1、第六篇：烟草的危害当今社会，人们日益关注戒烟这个话题，这是为什么呢？因为吸烟的危害已经很明显的表现出来了。最近北京市以及中国乃至全世界的调查都说明吸烟导致的慢性疾病在非常快速的增加。北京市在 2002 年曾经做过一个调查，发现导致全市市民死亡的 70%是慢性病，慢性病已经导致了大多数人的生活质量下降，而且慢性病的上升还有年轻化的趋势，甚至包括乳腺癌，也已经不再是中老年人的专利，年轻的女孩子也有患病的。年轻人包括中年男性因为心脏病导致的死亡也在上升，甚至在北京市 2002 年对高血压的调查中发现 15 岁以上人群中患病的达到 25%。而且随着年龄的增长，高血压的比例在上升，45 岁以上的人有一半
2、人患有高血压。大多数的高血压病患者自己并不知道，但是他身体里面的血压值已经改变了，这种改变是一个缓慢的过程。这个过程跟自身的生活方式有关系，比如说长时间采用静坐的工作方式。还有就是营养的改善，过去是有牙没饭吃，现在是有饭没牙吃。结果吃的东西过软，脂肪含量过高，导致血脂浓度增加，还有血管的弹性减小。一些人吸烟之后血管的弹性减小，全身的血管变硬化的状况，是血管性疾病，它是导致高血压的一个重要因素。45 岁以上的人群中有一半已经是高血压了，而他们却不知道自己血压高。高血压是无形杀手，全世界死亡率最高的就是由高血压所导致的疾病。吸烟又跟高血压、心脏病、脑卒中、肿瘤等全部都有关系，是影响人们健康的第二大
3、杀手，我们把它称为“一因多果式” 的疾病，也就是一个原因导致了多种结果。吸烟这种行为并不是说自古以来就有的，在中国不过有 100 多年的时间，直到清朝后期，吸烟才称为上流社会的一种风尚，并且逐渐被低下的阶层所接受。所以有一个阶段人们把吸烟当成一种奢侈品，但是现在恰恰相反，真正收入水平高的人往往并不吸烟，包括在上流社会中，如果谁在公共场合里面递烟，反而会被大家看不起。吸烟室一种不良行为，是导致很多疾病发生的重要因素，也就是所谓的“一因多果”，那么它是怎样导致这些疾病发生的呢？我们现在的社会已经开始发生了一些改变，这些改变是一种时代性的改变，我国过去是一个农业社会的国家，现在进入到后工业社会时代，
4、也叫信息时代，在这个时代人们不仅营养结构发生改变，生活方式也发生改变，寿命越来越长，老年人越来越多，在这样的情况下吸烟者的平均寿命低于不吸烟者，比如说男性的吸烟率非常高，我国的男性吸烟率在 60%到 66%的水平。而女性的吸烟率非常低，从 3%到 8%不等。中国女性不吸烟是一个非常好的事情，因为女性吸烟会影响婴儿，包括怀孕期间低体重儿的出生，实际上就是不但影响了自己，还影响了孩子，影响了下一代。对下一代的影响还表现在：2002 年的一个北京市中学生吸烟情况调查中，在分析学生的学习成绩跟吸烟的关系时，发现学习成绩不好的学生吸烟率高，比如说职高的学生吸烟率非常高，从进入一年级开始男生吸烟率接近 5
5、0%，女生吸烟率超过 10%。在分析的时候就发现这些人的父亲吸烟，对他们有影响。但是在学习成绩影响方面，母亲吸烟对孩子的学习成绩影响更大。这是因为烟草里面有一个东西叫做尼古丁，这种成份有依赖性，它会导致人们先兴奋后抑制，长期吸食烟草的时候会导致人的记忆力下降，并不是说抽一抽烟灵感就上来了，记忆力就更好了，恰恰相反，吸烟导致智力下降的例子是非常多的，英国的一项研究证明，母亲吸烟对孩子的影响可能是母亲在怀孕的时候吸烟，使孩子的发育受限制，因为血液循环会受影响，甚至影响到孩子以后很多的发展。再加上吸烟的人往往是容易紧张的人，一般我们发现嘴的咀嚼运动会缓解紧张。所以，男士有时候爱吸烟，女士容易吃零食就
