1、高中生心理健康校本课程心理健康专题讲座之一致同学们让我们相识相知教学目标：能力目标：1帮助学生达到心理上对于高中学习生活的过渡，从而为高中生活的适应打下基础；情感、态度、价值观目标：1 通过展示自己以及游戏活动，让同学间相互分享初中生活体验，增强学生在新环境中的自信心和自尊心；2 同学间相互分享和展示，增进同班同学互相之间的进一步了解，为进一步深入交往和增强集体凝聚力提供可能；3 通过师生互动，教师与学生间建立良好、信任、友好的关系。教学重点、难点：重点：引导学生从多个方面充分而自信的展示自己，增进师生之间、同学之间的了解，建立友好信任的关系。难点：学生对于陌生新集体的排斥以及性格上的差异，使
2、得一部分学生不可避免地会出现不愿表达的现象，这也正是本课设计的原因，也是本节课的难点。欲突破这一难点，需要教师尽可能建立轻松的课堂氛围，并和学生很好的共情。教学过程：1 导入语 同学们好，今后就由我来担任你们的心理老师，我很高兴能有缘份和你们聚在一起。首先，我向你们作一个简短的自我介绍。 教师寄语，感受高中生活的变化。 举一实例，引导学生发现初高中的不同。 阐明心理课的主要内容，以及心理活动的原则。生：学生倾听，并且就老师的提问回答。（让学生对老师有个大概的了解，初次接近师生间的距离，同时让学生明了心理课的主要内容，以及心理活动的注意事项。 ）2 热身活动部分学生自我介绍师：请五名学生自愿在讲
3、台前直线排开。第一个学生介绍：“我是来自于中学的性格的” ，第二位同学：“我是（左边同学的情况）的右边的性格 的”。生：学生从各自的姓名、昵称（包括由来） 、原毕业学校、爱好、特长、我的优点、我的缺点、我的座右铭、在初中时，最令我难忘的一件事、最尊敬的人、我的理想等方面详细的介绍自己。（以较为有趣的热身活动引起学生兴趣，增进同学之间的深度了解。初中时最令我难忘的事，包含大多数同学内心的积存。很多同学来到新的集体，都希望找到新的归属感。而把过去积极的一面展示给同学，不仅仅是一种情感的抒发和经历的分享，更是一种自信的建立和归属感的找寻。 ）3游戏“猜猜我是谁”师：组织学生把自己的外在特征和个性特点
4、写在小纸上，不署名。收齐后，随机编序。请同学抽一张读出来，让其它同学猜纸条中的“我”是谁。生：请一名同学抽一张纸条读出来，其它同学猜。如果猜中，请该同学起身示意。如果没猜中，也请该同学站起来让大家认识。（以有趣的游戏加深同学间的互动，为他们提供交往、加深认识的机会。而通过抽签的方式，是增强课堂的活跃性、活动性，提高他们投入课堂活动的动机，并使他们产生对班级其他同学的兴趣，提高班级凝聚力。 ）4互动“请接受我的专访”师：由一名同学扮演记者，采访自己不熟悉、不太了解的同学。生：记者同学就这个同学的家庭情况、学习成长经历、兴趣爱好、个人愿望等进行访谈和交流。其他同学观察、倾听。（采用角色扮演的方法，
5、帮助不太熟悉的同学更好的交流。 ）5学生谈感受：本节课印象最深的是什么？生：同学主动发言，谈上课的切身感受。（强化学生体验，分享感受，从而使本节课的意义得以体现。 ）6教师小结：根据学生的回答对学生进行点评，并对本节课进行总结。心理健康专题讲座之二迎接变化，适应变化，超越变化教学目标：认知目标：1、帮助学生认识到变化无处不在，充分认识并接纳升入高二后的学习、心理方面的诸多变化，理解“变是唯一的不变”这个生活哲理。情感目标：1、宣泄压抑情绪，在同伴的分享中找到共鸣，减轻急躁、孤独的情绪。能力目标：1、 学会时时发现身边的变化，以一种积极探索的态度迎接新的挑战。2、 培养学生面对新环境，处理人际关
6、系，调整心态的能力。教学重点、难点：重点：引导学生意识到分班之后环境所发生的变化，能深入分析寓言故事中人物的心态变化，并能就案例分析提出合适的处理方法。难点：本课贯穿了一个故事谁动了我的奶酪 ，引导学生深刻理解故事的寓意，联系自己的实际生活，进而反省出自己身上存在的一些不适应现象，意识到改变的必要。欲突破这一难点，需要教师深度挖掘故事内涵，分析故事主人公的心路变化历程。教学过程：1 导入同学们，我们今天的讲课主题是迎接变化，适应变化，超越变化 。不知大家有没有读过一本书， 谁动了我的奶酪？2 观看视频谁动了我的奶酪师：作者想借这个童话揭示一个什么寓意呢？作者文中的“奶酪”其实是对我们生活中所追
