1、中国跆拳道协会中国跆拳道协会 升级段、品考核内容（暂行）九级 白黄带1.礼仪、礼节：系道带( 背身整理道服、立正、行礼)2.基本技术：正踢、前踢3.基本步法：跳换步、弓步4.基本手型拳法：弓步冲拳、马步冲拳八级 黄 带1.礼仪、礼节：系道带( 背身整理道服、立正、行礼)2.品势：太极一章3 基本步法: a.前滑步、后滑步(左右腿各二组、配合发声 ) b.前交叉步、后交叉步( 各二组、配合发声)4.基本功：马步冲拳5.基本技术:正踢、前踢、横踢（旋踢）、前踢接横踢 横踢接横踢 6. 体能测试：a.俯卧撑 （男 10 个，女 6 个，儿童 4 个）b.仰卧起坐 （男 15 个，女 8 个，儿童 6
2、 个）c.快速左提膝腿 10 次，快速右提膝腿 10 次（支撑腿跳离地面）7.考试：叠道服（两人一组）8.整理道服，退场。七级 黄绿带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2. 品势：太极一章、太极二章3基本功：弓步下格挡、中格挡、上格挡4拳法：直拳击靶左右各 3 次5腿法：横踢、下劈、横踢接下劈、横踢接高位横踢 6 体能测试：a.俯卧撑 （男 15 个，女 10 个，儿童 8 个）b.两头起 （男 15 个，女 10 个，儿童 8 个）c.背肌 （男 20 个，女 10 个,儿童 8 个）d.快速连续左右提膝腿 （男 20 个，女 18 个）7 整理道服，退场。六级 绿 带1礼仪、礼节：
3、背身整理道服、立正、行礼2品势：太极三章必考，太极一章或二章中抽考一章3基本功：三七步单手刀中格挡中国跆拳道协会4腿法：侧踢、横踢接侧踢、垫步下劈、滑步横踢 5体能测试：a.俯卧撑 （男拳 10 个，女夹臂 5 个，儿童 3 个）b.两头起 （男 20 个，女 12 个，儿童 10 个）c.立卧跳 （男 15 个，女 10 个，儿童 6 个）6整理道服，退场。五级 绿蓝带1. 礼仪、礼节:背身整理道服、立正、行礼2品势：太极四章必考，太极一至三章中抽考一章3. 基本功：三七步双手刀外格挡4. 腿法：双飞、横踢接双飞、5. 体能测试： a.抱膝跳 （男 15 个，女 10 个，儿童 8 个） b
4、.拳卧撑 （男 15 个，女 5 个，儿童 6 个） c.快速转身左、右腿横踢脚靶各 4 次 （三人一组） 6整理道服，退场。四级 蓝 带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极五章必考，太极一至四章中抽考一章3. 腿法：后踢、横踢接后踢4体能测试：a拳卧撑夹臂 （男 15 个，女 8 个，儿童 6 个） b俯卧撑跳 （男 10 个，女 6 个，儿童 4 个） c双腿连续转身高位横踢脚靶 （共 10 次）5. 整理道服，退场。三级 蓝红带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极六章必考，太极一至五章中抽考一章3. 腿法：360 度横踢（旋风踢）、横踢接旋风踢、三飞4
5、. 体能测试：a. 卧撑夹臂 （男 20 个，女 12 个，儿童 8 个）b双腿腾空左右分腿拍脚 （男 10 个，女 8 个，儿童 6 个）5. 整理道服，退场。二级 红 带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极七章必考，太极一至六章中抽考一章3. 腿法：后旋踢、旋风踢接后旋踢、横踢接后旋踢、原地腾空后旋踢5体能测试：a.俯卧撑击掌 （男 8 个,女 5 个,儿童 3 个） b.双腿腾空向前双拍脚接分腿拍脚 （男 5 组，女 4 组，儿童 3 组）中国跆拳道协会c指卧撑（五指） （男 8 个，女 4 个，儿童 2 个）6.功力击破：二块木板（1CM 厚）高于自己身高 10CM7
6、实战：2 分钟一回合8. 整理道服，退场。一级 红黑带1. 礼仪、礼节：背身整理道服、立正、行礼2品势：太极八章必考，太极一至七章中抽考二章3. 腿法：横踢接旋风踢接后旋踢、横踢接双飞接后踢4体能测试：a指卧撑（五指） （男 15 个，女 8 个，儿童 6 个） b左右腿蹲起腾空交替前踢 （男 10 次，女 5 次，儿童 4 次）5. 实战：3 分钟一回合6.功力击破：三块木板（1CM ） 7.特技：（一种） 高于自己身高 20CM （跳、跃、旋转等）8. 整理道服，退场附录1 跆拳道行礼要求面向对方直体站立，向前屈 15 度，头部前屈 45 度，此时两手紧靠两腿，两脚跟并拢。训练时，进入体育
7、馆后，以端正姿势向国旗敬礼，然后按馆长、教练和长辈的顺序依次向他们敬礼。训练者始终在肃静气氛中行动；妥善保管好自己的服装及其他物品；运动过程中服装松开时，停止运动，转身背向国旗、会旗和教练同伴整理，整理好后再转回原来方向。2 道带颜色的意义白带 没有色彩，代表练习者没有任何跆拳道的知识，一切从零开始。 黄带 大地的颜色，代表就象植物在泥土中生根发芽一样，练习者在这个阶段要打好跆拳道 的基础。 绿带 植物的颜色，代表练习者的跆拳道技术开始枝繁叶茂。 蓝带 天空的颜色，代表随着不断的训练，练习者的跆拳道技术逐步成熟， 就象大树一直向着天空生长。 红带 危险的颜色，代表练习者要注重自我控制和阻吓对手。 黑带 与白色相反，代表练习者跆拳道技术的成熟和专业。黑色也象征了跆拳道黑带不受黑暗和恐惧的影响。3 叠道服1 先把道服上衣平铺（领子在上面） 2 把两个袖子按齐腰的印儿向里折 中国跆拳道协会3 掀开下摆，把松紧带铺平 4 把道裤铺平，从中间折一下 5 松紧带那边在上，放在和上衣袖子平齐的地方 6 按道裤的宽度把上衣向里折 7 上衣下摆向上叠一下（和裤子下面齐） 8 对折 9 再对折 10 用道带把叠好的道服系好将道裤横向摆放与叠好的袖子平齐亦可