6、是用这种方式来缓解紧张。也就是说吸烟的妇女可能更容易紧张。孩子在生长发育过程当中受到烟草的影响，以后长大了他仍然趋向于吸烟。还有学习成绩不好的孩子在一起的时候，更容易用烟草缓解紧张和焦虑的情绪，反而结果把自己推向了学习成绩更难改变的一个恶性循环。另外，吸烟导致血管的改变，还会影响到男性的生殖功能。国际上包括加拿大和英国的控烟宣传最重要的一条就是吸烟能够导致男士阳痿，结果会导致家庭的离散、破坏家庭的幸福生活，在加拿大有的卷烟上印有一个明确的标志，吸烟会导致阳痿。而且吸烟还是导致 65 岁以下年龄组人群中口腔癌的主要原因，有 97%的口腔癌跟吸烟有关。吸烟还会导致黒肺和烂牙。为什么吸烟会导致这么大
7、的损害呢？这是因为它会导致牙周病，烟草里面有一个非常重要的东西叫焦油，焦油实际上是铺马路用的。这个东西在口腔内沉积下来，而且在肺部也会沉积下来。一个人如果一直吸烟的话，以一天吸一包烟来计算，20 年下来将近有五公斤的残留物进入到他肺里。那么他的肺部的残留物比其他人要多得多，所以吸烟人的肺和不吸烟人的肺颜色都不一样，差别很大。我们建议能够提早戒烟，并且是在 35 岁以前，不要等到 45 岁甚至 50 岁，疾病来了再戒烟，那时就晚了，亡羊补牢很难改变了。如果 35 岁戒烟，那么用 8 年左右的时间就能恢复到一个不吸烟的水平。吸烟对健康的后置反应式比较明显的，是要经过很多年才会反映出来疾病的，存在一
8、个后置效应。所以，早一点把烟戒掉实际上是为晚年生活带来一个健康的体质。因为现在人们活得越来越长，在未来我们是一个老龄化的社会，老龄化社会里面关键的问题是劳动力太少，年轻人太少，老了以后找不到人照顾，所以就需要我们能有更强的自立能力，如果这种能力过早的丧失，那么对生命的损害是非常大的，对家庭的损失也是非常大的。有 90%的肺癌跟吸烟有关，也包括与被动吸烟有关，支气管炎里有 75%跟吸烟有关，也就是我们以前说的老慢支。还有一种叫慢性阻塞性肺病，实际上是指肺功能的水平下降，是正常人水平的一般甚至还要低，导致血氧饱和度低，经常头晕，以为是高血压，但是后来发现也不是高血压。而是血氧浓度的问题，血氧浓度是
9、指血液里氧的浓度，我们吸进氧气，吐出二氧化碳，在肺部进行交换，这个交换的功能受到影响了，他的肺泡很多都已经变化了，已经破碎了，它里面有一些疤痕状的东西，所以肺的功能下降了，最后导致呼吸窘迫，导致死亡。所以，吸烟会导致有效工作日减少，医疗开支增加，家庭生活幸福受到重大的影响了。下面我们详细介绍一下二手烟的危害。我们说吸烟者在吸烟过程中把烟点着之后吸进去的这个烟叫一手烟，也叫主流烟雾，他自己把烟吸到口腔里面的时候，经过化验，它的主流烟雾里面含有 3000 多种物质，3000 多种物质里面明确致癌的成分有 48 种，甚至说是危害生命的。烟雾吐出来的时候不仅是这 3000 种和这 48 种有害物质存在
10、，而且这些物质还跟吸烟者肺部里面的水蒸气以及微生物结合起来，在空气中形成气溶胶形式，别人再吸进去就是副流烟雾。副流烟雾实际上比吸进去的烟雾要脏得多，所以副流烟雾的危害很大。国际上认为自己吸进去的烟再吐出来后，相当于把自己吃过的口香糖让别人又吃了一遍。最近的调查发现：比如北京的戒烟和吸烟率的变化是两个曲线，第一个曲线是人们从 15 岁开始吸烟率逐渐升高，然后到将近 25 岁的时候开始下降。为什么呢？据分析可能是这个时候一些年轻人该结婚了，结婚的时候女朋友可能在管，妻子在管，所以吸烟率下降了。可是到了三十二三岁又有一个明显的上升，恢复了，这时候可能人到中年工作压力比较大，家庭稳定了甚至有一部分人离