7、求的美好目标的比喻。它可以是优秀的成绩，获得几个知心朋友等等。我们每个人的内心都有自己想要的“奶酪”，我们追寻它，想要得到它，因为我们相信，它会带给我们幸福和快乐。而一旦我们得到了自己梦寐以求的奶酪，又常常会对它产生依赖心理，甚至成为附庸；这时如果我们忽然失去了它，或者它被人拿走了，我们将会因此而受到极大的伤害。从初中升入高中，从高一升入高二，同学们有没过类似的体验？ 3 宣泄情绪，感受变化师：初中升入高中，高一升入高二，特别是高二分班之后，每个人都体验到了一些改变，这是一种普遍的现象。从大家的发言中我感受到大家都很有上进心，都有一颗热切的心希望尽快适应高中的生活。我们发现身边有的同学好像很快
8、就适应了，但是更多的同学可能至今还有没 “上道”，甚至还是很怀念初中的美好时光。因为他们在原来的高一班级建立了自己熟悉的人际关系，他们迷恋于旧奶酪的甜美，还没有体验到享受新奶酪的快乐。生：从各个方面讲述自己所意识到的变化。师：审视自己对“变化”的反应，分析故事中四个主人公的心态。4 案例分析一封求助信师：提问学生，如何应对信中的困惑。然后请四名同学表演这 4 个主人公也遇到这种情况，他们处理问题的过程。总结方案。生：角色扮演，分析小矮人的心路历程。5 反思如何应对变化师：讲述 NBC 电视节目主持人查理琼斯的故事，帮助学生明确应对的方法。同学们，我们每天都会遇到很多变化，我希望大家在面对变化时
9、，能够从这个主人公的身上找到方向，那就是适应变化，挑战变化。我始终觉得人最大的敌人就是自己，当我们能够战胜自己内心的恐惧、软弱、犹豫时，我们就一定能够超越自己。拒绝改变的人，是懦弱的。6 总结、升华学生朗读：再完美的计划也时常遭遇不测 生活并不是笔直通畅的走廊， 让我们轻松自在地在其中旅行， 生活是一座迷宫， 我们必须从中找到自己的出路， 我们时常会陷入迷茫， 在死胡同中搜寻。 但如果我们始终深信不疑， 有扇门就会向我们打开， 它也许不是我们曾经想到的那一扇门， 但我们最终将会发现， 它是一扇有益之门。 心理健康专题讲座之三认识自己的气质教学目标：认知目标：1、了解气质的心理学解释，分析并掌握
10、四种气质类型的外在表现。情感目标：1、能正确认识自己的气质类型，意识到气质无好坏之分，重要的是能扬长避短。能力目标：1、 学会运用心理学权威气质测量表测量自己的气质类型。教学重点、难点：重点：了解气质的心理学解释，分析并掌握四种气质类型的外在表现，以及学会运用心理学权威气质测量表测量自己的气质类型。难点：区别气质在生活中以及心理学上的不同含义，并能正确认识自己的气质类型，意识到气质无好坏之分，重要的是能扬长避短。教学过程：1 导入引出气质首先，提出气质在辞海中的解释，即人的相对稳定的个性特点和风格气度。然后，分别向同学们展示两组图片：一组是两幅风格迥异的女星图片，另一组是两幅风格迥异的男星图片
11、（先让同学们看过图片之后进行讨论，然后让同学进行分析比较，最后老师进行归纳总结） 。最后，向同学们说明刚刚所讨论的仅是生活中大家所理解的表面气质，它与心理学上所说的气质有很大差别。2 气质的心理学解释首先，介绍气质概念的历史：追溯到 2500 多年以前，古希腊哲学家希波克拉底就观察到人的心理活动的这种现象，并根据他的观察将人分为胆汁质、多血质、黏液质和抑郁质四种体制类型。500 年后，罗马医生盖伦才在希波克拉底类型划分的基础上，提出了气质这一概念。所以希波克拉底是最早划分气质类型并提出气质类型学说的人。然后，提出气质的心理学定义：气质是心理活动表现在强度、速度、稳定性和灵活性等方面动力性质的心
12、理特征。气质相当于我们日常生活中所说的脾气、秉性或性情。3 气质类型的外在表现胆汁质：先以张飞作为该气质类型的代表人物，并展示其图片，然后让同学们说说看张飞这个人物有什么特点，最后老师进行补充归纳。多血质：先以孙悟空作为该气质类型的代表人物，并展示其图片，然后让同学们说说看孙悟空这个人物有什么特点，最后老师进行补充归纳。黏液质：先以林冲作为该气质类型的代表人物，并展示其图片，然后让同学们说说看林冲这个人物有什么特点，最后老师进行补充归纳。抑郁质：先以林黛玉作为该气质类型的代表人物，并展示其图片，然后让同学们说说看林黛玉这个人物有什么特点，最后老师进行补充归纳。4运用心理学权威气质测量表测量自己
