1、中国舞蹈考级第四级教材1、小浪花 （腿的练习） 2、吹泡泡 （手位练习） 3、游泳 （腰背练习） 4、小帆船 （三拍节奏练习） 5、颜色歌 （跳踢步练习） 6、蝴蝶 （波浪手和半脚尖碎步练习） 7、识字歌 （跳跃和胯的练习） 8、积木乐园 （蒙族） 9、维族小姑娘 （维族） 一、小浪花（腿的练习）1、训练目的训练腿的控制能力及灵活性。2、主要动作a、45抬腿，绷脚伸坐，脚背带动，45抬起。b、吸伸腿：平脚吸至小腿，大腿保持不动，小腿 45伸出3、节奏准备位：体对二点，屈膝坐地，双手旁点地。准备音乐：（1） 保持准备位姿态（2）1-2 右倾头3-4 左倾头5-8 重复（1 ）1-4 动作（3）1
2、-2 直腿伸坐3-4 双手后撑地第一段：（1）1-2 右腿 45抬腿同时右倾头3-4 还原5-8 重复第一段（ 1）1-4 动作，反面动作（2）1-8 重复第一段（1）1-8 动作（3）1-2 右腿吸至小腿处同时右倾头3-4 还原5-8 重复（3 ）1-4 反面动作（4）1-2 右腿吸至小腿处3-4 右腿吸至小腿处（5）1-2 右腿伸腿，同时右倾头3-4 还原5-6 左腿伸腿，同时左倾头7-8 还原（6）1-2 右腿伸腿，同时右倾头3-4 还原5-8 双脚平脚碎踏（7）1-4 双腿滑至前压腿，同时手背向下，从后至前随体动5-8 双吸腿同时手心向下，从前至后随体动，眼视一点（8）1 吸左腿至燕式
3、坐，同时左手扶地，右手掌心向上至前斜下位2 保持燕式坐姿态，右手翻腕至正上位3-4 右手顺时针划立圆至前斜下位结束5、歌词：小浪花，小浪花，真是可爱的小浪花，悄悄爬上来，挠痒我的小脚丫，挠痒我的小脚丫。二、吹泡泡（手位练习）1、训练目的：手位的准确性训练2、主要动作及要求：a、双按手位：双手兰花指，距胸前约一拃，手腕交叉，上翘指，手肘微架起b、双托手位：双手兰花指，指间相对于头上，之间距离约一拳，撑腕挑指c、双山手位：双手兰花指，沉肩，沉肘，撑腕挑指，手臂呈圆弧状d、抱水桶：左手五指并拢掌心向里，胃前抱圆，右手五指并拢，掌心向下，按于左手同高位置，做抱桶状e、吹泡泡 1：左手保持抱桶状，右手经
4、翻手，指尖向前，做气状f、吹泡泡 2：双手虎口张开，掌形，放于嘴前，做吹泡泡状。3、节奏：准备位置：身向 2 点，双跪坐，双背手，眼视 1 点。准备音乐： （1）（2）保持准备位姿态第一段：（1）14 双手握空拳，从双按手的位置，右起，右左交替四次，向上垒泡泡至前斜上位，眼随手动56 双手兰花指在前斜上位交叉，右手在上，眼随手动78 落至双按手位，稍向左倾头，视点，（2）12 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上，同时视 2 点34 双托手位，视点56 双手由体侧下抹，经体前提腕78 双按手位，稍向左倾头，头微左倾，视点（3）14 重复（1）1-4 动作56 双手掌心向上，经体前交叉，由
5、体侧双撩手向上78 双托手位，眼视点（4）12 双手掌心向上，经体前交叉，由体侧双撩手向上 34 双托手位，眼视点间奏段 （5）12 身向点，双腿跪立抱水桶， 眼视手34 做吹泡泡动作，身体前倾56 双腿跪立抱水桶，眼视手，碎跪快速移动至点78 做吹泡泡动作，身体前倾（6）12 双腿跪立抱水桶，低头视下方，碎跪快速移动至点34 吹泡泡，身体前倾56 吹泡泡，双手经前同时打开至旁78 落回跪坐，双背手第二段（7）-（10 ）体对 8 点方向重复第一段动作间奏段（11）12 左脚起向点上步至半跪，做抱桶状34 右脚并步正步位，做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲56 抱水桶，眼视手，身体直立，半脚碎步