11、婚了，离婚也会导致吸烟率的上升，到 48 岁突然吸烟率就下降了，为什么呢？这时候病来了，人倒中年病就来了，这时候医生说不能再吸烟了，大多数的人还是非常听医生的话，医生说不能再吸烟了，马上就能够控制住了，下降起来比较快，然后过了 60 岁以后吸烟又有一个上升了，这个上升是什么原因呢，据分析可能是和退休以后的生活有关系，就是说原本是门庭若市，退休以后突然变得门庭冷落，收入下降，每天没有事情可做，那种空虚和紧张以及焦虑同样会带来一些影响，这时候有一些人包括男性和女性都会重新点燃香烟，这是一个不太好的现象。因此老年人的生活需要大家的关注，在国外老年生活的丰富使他们远离香烟，而我国现在老年生活不是很丰富
12、，反而走上了人生的低谷，这也是需要重视的，否则它会加快自身衰老的过程。还有就是吸烟的成瘾性也是一个比较大的问题，特别是尼古丁的影响，这也是为什么大家都知道吸烟这么有害，还有这么多人去吸烟的原因。吸烟的成瘾性现在被世界卫生组织定为一种病，吸烟已经不是一种习惯了，而被确定为神经精神类疾病，名字叫烟草依赖。实际上有一些医生把香烟称为软性毒品，和毒品依赖有类似的过程，毒品我们称它为硬性毒品，也叫做硬壳毒品，硬性毒品你吸食一次，大脑原来自然分泌的一些激素比如内啡肽，就停止分泌了，内啡肽的作用是什么呢，就是使人能够高兴，结果一旦吸食外用毒品以后自然分泌的内啡肽不再分泌了，他要想找到高兴只有去吸毒。尼古丁对
13、人体也有影响，尼古丁是导致精神依赖和心理依赖的主要物质。所以，我们在戒烟的时候就是对尼古丁依赖的影响是最难控制的，所谓的心瘾特别难受。所以，很多烟瘾比较大的人，他在吸完 15 分钟之后就需要再吸烟，以补充身体里面尼古丁的含量。就是血液里面尼古丁的含量少了，他就需要马上再补充，所以，往往吸烟者在第二天是最难受的，因为通过一夜的睡觉，尼古丁代谢的基本上没了，那个时候他是特别难受的。吸烟人有句话，叫做“清晨一根烟，赛过活神仙” ，这就是要补充的一个过程。现在有些烟草的替代品，实际上是让你维持尼古丁的含量，也就是说替代品里面主要还是尼古丁的成分，虽然把焦油去掉了，但是尼古丁依赖依然存在，实际上就是把过
14、去依赖烟草里面的尼古丁变成了现在这种替代品，还是改变不了依赖性。而依赖性实际上对人的影响是巨大的，电视节目里曾经有这样一个事情，一个美国老兵到中国来访问，他曾经上过朝鲜战场。后来我们的一位记者采访的时候问他：先生，听说您在朝鲜战场上的时候被我们的志愿兵俘虏了。他说 NO，我不是你们俘虏的，在上甘岭的时候你们虽然占领了表面阵地，我找到一个山洞躲起来了，我在山洞里面有吃有喝，什么都有，但是我们也能看到你们对我们俘虏的态度，你们对我们的俘虏不错，给饭吃，治伤，结果没有想到在第三天的时候你们的战士给我们的俘虏发香烟，一发香烟我受不了了，因为我的山洞里没有烟，所以我举着枪就出来了，我就想要一根烟抽。就是
15、这样，这是一种心理依赖，一看见就受不了。有一个广告，就是一个人在会议室里面拿一个这种香烟的替代品在抽，好像觉得我不受你们影响，我也没有二手烟。但是，这样实际上是会影响到其他参加会议的人，他们如果有这种吸烟成瘾性的话，看到这个人在吸烟是会感到很难受的，就会引起他自己一个心理和生理的反应。所以在公共场所里面有些人吸烟，调查的结果发现就是看到别人吸烟，所以他也吸起了烟。因此一个人在公共场所吸烟的这种行为不止是影响了他自己，还影响了周围那些有烟瘾的朋友们，促使那些朋友们也去吸烟。所以，我们控制吸烟要从环境的角度来控制，这是一个非常重要的原因。第七篇：营造无烟的环境什么是国际烟草控制框架公约？到 200