13、的气质类型(1)指导语：请认真阅读下列各题，对于每一题，你认为完全符合自己情况的记“+2” ，比较符合的记“+1” ，拿不准的记“0” ，比较不符合的记 “-1”，完全不符合的记“-2” 。(2)做 60 道气质测量题。(3)将各类每题得分汇总。(4)确定气质类型。(5)请几位同学说说自己的测量结果，看看测量的准不准。5气质的意义气质仅使人的行为带有某种动力的特征，就动力特征而言无所谓好坏；同时，每一种气质类型都有其积极和消极两个方面，没法比较哪一种气质类型更好。气质对一个人来说没有选择的余地，重要的是了解自己，自觉地发扬自己气质中的积极方面，努力克服气质中的消极方面。6 互动环节创设一个情境
14、，让同学们分别表演四种气质类型在遇到相同情况下的不同反应。比如，过年了，家里热热闹闹的，来了很多客人，突然有个小孩不小心打碎了碗，这时四种气质类型的宾客的表现分别会是怎样的？（胆汁质：很生气，要打骂孩子；多血质：重新活跃气氛， “岁岁平安” ；黏液质：拿来扫帚，把地上的碎片不声不响地扫掉；抑郁质：哀声叹气，担心又要发生什么不好的事情。 ）情境还有等公交车、收到假币等心理健康专题讲座之四轻舟短棹西湖好 认识学习焦虑教学目标：1 使学生明确学习焦虑的定义及其在学习生活中的具体表现。2 使 学 生 理 解 学 习 焦 虑 的 成 因 。3 使学生明确学习焦虑与学习成绩之间的关系，意识到学习中保持中等
15、焦虑的重要意义。4 通过学生填写学习焦虑自测量表，使学生明确其自身的焦虑状况。5 教 会 学 生 一 些 缓 解 学 习 焦 虑 的 简 单 方 法 。教学重点、难点：重点：1让 学 生 认 识 对 应 试 焦 虑 心 理 调 节 的 重 要 意 义 。2 帮助学生了解考试焦虑的含义及其对学习的影响。3教给学生缓解学习焦虑的方法，学会调节情绪，控制焦虑。难点：学生意识到自己的学习焦虑水平状况，对学习焦虑有正确的认识，掌握一些缓解压力、控制焦虑的方法，并把这些方法在实际的学习生活中加以运用。教学过程：1 导入：如果说考试是百柯争流，万人竞渡的话，那么，轻舟飞渡的人无疑将是阻力最小，最先到达终点的
16、人！所谓轻舟飞渡，就是说要丢掉心理上的包袱，以一种平和的心态去迎接挑战，以一种沉着的勇气去克服前进中的困难。考 场 上 的 竞 争 ， 不 仅 仅 是 知 识 、 技 能 的角 逐 ， 也 是 心 理 状 况 的 较 量 。 在 考 试 中 ， 总 有 许 多 “名 不 见 经 传 ”的 “小 人 物 ”取 得 辉 煌 成 绩 ， 同 样 ， 也 有 一 些 “尖 子 ”“失 手 落 马 ”。 不知同学们有没有注意这样一种现象：平时成绩好的同学在考试中一败涂地，而平时成绩一般的同学在考试中往往会有超水平的发挥。这是为什么呢? 2 学习焦虑及其表现：师：阐述学习焦虑的定义，并提高学生感动焦虑时会
17、有何表现？生：学生分组讨论学习焦虑的表现，并回答提问，同学结合自身经历，讲述自己的焦虑表现。（教给学生学习焦虑的科学定义，使其有明确的认识。提问试图唤起学生有关学习焦虑时的心理体验及躯体表现，旨在唤起已有经验。 ）3 学习焦虑的成因：师：提问学生：为什么在学习过程中感到焦虑？生：学生思考提问，举例说明引起自己产生学习焦虑的各种内外部原因。（通过提问的方式澄清学生心中感到焦虑的原因，为进一步缓解焦虑提供新的思考。回答结束后，进一步明确产生学习焦虑的诸多原因。 ）4 学习焦虑与成绩的关系师：让学生角色扮演三种焦虑情境：高焦虑、中等焦虑、低焦虑的情况。引出“耶克斯多德森”定律。生：三名同学分别扮演有
18、着三种不同焦虑水平的学生应对考试的态度。（通过角色扮演，使学生完全体会三种焦虑的不同状态。引出“耶克斯多德森”定律，帮助学生了解焦虑与学习成绩之间的关系，使其明确保持中等焦虑的重要意义。）5 焦虑程度自我评价表师：发给学生焦虑程度自我评价表，让其填写，明确学生自身的焦虑状况。使学生明确量表的记分方法。生：填写焦虑程度自测表，并按照记分方法计算出焦虑程度的得分。（通过填写量表，使学生对自身的焦虑状况有一个比较明确的认识。 ）轻舟短棹西湖好 应对学习焦虑教学目标：1 帮助学生澄清学习中一些需要转变的不合理信念，使其对考试形成正确的认知。2 教给学生置辩自己不合理信念的方法。3 帮助学生增强对学习的
19、自信心，形成良好的学习动机。4 教给学生一些调节考试焦虑的方法：生物疗法、心理暗示、深呼吸缓解法、自我催眠法。教学重点、难点：重点：1 改变学生已存在的错误观念，端正考试态度，理性对待考试结果。2 让学生体验各种调节焦虑的方法，并能将这些方法运用到自己的学习过程中去。难点：要改变学生错误的学习理念，形成良好的学习动机，并非一朝一夕的事，应注意学生的态度是否真的发生转变了，应帮助学生在认知上对正确观念从接受转变为内化。教学过程：1 导入：同学们，上节课我们对考试焦虑的定义、表现、成因有了比较清楚的认识。这节课我们重点谈谈如何缓解考试焦虑。2 需要转变的不合理信念：师：提问学生在学习中有哪些不合理
