1、1第一节、生活方式与健康教学目标：1、掌握健康的概念及组成部分。2、知道健康四大基石及含义。3、列出不良生活方式对健康的影响。4、认同生活方式对健康的影响，选择并逐步养成健康的生活方式。教学重点难点：重点：掌握健康的概念，知道怎样获得健康。难点：养成健康的生活方式。教学过程：（一）导入新课1、播放范晓萱主唱的一段健康歌。2、提问学生这是什么歌？歌词中都唱了什么？3、学生回答，教师归纳，导出学习内容（生活方式与健康） 。（二）提问讲解1、 教 师 提 问 。 请 同 学 们 回 忆 小 学 阶 段 学 习 的 健 康 知 识 ，结 合 自 己 生 活 经 验 ， 用 自己的语言概括回答什么是健康
2、。2、学生举手回答。3、结合学生回答，教师归纳、讲解健康概念及组成部分。4、 教 师 小 结 。 健 康 不 仅 仅 是 没 有 疾 病 和 虚 弱 ， 而 是 身 体 、心 理 和 社 会 适 应 的 完 好 状 态 。 人 的 一 切 都 以 健 康 作 为 载 体 ，2健 康 不 仅 承 载 着 我 们 的 智 慧 和 品 格 ， 还 是 我 们 健 康 成 长 的 基础 。 健 康 包 括 身 体 健 康 、 心 理 健 康 和 社 会 适 应 三 个 部 分。那么我们怎么获得健康呢？（三）活动一怎样才能获得健康1、 活 动 目 的 。 让 学 生 在 自 主 学 习 、 合 作 学
3、习 过 程 中 ， 在教 师 指 导 下 ， 知 道 合 理 膳 食 、 适 量 运 动 、 规 律 生 活 、 心 理 平衡 对 健 康 的 重 要 性 。 明 确 获 得 健 康 要 树 立“健康四大基石”的信念，知道“健康四大基石”的含义。2、活动形式。自学，分组讨论，教师小结。3、具体操作。（1）学生按要求自学教科书中“健康四大基石”内容，并进行分组讨论。（2）教师巡视了解学生讨论情况，并进行指导。（3）小组推代表汇报交流，其他学生补充。4、 教 师 小 结 。 获 得 健 康 是 每 位 同 学 的 权 利 ， 也 是 责 任 ，更 是 目 标 。 而 要 实 现 这 一 目 标 ，
4、 就 要 学 会 判 断 、 选 择 健 康 的生 活 方 式 。 那 么 生 活 中 哪 些 生 活 方 式 是 健康的呢(四)提问讲解1、 教 师 组 织 学 生 阅 读 教 科 书 中 林 军 一 天 生 活 方 式 表 现 图 ；要 求 学 生 判 断 林 军 的 生活方式哪些是健康的，哪些是不健康的，并说出理由。32、学生按要求做出选择，并阐述理由。3、教师及时补充讲解与学生互动。4、 教 师 结 合 事 例 （ 如 不 注 意 睡 眠 、 运 动 ， 导 致 的 慢 性 非传 染 性 疾 病 ） 讲 解 不 良 生活方式对健康的影响。5、 教 师 小 结 。 生 活 方 式 是 多
5、 种 多 样 的 ， 有 健 康 的 ， 也 有不 健 康 的 ， 要 获 得 与 保 持健康，就要选择健康的生活方式。因为，生活方式是健康的基石。（ 五 ） 活 动 二思 考 为 什 么 林 军 觉 得 “说 来 容 易 做 来 难 ”？ 改 变 生 活方 式 的 关 键 是什么？1、 活 动 目 的 。 让 学 生 知 道 改 正 不 良 习 惯 ， 需 要 健 康 知 识指 导 ， 需 要 坚 定 信 念 支 撑，需要辅助正确的行动和意志努力，懂得养成健康生活方式的重要性，进而知道改变生活方式的关键是“知” 、 “信” 、 “行”的统一。2、活动形式。自主思考，同桌交流，班上交流，教师小
6、结。3、具体操作。（1）教师布置活动要求。（2）学生独立思考后，同桌之间交流自己的体会。（3）教师巡视指导。（4）同桌推出代表与教师和同学交流分享。4、 教 师 小 结 。 在 现 实 生 活 中 ， 像 林 军 这 样 的 事 例 是 客 观存 在 的 。 反 思 我 们 自 己 的日常生活方式，是否健康，是否也存4在不良生活方式？希望同学们要客观地评价自己。如果存在问题，那么就要对自己提出改正的要求，用健康的知识、坚强的毅力、积极的行动，去战胜不良的生活方式与习惯，这样才能收获与保持健康，提高学习效率。（六）教师总结生活方式与健康密不可分，如果拥有了健康的生活方式，你将拥有健康。今天学习了
