12个止饿妙招冬季减肥不节食.doc

1、112 个止饿妙招冬季减肥不节食导读：抵制饥饿，是减肥姐妹们心中永远的痛。有多少爱美的 MM 在如何瘦身面前无奈地举起白旗啊！现在，我们为你准备了一箩筐控制食欲的妙招，快来看看吧，在吞口水的 MM 准备好大开吃戒了么？1.改吃黑巧克力当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时，不如改吃一块黑巧克力(至少含有 70%的可可)。它既可以抑制你的嘴馋，也有助于让你的血糖保持稳定。22.允许吃点甜食减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西，其实吃一点甜食也无关紧要。嗜甜食的 MM，嘴馋时不如改吃口香糖。它完全没有脂肪，而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多。3.低卡路的制饿小食办公室加餐半个香蕉用 60 毫升脚旨奶搅

2、拌成奶司，再添加印毫升胡萝卜汁和 60 毫升苹果汁，在冰箱里冰镇 后 带到办公室饮用。它只含 121 千卡热量，而且很容易产生饱胀感，是 OL的最佳小吃。带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃 12 个带皮的熟土豆，不容易觉得饿哦。路途中的抗饥饿小吃外出时随身带 12 个水果，这样你就能抵御途中快餐店的诱惑。而苹果是最佳的选择。苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手，而且易于携带或随时购买，同时还能消除嘴馋和饥饿感。快速止饿的饮料 250 毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用，它只含 13 千卡，而且制饿效果奇佳哦。4.每周 3 个喝汤日流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流。该法的理论根据是：流体食物比固体食

3、物更容易并更快速地产生饱胀感。专3家因此建议：每周给自己留出 3 个喝汤日，以各种低脂的汤为主要食物。5.派对前喝碗菜汤应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤，它既能让你有饱腹感，也不会给你的胃增加负担。这样，你就能在派对上抑制自己的食欲，不至于见什么就吃什么，对你的减肥大计大有裨益哦。6.小餐具，大妙用人人皆知眼睛也参与进食，你不妨要一下视觉的花招。小的碗碟盛满饭菜，会让你觉得是盛得满满的一大份饭食。研究者已证明，这能使饱感信号提前到来，有助于瘦身减肥。7.别忘记蛋白质你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐。研究表明，蛋白质是抑制饥饿的妙方。8.维生素 B6 和镁是好帮手那你就求助于维生素 B6 和镁吧。适当地补充它们，可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动，从而控制饥饿。9.智胜你的饥饿4当你想吃点东西的时候，饮一杯水或一杯茶。如果再添加几块水果，便能将胃填满，想吃东西的念头也就能轻易地被打消了。10.刷牙抵制食欲法仅会让你的牙齿更健康，而且也抑制你餐后的食欲。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效。11.规律地进餐任何情况下都不要不吃早餐！一天进食 3 大餐或 5 小餐，但夜晚不再进食!这样，你就能避免嘴馋和饥饿袭击。12.烹调时咬口香糖烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖，这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了。