20、的想法会增加我们的焦虑程度，对我们的学习产生不良影响。向学生阐述学习中需要转变的错误观念。生：学生回答提问，结合自身事例，或身边其他同学的情况，谈谈在学习中常有的不合理观念以及对待考试的不正确认知。（通过提问唤醒学生自省身上存在的不合理观念，意识到这些观念会对学习产生不利影响。举例阐述需要转变的观念，使学生形成对考试的良好认知。 ）3 置辩自己的不合理信念：师：教给学生使用“顾影自怜”的置辩法自我置辩自己存在的错误观念。安排两名同学演示这种置辩法的使用。生：理解、体会“顾影自怜”置辩法的使用方法，观看同学的演示，进一步形成对考试应有的正确态度。（帮助学生采用“顾影自怜”置辩法置辩自己的不合理信
21、念，进一步明确学习中和考试中应持有的正确态度。 ）4 “卡利亚魔方法”师：阐述“卡利亚魔方法”的实施步骤，举例说明这种方法的具体运用。生：体会“卡利亚魔方法” ，结合自身实际演示这种方法的运用。（用“卡利亚魔方法”帮助学生学会接受事件的最坏结果，并采取积极有效的方法去改变这种最坏的结果。 ）5 生物疗法师：教给学生如何辩认内关穴和百会穴，以及正确的挤压、叩击方法。生：在老师的指导下，正确辩认内关穴和百会穴，学会正确的挤压方法，帮助自己平心静气，头脑清醒。6 心理暗示法师：使学生明确在学习中心理暗示的重要意义，请同学大声读出“面对学习，我相信，我能行！” 。生：大声朗读“面对学习，我相信，我能行
22、！” 。（增强学生对学习的自信心，在考试紧张时能学会积极的自我暗示。 ）7 深呼吸缓解法师：教会学生理解掌握深呼吸缓解法的方法。生：学习“深呼吸缓解法” ，并体会。8 自我催眠法师：在舒缓的音乐下，讲解“自我催眠法”的步骤，并让学生充分体验。生：学习“自我催眠法” ，理解此法的实施步骤，并体会。（在舒缓的音乐中，教给学生“自我催眠法” ，使其学会在具体的学习中正确使用。）心理健康专题讲座之五管理情绪，做情绪的主人提高你的 EQ教学目标：1 了解情绪是人的心理活动的重要表现，以及情绪的分类（积极情绪、消极情绪）2 了解情绪的两重性，认识到情绪管理在学习工作中的作用和意义。3 掌握调节负性情绪的一
23、般方法，并能运用到具体实践中。教学重点、难点：重点：1 理解积极情绪对行为的促进作用和消极情绪对行为的危害性2 学会运用调节情绪的有效方法难点：1 理解情绪管理、EQ 的含义2 掌握调节情绪的方法，学会控制情绪，能合理发泄情绪。3 了解自己目前的消极情绪，承认并正视自己的情绪。教学过程：1 导入：同学们，有关情绪的问题是我们生活中非常重要的一个方面，是心理健康中必不可少的内容。这节课的课题就是“善于调节情绪” 。2 情绪的定义和分类：情绪是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。 积极情绪：快乐、喜悦、惊喜、赞
24、叹、满意消极情绪：愤怒、悲伤、苦闷、憎恨师：帮助学生理解情绪的基本定义，情绪的分类，并举例说明什么是积极情绪，什么是消极情绪，使学生反省自身存在哪些消极情绪。3 情绪的作用：消极情绪影响记忆力，影响学习的效果，也可能引起身心疾病。例如德国化学家奥斯特瓦尔德的故事。情绪的两重性：促进和抑制。积极情绪对行为有促进作用，消极情绪对行为抑制。学生分组讨论消极情绪对学习和生活有哪些影响，并举例说明消极情绪的危害。4 情绪管理：（1） 情绪管理在日常生活中的作用（2） 情绪智商 EQ 的含义情绪智商，它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。总的来讲，人与人之间的情商并无明显的先天差别，更多与
25、后天的培养息息相关。内容：一是认识自身的情绪。只有认识，才能主宰。二是能妥善管理自己的情绪。即能调控自己；三是自我激励，它能够使人走出生命中的低潮，重新出发。四是认知他人的情绪。这是与他人正常交往，实现顺利沟通的基础。五是人际关系的管理。即领导和管理能力。情商通过你的性格、耐心、毅力、受挫力、抵抗诱惑的能力，自制力、处理人际关系等方面表现出来。以往认为，一个人能否在一生中取得成就，智力水平是第一重要的，即智商越高，取得成就的可能性就越大。但现在心理学家们普遍认为，情商水平的高低对一个人能否取得成功也有着重大的影响作用，有时其作用甚至要超过智力水平。 “性格决定命运”！智商占成功的 20，情商占