7、生活方式与健康的知识与技能，相信它们将成我们今后健康成长的行动指南。同时，我们要关注家人及周围人的健康，成为健康的使者。让我们立即行动起来，告别愚昧，选择文明，在学习、生活中成为现代健康观念的实践中。第二节、每天坚持一小时体育锻炼教学目标：1、在互相讨论中和教师引导下，理解体育锻炼的价值。2、在自学、讨论和教师互动交流过程中，提高对体育锻炼的认识。3、在教师引导下明确个人坚持体育锻炼的策略。教学重点难点：重点：使学生理解坚持体育锻炼对身心发展的价值。难点：引导学生主动进行体育锻炼，明确个人坚持体育锻炼的策略。教学过程：5（1）课的开始1、教师宣布学习内容。2、学生齐读“每天坚持一小时体育锻炼”
8、课题。3、教师提问，为什么学习这个内容？请同学们看大屏幕。（1）内容。（2）目的。（二）活动一、坚持体育锻炼对身心发展有什么价值1、 活 动 目 的 。 通 过 活 动 ， 使 学 生 在 原 有 理 解 体 育 锻 炼 价值 的 基 础 上 ， 能 够 更 全 面 地 理 解 坚 持 体 育 锻 炼 对 身 心 发 展 的价 值 ， 进 而 提 高 主 动 参 加 体 育 锻 炼 的 积 极性。2、活动形式。小组讨论，推小组代表全班交流，教师小结。3、具体操作。（1）教师提出分组讨论要求。（2）小组讨论。（3）教师巡视指导，搜集信息。（4）小组推代表与教师和同学交流。（5）教师结合学生交流情
9、况，利用课间或挂图，形象直观地补充讲解。4、教师小结。（三）活动二、说一说“你参加过的或观看过的最难忘的体育活动和比赛” ， 谈 谈 自己的感受、体验或收获。1、 活 动 目 的 。 分 享 参 加 体 育 锻 炼 的 感 受 、 体 验 和 收 获 激6发 学 生 主 动 进 行 体 育 锻炼。2、活动形式。同桌讨论、班上交流，教师小结。3、具体操作。（1）教师语言组织。（2）同桌同学之间交流。（3）推代表与教师和同学交流。（4）教师归纳与学生互动。4、教师小结。（四）提问讲解1、 教 师 说 出 “生 命 在 于 运 动 ”的 体 育 格 言 ， 提 问 学 生 ，你 们 能 说 一 说
10、你 知 道 的 体育格言。2、学生交流体育格言。3、引导学生观看毛泽东参加体育锻炼的视频。4、学生阅读教科书中对毛泽东参加体育锻炼的介绍。5、引导学生谈观后和读后的感想。6、 教 师 解 释 、 归 纳 毛 泽 东 的 体 育 思 想 观 点 ， 帮 助 学 生 进一 步 加 深 对 体 育 锻 炼 价 值的理解。7、教师小结。（五）学习每天坚持一小时体育锻炼的策略。1、教师引导学生提出自己对体育锻炼的认识观点。2、归纳学生认识观点，用课件或挂图给出教科书中正误的内容。73、引导学生针对有关体育锻炼的误区发表自己的看法。4、结合学生提出的看法，引导学生进行分析，得出正确的结论。5、教师提出“学
11、习忙没有时间进行体育锻炼”的误区。6、学生分组交流，共同设计利用学习的空余时间进行身体锻炼的方案。7、教师小结。正确地认识体育锻炼，能够坚定体育锻炼的信念，增强动力。8、 教 师 用 多 媒 体 课 件 或 挂 图 展 示 “周 体 育 锻 炼 计 划 ”表 ， 引 导 学 生 观 察 说 出 构 成“周体育锻炼计划”的主要内容有哪些。9、教师归纳制定“周体育锻炼计划”主要包括的内容。10、教 师 依 次 讲 解 怎 样 制 定 目 标 、 如 何 确 定 锻 炼 时 间 、 怎样 选 择 锻 炼 内 容 、 如何确定运动负荷、怎样对计划实施情况进行评价等内容。11、提示制定“周体育锻炼计划”
12、注意事项，解答学生疑问。12、布置作业。（六）教师总结1、知识梳理。2、本课小结。第三节 合理膳食 促进健康 8教学目标： 、掌握和应用平衡膳食的要求，指导日常饮食。、了解青春期饮食习惯于健康的关系。、运用体育锻炼和调整饮食的办法来控制体重。教学重难点重点：了解科学合理膳食在成长中的重要性。难点：设计一份合理的膳食食谱，培养关注自己饮食健康的责任感。教学过程情景导入：你是胖还是瘦，怎样衡量呢？你知道体重指数吗？根据下面的公式、和自己测量的数值计算一下自己的体重指数，看看自己的身体胖瘦！体重指数=体重（千克）/身高（米）引出课题（一）平衡膳食与健康合理营养是健康的物质基础，而平衡膳食又是合理营养
