1、生酮饮食食谱名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注鸡蛋猪肝饼肥肉 60g鸡蛋 1 个猪肝 20g64.7g 12.3g 1g 适量生姜去腥名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注冬瓜虾仁汤冬瓜 70g肥肉 35g橄榄油 6g虾仁 54g35g 7.7g 2.5g小葱嫩姜适量名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注鲈鱼豆腐汤鲈鱼 39g肥肉 32g嫩豆腐 19g橄榄油 9g40g 9.6g 0.8g小葱嫩姜适量名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注蛤蜊蒸蛋肥肉 26g杂色蛤蜊 11g瘦肉 12g橄榄油 13g土鸡蛋 35g38g 6.7g 0.4g小葱嫩姜适量名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注莴苣炒肉肥肉 25g瘦肉 24g莴苣 60
2、g橄榄油 15g39.9g 8.0g 2.1g酱油小葱嫩姜适量名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注卷心菜炒肉肥肉 20g橄榄油 20g瘦猪肉 27g卷心菜 40g黑木耳泡发4g39.9g 6.6g 2.8g名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注百叶包肥肉 38g橄榄油 3g瘦肉 22g豆腐皮 13g39.9g 8.8g 1.2g香葱嫩姜名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注韭菜煎饼肥肉 23g橄榄油 15g韭菜 60g 40.2g 6.7g 3g名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注黄瓜炒虾仁肥肉 28g瘦肉 10g黄瓜 50g虾仁 15g鸭蛋黄 21橄榄油 840.2g 8.2g 1.8g香葱嫩姜菠菜炒虾仁肥肉 14 克
3、虾仁 30 克橄榄油 17 克 菠菜 生 56 克实际配餐： 热卡 300kcal, 蛋白质 5.5g 脂肪 30g 碳水 2g莴苣炒鸡蛋肥肉 13 克 莴苣 71 克 鸡蛋 41 克 橄榄油 14 克 酱油 2 克实际配餐： 热卡 300kcal，蛋白质 5.7g 脂肪 30.1g， 碳水 1.5g名称 脂肪 蛋白质 碳水 备注咸鸭蛋蒸豆腐配白菜汤 咸鸭蛋黄 1 个肥肉 28g 嫩豆腐 24g白菜 20g40 g 9g 1.1g鲳鱼豆腐肥肉 17g, 橄榄油 12g, 鲳鱼 30g, 嫩豆腐 15g, 青葱 3g.实际配餐： 热卡 300kcal， 蛋白质 6.5g 脂肪 30.3g, 碳水
4、 1g 茭白炒肉丝肥肉 32g, 瘦猪肉 20g, 茭白 40g.实际配餐： 热卡 301kcal， 蛋白质 5.50g, 脂肪 30.2g, 糖类 2g.芦笋炒肉肥肉 32g, 瘦猪肉 19g, 芦笋 35g. 实际配餐： 热卡 301kcal 蛋白质 5.50g, 脂肪 30.2g, 糖类 2g.凉拌花椰菜橄榄油 17g, 咸鸭蛋黄 25g, 花椰菜 30g. 实际配餐：热卡 298kcal 蛋白质 6.70g, 脂肪 29.6g, 糖类 1.30g.青豆炒蛋黄肥肉 28g, 瘦猪肉 11g, 青豆 20g, 蛋黄 14g,实际配餐：热卡 300kcal 蛋白质 5.60g, 脂肪 30.
5、20g, 糖类 1.90g黄鱼汤肥肉 18g, 黄鱼 13g, 土鸡蛋 17g , 莴苣 70g, 木耳 5g.实际配餐：热卡 300kcal, 蛋白质 5.50g, 脂肪 30.00g, 糖类 2.0g卷心菜炒牛肉肥肉 12g, 卷心菜 43g, 橄榄油 12g, 牛肉 18g, 实际配餐：热卡 300kcal, 蛋白质 4.40g, 脂肪 30.20g, 糖类 2.8g.丝瓜炒里脊肥肉 12g, 丝瓜 45g, 大里肌（猪）12g, 鸡蛋黄 14g, 橄榄油 14g；实际配餐热卡 300kcal, 蛋白质 5.80g, 脂肪 30.2g, 糖类 1.6g;菠菜炒猪肝肥肉 19g, 橄榄油 12g, 猪肝 18g, 菠菜 50g.实际配餐： 热卡 300kcal， 蛋白质 5.5g, 脂肪 30g, 糖类 1.90g.丝瓜鸡蛋汤肥肉 12g, 橄榄油 10g, 鸡蛋黄 31g, 丝瓜 50g实际配餐： 热卡 300kcal 蛋白质 5.8g, 脂肪 30.00g, 糖类 1.90g