26、成功的 80。就是这个写情绪智力这个人，戈尔曼，他指出，真正决定一个人是否成功的关键是情商能力而不是智商能力。所以，有人说了一句话叫什么，智商诚可贵，情商价更高。其实可以夸张的说：情商有时可以毁灭一个人。这样的例子很多很多。1960 年心理学家瓦特米歇尔的软糖实验。在斯坦福大学的幼儿园他做了实验，就召集了一群四岁的小孩，在一个大厅里面，墙壁上不要太花里胡哨，对他们怎么办，每个人面前放了一个软糖，对他们说，小朋友们，老师要出去一会儿，你们面前的软糖不要吃它，如果谁吃了它，我们就不能增加你一个软糖。如果你控制住自己不吃这个软糖，老师回来会再奖励你一个软糖。老师走了，老师在外面窥视，很多人，在外面窥
27、视，这群四岁的小孩，老师走了以后，大家看软糖，诱惑，甜啊。有的小孩过一段时间手伸出去了，缩回来，又出去了，又缩回来，一会儿过后，有的小孩开始吃了。但是有相当多的小孩坚持下来了，老师回来过后，就给坚持住的，没有吃软糖的，再奖励一个。这个事完了吗？没有完，老师就分析了，他们凭什么坚持下来了？有的小孩就数自己的手指头，就不去看软糖。有的把脑袋放在手臂上，有的睡觉，努力使自己睡觉。有的数数，一二三四，不去看。这个事完了吗？没有完，他们继续观察继续分析，这些小孩上小学、上初中，他们就发现，能控制住自己的不去吃软糖的，上了初中以后，大多数表现比较好，成绩也比较好，合作精神也比较好，有毅力，而控制不住自己的
28、，表现不好，不光是读初中，出了社会的表现，大概也是如此。5 EQ 测试：随机选取 1-2 名学生参加 EQ 小测验，测验结束后学生分组讨论 EQ 高的人具有哪些特质，有哪些管理技能，沟通技能。 高 EQ 者：尊重所有人的人权和人格尊严。不将自己的价值观强加于他人。对自己有清醒的认识，能承受压力。自信而不自满。人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。善于处理生活中遇到的各方面的问题。 低 EQ 者：易受他人影响，自己的目标不明确。严重依赖他人。 应对焦虑能力差。 缺乏坚定的自我意识。把自尊建立在他人认同的基础上。人际关系较差。无责任感，爱抱怨。 6情感分享：你曾因为意气用事，做过令自己后悔的事吗？
29、7管理情绪，提升 EQ 的方法：一个人能力好不好不一定会成功，但情绪管理不好一定不会成功。当我们把情绪毫无保留地发泄在周围的人身上时，那种和谐关系无形中就被破坏掉了。就好象是被打破的水晶杯子一般，就算接合后也是会有裂缝。所以我们一定要小心翼翼地处理自己的情绪。（1）理性情绪疗法（ABC 情绪理论）美国艾里斯提出一个观点：导致一个人情绪和行为反应的原因，是这个人对于某一事件的看法与评价，而不是事件本身。A诱发事件B一个人的信念，即对这件事的一些看法、解释。C由 B 引起的情绪和行为的结果A 不能直接引起 C，A 只能通过 B 引起 C，C 又会成为新的 A 而引发新的 B，产生新的 C。A事件：
30、小高考成绩不理想。B想法：我应该考好的，没考好真糟糕，其他同学都考得不错，我简直笨透了，真是太差劲了。C情绪：自卑、抑郁、无精打采，难以再努力。关键是与不合理的信念进行辩论。（2）转移注意法强迫自己把注意力从消极方面转到积极、有意义的方面来，心情会豁然开朗。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。 （3）合理宣泄情绪哭、喊唱、诉、动听音乐、写情绪日记、写信不寄出去、逛医院比如当你发怒时，要么赶快去其他地方，要么找个体力活干一干，要么跑一圈，这样就能把因盛怒激发出来的能量释放出来，从而使心情平静下来。在你过度痛
31、苦时，不妨大哭一场，而笑也是释放积聚能量、调整机体平衡的一种方式。 （4）回避刺激法如果你觉得自己已经怒发冲冠了，不妨脱离现场，远离“风波源” ，做几个深呼吸、散散步。当你觉得情绪风暴已经过去，再回去对付原来的局面。（5）学会控制情绪 自我暗示：用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。发怒时，可以暗示自己“不要发怒” ， “发怒会把事情搞砸” ；陷入忧愁时，提醒自己“发愁没有用，于事无补，还是面对现实，想想办法吧” 。 你也可以尝试美国心理学家唐纳艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回