13、的根本途径。处在青春发育期的初中生，应该如何做到平衡膳食呢？1、你知道食物的分类吗？2、一日三餐如何搭配呢？具体要求：食物多样，谷物为主，粗细搭配；多吃蔬菜、水果和薯类；每天吃奶类、大豆或其制品；常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；减少烹9调油用量，吃清淡少盐的膳食。3、对青少年学生来说，除了要做到平衡膳食以外，还要重视以下两个方面（1）三餐定时定量，保证吃好早餐，避免盲目节食对初中生来说，三餐定时定量才能更有利于身体的发育和成长。早餐一定要摄入足够的谷物类食物以提供能量，避免因血糖浓度下降而导致大脑能量不足和注意力下降，降低学习效率。长期不吃早餐还会诱发消化道疾病，影响健康。(2)吃富含铁和维生素
14、C 的食物（二）饮食、锻炼与控制体重1、判断肥胖的标准你的身体胖吗？2、合理控制体重中学生正处在身体快速发育阶段，如果超重或者肥胖，一般不采用禁食和饥饿疗法，更不能采用药物和手术治疗，最佳的方法就是调整饮食和加强体育锻炼。3、生活现场你爱吃油炸食品吗？你知道这些吗（三）你必须了解合理膳食促进健康的知识1、调整饮食（1）宜吃的食物（2）少吃的食物102、体育锻炼的方法（1）运动方式：以有氧运动为主，如快走、慢跑、上下楼梯、跳绳、打球、游泳、骑自行车、登山等运动，适当进行一些柔韧练习和力量练习。（2）运动轻度：采用中等运动强度，建议运动时心率保持在每分钟 11013 次左右。（3）运动时间：开始时
15、可以少些，循序渐进得到每天 60 分钟或更长，每次最好在 30 分钟以上；也可以通过每天进行 6 次，每次10 分钟的段时间积累。七、布置作业制定一份设计一份合理的膳食食谱第 四 节 、 常 见 传 染 病 的 预 防【教学目标】1、了解常见传染病及其危害、种类、传播途径和预防措施。2、掌握传染病预防的基本策略和常用技能。3、培养学生养成良好的卫生习惯；4、培养学生积极健康的生活态度。【教学重点】传染病的种类、传播三环节。【教学难点】传染病的预防措施【教学过程】11（1）创设情境：“传染病来了”设置情境，激发兴趣，巧妙导入1、多 媒 体 展 示 “常见传染病的预防” ，讲授：人的生命只有一次，
16、健 康 和 长 寿 是 我们每个人的愿望。那么我们该如何健康幸福地生活呢？2、展示人类历史上出现的部分因传染病致死人数以及部分传染病的案例。3、组织学生分组讨论“什么是传染病” 。通过同学们已经对一些疾病有了一定的了解，请同学们在小组内交流。4、 （根据学生的反馈，适时点题）这些能够传染的疾病就是传染病。 这 节 课 我 们 就 来 研 究 一 下 “传 染 病 的 危 害 和 种 类 ”以 及 “怎 样 预防 常 见 传染病” 。（二）创设情景：“病痛的痛苦”1、让学生分组探究传染病的危害，学生代表总结，后教师最后总结。一、对个人的危害二、对家庭的危害损害健康，危及生命；传染家人并损害其健康
17、；12影响学习、生活；耗费精力、金钱，加重家庭负担影响生长发育三、对社会的危害危害整个人类的健康；消耗社会财富，影响社会发展；导致社会恐慌教师讲授，学生从中理解传染病的危害。2、种类（出示幻灯片）介绍传染病的种类，并简单分类（三）创设情景：“让病魔现形”提问：传染病对人类健康产生巨大的危害，那它是怎样传播的呢？1、 明 确 目 标 ： 患 病 无 疑 是 痛 苦 的 ， 同 学 们 想 不 想 掌 握 预 防 传 染病 的 方 法 来 保 护 自 己 呢 ？ 俗 话 说 “知 己 知 彼 ， 百 战 不 殆 ”， 让 我 们首 先 弄 清 楚 传 染 病 是 怎 样 传 播 的 ， 然 后 “
18、对 症 下 药 ”， 找 到 “让 病魔 现 形 ”的 方 法 。2、引发探究欲望你 知 道 流 行 性 感 冒 病 毒 是 怎 么 样 从 一 个 人 身 上 跑 到 另 一 个 人 身上 去 吗 ?3、 展 示 幻 灯 片 “传 染 病 流 行 的 三 个 基 本 环 节 ”：传 染 源 、 传 播 途 径 、易 感 人 群 。134、 引 领 理 解 “传 染 源 、 传 播 途 径 、 易 感 人 群 ”的 概 念 ； 进 一 步 理 解 、判 断 关 于 流感、肝炎的传染源、传播途径、易感人群。（四）创设情境：“打败传染病”1、提出探究问题：传染病对人类这么恐怖，我们要怎样预防传染病