16、6 年北京市公共场所禁止吸烟这个规定已经执行了10 年，虽然已经执行了 10 年，但是社会上对吸烟戒烟这个话题仍然非常关注，这是为什么呢？吸烟是被公认的全人类第二个最大的死因问题，第一死因世界卫生组织认为是高血压。叫做无形杀手。而有形的杀手就是吸烟，吸烟现在每年导致全世界过早死亡 400 到 500 万人，在中国导致的过早死亡到达 100 万人。中国是一个烟草生产大国、消费大国，也是一个受烟草危害最严重的国家，严重到什么程度呢？严重到吸烟导致的死亡等于每天 20 架波音 747 从天上掉下来，而且机上的全部乘客和机组人员无一幸免。如果我们不控制，再过 15 年，死亡的人数将会翻番，而到 203
17、0 年如果不控制，中国因为吸烟导致过早死亡的人数每年会有 200 万人，而且这些过早死亡的人很多都是劳动年龄死亡，在死亡之前都有一个慢性患病的过程，很多慢性疾病已经过早地来到这些患者的家庭，来到他们身上，对他们劳动的能力、生活的质量、家庭收入的支出都会造成重大影响。所以，我们的生命对家庭更重要，因为我们每一个人的生命在家庭中是不可以代替的，而在社会上是可以替代的。现在我国加入了一个由世界卫生组织发起的国际烟草控制框架公约 ，这个公约是用了六年时间在各国之间进行的谈判，是全世界用法律规范的形式规定健康行为的第一部法律文件。这部法律文件经过六年艰苦谈判在 2003 年 5 月份第 56 届世界卫生
18、大会上通过，中国政府在 2003 年 11 月份签署了这个公约，2005 年 8 月 28 号中国人大常委会批准中国开始履行这个公约。中国开始进入了履约过程，进入履约过程是一个非常重大的问题，因为这个公约它是一个法律条款，凡是愿意执行这个公约的国家，这在里面除了有一些软性的规定外，还有一些硬性的规定。其中的硬性规定涉及到很多方面，从烟草的种植开始一直到烟草的生产、消费以及二手烟的控制，包括在影视广告节目上的宣传，甚至包括每一盒烟印上烟草危害的宣传都要给予明确的表达，可见这个规定是相当的细致的，大概有将近 30 款，而且规定每个履约的国家每隔两年要将履约的情况向世界卫生组织进行报告。而且这个规定
19、还非常严格，涉及一些具体的措施，比如说要求公共场所立法，对吸烟的人员进行法律管理，这种管理就像北京市公共场所禁止吸烟的法规一样要进行罚款，规定哪些场所不能吸烟这是一个部分。第二部分就是要求烟草税上升，因为发现在世界范围内烟草税每增加 10%，将会导致全世界 4200 万人戒烟，这是因为烟草价格上升以后，它将迫使那些收入比较低的人群以及少年不抽烟了，而在这 4200 万人戒烟的同时会使 1000 万人免于过早死亡。所以，烟草税的增加是世界卫生组织关注的非常重要的方面。中国目前在国际上是烟草税最低的国家，中国的烟草税只有 26%，但是国际上的烟草税是 80%，比我们现在汽油和国际上的差距甚至还要大
20、，国际上一盒香烟的价格合人民币应该是在 40 元左右。美国在 2005 年每一盒烟涨了一美金，而且明确规定烟草税的增加并不影响国家税收，因为税率上升了，吸烟的人会减少，所以这是一个健康促进的好事。我国的烟草今后有可能还要增长，涨价后可能会造成一种什么样的局面呢？现在有些人不太愿意涨价，因为他们觉得吸烟是自己的一个消费，但是实际上消费不仅对自己有危害，对其他人也有危害，对自己的危害很多人并不知道，中国人为什么那么多人吸烟，就是因为不知道这个信息，所以世界卫生组织认为一个国家人民的健康状况也取决于健康信息的传播速度，信息传播的越快，知道吸烟有害健康的人就越多，那么大家就会改变自己的行为。所以国际烟
