1、香烟对人体有害的六大物质香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类： （1）醛类、氮化物、烯烃类，这些物质对呼吸道有刺激作用。 （2）尼古丁类，可刺激交感神经，引起血管内膜损害。（3）胺类、氰化物和重金属，这些均属毒性物质。 （4）苯丙芘、砷、镉、甲基肼、氨基酚、其他放射性物质。这些物质均有致癌作用。 （5）酚类化合物和甲醛等，这些物质具有加速癌变的作用。 （6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力。 戒烟十个窍门一、消除紧张情绪：拿走您周围所有的吸烟用具，放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。 二、体重问题：戒烟后体重往往会明显 增
2、加，一般增加 5-8 磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，但可以通过增加运动量来加速新陈代谢，以对付体重增加。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。 三、加强戒烟意识：明确目标改变工作 环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。 四、 寻找替代办法：戒烟后的主要任务 之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖
3、啡必成喝茶。 五、打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打 赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。 六、少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引 诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。 七、游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动 会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。 八、扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会 对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。 九、转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点 钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通
4、常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。 十、经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失 败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了” ，但要仔 细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯。二手烟对孕妇受害最大二手烟对于孕妇、胎儿及其各个成长阶 段的健康所产生的负面影响是医学界所公认的。研究表明，它是导致孕妇发生妊高症，妊娠合并症的重要危险因素。同时，二手烟暴露从胎儿期开始即对胎儿的身体健康产生多方面的严重影响。国外资料证实,90%二手烟暴露孕妇的子宫羊水中能检测出尼古丁等有害物质，说明烟雾对胎儿生长的子宫内环境造成了污染。此外，二手烟暴露影响胚胎
5、细胞增殖、分化，导致胚胎发育异常，表现在神经系统的发育障碍，宫内生长迟缓。另外，二手烟暴露的母亲与无二手烟暴露母亲相比，所生新生儿体重低 200500 克，畸形发生率高 118318 倍。若胎儿在宫内就遭受二手烟暴露，或婴幼儿期继续二手烟暴露，那么，危害的累加作用到 411 岁就会表现出来，除儿童早期肺炎、哮喘、中耳炎、化脓性脑膜炎发病率高于无二手烟暴露儿童外，牙病、白血病、淋巴瘤发病危险也会增高，还会影响儿童智力和行为发展。烟草危害殃及儿童烟草销售和促销活动在全球盛行，儿童在很小的时候就已经开始接触到了这样的环境。足够的证据表明烟草企业形象和广告造成了儿童烟草消费和对烟草的依赖，尤其是影片中
6、的吸烟形象对儿童产生了极坏的影响。吸烟是疾病和死亡的一个重要原因，当家中的主要劳动力因为吸烟相关疾病或死亡不能继续工作时，整个家庭便陷入了贫困之中。另外，文化程度和收入最低的人群吸烟率最高。如果家庭收入尚不能满足日常生活需要，如购买食物等必需生活用品，购买香烟对儿童来讲是个灾难。更有甚者，在发展中国家，贫穷家庭的儿童常常受雇于烟厂以维持家庭生计。这些儿童通常工作很长的时间却领取微薄的工资，不仅丧失了受教育的机会，而且暴露于农药的毒害中。烟厂使用的农药具有很强的毒性，可以导致慢性疾病，尤其是没有采取防护时毒害更大。儿童在处理烟叶时，更容易通过皮肤吸收毒害。烟草危害已日益殃及儿童，充分认识到这个问