19、呢？你们有预 防 传 染 病 的 经 历 吗 ？ （ 建 议 从 常 见 的 传 染 病 ：手 足 口 病 、 流 感 、 红 眼 病 、 禽 流感、狂犬病、手癣足癣等说明）2、指导学生分析现象，让学生学会提出问题，根据自己患感冒时的亲身经历等。学生活动：自主合作探究，得出初步结论。同组（或同桌）相互合作，必要时求得老师的帮助。实事求是地整理分析探究资料，得出初步结论（或看法） 。3、 学 生 大 胆 陈 述 自 己 的 观 点 （ 包 括 可 能 是 错 误 的 观 点 ） ，相 互 交 流 、 争 辩 ， 激 起思维共鸣。4、师生互动交流成果，自主完善结论（幻灯片展示） ，进行知识整合。5
20、、及时引导学生总结出传染病预防措施6、 突 破 重 点 、 难 点 ： 同 学 们 ， 通 过 本 节 知 识 的 学 习 ， 我 们 是 不 是要 养 成 良 好 的 生活习惯，树立健康的生活态度，关注健康呀？（五）：评价、盘点收获141、完成幻灯片上的习题。对学生个人或小组在探究过程中的表现作中肯的表扬。2、通过这一节课的学习你有什么收获？说出来和大家一块分享！3、完成一份宣传作品。要求：（1）内容：与传染病有关的基础知识、防治方法或心理指导。（2）形式：文字、图画、诗歌均可。（3）与其他同学合作完成。（4）作品中要注明学校、班级、制作人。4、通过对传染病的了解，我们要怎样去关爱传染病人，
21、和他们相处？第五节、勇敢面对挫折和困难教学目的1、通过视频老鹰的再生使学生懂得挫折是人生不可避免的，面对挫折，不要害怕。2、通过学生自我反思，让中学生了解容易遭遇的各种挫折。3、通过尼克胡哲的事例，让学生学会分析对待挫折的不同态度，知道战胜挫折需要积极面对、坚韧不拔的意志。掌握积极面对挫折的几种方式。4、通过故事讨论的方式让学生了解对待挫折的不同反应 155、让学生了解并学习运用一些面对挫折时自我调节的方法。教学重点难点1、重点：教会学生勇敢面对挫折2、难点：应对挫折的一般方法能被学生所真正接受，并自觉运用于现实生活。教学过程故事引入 揭示课题老鹰是世界上寿命最长的鸟类。它一生的年龄可达70岁
22、。要活那么长的寿命，它在40岁时必须做出困难却重要的决定。当老鹰活到40岁时，它的爪子开始老化，无法有效地抓住猎物。它的喙变得又长又弯，几乎碰到胸膛。它的翅膀变得十分沉重，使得飞翔十分吃力。它只有两种选择：等死，或经过一个十分痛苦的更新过程。150天漫长的操练，它必须很努力地飞到山顶。在悬崖上筑巢停留在那里，不得飞翔。老鹰首先用它的喙击打岩石，直到完全脱落。然后静静地等候新的喙出来。它会用新长出的喙把指甲一根一根地拔出来。当新的指甲长出来后，它们便把羽毛一根一根地拔掉。5个月以后，新的羽毛长出来了。老鹰开始飞翔，重新得力再过30年的岁月！师：是否所有的鹰都能活到70岁？只有经历150天漫长的磨
23、练，痛苦的更新才能获得重生。动物尚且如此，更何况人类，人生的道路不可能一帆风顺，万事如意，在生活、学习、工作中都会遇到挫折，如果能够学会勇敢16地面对挫折，挫折并不可怕。勇敢面对挫折和困难（板书）挫折含义：即“碰钉子” ，在心理学中则是指个体从事有目的的活动过程中遇到障碍或干扰，致使个人目标不能实现，需要不能满足的情绪状态或内心体验。同学们你在日常生活中遇到过挫折吗？当时你是如何做的？同学们，请在一张白纸上画一颗大大的爱心，代表你的一颗心，而每一次的挫折都象一朵乌云，会在你心上投下一个阴影，最近你有哪些挫折没有解决？你心里有几朵乌云？来，请大家用铅笔画上去。在乌云里简单地写出自己的挫折，你当时
24、的心情，如果已经解决的写出你的做法；如果还没有解决的，敬请期待不要写名字哦！现在我不知道你们都写了些什么，让我来猜一猜中学生容易遭遇的挫折和困难（板书）1、学习方面：学习成绩达不到目标；没考上理想的学校；无机会显示自己的才能和兴趣；求知欲望未得到满足。2、人际关系方面：不受教师喜爱，经常遭到教师的批评；经常受到同学的排斥、讽刺；没有能讲知心话的朋友；父母教育方法不当、亲子关系不良。3、兴趣和愿望方面：个人的兴趣和爱好得不到成人的支持，而受到过多的限制和责备；或因生理条件的限制，不能达到自己的愿望。174、自我尊重方面：得不到老师和同学的信任，常受到轻视；自认为表现好而没被评上“三好学生” ；认