32、大脑皮层，你就能更冷静地思考了。 呼吸调节法：发怒时，深呼吸，数数，一二三四五六七，慢慢数，一直数到不发火，有人说数数字数到 60 位的时候，一般有火也就发不起来了，试一试，数到 60 位。心理健康专题讲座之六生命的精彩生命意义探索教学目标：1 通过对“生命的精彩”含义的探讨，让学生学会发现、感受、欣赏生命中的精彩，激起他们对未来生命如何精彩的思考，激起学生对生活的激情和对生命的热爱。2 让学生意识到每个人都可以精彩，懂得生命的精彩需要用行动来创造。教学重点、难点：重点：让学生学会发现、感受、欣赏生命中的精彩，意识到每个人都可以精彩，懂得生命的精彩需要用行动来创造，而把握现在、珍惜生命是目前应
33、树立的观念。难点：学生对精彩的不同理解较难把握教学过程：1 导入：播放音乐挥着翅膀的女孩 ，在音乐中导入主题，探讨“生命的精彩” 。学生欣赏音乐，思考“精彩”的含义，并说出自己对于精彩的理解。2 生命的诞生：演示：生命诞生的过程（flash） 。学生观看 flash，意识到生命的不易，我们每个人都要思考如何充实自己的人生，如何让自己的人生过得有意义。所有的生物来到这个世界上真是太不容易了大家看到一个新生命的诞生，其实本身就是一个很精彩的。一个生命体的寿命一般不超过一百年，也就是几十年的时间。几十年的时间虽然听起来很长，但相比人类的历史长河，几十年的时间是很短暂的。做为一个人，在有限的生命里怎样
34、才能让自己的人生过的有意义？怎样才能活出自己生命的精彩，体现出自己的人生价值，这是我们每个人都要思考的问题。3 我们的精彩往事：“精彩”字典里的解释：出色优秀的意思学生讨论对于生命精彩的理解。教师带头分享自己的体验，然后每个学生回忆自己从有记忆开始到现在为止这段时间，觉得自己生命中很精彩的一些经历。 （比如可能是一个瞬间、可能是一个事情，也可能是一种感受等等。 ）最后每个小组推荐两位同学到台上跟大家一起来分享一下他们的精彩往事。4精彩人生：教师展现一些成功者的精彩片段，起到榜样作用，让学生产生认同感。袁隆平：“杂交水稻之父” 、 “当今中国最著名的科学家” 、 “当代神农” 、 “米神” 。袁
35、隆平，从湖南省偏僻的安江农校里走来，从一个山村中等农校的青年教师，成长为举世瞩目的名人，登上了“杂交水稻之父”的宝座。 邰丽华：幼年因高烧失去听力，曾应联合国和所在国政府邀请，随中国残疾人艺术团访问欧洲五国。被誉为“全球六亿残疾人的形象大使”。 王忠诚、徐光宪获 08 年度国家最高科技奖 徐本禹、田世国 2004 年“感动中国”年度人物。5发现别人生命中的精彩：教师引导学生发现他人身上的精彩之处。学生每个人写一条周围人的生命精彩之处，如父母的，同学的，老师的、或者你看到的一个别人的精彩的瞬间或场景等等。6创造生命中的精彩 引导学生展望十年后的自己将以怎样的方式呈现自己的精彩。展望生命中的精彩：
36、你设想一下，十年之后的你，那时的生命有什么样的精彩出现？如可能你那时可能拥有了博士学位，或许你拥有的自己的公司，或者你已经是一名出色的业务骨干，或者你自己创办了一个儿童福利院等等。学生思考、分享交流，激起学生对未来生命价值、意义的思考。7总结心理健康专题讲座之七性格分析良好人格的塑造教学目标：1通过教学，使学生理解性格的稳定性和相对可塑性，建立起培养和塑造自己良好性格的愿望。2理解性格形成的影响因素，认识到性格是主体与环境相互作用的产物。3理解性格的分类方法，并能根据性格的各个维度客观分析自己性格中的优势与缺陷。4初步掌握培养和塑造良好性格的方法，提高学生运用所学知识指导自己行为的能力。教学重
37、点、难点：重点：1性格的可塑性和塑造良好性格的必要性，使学生增强改变自己不良性格的自信心和积极性。2掌握培养与塑造良好性格的主要方法和途径。难点：1学生全面客观的了解和正确对待自己的性格特征，尤其是性格中的弱点，学会悦纳自己。2完善性格中缺陷的途径和方法。教学过程：1 导入：米开朗其罗在雕塑大卫像之前，花了很多时间挑选大理石。因为他知道他可以改变石头的外形，但无法改变石头本身的质地和纹理。也许，我们每一个人都是雕塑师。这节课，我们一起来探讨一下性格。2分析我自己：师：通过周哈里窗，引导学生对自我进行分析。生：请两名学生按照周哈里窗的模式对自己的性格特征进行分析，自己先讲述开放区显示出来的特点，