7、题的严重性，是抑制这一全球灾害的重要关键之一。吸烟易生 8 种疾病吸烟主要引发或加重以下几类疾病： 肺癌烟草燃烧时，很多物质会对呼吸道产 生明显刺激。就目前研究结果来看，吸烟明显增加肺癌的发生，与正常人群比较，大约增加 20 倍左右。戒烟以后，肺癌发生率可以明显下降，并且戒烟越早， 发生率下降越明显。如果能持续戒烟 20 年以上，肺癌发生率就会和正常人群一样。多种恶性肿瘤很多年以来，大家只知道吸烟可能和肺癌 发生有关，但是国内外，特别是从国外很多调查研究，包括一些回顾型的大样本的研究来看，吸烟除了与肺癌有关，也与其他各种恶性肿瘤的发生有关系，如口腔癌、咽癌、鼻咽癌、胃癌、食管癌以及泌尿系统的恶
8、性肿瘤肾癌，甚至血液系统的恶性肿瘤等的发生都有关系。这些肿瘤的发生，与不吸烟者相比，发生率大约增高了 2 到 5 倍。心脑血管疾病吸烟可以增加脑卒中的发生率，发生猝死，加重血管 动脉硬化，使这些疾病加重或难以控制，甚至明显增加死亡的风险。主要机理包括：第一，引起血管明显收 缩，出现血管的痉挛和脏器供血不好，另外吸烟以后导致血管内壁损伤，抗氧化功能损害，另外也加重了血管动脉硬化的过程，甚至还会影响到凝血机制、血小板功能，增加血栓的形成。特别是中年人，假如有一定潜在的心 脏病基础，吸烟又得不到控制，吸烟就会成为心血管病加重和死亡最重要的因素，甚至超过了肥胖等其他原因。所以吸烟是心脑血管疾病发病和死
9、亡最大的一个危险因素。高血压有一部分高血压病人，吃一种药或多种 药物，进行合并治疗，血压还是控制得不令人满意。其中一个因素就是和吸烟有关，主要是影响血管功能，血管收缩，对各种降压药物的反应性降低。慢性呼吸道疾病包括慢性支气管炎、慢性堵塞性的肺气 肿、肺尖脂纤维化等。吸烟会导致这些疾病的发生和病情的加重。消化系统疾病吸烟可以加重消化系统，包括口腔、食管、胃黏膜的 损伤。胃黏膜血管产生收缩反应，使得这些器官黏膜的血液减少。如已经患有胃炎、胃溃疡病，可使这些疾病难以愈合，对疾病药物治疗的反应性降低，是目前消化道疾病加重和难以治愈的一个原因。男性生殖功能、性功能下降吸烟对男性的生殖功能影响明显，精子减
10、少数量，形 态出现异常或畸形，活力下降。另外一方面，也明显影响男性性功能，就目前的研究结果看，吸烟者发生阳痿的机率大，并且性生活质量明显下降。孕妇早产或致死胎第一，孕期吸烟可导致早产甚至死胎。第二，增加胎儿出生后发生各种呼吸道疾病以及其他疾病的机率。例如，胎儿出生后发生哮喘、支气管炎，甚至一些少见的血液系统疾病，机率都会增加。第三，对于出生的胎儿，会影响到以后的生 长或发育，或增加发生疾病的危险吸烟会引起多种眼病吸烟还会引起许多眼病。据专家介绍，烟草中主要的有害物质会损害眼组织。1烟毒性弱视这是吸烟对眼睛最常见的危害。弱视 就是矫正视力低于 0.8，吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的
11、氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素 B12 的含量下降，而维生素 B12 是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生烟毒性弱视和烟毒性视神经萎缩，严重者可致失明。2白内障据医学专家调查，在白内障病人中有 20%与长期吸烟有关。而每天吸烟 20 支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高 2 倍，且吸烟越多，患白内障的可能性越大。3老年性黄斑变性一项新的研究认为，吸烟会使老年人患老年性黄斑 变性眼病（AMD）的危险增加一倍
12、，AMD 是导致老年人失明的主要原因。这项对 4000 多名年龄为 75 岁以上的英国人所进行的研究显示，与不吸烟者相比，吸烟者患 AMD 的危险更高。发表在最近出版的英国眼科学杂志上的这份研究报告称，吸烟会使患 AMD 的危险增加一倍。AMD 是一种影响患者的黄斑，损伤患者的精细视觉眼病。美国有1000 万至 1500 万人患这种眼病，而患 AMD 的危险随着年龄的增加而增加。老年性黄斑变性是中老年人主要致盲性眼病，吸烟者比非吸烟者发病率高 6.6 倍，烟草中尼古丁及一氧化碳等有害物质可使黄斑区血管收缩、血小板凝集力亢进，由引发黄斑变性，使视网膜出血、渗出，最终导致失明。4青光眼吸烟还可引起
13、眼压升高，这在青光眼患者中尤 为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。5视网膜中央血管栓塞吸烟时 吸入的尼古丁及一氧化碳等有害物质会使血管收缩、血小板凝集力亢进，由此导致视网膜中央血管栓塞的发生。吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，使视网膜对缺氧格外敏感，引起视网膜中央动脉阻塞、视网膜出血、加重糖尿病性视网膜病。长期下去，视神经纤维会发生变性、萎缩。戒烟好处多吸烟害人害已，戒烟利人利已。如果你是一名“瘾君子” ，劝你尽快戒烟，享受下列优越性。 1 、戒烟可使你血液中尼古丁一氧化碳的浓度随着戒烟时间的延长逐渐降低，几周后味觉、嗅觉和肺功能得到改善，早晨刺激性咳嗽