25、为能干而没被选为班干部。在生活中，人人都希望走一条平坦的路，但人生不可能是一帆风顺的，有成功，也有失败，有顺境，也有逆境。当逆境找上门来时，你该如何反应？面对挫折和困难的不同反应（板书）不同的人面对挫折和困难的反应各不相同下面跟大家分享一段小故事胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆当你遇到挫折时你可能会抱怨为什么事事都那么艰难，抱怨为什么生活这么不公平？感觉非常痛苦，没有人比我更痛苦了，我是世界上最不幸的人。一个女儿对父亲抱怨她的生活，抱怨事事都那么艰难。她不知该如何应付生活，好像一个问题刚解决，新的问题就又出现了。她已厌倦抗争和奋斗，想要自暴自弃了。作为厨师的父亲把她带进厨房。他先往三只锅里倒入一些水，然后
26、把它们放在旺火上烧。不久水开了。他往一只锅里放些胡萝卜、另一只锅里放入鸡蛋，最后一只锅里放入碾成粉末状的咖啡豆。然后继续煮，一句话也没有说。女儿咂咂嘴，不耐烦地等待着，纳闷父亲在做什么。大约20分钟后，他把火关了，把胡萝卜、鸡蛋捞出来分别放入两个碗里，然后又把咖啡倒入一个杯子里。做完这些后，他才转过身问女儿，“亲爱的，你看见什么了？“胡萝卜、鸡蛋、咖啡“，她回答。父亲让女儿用手摸了摸胡萝卜。她摸了摸，注意到它们变软了，父亲又让女儿拿一只鸡蛋并打破它。将壳剥掉后，他看到的是煮熟的18鸡蛋。最后他让女儿喝了咖啡。品尝到香浓的咖啡，女儿笑了。她怯生生地问：“爸爸，这意味着什么？“父亲解释说，这三样东
27、西面临同样的逆境-煮沸的开水，但其反应各不相同。胡萝卜入水之前是强壮结实的，毫不示弱；但进入开水后，它变软了、变弱了。鸡蛋原来是易碎的，它薄薄的外壳保护着它液体的内脏，但是经开水一煮，它的内脏变硬了。而粉状咖啡豆则更独特，进入沸水之后，它们反倒改变了水。“哪个是你呢？“他问女儿，“当逆境找上门来时，你该如何反应？你是胡萝卜、是鸡蛋、还是咖啡豆？分组讨论，要求做出小组的选择，并说明理由。最后，小组交流。 （通过小组讨论的方式，能激发孩子思考的积极性，讨论是孩子进行理解的一个重要的方法，也会从中进行一种心理宣泄。 ）活动总结：在面对逆境、挫折的时候，我们不能选择躲避，不能选择听之任之，而是应勇敢面
28、对，挫折会因为你的坚定而起积极的作用，我们就能品尝到香浓的咖啡。今天大家能够坐在这里上课，说明你们身体健康，智力健全，你完全有能力解决那些难题。你能想象如果你失去双手、双脚你会怎样？你会象普通人一样生活？你会游泳、冲浪，甚至踢足球吗？你能不能考上大学，取得学位？你还能不能每天带着微笑生活？有一个人，他能，他就是尼克胡哲（播放视频）看完这段视频，大家有什么感受？畅所欲言面对挫折和困难的态度（板书）面对挫折不同人又不同的态度，有消极的有积极的，用胡哲的19事例分析他天生没有四肢，上学后饱受嘲笑，此时尼克胡哲如果采用消极的态度，他可能会怎样？1、谁嘲笑我就攻击谁2、推卸责任： “都是父母的错为什么会
29、生下这样的我”3、压抑自己，把自己藏起来，再也不去上学，不再见人了。4、厌世，自杀。对待挫折和困难五不要1、每个人都会面临挫折 不要怕。2、每次挫折都会过去 不要逃避 3、每次挫折都有转折点 不要颓废4、每次挫折都会对人产生影响 不要绝望 5、不要盯住挫折不放 不要不能自拔胡哲是如何积极面对挫折？他虽然没有健全的四肢，但是有一幅好口才，和一个聪明的大脑。他总是用无比轻松的语调来调侃自己的经历，他永远不在意别人讶异的眼光，并且努力对自己充满自信，而事实上，他确实做到了绝大多数普通人无法做到的事：他成了一名全球知名的励志演说家。积极应对挫折1、正确的态度：有人生目标，乐观、积极、自信、冷静2、科学
