1、 正保远程教育（美国纽交所上市公司 代码：DL）_1职业培训教育网 010-82333888（24 小时）初中体育教师资格面试快速跑教案： 快速跑 课型：新授课 课时：1 课时 教学目标： 1、知识与技能目标 通过学习快速跑，了解和知道步频、步幅的关系和联系的基本方法。 2、过程与方法目标 通过学习快速跑，培养学生下肢力量和爆发的身体素质，提高快速跑成绩。 3、情感态度与价值观目标 通过学习快速跑，可以让学生自己积极主动的参与到体育锻炼当中。 教学重点 根据学生自身特点制定自己的步频、步幅的训练方法。 教学难点 快速跑中上肢摆臂与下肢步频、步幅的协调性。 教学过程 （一）开始部分：3 分钟左右
2、时间完成。环节包括：整理队伍、点名报数、安排见习、宣布上课。（二）准备部分：15 分钟左右完成。教师带领学生做徒手操，带学生做上肢摆臂动作练习。 徒手操： （1）头部运动 （2）扩胸运动 正保远程教育（美国纽交所上市公司 代码：DL）_2职业培训教育网 010-82333888（24 小时）（3）振臂运动 （4）体转运动 （5）俯背运动 （6）弓步压腿 （7）侧压腿 上肢摆臂动作练习：学生原地站在两脚成前后站立，双臂随老师拍手节拍前后摆动。教师的节拍可以由快到慢。 （三）基本部分： （1）教师讲解示范： 教师讲解快速跑原理，分解动作及讲解步频、步幅。 （2）学生练习： 1、步幅练习：跨步跑 5
3、0 米 x4 组，跨步跳 50 米 x4 组，弓箭步 30 米 x4 组 2、步频练习：小步跑 50 米 x4 组，高抬腿跑 50 米 x4 组，车轮跑 50 米 x4 组 （3）比赛游戏：男女同学分开两组，男女同学分 4 人一组比赛 100 米。每组的第一名可以参加第二轮比赛，一直到最后赛出男女同学各前四名。老师给前四名的学生发一个小礼物，并且告诉没有获得礼物的同学回去好好练习，争取下一次获得小礼物。 （四）结束部分 1.整理放松：配合音乐，进行形体拉伸放松练习。形式的变换，学生更感兴趣。同时培养学生运动后及时放松的意识，拉长肌肉线条，健身塑形，身心放松。 2.课堂小结：总结本节课所学内容，强调重难点，表扬为主，批评为辅，鼓励学生。 3.整理器材：培养学生热爱劳动、爱惜公共设施的意识。 本课预计： 最后学生能在教师指导下认真参与各个练习，课堂气氛活跃，师生感情融洽。完成率在 95%左右预计平均心率为 130-135 次/ 分。最高心率为 180 次/ 分，出现在 40 分钟。运动密度为 45%，运动负荷为中等。正保远程教育（美国纽交所上市公司 代码：DL）_3职业培训教育网 010-82333888（24 小时）
