舌头操练习方法“舌头操“ 的练习方法如下：（1）每天早晨，洗脸后对着镜子，舌头伸出与缩进各 10 次。然后，舌头在嘴巴外面向左、向右各摆动 5 次。（2）坐在椅子上，双手十指张开，放在膝盖上，上半身稍微前倾。首先，由鼻孔吸气，接着嘴巴大大地张开，舌头伸出并且呼气，同时睁大双眼，目视前方，反复操练 35 次。（3）嘴巴张开，舌头伸出并缩进，同时用右手食指、中指与无名指的指尖，在左耳下边至咽喉处，上下搓擦 30 次。接着，在舌头伸出与缩进时，用左手 3 指的指尖，在右耳下边至咽喉处，上下搓擦 30次。（4）对着镜子，嘴巴张开，舌头轻轻地伸出，停留 23 秒钟，反复操练 5 次。然后，头部上仰，下巴伸展，嘴巴大大地张开，伸出舌头，停留 23 秒钟，反复操练 5 次。站姿或者坐姿，在确认颈椎与地面垂直以后，先放松颈椎，然后闭上眼睛。1.把注意力集中到你的舌头上，首先用舌尖去摩擦你的上颚 ，然后改变角度，去摩擦上部的牙齿，要尽量把舌尖运动的方向和区域扩大。2.快速伸缩你的舌头，要尽量地快，就好像青蛙或者蜥蜴捕食那样。3.如果你可以的话，请把你的舌头卷起来，横向和纵向均可。卷起来，然后展开，然后再卷起来，要求同样是尽量地快速。3 到 5 分钟即可，可以在起床后进行，也可以在工作之余进行。