30、的方法。也许你在某件事上是“倒霉”的，但你在其他方面可能依然很幸运。和胡哲相比，你是一个十分幸运的人。 “生活是一面镜子，你对它笑，它就笑；你对它哭，它就哭。 ”同学们，在生活中遇到挫折是很正常的事情，关键在于我们如何去面对。下面就请我们四人组成一组，帮助同学驱除心中的乌云，20给同学们提提建议吧！小组不能解决的提出来，由班级交流解决。人生就是勇敢面对挫折和困难，转一个方向另求发展。第二章 田径短跑的动作方法教学设计教学内容：短跑的动作方法。教材分析：教材中的彩图详细介绍了短跑的动作方法。教学目标: 学习并掌握短跑的动作技术和锻炼方法，发展短跑能力。培养学生不怕吃苦、顽强拼搏的精神和助人为乐的
31、高尚品德。教学重难点：学习并掌握短跑的动作技术。教学准备：多媒体设备，教学课件。教学过程：一、导入新课：播放博尔特图片和他打破男子一百米跑世界纪录的视频导入新课。二、短跑简介：短跑属于极限强度运动，短跑是在规定的跑道上跑完规定的距离，并以最先跑到终点取胜的运动项目。短跑比赛包括 100 米、200 米、400 米。21三、短跑的动作方法：1、起跑：起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后的加速跑创造条件。在短跑比赛中运动员必须采用蹲踞式起跑，必须使用起跑器。安装起跑器目的是使脚有牢固的支撑，形成良好的用力姿势，有利于起跑和起跑后的加速跑。（1）各就位：听到“各就位 ”口令后，做几次深呼吸，
32、轻松地走或跑到起跑器前，屈体，两手撑地，有力腿在前，两脚依次蹬在起跑器上，后腿跪在地面上；后腿 膝盖和前脚足弓在一条线上,后腿膝盖和前脚足弓之间有 10 厘米的距离;两手拇指相对，其余四指并拢，虎口向前，两手约与肩同宽撑于起跑线后，两臂伸直，肩微移超过起跑线；颈部自然放松，两眼视前方半米处，注意听“预备” 口令。 （2）预备：听到“预备 ”口令后，平稳抬起臀部，稍高于肩，身体重心前移，前腿大小腿夹角约为 90 度，后腿约为 120 度，后边支撑腿稍抬,臀部和肩平或者稍高于肩,但是后边腿要弯曲,不要伸直,两眼视前方三米处，注意听枪响。（3）鸣枪：当听到“枪声 ”时，两手迅速推离地面，两臂用力前后
33、摆动，两腿迅速蹬离起跑器。后腿以膝领先沿着地面迅速向前上方摆出，用前脚掌扒地，同时后腿要把髋、膝、踝三关节充分蹬直，把身体向前送出。做到起跑时反应快、蹬摆快、第一步落地快。 2、起跑后的加速跑起跑后的加速跑是从蹬离起跑器到途中跑开始的一个跑段，一22般为 30 米左右，它的任务是尽快加速达到自己的最高速度。腿蹬离起跑器后，身体处于较大前倾姿势，为了不使身体向前摔倒，继续加速，要积极加快腿与臂的摆动和蹬地动作，保持身体平衡。跨出第一步时，着地脚由前脚快速过渡到脚趾位置。保持身体前倾。恢复阶段，较低的一条腿与地面保持水平。每步的步长和频率都要增加。20-30 米后，躯干逐渐抬起。3.途中跑途中跑任
34、务是继续发挥和保持最高跑速，起跑后的加速跑结束即进入途中跑。一个单步由后蹬和前摆，腾空，着地和缓冲几个部分组成。（1）后蹬和前摆：后蹬是推动人体向前的重要的动作阶段。当身体重心移动支撑垂直面时，支撑腿开始积极有力后蹬。支撑腿和摆动腿的协调配合是途中跑技术的关键，正确完成蹬摆技术，对身体上下波动起着重要的作用。（2）腾空：腾空是支撑腿结束后蹬离地面，进入无支撑状态。腾空期是从足尖离地后开始，支撑腿的大腿随着蹬地后的惯性，使膝关节折叠屈曲，同时，还伴随着另一条腿抬大腿的屈髋关节动作，形成前摆姿势。（3）着地和缓冲：腾空结束后，摆动腿积极下压，用前脚掌有弹性地着地。然后迅速屈膝屈踝缓冲，随着跑动的惯
35、性，摆动腿大小腿折叠，迅速向前摆动并与支撑腿靠拢。234.终点跑终点跑是全程跑的最后一个阶段 ，尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求运动员在离终点线 1520 米时，尽力加快两臂摆动速度和力量，保持上体前倾角度，当运动员离终点线前一步距离时，上体急速前倾，双手后摆，用胸部或肩部撞终点线，跑过终点逐渐减速。四：到运动场实地练习短跑。板书设计： 短跑1、起跑：各就位、预备、鸣枪2、起跑后的加速跑，3、途中跑4、终点跑蹲踞式跳远腾空步教学设计一、教材分析:蹲踞式跳远是田径运动教学的主要内容，也是人体重要的基本活动能力。跳远由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成。本课是学习蹲踞式跳远腾空步