21、草控制框架公约其中还有一条规定，就是当履约之后，三年之内一个国家销售的香烟必须要注明拿出 30%到 50%的面积就是烟盒上一半的面积印上吸烟有害健康，而不是藏起来。但我国现在很多烟是藏起来的，藏在那些化妆的封面里面，让人看不见。所以，未来要拿出烟盒上 30%到 50%的面积来注明，其实现在欧洲甚至把吸烟导致的黒肺和烂牙的照片印在每一盒烟上。这样做会给视觉一个冲击，当你拿出这个烟的时候就会发现我如果再吸烟可能就是这么一个状态，从而使他们减少吸烟的行为。另外还有一点就是打击走私，现在因为烟草税的增加使烟草的利润特别高，所以有些国家就将自己生产，而本国又消费不了的烟，几乎全都出口或者走私到发展中国家
22、，据我国烟草专卖局的消息，我国从来没有进口过一支国外的香烟，但是国外的香烟在我们的地摊上比比皆是，因此，世界卫生组织在全世界范围之内要求在每一盒烟上印上这个烟的生产地和销售地。这样就可以有效的监控各国所销售的香烟，例如在我国买到了美国生产的烟，但是却是要求只能在美国销售的，就说明这个烟的来路是有问题的，很可能是走私香烟，那么这个烟就在打击范围之内。所以一个全世界共同采取的行动，是一个非常严格的措施。还有就是禁止向未成年人销售香烟，因为青少年的吸烟对他们的影响更大，我们发现吸烟影响比较大的一个是吸烟年龄早，还有一个就是吸烟的时间长，积累的累计量太大的时候就会出现比较严重的情况。所以，对青少年售烟
23、，全世界一般都会给予严厉的打击的，如果售烟者觉得对方不像成年人，就必须要求他出示身份证。如果卖给青少年香烟，那么不仅要罚款，甚至还要坐牢，国际上惩罚力度非常高，但我国的惩罚力度还比较低。在调查北京市青少年吸烟状况的时候，甚至一些学生告诉我们，有的烟摊可以买到论支卖的香烟，一支烟卖你几毛钱，也就是把一包烟拆散了买，这样实际上就是为了卖给学生，像这样的事情恰恰是跟我们健康促进的方向相违背的，是必须打击的，所以国际烟草控制框架公约的出台对于中国制定公共场所禁止吸烟的规定以及控烟的规划都是非常有利的。目前国际上怎样控烟？我们来介绍一下国际上成功控烟的例子和经验，例如，美国在控烟过程中很早就实现了餐馆里
24、面控烟，规定在餐馆里面，凡是 28把椅子以上的餐厅不准吸烟，而从去年开始所有的餐馆一律都不准吸烟，力度非常大。很多国家都规定凡是带顶棚的地方都不准吸烟，就是封闭结构不准吸烟，就是到门口外面吸烟也不允许，要求必须离开这个建筑物 100 米到 200 米才行，而且学校周围 200 米范围之内不准销售香烟，也不准有吸烟的行为。就是这些规定使这些地区的吸烟率在明显的下降，而且幅度很大，香港的吸烟率现在下降到15%，而大陆地区的吸烟率现在还在 34%，北京市在最近这 10 年执行公共场所禁止吸烟规定后，现在的吸烟率是在 26%左右，基本上是每年下降一个百分点。这说明这个规定还是起到了它的作用。大概 10
25、 年有三分之一的人不再吸烟了，这是一个非常大的成绩。我们控烟工作的欠缺北京作为首善之区起到了很好的带头作用，但是仍然不够，因为老百姓的呼声非常强烈，说执行这个法规的严肃性还不够，罚款力度太低，所以现在正在做这个法规的修改工作，要与时俱进根据情况来进行一定的修改。例如可能要把影视广告限制在里面，现在很多影视节目里面经常可以看到吸烟的镜头，有些时候我们的很多导演甚至没有吸烟的镜头他不知道怎么拍电视剧，尤其是最近的几个电视剧，我们看到的吸烟镜头非常的广泛，有些因为他拍的是历史剧，可能是四五十年代，四五十年代的时候大家恰恰不知道吸烟有害。到了现代，人们有了这样知识的时候，如果还把过去那样的形象搬出来，
