1、肚脐（神阙穴）中医养生要穴神阙穴是全身 361 个穴位中唯一看得见、摸得着的穴位。对神阙穴名含义的解释，主要有两种：一种是指神之所舍其中，即生命力所在处;另一种是指神气通行出入的门户，为胎儿从母体获取营养的通道，并维持胎儿的生命活动。人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。肚脐皮薄凹陷，无皮下脂肪组织，皮肤直接与筋膜、腹膜相连，很容易受寒邪侵袭，但同时也便于温养，故神阙穴历来是养生要穴。温养肚脐，可鼓舞一身之阳气。神阙穴邻近胃、肝胆、胰、肠等器官，通过对神阙的温养，还可以治疗腹痛、腹泻、急慢性胃痛、胃下垂、顽固性呃逆、功能性消化不良、结肠炎、脱肛等
2、病症。保暖肚脐肚脐是最怕着凉的地方。肚脐和腹部的其他部位不同，脐下无肌肉和脂肪组织，血管丰富。作为腹壁的最后闭合处，皮肤较薄，敏感度高，具有渗透性强、吸收力快等特点。因屏障功能较差，在人体又属相对虚弱之地，易受凉而染风寒。睡眠时更要注意脐部的保暖，以免引起腹泻或感冒。尤其对于年轻女性而言，特别是经期女性，血管处于充血状态，穿露脐装最易因受凉而使盆腔血管收缩，导致月经血流不畅，时间长了会引起痛经、经期延长、月经不调等。此外，穿着露脐装会使腰腹部裸露，容易受冷热的刺激引起胃肠功能的紊乱，导致病菌的入侵，出现呕吐、腹痛、腹泻等胃肠系统疾病。而且脐部肌肤较娇嫩，易于受损，脐眼又容易汇集污垢，如不小心也
3、会引起感染。自制肚兜将药物研成细末，制作一些保健肚兜，也可达到护脐、保暖、除病的目的。1、治胃寒痛：荜茇、甘姜各 1 克，甘松、山萘、细辛、肉桂、吴茱萸、白芷各 10 克，大茴香 6 克，艾叶 30 克，制成肚兜，日夜兜于胃脘部，每月换药一次，连用 34 月。2、治阳痿：巴戟天、淫羊藿、金樱子、葫芦巴各 10 克，阳起石 12 克，柴胡 6 克，做成肚兜，佩带于脐部，每 10 天换药一次，每晚用热水袋敷药兜1530 分钟。3、治慢性前列腺炎：红花、桃花、乌药、萆各 15 克，车前子、金钱草、败酱草各 20 克，刘寄奴、白花蛇舌草各 30 克，制香附 18 克，做成药兜，佩带于脐部，每 15 天
4、换药一次，每晚用热水袋热敷药兜 1530 分钟。揉按肚脐按摩脐部可促进胃肠蠕动，有助于消化吸收，大便溏泻者可调，秘结者可通。方法：仰卧，两腿弓起，先以右掌心按于脐部，左掌放于右手背上，顺时针轻轻按摩 36 圈。然后，换左掌心按于脐部，右掌放于左掌手背上，逆时针轻轻按摩 36 圈。每晚睡前空腹，将双手搓热，掌心左下右上叠放贴于肚脐处，逆时针做小幅度的揉转，每次 2030 圈，也可起到温养神阙穴的作用。经常坚持揉按肚脐，可以健脑、补肾、帮助消化、安神降气、利大小便，加强肝脏肾脏的新陈代谢，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力。艾灸肚脐古时有不少“灸脐”
5、使人健康长寿的记录。保健灸可用“艾卷”或“艾炷”施行。其中用艾条灸肚脐，是日常一种实用性很强的保健治疗方法。我们可以把艾条(中 药店有售)的一端点燃，放在距离肚脐处皮肤 23 厘米处悬灸，持续时间为 1015 分钟。因为艾条本身就有温通经脉、理气祛寒的作用，用它灸神阙，可发挥 刺激穴位和燃艾温热刺激的双重作用。“艾炷”灸是用艾绒做成的一个蚕豆大“宝塔”状艾粒，放在皮肤穴位上点燃，或在“宝塔”下面垫上姜片或盐末等，称为隔姜灸、隔盐灸。神阙穴的隔盐、隔姜保 健灸法，可间隔进行，每月 10 次左右，以每晚 9 点灸之为佳;一般每次可灸 35 炷，即点燃 35 个小“宝塔”，每次以感到局部温热舒适、稍