36、的第一课时，重点解决腾空步的技术动作，此练习对于初一年级的学生来说有一定的难度，而我的教学目标是使 80%的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能，具有较为明显的腾空动作及远度。希望通过各种练习的方法和手段，使学生在理解要领的情况下，学习动作，达成目标。二、学情分析初一年级学生正处于快速生长发育期，接受新鲜事物的能力和好奇心都特别强，学习24锻炼非常积极。但是，学生坚持锻炼能力较弱，心理承受能力和稳定性都不高，这需要在教学中采用有效的灵活多样的学习方法，激发兴趣，提高注意力，确保教学活动的顺利进行。三、教学目标:认知目标：通过教学，使学生了解腾空步在蹲踞式跳远中的作用。技能目标：通过教学，使 80%
37、的学生初步掌握跳远腾空步的动作技能，具有较为明显的腾空动作及远度。情感目标：通过教学，促进学生互助互学和良好的团队合作意识。四、教学重难点： 重点：蹬摆技术动作难点：起跳时的蹬伸及起跳后的腾空步五、教法与学法：本课的教学中首先要注意学生兴趣与方法的培养，根据教学内容的要求，采用分解与完整示范相结合的方式，利用讲解、示范、启发、引导、鼓励”等教学方法，让学生全体参与到教学活动中，促进学生全面素质的发展。在本课的学习中，学生主要通过观察、思考、模仿、试试、做做、集体练习、分组合作巩固等方法来达到学习目的。 体育与健康实践课教案教师： 学生：初一 人数： 40 人；单元名称 蹲踞式跳远 单元位置教学
38、内容 田径：蹲踞式跳远的腾空技术 授课时间教学目标 1、知道蹲踞式跳远腾空后摆动腿要积极上摆，踏跳退快速跟上成蹲踞式。252、学生在游戏、小组竞赛学练中探究蹲踞式跳远的腾空技术，70%腾空后能做出摆动腿积极上摆，踏跳退快速跟上成蹲踞式的空中姿势。20%能在以上基础上做出上下肢协调发力动作。3、练习中能相互学习，对自己的进步充满信心。学习重点难点腾空后摆动腿积极上摆，踏跳腿快速跟上成蹲踞式教学准备踏跳板 4 个，标志杆 1 副，大体操垫4 张，小体操垫 12 张运动负荷程序与时间内容 教师教、导活动 学生学、练活动 组织形式 时间次数强度一、开始部分课堂常规1、 观看学生整队。2、课堂礼仪。3、
39、教师利用激励性语言导入，宣布本课内容。4、安排见习生。1、体委 整 队 、 报 告 上 课 人数 。2、向教师问好。3、认真听讲，明确本课学习内容及教学目标。4、见习生随堂听讲。二、准备部分1、热身慢跑2、徒手操练习3、专项辅助练习、深蹲接挺身挑起、原地上一步单脚起跳练习4、小游戏“头触小旗”1、体育委员带领学生围绕田径场地慢跑 2 圈。2、教师喊口令同时做好示范，带领学生完成徒手操练习。3.1 讲解动作要求，呼节拍带领学生依次练习。3.2 练习过程中指导、激励性评价。4.1 讲解游戏内容，安排分组。 （根据学生的身高以及跳跃能力将学生分成不同小组，要求学生单脚起跳用头去触碰小旗，练习成功的同
40、学可以去挑战下一个高度）4.2 进行游戏时教师注意语言鼓励，提示学生双臂积极上摆带动身体可增加腾空高度。1、跟随教师慢跑。要求：队伍保持整齐，前后距离适中。按教师要求完成徒手操练习。要求：动作有力到位，节奏感强。3.1 集体练习，仔细模仿教师动作。3.2 按要求完成练习，自我纠误。4.1 学生认真听讲，按照游戏规则完成练习，主动尝试不同高度。4.2 练习时注意体会脚下步伐，尝试如何才能跳的更高。4.3 扶标志杆的 2 位学生轮换进行。2-3分钟1分钟2分钟3分钟6节4*810次中小26三、基部分1、学习：蹲踞式跳远的腾空技术2、身体素质练习：男生俯卧撑，女生跪卧撑（10 个/组）1.1 教师展
41、示：助跑 5-7步起跳后蹲踞式跳远的腾空技术；结合挂图讲解动作要点。1.2 安排学生站在踏跳板上原地起跳，在空中完成踏跳腿积极向摆动腿靠拢成蹲踞式。1.3 集中纠错，注意强调下落时不能主动伸腿。1.4 邀请学生进行展示，并作出评价。1.5 组织学生练习：助跑5-7 步起跳后蹲踞式跳远的腾空技术。1.6 技能拓展练习：在起跳板前放置一定高度的“障碍物” ，帮助学生控制起跳高度。1.7 教师集中讲解纠错后，邀请完成情况较好的小组进行展示，并且进行评价。2.1 讲解身体素质练习动作名称，提示练习要领。2.2 指导学生练习，激励性语言评价。1.1 学生仔细观察，认真听讲，记住口诀：充分做好腾空步，后腿