26、包括毛泽东同志的抽烟，中央领导同志的抽烟在镜头上不断的表现的话，对青少年会有影响，他们觉得这是正面人物，我们的地下工作者，我们的英雄，会对他们进行某些方面的模仿。还有就是医生的吸烟，对人们也有不好的影响，因为医生经常劝阻别人吸烟，但如果他自己还在吸烟的话就没有说服力了。在国际上，医生的吸烟率是非常低的，而中国医生的吸烟率跟国际上比，还是比较高的，但就中国自身来讲，医生的吸烟率在整个人群里面还是最低的，毕竟是学医的，还是了解吸烟对健康不利，但是他们吸烟的影响不太好，据调查，特别是一些外科医生，在手术室里面切肺癌，结果出来以后自己却还在抽烟，而且相当多的烟是患者送的，对他们来讲这些烟反正患者送来了
27、，就抽吧，实际上对于他们来说，有些人认为吸烟能够缓解一下紧张的情绪，因为他们的工作非常紧张，压力比较大，但是用吸烟的行为来缓解紧张是一个比较麻烦的事情，因为它有一个后继性，是一个误区。如何摆脱我们头上的新三座大山？我国是烟草最大的生产国，也是烟草的消费大国，同时也是烟草最大的受害国，相当于在我们头上的新三座大山，那么我们怎样才能摆脱这个难题呢？按照国际烟草框架公约的规定，首先是从烟草种植方面就要开始改变，让种烟的农民不要再去种烟，去种别的经济作物。我国最近出了一个烟叶税法 ，种烟叶要收税，就是希望种烟叶、烟草的这些农民改种其他的经济作物。包括前一阵朱镕基总理也曾经在云南贵州说过，我们这些省不要
28、光搞烟酒，也要发展其他的多种经营，就是看到了这一点。其次，烟草业现在还是我国十大税收的支柱产业，它的税收占10%，而且从事这个行业在全国将近有 3000 到 4000 万人，虽然有人讲烟草业是一个夕阳工业，但是他们还在维持着社会就业。所以，我们国家未来的发展方向也是一方面控制烟草的生产，还有一方面提高烟草税收，因为烟草税收提高之后还能够维持整个社会税收的基本水平，不影响各省的正常收入，但是却使吸烟的人群逐渐下降，这也是和国际接轨。第三，就是立法。立法要从公共场所禁止吸烟的角度考虑，国际上公共场所禁止吸烟是非常严格的，比如说日本现在已经有 30 多条街道不准吸烟，在这条街得任何地方都不准吸烟。北
29、京市公共场所禁止吸烟的法规修改就有人建议规定王府井步行街不能够吸烟，以此做一个示范，在全国带个头。我们考虑不能吸烟的公共场所可能包括这些：一、有围栏的地方，包括商场、医院、学校、幼儿园等这些地方不能吸烟。二、逐渐向办公室发展，这是一个发展方向。因为吸烟会导致火灾的发生。全国三分之一的火灾是因为吸烟导致的，所以烟草也会带来安全问题，带来生命的损害，而且这些损害以及对财产的损害是非常巨大的，例如黑龙江的大火，在 20 世纪90 年代末那场火里面的五个火点就有三个火点是因为烟头导致的火灾。三、人员聚集的地方，例如体育场馆，虽然这些场馆多数是露天的，但是在那么多人的情况下如果吸烟就会带来很大的危害，就
30、会让别人吸入二手烟，国际上人们对二手烟深恶痛绝，甚至控烟公益广告里面讲，你要让别人吸二手烟就相当于把嚼过的口香糖让别人又嚼一遍，把用过的牙签再让别人用一遍，是非常难受的事情，会危害朋友和亲人。四、影视广告也叫公共视觉场所，我们要限制它。未来立法之后有可能会这样，一个电视剧可以有吸烟的镜头，但是不能在黄金时间播放。这有可能成为硬性规定，现在正在制定这样的全国性的规定。这个规定也是跟国际烟草框架公约相一致。第四，就是控制青少年吸烟，这是非常重要的。再加上打击走私，用这些方法使大家知道吸烟有害，每年还有进行这种大规模的调查或者叫做法规的评估，或者叫履约过程评估，然后把评估的情况告诉老百姓，吸烟到底有
