1、心理健康教育教案如何缓解考前焦虑 第 18 周一、 教学目的： 通过学生考试紧张心理自测，使学生懂得对待考试会有适度紧张心理，但要注意消除过度紧张心理。 二、 理论分析： 考试是每个学生在学习生活中必然遇到的事情，过度紧张是学生中常见的心理障碍，遇到考试情绪高度紧张，心慌，胸闷，头昏，记忆困难，思想难以集中，有的还伴有口干，恶心，呕吐，腹泻等严重的还会出现手指震颤，大汗淋漓，头脑轰鸣甚至昏厥等。 这也是部分学生存在的考前焦虑症。对考试漠不关心，抱“无所谓”的态度，也是目前某些职高学生对待考试的不正常心理，同样应帮助他们认识其危害性，引起足够重视。三、教学重难点找出出现考试焦虑的原因，掌握消除考
2、试焦虑的方法。四、教学方法讨论分析体验五、 教学过程： 1、 做游戏，初步体验 一组学生快速传递一个东西，计时。第二次同学们快速鼓掌，然后规定停在谁那里就要表演节目，然后再传递一次，计时，让学生感受一下压力情况下自己的心情/小结：焦虑可以提高效率，但出错的机会也大。面对考试，适度的焦虑是好事，但如果过度焦虑就会对事情有负面的影响。学生自由回答2、 引导学生： 老师：其实，生活中常常会出现紧张的情绪，老师第一次站在讲台上给同学们上课也非常紧张。我的眼睛不敢朝大家看，心怦怦乱跳，就是现在我也有些紧张，这是非常正常的。 问：同学们，平时你在哪些情况下会出现紧张的情绪？出示：考试。 问：你们在考试前、
3、考试时、考试后会有哪些紧张的表现？ 学生：出汗、头昏、肚子痛3、 我们怎样克服这些过度紧张的情绪呢？ 两种途径： *一是自我调节 老师介绍：有三种减轻紧张情绪的简便技术。 出示：A、肌肉放松法。迅速同时拉紧缩所有的肌肉，然后立即解除，紧张，反复多次。 B、把练习的重心放在呼吸上，做 6 次慢速的深呼吸，想象所有的紧张随着呼吸离开了肌体。C，想像放松法。放音乐，指导学生体验一次放松。D、心理积极暗示：今天我很漂亮，我很帅，我已经做好了充分的准备，我很聪明，我曾经-，我很优秀！我现在美美的，棒棒的。穿最喜欢的衣服和鞋子，看到同学相互赞赏的夸一下。*二是什么？ 听故事，明理 A、放录音，听故事 （故
4、事内容略） B、讨论：演说家采取什么方法克服过度紧张的情绪？ C、小结，过渡 蒙悉尼斯第一次演讲时特别紧张，结果影响了他们演讲，被别人赶了下台，第二次演讲时，由于他一次次练习，已做好了充分的准备，显得格外自信，他克服了过度紧张的情绪，博得观众的喝彩，同学们，你们看，克服过度紧张的情绪是非常重要的 。 那么，我们怎样在考试期间克服过度紧张的情绪呢？ A、注意学习生活节奏。 B、学会自我调节。 C、考试增加自信心。 正确指导 出示： A、复习时的重点：已经熟悉的内容一带而过，及时补习生疏的地方。 B、看看自己整理的笔记，考卷等。 C、检查考试必备的学习用品，保证充足睡眠。 D、比平时提前半小时起床，吃好早饭，检查所带学习用品，信心百倍走向考场。 E、保持心情轻松，相信自己能考得很好。 F、预备铃响后，休息一会，或闭目养神保证头脑清醒。 4、 小结： 老师相信，只要同学们做到自我调节考前做好准备，考试时相信自己一定能行，一定能克服紧张情绪。 5、 实践：“做个小记者” 用学到的方法，采访身边老师，并谈谈体会。 四、总结： 通过本节班团课的活动，让学生学会了克服过度紧张情绪的方法，同学们可以用学到的方法，在学习中进行尝试，克服过度紧张的情绪，发挥自己的最佳水平和潜能。
