1、江苏省邗江中学 毛春梅,走出“舒服圈” 挑战你自己,一、活动感知,1邀请学生自然地十指交叉相扣约5秒； 2再邀请各学生以相反的位置十指交叉相约扣5秒，感受和之前动作不同的地方； 3恢复垂手状态，再邀请各学生随自己的习惯自然地绕手； 4再邀请各学生以相反方向绕手，感受和之前动作不同地方；5恢复垂手状态，向学生提问：“第二次的十指相扣和绕手有什么感觉？为什么有这种感觉？,心理教育,心理学概念“舒服圈”：意思是所有人都活在一个无形的界限里，其中有自己熟悉的环境，与认识的人相处，做自己会做的事，在界线内的我们感到舒服；反之，当我们走出界线时，我们就会感到不舒服，很自然的想要退回到界线内。如果我们不刻意
2、扩大自己的舒服圈，个人的发展以及进步就很慢，也无法发挥自己的潜力，过一个丰富多彩的人生。如：思维方式、状态、人际交往、休闲习惯等等。,敢于走出个人安全区、肯接受挑战才会令人成长，勇于作个性扩展才可以发挥潜能。成长及个性扩展是每个人自己的选择，要成长就要把握机会，跨出第一步。,世界上有三类人：第一类是Quitter，他们在遇到困难时会退缩、逃避；第二类是Camper，他们在遇到困难时会半途而废；第三类是Climber，即攀登者，他们不管环境恶劣，志在登峰造极。要成为哪一类人是自己的选择。,二、交流分享（以分小组的形式进行）,1.找一找我们同龄人身上有哪些不利于自身成长的舒服圈? 2.在学习和生活
3、中，我们自我突破可能吗?(请举例说明，如能举自己的实例最佳) 3. 如何拓展我们的舒服圈不断实现自我突破？ 4. 这堂课你们还想到了什么或者受到了什么启发？,三、心理感悟（启示）,如果我们不刻意扩大自己的舒服圈，个人的进步就很慢。人们最大的障碍就是被自己的舒服圈框住了。一个人成长的快慢，关键是看一个人是否愿意冒一些风险，尝试去做自己没做过，或不拿手的事，从自己的舒服圈中走出来。在今天变化快速、竞争激烈的社会里，不改变坏习惯、不尝试的危害比尝试的风险大许多。人的成长就是一个不断走出舒服圈，挑战自我的过程！,四、践行（纸笔练习时间）,如果你老是在自己的舒服区里头打转，你就永远无法扩大你的视野，永远无法学到新的东西。只有当你跨出舒服区以后，你才能使自己人生的圆圈变大，你才能把自己塑造成一个更优秀的人。,为了提升自我，请写下自己需要突破的舒服圈，以及准备如何突破！,