6、快速转至点78 做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲（12）12 抱水桶，低头视下方，身体直立，半脚碎步快速转至点34 做吹泡泡动作，身体前倾，双膝半蹲58 做吹泡泡 2 动作，双手经前同时打开至旁，落下至体侧第三段（13）12 左脚向点方向上步，同时曲膝半蹲一次，双手体前交叉，经体侧撩手向上34 右脚，向点方向前踵步，同时曲膝半蹲一次，双手至双山膀手位，左倾头，视 1 点56 右脚向点撤步，同时曲膝半蹲一次，双手下抹78 左脚跟上，同时曲膝半蹲一次，双手至双按手位，亮相，右倾头，视 1 点（14）14 做吹泡泡 2 动作，身体前倾，双膝半蹲脚下碎步，向前行进58 手臂前推，向旁打开，身体向左，碎
7、步转一周（15）1-8 重复（13） 1-8 反面动作（16）14 手臂前推，向旁打开，身体向右，碎步转一周5 身向 2 点，正步位，双手于头顶上，曲臂，虎口相对，视点斜上方。4、提示：a、吹泡泡时，要用嘴巴吹出去，表现出小朋友玩吹泡泡游戏时的快乐心情。b、几个手位要求沉肩、立颈，手臂圆长。5、歌词：圆圆的肥皂泡，穿着花衣裳，随着风儿飞，闪着七色光。圆圆的七色光，会飞的小太阳，我的小太阳。三、游泳（腰背练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的能力。2、主要动作及要求：a、背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向上伸展，双腿自然打开。b、后抬小腿：正步位，双腿并拢，绷脚小腿主动抬起，同
8、时相反的手臂也同时抬起。c、伸腿：仰卧，双膝并拢，绷脚小腿向上抬 90 度。d、交替抬腿：仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬 45 度，双脚交替。e、仰泳：手从体前抬至正上位，同时绷脚沿地面吸至最高。手背擦地面从体旁落下至正下位，同时绷脚沿地面还原。3、节奏：准备位置：俯卧，双手旁平位准备音乐 1-8 保持准备位姿态第一段： （1） 1-2 双手位与旁平位起背肌3-4 还原5-8 重复 1-4 动作 （2） 1-2 双手为于正上位踢右腿小腿3-4 右腿放下同时踢左腿 5-6 重复12 动作7-8 还原（3） 1-2 俯卧，右起后抬小腿至最高3-4 重复（3 ）1-2 反面动作5-8 重复（3）1-4
9、 动作（4）1-2 双脚收至青蛙胯，双手收回与肩前3-4 还原5-8 重复1-4 反面动作（5） 1-2 俯卧，双手正上位，整体翻身至仰卧3-4 双手从正上位经体前至正下位第二段：（6）1-4 右起单手仰泳5-8 （6）1-4 反面动作（7）1-4 双手仰泳 5-8 重复（7）1-4 动作 （8）1-8 重复（7）1-8 动作（9）1-2 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至 90 度3-4 双手提至旁平位，双脚绷脚伸腿5-6 双手提至旁平位，双脚绷脚吸腿至 90 度7-8 双手提至旁平位，双脚绷脚擦地面伸出（10） 1-6 仰卧双膝并拢，绷脚小腿向上抬 45 度，双脚交替4、提示：a、仰泳时动作一
10、拍到位，同时腿吸到最高。b、通过舞姿动作体现出游泳的状态。c、最后结束，交替抬腿的动作，等音乐完全停止后再还原。5、歌词： 吸气吐气！ 吸气吐气！打水踢水！打水踢水！我多想学习学习游泳，学习游泳像金鱼。爸爸却说我像只青蛙，打太极。游来游去，游来游去，不能吐气不能呼吸。游来游去，游来游去，游泳带来好身体。不能呼吸不能呼吸。游泳变的好容易，爸爸称赞我努力带来好结果。四、小帆船（三拍节奏练习）1 、训练目的：训练孩子对三拍节奏的认识及三拍节奏的步伐练习。2 、主要动作及要求：a、前进步：一脚前脚掌上步，后另一脚快回至并步。b、小帆手：两人并排站立，里手相牵于正上位，外手旁按手位。c、小船摆：两人面对