6、有红晕为度。灸此穴可以提高 NK 细胞(自然杀伤细胞)的活性，从而达到抗病强身保健的作用，具有温阳固脱，苏厥救逆，补中理气之功效。医学入门中说：“药之不及，针之不到，必须灸之”。高血压患者或容易上火生疮、饥饿状态的人，以及饭后 2 小时内最好不要灸。灸神阙的时候，如果不注意可能会烫伤局部皮肤，所以我们还可以用热水袋热敷来代替艾灸。但水温不宜太高，感觉温热舒适即可，热敷期间若水袋温度降低就应立即更换。药物敷脐：独特而理想的给药途径肚脐没有皮下脂肪，血管非常丰富，所以药物易于渗透、吸收，加上药物不受胃酶的干扰破坏，因此用药量少、见效快。肚脐作为人体一个独特的给药途径，用药物 贴敷或施以热熨等方法，
7、有复元回阳、开窍固气之功能。特别适合于有胃肠、肝脏疾病的患者，由于中药敷肚脐不经肝脏代谢，可减少毒副反应，因此是一条理想的 给药途径。如敷以黄连粉、牛黄粉能退热;檀香、细辛粉调酒敷可缓解心绞痛;用珍珠粉、丹参粉敷贴能治失眠;砂仁、枳实敷可调治消化不良。慢性病防治：药物由中药防风、黄芪、肉桂各等份组成，碎成细末敷脐。先用 75%酒精棉球消毒神阙，趁湿填入药粉 0.5 克于肚脐内，外贴胶布盖住药物即可。3 日换药 1 次，57 次为一个疗程，可连续敷脐 24 个疗程。治疗高血压：吴茱萸、川芎各等份，碎成细末，先用 75%酒精棉球消毒肚脐，将药粉 510 克放入肚脐中，外以麝香壮骨膏固封。3 天换药
8、 1 次，1 月为 1 疗程。治疗风寒感冒：白芥子 3 克碎成细末，将药粉放入脐内，暖水袋隔布外熨脐部，取汗出(也可用电吹风加热)。治五更泻：可选用补骨脂、附子、肉豆蔻、五味子等药材混合，研成细末，用醋调成糊状，敷于脐孔，连用 7 日为一疗程，可重复 23 个疗程。治呃逆：选用橘皮、半夏、丁香等，研成细末后用生姜汁调成糊状敷于脐孔，连用 27 天。治脾胃虚寒型胃痛：可选用胡椒、干姜、香附等，用黄酒调成糊状，连用 27天。治小儿腹泻、消化不良、腹痛：可将药粉用黄酒或茶水调匀，贴于脐部，12 天即可见效，有的甚至数小时内即可好转。遗尿的患儿，也可将药物同时敷于肚脐和关元穴，可以减少遗尿次数。经常感
9、冒的儿童，用中药装袋后敷脐，坚持一段时间可以提高抵抗力，减少感冒的发生。TIPS：中药敷脐注意事项小儿大多不愿服药，害怕打针，特别是婴幼儿给药尤为困难。而小儿肌肤柔嫩，敷脐疗法作用迅速，无损伤，因此在儿科应用广泛。中药敷脐治疗操作很简单，清洗 肚脐后平卧，取配制好的药末适量，用生姜汁或黄酒、蜂蜜、醋调成糊状，纳入脐孔，用纱布覆盖，透气胶布固定。一般保留 612 小时。皮肤敏感者可缩短时间，皮肤耐受性好的人可适当延长，但最好不超过 24 小时，一般可连用 27 天。急性病变、体内有湿热、肚脐有炎症或皮肤严重过敏的人不宜使用这种方法治疗。另外空腹或餐后也不宜马上实施中药敷脐。肚脐拔罐选大号火罐一个
10、，应用闪火法，将火罐拔在肚脐上，1520 分钟取罐。肚脐拔罐可治疗哮喘、痢疾、久泻、荨麻疹、过敏性鼻炎等。肚脐再配以足三里、膻中、大椎拔罐，每天或隔天一次，每次 20 分钟，可增强机体免疫功能，增加食欲，消除疲劳。气聚肚脐站、坐、卧均可，全身放松，双手掌重叠覆盖于肚脐之上，用腹式呼吸法，鼻吸气时腹部慢慢鼓起，意想自然界高能物质，进入肚脐，聚集在此处;口呼气时腹部下 陷，意想高能物质向全身扩散。一呼一吸为一次，习练 24 次。长期坚持习练，可温阳补虚，还阳和中，消食导滞，对阴阳两虚，体弱无力，气短神衰有效。根据国外医生临床发现，从肚脐眼的形状可以看出身体健康与否。1、向上形：肚脐眼向上延长，几乎
11、成为一个顶端向上的三角形。具有这种肚脐的人，应多留意胃、胆囊胰脏的健康状况。2、向下形：应注意预防罹患胃下垂、便秘、慢性肠胃疾病及妇科疾病。3、圆形：女性肚脐若为正圆形，表示身体健康，卵巢功能良好。4、海蛇形：为肝硬化等肝脏疾病的征兆，要小心注意。5、满月形：看起来结实丰盈，下腹有弹性，对于女性来说是卵巢功能良好的表征。6、肚脐偏左：应预防肠胃功能不佳、便秘或大肠黏膜病变。7、肚脐偏右：应注意肝炎、十二指肠溃疡等疾病。8、肚脐凸出：当腹部有大量积水或卵巢囊肿时，肚脐就会向外突出。9、肚脐凹陷：肥胖或腹部发炎时，如粘连性结核性腹膜炎，肚脐会向内凹陷。10、肚脐浅小：表示身体较为虚弱，体内激素分泌不正常，浑身无力，精神状况不佳。