31、多大的危害，把这些东西告诉老百姓，信息的传播正是健康水平提高的一个重要条件，因为更多的时候人们不知道吸烟有害健康。例如，美国曾经有一个做烟草广告的小伙子，因为他为烟草做广告，所以烟草公司给他定的条约就是可以终身免费吸该公司的烟，结果有一次公司举行爬山的旅游活动，他也跟着一起去了，爬到山半截休息的时候他就拿出烟来给公司的这些朋友们一起抽，结果发现这些烟草公司的老板们和这些雇员们谁都不抽，只有他一个人抽，他非常奇怪为什么这些人都不抽烟。结果有一个人说了一句话，我们只生产烟，而我们不抽烟，我们生产烟是给那么愚蠢的人们去抽的。在国际上，最近这些年烟草公司实际上都处于非常萧条的状态，在美国，烟草公司以前
32、周边都有银行大楼，每天的现金交易量非常大，现在最近这几年开始萎缩，包括这些城市都变成了鬼城，晚上都没有人，只有白天有几个人在那里办公，这是因为国际上对烟草的危害能够通过法律打官司的方式进行宣传，甚至有的家庭只要能够提供因为吸某个牌子的香烟导致谁死亡，最后法院会判决赔偿损失达上亿美金，非常高，最后就把这个公司罚垮了。还有现在国际上在限制烟草的广告，限制烟草公司对公益活动的赞助，包括我们的奥运会，不允许接受烟草公司的赞助。第八篇：烟草的危害戒烟与戒烟成功现在有很多吸烟的人其实是有戒烟的愿望的，但是往往戒了很多次都戒不掉，这是为什么呢？在调查中发现有 60%以上的人曾经戒过烟，90% 的人知道吸烟有
33、害健康，也就是说吸烟的人还是有着方面知识的。戒起烟来虽然非常困难，但是戒烟的成功率也是很高的。有人说戒烟的成功率很低，只有 7%，但是据调查，北京市 10 年前吸烟的人，现在有三分之一已经不再吸了，也就是有 30%多戒烟了。那么什么是戒烟成功呢？就是停止吸烟半年以上的。如果只是两个星期以前戒烟的，这不算戒烟成功。真正戒烟成功是一件困难的事情，调查发现经常有这样的人，抽了一辈子烟也戒了一辈子的烟，最后却一直没有戒成功。经过分析发现第一次戒烟是非常重要的，我们希望一次戒烟成功，第一次就成功，如果第一次不成功，打击的不是别人，是自己的自信心，就会觉得自己在戒烟方面就是不行，没有这个能力戒烟。还有就是
34、周边的环境总是在让他吸烟，朋友见了就逗他，考验他，最后不吸不成了，结果还是戒不了，下面我们介绍一些方法来帮助这些朋友们戒烟。吸烟的成瘾性是非常强的，比如说有的人一天至少要抽一包烟或者两包烟， 对于这样的人我们不主张一下把烟戒掉。因为突然一支都不吸的话，这些人是非常难受的，所以如果要有戒烟的想法时，最好先每天少抽两支烟，逐渐的递减，逐渐降低吸烟量，然后在低水平的时候戒烟就变得容易了。而且突然改变自己的行为习惯通常也会感到很困难，所以这是一种戒烟的方法。戒烟时机与戒烟方法第一是选择戒烟的年龄，最好在 35 岁左右就要戒烟，不要等到疾病来的时候再戒烟，当然当疾病到来时不戒也不行了，而且那时医生也就不
35、会允许吸烟了。因为在吸烟的时候自己的呼吸就会困难了，何况再吸进很多烟雾，根本没有办法生存了。所以，我们希望能早一点戒烟。第二就是戒烟的时间选择，不要选择重大的节日。因为，重大节日正是朋友们在一起聚会的时候，聚会的时候就会有一种交际的活动，而递烟是中国常用的一种交际的行为，那个时候恰恰又是烟盒酒最多的时候，这个时候你戒烟了，就会感觉自己选错了时机。所以，找一个自己认为适合的时机来戒烟，从时间上来看可能是我感冒了，感冒的过程中不想吸，等感冒好了，利用这样一个时机自然而然的把烟戒掉了，这也是一种方法。还有比如说妻子劝告自己不要吸烟，正好找到一个时机，好比两个人的纪念日作为一个礼物送给爱人。所以，选择