11、，头正视，双臂折回小于 90 度，手微高于肩，掌心相对形成小船造型。左右摆动时直膝放松，动力腿脚尖点地。3 、节奏（3/4 节奏每小节 3 拍）准备位置：身向八点前进方向，正步位直立，小帆手场上 4 点方位准备准备音乐：（1）（8） 保持准备位姿态第一段：（1）（4） 身向八点，眼正视，从四点方向斜排走出， 右起前进步交替四次（5）（7） 两人里手经体前落成小船摆，里脚同时向后撤步成大八字位，原地左右左摆 动四次。（8） 两人里手经体前从下拉起形成小帆手（9）（16 ） 重复（1）（8）动作间奏段（17）（24）小帆手平脚踏步右脚起八点走下场 (一组)（17）（20）场内准备，小帆手右起平脚踏
12、步，从四点方向斜排走入场内 (二组)（21）（24）原地直立，保持准备位姿态。第二段：（25）（40）重复（1）（16 ）动作结束段：（41）（45）小帆手平脚踏步右脚起八点出场外4、提示a 、通过舞姿动作体现出小帆船的形象。b 、三拍节奏的准确性。5、歌词我坐上小帆船，在蓝色海洋上。我坐上小帆船，你也去和我远航。五、颜色歌（跳踢步练习）1、训练目的：跳踢步的练习训练小腿灵活性与协调性，同时增强跳跃能力2、主要动作及要求：a、蓝天舞姿：五指并拢，掌形，双手斜上位b、火焰舞姿：双手距身体约一尺，右手脸前，左手胸前，指尖向上，波浪手2 次c、雪花舞姿：右手里，左手外，手心向 1 点，手腕交叉于胸前
13、。向下落手，至前斜下位d、小手舞姿：前平位扩指，指尖向上e、土地舞姿：双手前斜下位f、大象舞姿：左手叉腰，右手正前斜上位，掌形，提腕，指尖向前g、柠檬舞姿：双手捧脸颊，手腕相对。右，左倾头h、小八哥舞姿：握拳于胸前，食指伸出，靠拢，提腕i、跳踢步：在原地跳跃或跑动时，双腿大腿靠拢，小腿交替向后绷脚踢至臀部3、节奏：准备位置：体对 1 点，双脚正步位，双手叉腰 准备音乐：（1 ）（2 ）保持姿态第一段：（1）14 原地，右起跳踢步次58 蓝天舞姿，同时曲膝次（拍一次）（2）14 原地，右起跳踢步次58 火焰舞姿，同时曲膝次（拍一次）（3）14 原地，右起跳踢步次56 雪花舞姿，右手里，左手外，手
14、心向 1 点，手腕交叉于胸前。同时曲膝 1 次（ 2 拍一次）78 向下落手，至前斜下位，同时曲膝 1 次（ 2 拍一次）（4）14 原地，右起跳踢步次58 小手舞姿，同时曲膝次（拍一次）（5）14 向 1 点行进，右起跳踢步次58 土地舞姿，同时曲膝次（拍一次）（6）14 向 1 点进，右起跳踢步次58 大象舞姿，同时曲膝次（拍一次）（7）14 向 1 点进，右起跳踢步次58 柠檬舞姿，同时曲膝次（拍一次）（8）14 向 1 点进，右起跳踢步次58 小八哥舞姿，同时曲膝次（拍一次）间奏段（9）18 右起跳踢步，向右转身至点，双手叉腰（10）14 双手叉腰，跳踢步，向右转身至点58 原地跳踢步
15、次第二段：（11）（14）重复第一段（5）（8 ）动作结束动作：（15）1 右脚向右侧迈出一步，曲膝半蹲；左脚绷脚，小腿勾回。眼视 1点，左倾头，身向 2 点，上身小八哥舞姿，停住，结束。4、提示：a、跳跃时要有弹性b、曲膝与各种形象协调配和c、结束动作如果站不稳，左脚可以落下点地d、认识颜色，通过颜色的联想，想象各种可爱的造型5、歌词：蓝色是美丽天空的颜色红色是熊熊燃烧的火焰白色是冬天雪花飘飘粉红是我的小小手褐色是泥土的颜色灰色是大象的厚厚皮肤黄色是酸酸的大柠檬黑色是一只小八哥六、蝴蝶（波浪手和半脚尖碎步练习）1、训练目的：训练手的柔韧性与灵活性，以及对半脚碎步的初步认识。2、主要动作及要求
