1、主题：排球 课前准备：篮球场地 （排球需 6 至 8 个根据学生数量制定）热身：5 分钟 热身跑三圈 徒手操 手腕练习 脚腕练习（充分润滑手脚关节要求活动手脚时无骨骼摩擦声音 热身跑可以游戏形式完成）课程介绍：5 分钟 介绍本届课程内容。基本动作教学：45分钟1、 复习上节课所学内容2、 拦网练习教师做演示：(1)准备姿势 :队员面对球网,两脚左右开立, 约与肩同宽,距网 3040cm。两膝微屈, 两臂屈肘置于胸前。(2)移动:常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。无论采用哪种移动步法,都要做好制动动作 ,以保证向上起跳,避免触网和冲撞同队队员。(3)起跳:原地起跳时,两腿屈膝 ,重心降低,
2、随即用力蹬地,两臂以肩发力,在体侧近身处,做划弧划前后摆动,帮助身体迅速跳起。移动后的起跳,其起跳动作与原地起跳一样 ,但要注意制动并使移动与起跳动作紧密衔接。(4)空中动作:起跳时,两手从额前沿球网向上方伸出 ,两臂伸直并保持平行,两肩上提。拦网时 ,两臂应伸过网去接近球。两手自然张开,屈指屈腕成半球状。当手触球时 ,两手要突然紧张,手腕下压盖在球的前上方。(5)落地:拦球后,要做含胸动作 ,以保持身体平衡。手臂要先后摆或上提,从网上收回至本方上空 ,再屈肘向下收臂,以免触网。与此同时屈膝缓冲,双脚落地,随即转身面向后场,准备接应来球或做下一个动作准备。学生拦网游戏：双人摸球练习。（1）两人对站，一个人传球，将球向上抛，另一名学生则尽量高的跳起摸球。放松（5 分钟） 放松肌肉，并且适当拉伸柔韧。总结课程内容点评问题，鼓励学生让其发现在合作之后是能够完成任务的。
