1、1 / 20 注意力集中训练方法 孩子注意力集中时间不长,找了些训练方法,坚持训练了一段时间,效果还不错,与大家分享. 一、预备动作：深呼吸放松 目的：放松全身，同时可训练集中注意力。 方法：用鼻子吸气，用嘴呼气，呼吸的节奏是吸气 5-10 秒,呼气的时间是吸气的两倍,要缓慢、平静地吸进去,呼出来。同时,把注意力集中在吸气和呼气上，尽量不去想其他事情。但要注意一点，不要憋气。一旦习惯了，你很快就会感到心情平静、头脑清醒，注意力自然也就集中了。 步骤： 1.坐在椅子上，双肩自然下垂，两手平放在大腿上，闭上眼睛，放松全身。 2.做深呼吸 5-10 分钟。开始时静不下心,可以配合呼吸,心里反复默念：
2、“呼” 、 “吸”(也可念“静下心来” ， “静下心来” ） 3.收功。慢慢的数 5 下，睁开眼睛。 二、舒尔特表”训练法： 我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有 25 个小方格的表中，将 1-25 的数字打乱顺序，填写在里面（见下表） ，然后以最快的速度从 1 数到 25，要边读边指出，同时计时。研究表明：7-8 岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是 30-50 秒，平均 40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是 25-30 秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张
3、这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高！ 21127120 61517318 19482513 24222105 914112316 102213115 621172418 16482519 1112295 20142337 三、注意力训练题初一至初三 2 / 20 训练目的:训练学生学习能力,能使学生上课专心听讲,认真写作业,考试不粗心,提高学习成绩 训练要求:每天训练 10 分钟,由家长监督训练结果,必须每天坚持训练,效果明显 第一关注意力训练题 训练目的:提高注意力和细心态度 训练方法:用铅笔以最快的速度把表中的 “7”圈出来。 用黑色笔以最快的速度把“2”左边第三
4、个数字圈出来。 用蓝色笔以最快的速度把“5”右边第二个位置中的偶数圈出来。 6598723154789328713262389402364789652348357951684 212154897575621567887577522165132116412577456824 854569877545457846991633015670980461767892140115 第二关考试不粗心题 训练目的:训练注意力和思维能力 训练方法: 找出每组中与其他不一样的数字字母和汉字，用圆圈把它们圈起来并记录下来 PPPPPPBPPBPPPBPPPPPBPPPPBPPPPPPBPPPPPBPPPPPBPPP
5、PPBPPP 共( )个 55556555565565555655556556556565555565555655556555655 共( )个 33383338333833383883333833338333383333833383333833833 共( )个 77771777717771777717771777177771777717777177717771777 共( )个 44447444447444474447444474444744447444474444744447444 共( )个 99998999899989998999899998999998999989998999899
6、989999 共( )个 四、注意力训练 活动准备：测试注意力表格，4 份大米掺和绿豆，8 个矿泉水瓶（4 个盛水） ，4 个线团若干小针 活动方案： 3 / 20 4、听觉注意训练，提高学生注意的快速性和准确性。 游戏 1：听报数字，要求学生听完后立即报出来。 6 位数：452389，756436，267522，423791 7 位数：2984348，6845971，2875634，8925674 8 位数：38462175，52768429，29851673，48926871 游戏 2：听报数字，要求学生听完后立即倒背出来。示例：教师说 301，学生说 103。从 3 位数开始，逐渐提高。
7、452，389，756，436，267，522，423，791，3846，2175，5276，8429，2985，1673，4892，6871，29843，48684，59712，87563，48925，67429。 游戏 3：听报词语训练，要求学生听完后立即报出来。 词语：碧绿的草地、快乐和悲哀、暗淡和明亮、爱慕和嫌弃 臭泊枫桥听晚钟，桃花潭边诗友情，江边送别情意深 倒报词语： 愉快，照顾，吝啬鬼，取经人，凤辣子，执法者， 巾帼英雄，勇于探索，津津有味，沟通心灵，训练注意 阳光心语室，夏天的昆虫，生活的太阳，先下手为强。 5、训练集中注意力的能力。 训练目的：引导学生明白注意力与学习成功、与生活成功的关系，逐渐了解自己的注意品质，激发培养良好注意品质的积极性。 游戏 1：“拣绿豆”比赛。半分钟内拣出米中的绿豆，一颗绿豆得 10 分，最后看总分多少。 （四人一组，两组。 ） 游戏 2：倒水比赛。把一瓶水倒到另一个空瓶子里。 游戏 3：穿针比赛。将线从针眼里穿过。 五、注意力训练方法（一）一注意转移的训练 改善学生注意转移的品质可以通过提高他们的自我控制能力来实现。具体做法如下: 如，按以下规则给小学生出两道题。