16、：a、波浪手：先经提手腕压指，再经团手，然后落手腕，最后压手腕同时压指展手b、胸前波浪手：大臂平伸，小臂折回于胸前，同时配合波浪手c、斜下位波浪手：两臂于体侧斜下位，同时配合波浪手d、旁平位波浪手：两臂于体侧旁平位，同时配合波浪手e、蝴蝶抖翅：双臂由正下位提至旁平位，经提腕，团手，最后扩指同时抖动f、半脚碎步：脚跟立起，脚掌踩地。右、左交替，行进或横移g、飞东：脚下，向 3 点方向半脚碎步横移，然后右腿稍蹲，左腿伸直，左脚2 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅h、飞西：脚下，向 7 点方向半脚碎步横移，然后左腿稍蹲，右腿伸直，右脚8 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅i、双飞：双臂带动，从体侧正下位，
17、由下飞到上；经头顶对腕波浪手，飞落至体侧正下位。3、节奏：准备位置：体对 1 点，脚下正步位，双手斜上位扩指准备音乐：（1）18 保持准备位姿态（2）16 保持准备位姿态，同时抖手7 落至旁按手位同时曲膝半蹲，8 保持姿态第一段：（1） 12 立、蹲，配合胸前波浪手 1 次，同时右倾头34 重复（1）12 动作56 立、蹲，配合斜下位波浪手 1 次，同时左倾头78 重复（1）56 动作（2） 18 重复（1）18 动作（3） 12 飞东，向 3 点方向半脚碎步横移34 右腿稍蹲，左腿伸直，左脚 2 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅56 飞西，向 7 点方向半脚碎步横移78 左腿稍蹲，右腿伸直，右
18、脚 8 点方向点地，停住，配合蝴蝶抖翅（4）14 向 1 点方向行进，半脚碎步双飞 1 次58 重复（4）14 动作间奏音乐：（5）14 右转，向 5 点方向行进，半脚碎步双飞 1 次56 右转，向 1 点方向。重复（5）1 4 动作7 落至旁按手位，脚下正步位，同时曲膝半蹲8 保持姿态第二段（6）12 立、蹲，配合胸前波浪手 1 次，同时右倾头34 重复（6）12 动作56 立、蹲，配合旁平位波浪手 1 次，同时左倾头78 重复（6）56 动作（7）18 重复（6）18 动作（8）18 重复（3）18 动作（9）18 重复（4）18 动作结束动作：（10）14 向 1 点方向原地，半脚碎步双
19、飞 1 次56 右脚向 1 点方向上步，左脚踏步，同时双臂由下提至斜上位，手心向下扩指78 保持姿态手心向前抖手4、提示：a、胸前波浪手到斜下波浪手的运动路线经正前落下；打开时，由体侧提起。胸前波浪手到旁平位波浪手运动路线一样。b、波浪手是手腕、手指根和手指的团、展动作。c、在各个位置做波浪手时，大臂和小臂带动，每次都有波浪手d、原地波浪手动作时配合曲膝e、模仿美丽的花蝴蝶，让孩子在美感中快乐舞蹈。5、歌词：蝴蝶，蝴蝶，真美丽。飞来，飞去，飞在花园里。飞到东，飞到西。你爱花儿，我爱你。七、识字歌（跳与胯的练习）1、训练目的：训练膝盖和脚踝的力量、弹性及松弛感。同时训练胯与手的协调性。2、主要动
20、作及要求：a、小麻雀舞姿：大臂收于肋两侧，小臂向上折回，手腕向下折，五指并拢，手腕放松，自然抖动b、写大字：模仿 “大”字的笔画顺序横，撇，捺c、摆大字舞姿：身体模仿“大”字，双脚打开与肩同宽，双手旁平位d、指脚丫：左脚向前踵步，左手旁按手位点指，右手前斜下位点指，视前斜下e、迈大步：左脚起，向 1 点走 3 步，配合握拳摆臂，第 4 步收成正步位，同时收双手叉腰位f、小跳 1：保持 “大”字舞姿，蹲，跳起。g、小跳 2：保持正步位，叉腰手，蹲，跳。跳起时，双腿靠拢。h、单摆手顶胯：左手叉腰，右手于头顶，右左交替摆手，同时交替倾头，交替顶胯。i、双摆手顶胯：双手于头顶，同时交替摆双手，交替倾头
21、，交替顶胯。j、碎步退：双手、双臂放松，自然垂落于体侧，半脚碎步后退。k、自由造型：任意摆出接近文字或字母的简单造型3、节奏：准备位置：学生面向 1 点成不规则队形或站、或坐、或跪、或趴于舞台上准备，营造课间气氛。准备音乐：上课铃声响起，老师跑上舞台，体对 5 点即兴歌词：“同学们我们一起来唱识字歌好不好啊”？ 师生互动表演部分“好”学生鼓掌或者拍地，随意表演。老师：哆唻咪发嗦（1）14 老师体对 3 点方向，向左边小麻雀舞姿，同时大八字步位，向左移动同学：哆唻咪发嗦58 学生体对 3 点方向，重复（1）1-4 老师的镜面动作，老师保持姿态老师：我们来唱歌（2）14 老师体对 7 点方向，重复