14、日渐好转；二年后，心脏病发作的危险明显减少；十五年后，患肺癌和与患吸烟有关疾病的危险大大降低； 2 、戒烟不仅使本人免生因吸烟引发的各种疾病，也可使家属子女免受被动吸烟之害； 3 、戒烟能减少因购烟的经费支出，为家庭积累财富； 4 、戒烟可使夫妻生活美满、养育健康后代，增进夫妻间、父母与子女间的感情，家庭和谐、生活愉快； 5 、戒烟可防止因吸烟造成的室内空气污染，有利于环境卫生。防止因吸烟不慎失火，造成损失。6 、戒烟有助于培养子女好学上进、勤俭节约等良好道德品质，防止子女以你为“ 楷模” 学会吸烟影响学 业、损 坏身体，甚至走上违法犯罪道路； 7 、戒烟有助于在公众面前树立文明、卫生的好形象
15、，有利于同不吸烟的人友好交往。吸 烟 的 危 害一 、 吸 烟 影 响 生 育 力 生 育 力 随 吸 烟 量 的 增 加 而 呈 持 续 明 显 下 降 。大 量 吸 烟 会 使 生育 力 受 损 ，每 天 抽 10 支 烟 以 上 的 妇 女 ，在 停 止 采 用 避 孕 措 施 后 ，不 育率 为 10.7%，而 不 吸 烟 者 的 不 育 率 只 为 5.4%。已 戒 烟 的 妇 女 和 从 不 吸烟 的 妇 女 的 生 育 力 大 致 相 同 。二 、 吸 烟 可 引 起 精 子 异 常 吸 烟 削 弱 了 男 子 的 生 育 功 能 。他 们 将 吸 烟 和 不 吸 烟 的 各 4
16、3 人 分两 组 进 行 比 较 ，凡 精 子 过 大 、过 小 、浓 缩 或 带 空 泡 变 形 、多 头 、多 尾 和尾 部 畸 形 等 作 为 形 态 异 常 。结 果 发 现 ，吸 烟 者 精 子 正 常 值 比 不 吸 烟 者为 低 。同 时 ，还 发 现 精 子 畸 形 率 与 吸 烟 数 量 有 关 。烟 的 浓 缩 物 含 有 致癌 物 ，这 种 物 质 也 存 在 于 吸 烟 者 的 体 液 里 ，精 子 接 受 了 这 种 致 癌 物 ，容 易 发 生 遗 传 方 面 的 损 害 。三 、 吸 烟 会 引 起 染 色 体 异 常在 正 常 人 46 个 染 色 体 中 一
17、般 只 有 710 个 异 常 ，而 吸 烟 者 可 高达 20 个 左 右 染 色 体 发 生 姐 妹 单 体 互 换 。同 时 ，还 发 现 吸 烟 史 越 长 ，吸烟 量 越 大 ，其 染 色 体 异 常 率 也 越 高 ；吸 烟 带 来 的 影 响 即 使 在 停 止 吸 烟3 个 月 后 也 仍 然 存 在 。另 外 ，发 生 染 色 体 异 常 的 细 胞 比 例 ，吸 烟 者 为70%，不 吸 烟 者 仅 约 15%。 四 、 妇 女 孕 期 吸 烟 可 产 生 多 种 危 害对 胎 儿 的 影 响 ：(1)早 产 儿 发 生 率 高 。据 对 7499 名 孕 妇 调 查 ，早
18、 产儿 发 生 率 吸 烟 组 为 12.5%，不 吸 烟 组 为 6.8%，两 者 比 较 ，差 别 接 近 一倍 。(2)吸 烟 引 起 子 宫 收 缩 ，增 加 了 流 产 的 发 生 率 。(3)先 天 性 畸 形 发 生率 高 。据 一 组 报 告 ，婴 儿 先 天 性 心 脏 病 发 生 率 吸 烟 组 为 0.77%，不 吸烟 组 仅 0.47%，差 别 显 著 。对 胎 盘 的 影 响 ：吸 烟 者 因 低 氧 血 症 ，临 床 可见 到 胎 盘 早 期 剥 离 ，胎 盘 梗 塞 和 前 置 胎 盘 发 生 率 增 高 。 因 此 如 果 夫 妻 准 备 怀 孕 ，至 少 要
19、戒 烟 三 个 月 以 上 ，才 能 确 保 体 内残 存 的 有 害 物 质 排 出 体 外 。而 且 需 要 准 妈 妈 注 意 的 是 ：要 尽 量 避 免 烟气 的 吸 入 ，远 离 吸 烟 场 合 ，而 且在 家 中 还 要 避 免 吸 “二 手 烟 ”创建“无烟医院”控烟健康教育宣传资料抽的是自己的钱,害的是自己的命. 戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。 为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难戒烟，坚持就是胜利 中国日报网站消息上说：吸烟等于直接向大脑注射毒品。当你点燃一根烟，并吸进一口烟的时候，你就吸进了 3000 多种化学物质，例如氢氰酸、砷和铅，它们是以气体或颗粒的形式进入你的肺部的。在这些物质中，尼古丁和生物碱长期以来被认为是使人对烟草产生依赖性的主要物质。尼古丁伴随着香烟里所含有的很大一部分物质立刻就可以进入人体的血液循环系统，并在不到 7 秒的时间内进入人的大脑！于是，每吸一口烟就像是一次名副其实的“ 毒品注射” 。巴黎一家医院的药剂师说：“烟草里这些有毒物质进入人体的速度要比静脉注射来得还快。吸烟就跟直接向大脑里注射毒品一样。”据统计，每年仅在法国，烟草中毒就能造成 6 万人死亡。被动吸烟也是许多非吸烟者早逝及儿童患病的原因。