38、再分析自己隐藏的另一面。然后请别的同学对其“盲目区”进行分析，即他自己不知道，而别人看到的性格特征。周哈里窗是剖析自我、分析自我人格的一种很好的模式，通过这个模式，引导学生客观评价自己，也引导学生发现自己可能并没有意识到而别人已经意识到的自己性格中存在的不足。3性格的定义：性格是个体对现实具有评价意义的、稳定的态度和习惯化了的行为方式。性格是个性中比较稳定的、独特的、起核心作用的心理特征。个人在社会生活适应过程中，对自己，对他人，对事，对物时，在身心行为上所显示的独特性。此独特性是个人在遗传、成熟、环境、学习等因素交互作用下形成的，并具有统一性和持续性。影响性格的因素（1）遗传：智力、气质、
39、健康、价值、信念（2）文化因素：价值取向（3）社会阶层：（4）家庭成因：管教方式、家庭情境、楷模（5）早期经验：孩童的幼年經驗，如亲子关系、環境的提供，发展的关键期（6）其他：成熟因素、身材大小、出生順序4性格的分类：行为模式：外向、内向思维模式：感性、理性气质类型：粘液质、抑郁质、胆汁质、多血质根据性格的不同维度，学会性格的分类，并能就某一种典型性格举出一个能代表该种性格的典型人物和事例。5罗夏克墨迹测验和主题统觉测验：选两名同学参加罗夏克墨迹测验和主题统觉测验，提高课堂气氛。6良好性格的塑造：针对不同类型的性格特征，保留优势，完善缺陷之处，以及建立良好人际关系的一些方法。生：分组讨论，针对
40、自己性格中待完善之处，提出改变的计划和方案。讨论人际交往中哪些性格有利于建立良好的人际氛围。7总结心理健康专题讲座之八阳光总在风雨后直面并挑战挫折教学目标：1通过讲述与讨论等方式，使学生懂得挫折是人生中不可避免的。了解到挫折的两重性，具有积极作用和消极作用，面对挫折，应正确对待。2使学生了解合理归因对自己的重要性及合理归因的方法。3学会战胜挫折的具体方法，能承受挫折，提高应对外在困难的心理能力。4树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质，反思自己生活中的态度，完善自我行为。教学重点、难点：重点：1通过名人事迹及自身情感分享，使学生在榜样的影响下思考自己在面对挫折时的态度，产生积极的行为应对外
41、在挫折，提升内在抗挫力。2掌握战胜挫折的方法，并能在实践中运用。3帮助学生进行合理归因。难点：1归因理论的理解和运用；2战胜挫折的方法是本节课的难点，需要一定的认真投入和深入思考的能力，并不是每个学生都能做到。教学过程：1 导入：同学们，人的一生不可能一帆风顺，总会经历这样那样的困难和挫折。这节课，我们一起探讨一下战胜挫折的方法。首先，请听听挫折的自白，我们请一位同学读一下。挫折的自白：我不是恶棍，每一个喜欢探索和追求的人都是我终生相许、棒打不散的情人，我总是先给他们一分荒谬，两分不幸，然后再给他们三分收获，四分欢欣。我总是在阵痛中分娩着聪明。 挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，
42、遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心里状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。 2情感分享：谈谈到目前为止，你所遇到的最大的一次挫折。播放音乐阳光总在风雨后 。（1）时间：（2）地点：（3）事件：（4）当时你的感受：（5）解决方法：（6）有什么收获：（7）有什么遗憾：3挫折的两重性：消极方面：他是坏事 ，给人以身体和心理上的打击和压力，造成精神上的烦恼和痛苦，给生活道路造成曲折 。积极方面：挫折在一定条件下也可以变成好事，它使人经受考验，得到锻炼，积累经验教训，催人振奋精神，重新鼓起勇气再接再厉，变困难为顺利，变挫折为成功。 挫折可以激发进取精神，有利于人们磨练意志
43、有利于增长才干和智慧（贝多芬、张海迪、司马迁、弗洛伊德）4人们面对挫折的态度：（1）一种态度是向挫折屈服（2）另一种态度是勇敢的战胜挫折（3）放弃原有目标，确定新的追求 说一说身边的故事你周围的人战胜挫折的事例，或者你所知道的名人战胜挫折的故事。 学生朗读孟子的一段话：故天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。 5战胜挫折的方法：（1）面对挫折正确的态度。例举名人对待挫折的名言，学生朗读，激发学生的共情。（2）影响认识挫折的最重要因素合理归因理解归因理论，学会正确归因。归因是指人们对他人或自己的行为结果进行分析，指出其性质或推论