22、（1）1-4 动作反面动作同学：我们来唱歌58 学生体对 3 点方向，重复（2）1-4 老师的镜面动作，老师保持姿态合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌（3）（4）老师左起，学生右起，同时模仿小麻雀折腕动作，两拍一次做 8次（5）14 自由起身（6）17 正步位半脚掌碎步，小麻雀舞姿，飞至自己的位置8 体对 1 点，正步位直立，双手垂于体侧第一段： （1）12 写大字，写一横34 写大字，写一撇，写一捺56 摆大字舞姿78 保持姿态，双膝直立（2）16 小跳 1（两拍一次）3 次78 跳回正步位，同时双手叉腰（3）14 指脚丫58 迈大步（4）18 小跳 2（两拍一次）4
23、 次第二段：（5）12 右起，单摆手顶胯34 保持脚位，重复（5）12 反面动作58 保持脚位，重复（5）14 动作（一拍一次）4 次（6）18 重复（5）18 动作（7）12 右起，双摆手顶胯34 保持脚位，重复（7）12 反面动作58 保持脚位，重复（7）14 动作（一拍一次）4 次（8）18 重复（7）18 动作间奏音乐：喊口令：1、 2、3、4快速碎步后退（9）重复第一段（ 1） （4）动作第三段：(10) 14 小麻雀舞姿，大八字步位，右脚向三点方向迈出（经过蹲重心移至右），右倾头56 小麻雀舞姿，重心移至左78 重复(10)5-6 反面动作(11) 18 左起重复（10）1-8 动
24、作 (12) 18 小麻雀舞姿，双脚正步位半脚掌碎步前移56 小麻雀舞姿提腕，同时双脚立半脚掌78 重复(12)5-6 动作(13) 16 保持小麻雀舞姿，脚下小跳 2，手腕放松随动（一拍一次）678 自由造型4、提示：a、通过小跳训练，让孩子练习膝盖和脚踝的力量。b、以模仿写字的形式，同时配合小跳，连反复练习，达到训练目的。c、迈大步时，要洋洋得意，让孩子有自信。d、摆手配合顶胯动作，提高孩子的协调性。e、以模仿小麻雀的形象提高孩子的兴趣，让孩子边模仿，边舞蹈。f、前奏部分，听音乐提示做动作，在进入主题动作之前的前奏部分属于给老师们提供的参考模板。可即兴创作。5、歌词：铃声老师：同学们我们一
25、起来唱识字歌，好不好啊？同学：好！老师：哆唻咪发嗦同学：哆唻咪发嗦老师：我们来唱歌同学：我们来唱歌合：我们来唱识字歌，来唱识字歌。我们来唱识字歌，来唱识字歌一横一瞥捺，这字要念大大字下面加三划，大就变成瓜瓜字长出小脚丫，大步朝前跨你要把它念错啦，别人笑掉牙那是个多音字，念字差差差（chai、cha 、cha）考试要是遇见他，千万别出差身体坐直别趴下，笔要手中拿先上后下在左右，横竖再撇捺喊口令：1、 2、3、4唱起了识字歌，生字不用怕中国汉字挺复杂，记住有方法巧学活用学汉字，成绩顶呱呱胸前戴上大红花，咿呀咿呀呀哆唻咪发嗦，我们来唱歌瑞咪发嗦啦，我们来唱歌咪发嗦啦嘻，我们来唱歌啦啦啦啦啦啦啦啦啦，
26、啦啦啦！八、积木乐园（蒙族）1、训练目的：蒙族小马舞步和蒙族耸肩，同时并初步了解蒙族风格。2、主要动作及要求：a、小马舞步：正步位准备，一脚踏地，另一脚绷脚推地至脚踝处，交替进行。b、双耸肩：（以右为例）右脚向 3 点方向横迈，快速移动重心至右，同时双耸肩两次。 双手虎口叉腰，重拍向上。c、单勒马手舞姿：左手臂于前平位，空握拳，压腕，肘处稍弯曲，右手叉腰，脚下正步位。d、单勒马手叩腕 :左手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向 1 点，同时，正步位曲膝半蹲，低头e、双叩腕：双手于前平位，空握拳，向下叩腕，手背向 1 点，同时，正步位曲膝半蹲，低头f、单跪立扬鞭手：右脚上步，左膝着地跪立，左手单勒
