矢。3、对参训队员的心理方面严格把关，注重培养心理素质，能经受比赛的考验。训练时间：每周二下午第三节采取的措施：小学 兴趣小组周训练计划训练日期训练项目 训 练 内 容第 1 周 第 2 周第 3 周第 4 周第 5 周第 6 周第 7 周第 8 周第 9 周第 10周第 11周第 12周第 13周第 14周第 15周第 16
3、周周次 1日期 2.14应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 素质 记录人活动效果活动过程记录一、速度训练 中长跑：500 米 X1 、300 米 X2、200 米 X2；短跑、投掷、跳跃：100 米 X3、80 米 X2、50 米 X2、30 米 X4。二、耐力训练跳跃、投掷、短跑：操场跑 1000 米；中长：操场跑 1500 米。三、素质训练中长：（立卧撑 X20 下、纵跳 X30 下、 ）X3短跑、投掷、跳跃：深蹲起 20 下 X3、仰卧起坐 30 下 X4、周次 2日期 2.22应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 素质 记录人活动过程记录一、调整训练1、接力跑
4、2、 “推小车”比赛3、小足球比赛二、强度训练上坡跑 X10（中长、跳跃、投掷、短跑） ；三、柔韧性、素质训练中长、短跑、投掷、跳跃：前压腿，侧压腿、正踢腿、侧踢腿、压肩等各种柔韧性练习仰卧起坐 40 下 X3活动效果周次 3日期 2.28应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 专项 记录人活动效果活动过程记录一、素质训练中长、短跑（纵跳、跳台阶）X10；跳跃、投掷（立卧撑、后蹬跑）X10 及跳、投的专项练习二、专项训练短跑，100 米 X450 米 X4中长，300 米 X2200 米 X3；跳跃，节奏踏板跳；投掷，拉皮筋外投。三、放松训练短跑、投掷、跳跃，放松跑 2000 米；中
5、长跑，放松跑 4000 米。周次 4日期 3.6应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 专项 记录人活动效果活动过程记录一、耐力训练越野跑 5000 米；跳跃、投掷，专项训练二、力量训练短跑、投掷、跳跃（负重半蹲起、俯卧撑）X10；中长（仰卧折体、立卧撑、纵跳）X5 跳台阶 X10三、调整训练1、篮球赛周次 5日期 3.13应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 加强奔跑能力 记录人活动效果活动过程记录1、速度训练中长跑，600 米 X1500 米 X1300 米 X1200 米 X2；短跑，200 米 X3100 米 X250 米 X4跳跃、投掷，30 米 X560 米
6、X380 米 X3二、放松训练中长跑，放松跑 4000 米；跳跃、投掷、短跑，放松跑 2000 米三、耐力训练中长跑，匀加速跑 5000 米；跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 4000 米周次 6日期 3.20应到人数 28实到人数 27缺席者及原因 1 人病活动内容 力量训练 记录人活动效果活动过程记录一、强度训练跳跃、投掷，30 米 X1050 米 X5；短跑，300 米 X3200 米 X2150 米 X2100 米 X2；中长跑，600 米 X1500 米 X1400 米 X1300 米 X2200 米 X1；2、跳跃、投掷，专项技术练习；短跑，辅助练习；中长，放松跑 4000 米；三、力量
7、训练跳跃、投掷、短跑，负重半蹲起（3060KG）X10卧推（3060KG）X10；中长（仰卧折体 X15 立卧撑 X15 后蹬跑 X30）X10 跳台阶 X10周次 7日期 3.27应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 对训练的各项专项进行阶段测验 记录人活动效果活动过程记录一、匀加速训练跳跃、投掷、短跑，匀加速跑 2000 米；中长跑，匀加速跑 4000 米二、对训练的各项专项进行阶段测验三、强度训练中长跑，500 米 X2300 米 X2200 米 X2；短跑、跳跃、投掷，30X450 米 X48 米 X2100 米 X2150 米 X1周次 9日期 4.10应到人数 28实到
8、人数 28缺席者及原因活动内容 加强素质训练 记录人活动效果活动过程记录一、短跑，跳跃、投掷，匀加速跑 4000 米中长跑，匀加速 30 米；短跑，跳跃、投掷，匀加速跑 4000 米二、放松训练中长跑、短跑，大步幅后蹬走，原地摆臂；跳跃、投掷，上几步起跳；投掷，持球墙投三、力量训练中长跑、 （仰卧折体 X15 纵跳 X40 立卧撑 X15）X10 跳台阶 X10；跳跃、投掷、短跑，扛杠铃半蹲起 3060KGX10周次 10日期 4.17应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 调整训练 记录人活动效果活动过程记录一、调整训练小足球对抗赛二、速度训练中长跑、短跑，300 米 X3200
9、米 X2100 米 X2；跳跃、投掷，30 米 X1050 米 X2三、放松训练中长跑，短跑，放松跑 4000 米跳跃、投掷，专项训练周次 11日期 4.24应到人数 28实到人数 28缺席者及原因活动内容 专项 记录人活动过程记录、力量训练中长跑（握小哑铃原地摆臂）X10 跑台阶 X10：跳跃、 、短跑，纵跳 X40X10 高抬腿 1 分 X10：投掷（卧推 30-60KG）X15 2、调整训练1、小篮球赛2、 “推小车”比赛三、耐力训练中长跑，匀加速跑 6000 米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑 4000 米（余外做专项练习）活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效
10、果活动过程记录一、柔韧性训练中长跑，短跑，连续蹬摆高抬腿；跳跃，弹跳练习，背拱练习；投掷，滑步蹬摆练拉肩练习二、强度训练中长跑， （100 米 200 米 300 米 500 米 600 米 800 米）X1；短跑，100 米 X4150 米 X2200 米 X1；跳跃、投掷， （30 米 50 米 80 米）X3三、耐力训练中长跑，匀加速跑 8000 米；短跑、投掷、跳跃，匀加速跑 5000 米周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录一、跳跃、投掷，30 米 X1050 米 X5；短跑，300 米 X3200 米 X1100 米 X2；中长跑，600 米 X1
11、500 米 X1400 米 X1200 米 X1；2、放松训练中长跑，放松跑 4000 米；短跑、投掷、跳跃，放松跑 3000 米三、调整训练各专项综合小比赛（游戏）周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动过程活动效果记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周
12、次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺
13、席者及原因活动内容 记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动过程记录活动效果周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录周次日期应到人数实到人数缺席者及原因活动内容 记录人活动效果活动过程记录
