1、前列腺保健按摩方法自我保健（本文由 曲大夫前列腺贴 整理发布）前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法一： 可以在临睡以前做自我按摩，以达到保健的目的。操作如下：取仰卧位，左脚伸直，左手放在神阙穴（肚脐）上，用中指、食指、无名指三指旋转，同时再用右 手三指放在会阴穴部旋转按摩，一共100 次。完毕换手做同样动作。肚脐的周围有气海、关元、中极各穴，中医认为是丹田之所，这种按摩有利于膀胱恢复。小便 后稍加按摩可以促使膀胱排空，减少残余尿量。会阴穴为生死穴，可以通任督二脉，按摩使得会阴处血液循环加快，起到消炎、止痛和消肿的作用。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法二： 1. 腰部操作：取坐位或站立位。
2、（1）拿腰部肌肉：从上向下分别捏拿腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿 4 次。 （2）点按腰眼：两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉 3050 次，以腰酸胀为宜。 （3）擦腰部：用两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速、均匀、有力，以发热为度。 2. 腹部操作： 按摩前把尿排净，仰卧床上。 （ 1）直推胸腹：两手掌重叠，稍用力从颈下直推至耻骨联合处，20 次。 （ 2）指压中极穴( 脐下 4 寸)：用手指点按 1 分钟，以酸胀为度。（ 3）推摩腹股沟：用两手掌在两侧腹股沟上稍用力来回推摩 20次(每一来回算 1 次) 。 （ 4）按摩会阴穴：取阴囊根部与肛门之间，距肛门约一横
3、指的部位，用手指稍用力按顺时针方向按摩(定点转圈)20 次，再换手按逆时针方向按摩 20 次。 南通男科医院 http:/3.下肢操作：取坐位。 （1）点按下肢穴位：用拇指点按足三里(外膝眼下 3 寸) 、三阴交(内踝尖上 3 寸)两穴各 1 分钟，以酸胀为度。 （2）搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各 50 次。 此外，小便后稍加按摩小腹部可以促使膀胱排空，减少残余尿量。前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法三： （1）提肛法 吸气时提缩肛门，呼气时放松肛门，如此为一次，每晚睡前做30 次。 （2）双手擦丹田 两手搓热后，右手平放在肚脐上，左手放在右手背上。以脐为中心，
4、顺时针方向运转，轻轻推荡，徐徐来往，旋转 36 次后，连脐抱住，稍停片刻，勿让风入。 （3）托天运气法 自然站立，身体重心在足跟，双臂下垂，然后两臂自然抬起，双手指相叉，抬到前额处进翻掌心向上，逐渐用力（切忌猛然用力）向上托天。托时吸气入腹并收腹提肛，稍停，缓缓呼气。双臂可同时缓慢放下。如此反复 9 次。每日早晚练习。 （4）中松静法 自然放松站立，两足间距 30 厘米，摒除杂念，松弛身体，入静。腹式深呼吸，先将两上肢交叉姿势旋转，微屈下肢，闭口，用鼻吸气，下入丹田，服务部隆 起，使小腹有饱满、充实、膨胀和舒适感。吸入之气要达到最大容量，同时摒气 5-15 秒，双手用力旋转呈握球姿势。然后用口
5、呼出浊气，腹部凹陷，最大限度地 收小腹，上肢用“内劲” 下压，同时摒气至最大耐受时间。如此每日一次，连做 4-7 天。 前列腺肥大:前列腺保健按摩方法方法四： 1. 按揉丹田：仰卧，双手重叠按于下丹田(下丹田位于脐下 3 寸) ，左右旋转按揉各 30 次。用力不可过猛，速度不宜过快 2. 指压法：取中极穴( 脐下 2 寸 )、阴陵泉(胫骨内侧踝直下方陷窝中)、三阴交(内踝直上 3 寸，胫骨后缘) ，各穴用手指掐按几分钟，早晚各一次。 3. 揉按会阴穴：仰卧屈膝取穴，两手掌搓热后，用食指轻轻按摩会阴穴 20 次，早晚各一次。 4. 搓脚心：两手掌搓热后，以右手掌搓左脚心，再以左手掌搓右脚心各 50 次。早、中、晚各做 3 次。 5. 点压法：用于在脐下、小腹部、耻骨联合上方自左向右。轻压，每 12 秒压一次，连续按压 20 次左右，但要注意不要用力过猛。用于前列腺肥大引起的尿潴留。 （本文由 曲大夫前列腺贴 整理发布）