27、马手于前平位，右手留食指空握拳，由体前直接扬起至正上位，扬鞭手。3、节奏：准备位置：正步位体对 7 点，单勒马手，头右倾,眼视 1 点，场下准备。准备音乐：（1）（2） 保持准备位姿态第一段：（1）14 体对 7 点方向，右脚起的小马步，（一拍两次）连续 7 次56 保持方向，单勒马手叩腕，同时曲膝78 还原至单勒马手舞姿（2）18 继续向 7 点行进，重复（1）1 8 动作（3）18 继续向 7 点行进，重复（1）1 8 动作（4）18 向 1 点方向行进，重复（1）1 8 动作（5）18 向 1 点方向行进，重复（1）1 8 动作（6）14 体对 1 点，双耸肩58 重复（4）14 反面动
28、作（7）14 重复（4）1-4 动作56 原地正步位小跳至 7 方向，同时曲膝78 还原至单勒马手舞姿，同时直立第二段：（8）18 向 7 点方向行进的小马舞步，重复（1 ）1-8 动作（9）18 向 5 点方向行进的小马舞步，重复（1 ）1-8 动作（10）18 向 3 点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8 动作（11）18 向 1 点方向行进的小马舞步，重复（1）1-8 动作（12）18 重复（4 ）18 动作（13）14 重复（5 ）14 动作56 双叩腕78 单跪立扬鞭手4、提示a、脚腕灵活节奏准确。b、勒马手与小马舞步上下动律协调一致。c、小马舞步行进时，眼睛看，行进的方向，准备姿
29、态除外。d、让孩子体验在草原上骑着小马驹，欢快的舞蹈。5、歌词造楼不怕高呀，小路弯弯绕我们架起斜拉桥大车小车满街跑我的积木都市好呀么好热闹啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦我的积木都市好呀么好热闹树上有鸟窝呀路边种苹果草地架起蒙古包大象小鹿把舞跳我的积木乐园真呀么真奇妙啦啦啦啦 啦啦啦啦啦啦啦 啦啦啦我的积木乐园真呀真奇妙嘿九、维族小姑娘（维族）1、训练目的：维族基本动律认知与垫步练习2、主要动作及要求：a、正步位垫步：正步位右脚重拍向下，一拍一垫，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁，双膝放松自然屈伸，身体保持平稳。b、前后垫步：右脚重拍向下，一拍一垫，同时向前或向后垫步，左脚半脚掌一拍一点落于右脚旁
30、，双膝放松自然屈伸。向前垫步时身体前俯，向后垫步时身体上扬。c、捋辨手:（以右为例）五指并拢，双手经右耳旁从体侧向下滑 d、移劲手位：双臂架起，双手在下颌正下方压指提腕。e、遮眉手：低头目视斜下，双臂架起，双手遮于眉前，手心向内。f、双托帽手：目视正前身体上扬，双臂架起，双手花形手推腕放于耳上，双肘微向内关。g、单托帽舞姿：左臂脱帽手，右手 2 点斜上花形手，目视右手方向身体上扬，左前踏步位。3 节奏：准备位置：身向 1 点，正步位，双手叉腰准备音乐:第一段：(1)12 右倾头，捋辨手，屈伸34 双手旁按掌位花形手，身体直立回准备位58 (1)14 反面动作(2)18 正步位垫步四次，同时双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移颈手位(3)- (4) 重复(3)- (4)动作(5)1-2 遮眉手，右前垫步3-4 双脱帽手，右后垫步5-8 重复（5）1-4 动作(6) 1-8 正步位垫步四次，双手体旁上提经脸颊两侧交叉提腕至移劲手位，同时向右移颈四次第二段：(7) -(12) 重复第一段(1)- (6)动作(13)1-3 保持舞姿，右垫步向 1 点方向前进4 单托帽舞姿2、 提示：a、强调维族舞立腰拔背的基本体态。b、移颈时幅度不可太大。c、垫步时要求保持基本体态，身体需保持平稳。4、歌词：维族小姑娘辫儿长，几岁和几根正相当。要问新疆有多好，你把这葡萄尝一尝，你把这葡萄尝一尝。