44、其原因的过程。不同的归因导致不同的情感体验和行为。冷静分析造成挫折的原因，然后对症下药，就能找到有效的应对挫折的方法。（3）分析挫折，采取策略合理归因列举战胜挫折的途径和方法分析战胜挫折的资源选择战胜挫折的最佳方法制定行动计划，并付诸实施（4）自我疏导学会合理宣泄，缓解心理压力转移注意力，改变注意的焦点目标升华，多从名人事例中寻找精神动力向他人求助6总结展示卡耐基的一段话，学生朗读。 “世界上无论哪个成功者，都是绝对信任自己的。至于庸人们，偶然受到一点挫折，就心灰意懒，一蹶不振，而归咎于命运的不济。其实他们失败的原因多数是由于不能自信，心灵无疑已经死亡，古人说“哀莫大于心死，则身死次之”。足见
45、没有自信心的人，损失的重大。一个没有脊梁骨的人，要站得挺直，是不可能的事；一个人的自信心完全消失的时候，也是什么事都做不成的时候。人生如本戏剧，你要怎么演，就演成什么样子。如果你想做个成功者，那么你的精神，必须勇猛精进；你的态度，必须沉着有力。 ”心理健康专题讲座之九青少年异性交往之认识爱情教学目标：1. 帮助学生理解爱情的心理学定义及其特点，使其对爱情有科学的认识。2. 通过讨论澄清爱情与喜欢的区别，帮助他们理性的区分爱情与喜欢、尊重以及依赖之间的区别。3. 帮助学生正确理解青春期的生理和心理特点，学会用正确、客观的方式评价青春期异性交往。教学重点、难点：重点：通过小组讨论的方式引导学生正确
46、理解爱情的心理学定义和特点，能理性的区分爱情与喜欢的异同，形成健康良好的异性交往观念。难点：积极营造自由讨论的课堂气氛，引导学生踊跃发言，理性思考，帮助学生澄清之前的错误观念。教学过程：1导入语：同学们好！我们今天的讲课主题是青少年异性交往。随着我们生理和心理的发育成熟，我们在青春期可能会对某位异性同学产生好感。 诗经：关关雎鸠，在河之洲。窈窕淑女，君子好逑。歌德：哪个男子不钟情，哪个少女不怀春。好，下面我们用两分钟时间讨论一下：你认为爱情是什么？生：分小组讨论爱情的定义，然后自愿发言。（引导学生思考、讨论他们理解中的爱情的定义，培养学生主动思考的习惯，增加课堂的气氛。 ）2用举例的方法引出爱
47、情的定义、特点、和发展阶段：生：倾听和理解（解释爱情的科学定义，使其与原来理解的观念做比较，帮助学生澄清以前的某些错误观念，形成关于爱情理性、客观的认识。 ）3趣味小测试：生：积极参与小测试（针对部分学生普遍喜欢在网络上做心理测试的情况，提出一个小测试，提高学生的注意力和主动参与度，增加课堂趣味性。 ）4讨论：你喜欢与什么样的异性同学交往？师：把学生提炼出的自己欣赏的异性特质写在黑板上，引导他们意识到这些特质都是优点，为他们理解爱情与喜欢的区别做铺垫。生：学生回答自己欣赏的异性应该具备哪些品质。5爱情与喜欢的区别依恋 利他 亲密 承诺师：通过举例、阐述的方法，帮助学生理解爱情与喜欢的区别，认识
48、到现阶段学生的异性交往多为喜欢，而非真正意义上的爱情。生：学生从依恋、利他、亲密、承诺四个方面全面理解爱情与喜欢的区别，初步达到正确区分爱情与喜欢两者间的异同，形成良好健康的异性交往观。（详细解释爱情与喜欢的区别，进一步澄清学生思想意识中存在的误区，使其意识到目前同学间的交往状态，正确区分爱情、喜欢、尊重以及依赖。 ）青少年异性交往之早恋的危害教学目标：1. 引导学生对自己心理进行全面的自我评析。2. 引导学生换位思考，理解家长和老师反对他们早恋的良苦用心。3. 使学生意识到早恋的危害，明白现阶段异性关系的建立应以纯洁的友谊为主。教学重点、难点：重点：1. 通过角色扮演的方法，教会学生换位思考
49、的能力，站在家长和老师的角度上看待早恋现象。2. 营造坦诚、信任的团体氛围，消除学生对自由沟通和交流的防卫心理。难点：1 让学生敞开心扉积极发言。2 课中涉及一些青春期性知识，应打破学生的羞涩心理，使其科学认识。教学过程：1 导入语：同学们，我们上节课一起探讨了与异性交往有关的主题，包括爱情的定义、爱情的特点以及爱情与喜欢的区别。这节课我们继续来把这个话题探讨得更深入一些。好，我们继续上节课最后讨论的一个问题：为什么青春期会对异性有好感？生：分小组讨论、结合自身实际或所见所闻提出自己的见解。（打破困惑，使学生认识到喜欢异性并非“洪水猛兽” ，而是青春期一个很正常的生理和心理现象。 ）2 青春期对异性产生好感的原因：生理原因、特定心理阶段的特点、因为学习压力、共同兴趣、相同经历和家庭背景、寂寞等原因而产生的共同语言。生：倾听、在具体实例中