42、屈收前靠拢，两腿上抬靠近胸，挥臂腿伸落沙坑。1.2 在教师的引导下进行尝试练习。1.3 观看教师示范，听讲解，思考改进技术的方法。1.4 仔细观察同学展示，相互交流成功经验。1.5 学生练习起跳后蹲踞式跳远的腾空技术，组内相互学习。1.6 借助“障碍物”解决学生腾空高度不足的问题。1.7 学生认真听讲，积极思考如何改进自己动作。2.1 记住练习动作名称和动作要领。2.2 在教师激励下，有效的展开练习。2分钟3分钟3分钟3分钟2-4次2-4次4-6次2组中中中上四、结束部分1、放松2、评价总结3、下课1、带领学生进行放松。2、评价、总结。3、 组织收还器材，宣布下课。4、师生再见。1、跟着示范进
43、行放松练习。2、听教师评价，回忆课堂片段。3、协助收还器材，下课。4、师生再见。2分钟小生理负荷预测脉搏课后小结27时间平均心率 105-125 次/分钟练习密度 42-50%初中体育与健康课教案（投掷实心球）教学内容1、 投掷实心球2、 素质练习3、 游戏竞赛场地器材1 公斤实心球 41 个、手榴弹 24 个、小旗 10 面、垫子 40 床、录音机 1 台。教学目标1、 通过各种投掷练习，提高学生兴趣，增强信心和协调性，发展创新意识。2、 通过竞赛达到增强身体素质的目的，培养竞争意识。3、 利用游戏，培养学生判断能力和团结合作的精神，积极主动的参与意识。过程 学习内容 教（教师活动） 学（学
44、生活动）28导入与热身实践部分1、 教学常规。2、 在节奏较强的音乐伴奏下进行徒手操。3、 传接练习A纵队原地转体传接球。从第一位同学依次向后传。B.第一位同学从头顶依次向后传。C.第一位同学从两脚间胯下向后依次传。4、 自抛自接练习A.背后向前抛接（单手）B左、右胯下抛接（单手）5、 投掷练习A探究性投掷：单手肩上投掷双手头顶投掷单手低手抛掷单手肩上推掷双手向后抛掷1、 揭示本课目标。2、 根据节奏做徒手操。3、 讲解要求，认真传接。4、 讲解示范并参与练习5、 做不同形式的投掷示范。引导学生进行探索。要求：各排必须在教师的口令下统一投掷。小结：提出问题，激发学生思考。1、 明确学习内容，激
45、发思考。2、 掌握节奏，精神饱满，跟随做。3、 四列横队，按要求进行传递。4、 四列横队每人一球，间距2m，抛接时掌握用力协调。创新抛接方法。5、 按照图形做迎面的投掷练习。12m（1）根据示范进行实践。（2）通过实践进行总结，再实践。（3）提高各种投掷动作的协调性。（4）通过练习创造更多的投掷方法。29调节与评价6、 素质练习、比赛A坐在垫子上做双手头顶投掷练习B双脚夹球直腿跳起收腹抛球C双脚夹球，后折腿抛球，用手接。7、 游戏竞赛A打保龄球B打靶8、放松舞蹈9、对练习方法的评价提出问题和要求。课后自我评价6、 示范参与引导学生进行创意小结击中目标多者为胜得分多者为胜7、 练习动作如图示掌握
46、协调用力的方法创意新的练习方法A、 B 练习可以进行比赛，方法如图示1012m在教师的带领下，随轻松的旋律起舞，充分放松。明确学习收获。提高参与体育活动意识。我掷得最远！我击中了！我得满分！30足球：脚背正面踢球一、指导思想本课以健康第一为指导思想，注重学生对足球最基本的脚背正面踢球的掌握和实践应用。在教学过程中，以学生身心健康发展为目标，充分体现学生的主体地位，充分地发挥教师的主导作用。通过各种教学手段，培养学生的体育意识，使学生在愉快、团结向上的学练氛围中激发对足球的强烈兴趣，积极主动锻炼身体，发展学生的协调性、灵敏性等身体素质，培养学生的集体主义精神、团结合作、刻苦练习和顽强拼搏的竞争意识，让学生感受足球课带来的快乐。二、教材分析踢球是足球运动的主要特征，是足球技术中最重要的技术，是队员之间相互联系的重要途径，是整体技战术的体现，对培养学生积极进取、机智、灵活、勇敢顽强的竞争意识和团结协作的优良品质都具有重要的价值和意义。同时，通过对脚背正面踢球的学习，还能发展学生的速度、力量、灵敏、柔韧和协调性等身体素质。三、学情分析本次课的授课对象为七年级的学生，足球是他们比较喜爱的一项运动。通过了解，大部分男生有着一定的基础，都比较热爱足球运动，因此参与程度比较高，但是女生的基础相对比较差，不太爱