36、时机是一个很重要的事情。第三，就是态度。戒烟还跟态度有关。我们说态度决定成败，也决定你戒烟的决心大小，小平同志吸烟，吸了一辈子，一直到接近 80 岁的时候。医生说：“小平同志你再吸烟对你的身体不利了，最好能够戒烟。 ”小平同志考虑了一段时间然后下决心，那就不吸了，真的把这个烟戒掉了，从那以后再也没有吸烟，可以说小平同志是一个毅力很坚强的人。因此，人的毅力可能也是决定一个人成功和失败的方面。对于吸烟的有害与戒烟的有益我们也应该有一个明确的认识，每一个想戒烟的朋友都应该拿出两张纸，一张写戒烟的好处，一张写吸烟的害处，把这两个方面一条一条的写下来，这是自己的认识。当你在戒烟时就注意两张纸，这两张纸将
37、会提醒你戒烟有什么好处，吸烟有什么坏处。当坚持不住的时候可以看看戒烟的好处，比如吸烟可能会导致自己每月的经济支出加大，那么戒烟就能够使自己存下一笔钱，所以戒烟的朋友要拿这样的行动来鼓励自己。还有就是戒烟的朋友们应该制定一个计划。因为事先准备和事先没有准备是完全不一样的。前面所讲的态度的准备就是第一个准备，当你真正下决心要戒烟的时候就选择合适的机会，从那个时候开始停止吸烟。停止吸烟的时候把身上的这些烟包括打火机全部处理掉。因为这是一种诱惑，要全部的处理掉，用一些替代品来取代它。这些东西可以经常在手里边进行玩耍，因为烟盒和打火机经常是吸烟者手里玩的东西。所以，如果手被占住了，就不至于考虑那么多吸烟
38、问题。有时候烟瘾上来的时候也可以用另外一种方式，比如说划火柴的方式，就是当他特别想吸烟的时候把一根火柴点燃，看着这只火柴一直烧灭，然后把它给碾掉，就像碾烟一样。给自己一种心理上的满足。其实就是满足自己一个心理上和手上一个习惯性的问题。第四，就是戒烟需要社会的支持，并不是完全靠自己的力量就可以戒烟。有时候还需要别人的帮助，一个篱笆三个桩，这种帮助包括他的妻子、孩子、家里人，包括他的朋友们，也就是说外在环境对一个人来讲是很重要。有一句话讲人是环境的动物，所以当我们要解除自己烟瘾的时候，首先是自己给自己一个力量，还有就是周围环境的支持，如果周围环境老促使他吸烟，那他很难戒，如果整天要交际，要做生意，
39、要给顾客递烟，那么他就很难戒烟。但是如果他的顾客从来不要烟，他就会觉得吸烟没有意思。所以，外在环境的改变也很重要，我们说有时候需要借助一些力量来戒烟，比如他的妻子和他的孩子应该经常鼓励他戒烟。妻子在帮助自己丈夫戒烟的过程中不要用“ 你、你 ”这样的话去指责他，像 “你瞧你又想吸烟了，你这个人怎么搞的，你这个人真没有本事” 等等，不要说这样的话，而是说“看到你戒烟我真高兴” 等鼓励性的话，用 “我”的语言来处理家庭之间的关系，这是一个非常重要的因素。比如说用“你又吸烟了我感到很伤心，因为对孩子、对我都不好，对你本身也不好，如果你得了病你说我们能高兴吗?”这样的语言去说话，要比用指责的语言有利得多
40、，更容易被接受。直接的指责往往能够导致家庭矛盾，人是需要鼓励的，当他说我已经三天没有吸烟了，就用“你真棒，你今天还能够不吸烟” 这样的话去鼓励他。还有就是告诉自己的朋友我戒烟了，要广泛宣传，让他们来监督自己，告诉自己不能吸了。我们经常会看到这样一些朋友：他说我戒烟了，如果你们谁再看见我抽烟我请客，实际上这就是让大家来帮助他戒烟，下这样一个决心，就是一个很好的方法。最近我们看到国外有这样一种方式在戒烟，就是用手机短信的方式。人们在戒烟以后每天会有几个时间特别想吸烟，比如说清晨醒来特别想吸烟，因为一夜睡觉下来血液里面的尼古丁代谢已经没有了，所以清晨的时候最想吸烟，这个时候手机短信进来了，朋友，你已
41、经戒烟了，从现在开始我们相信你一定不会再吸烟了，实际上在他戒烟意志最薄弱时给他一个鼓励，这样一天下来六条短信都是在他最想吸烟的时候到来，比如说吃饭以后，因为吃饭的时候很多血液集中在胃部，这时候血液里面的尼古丁含量也在下降，所以这个时候他想吸烟，这个时候就应该得到鼓励，或者这个时候转移自己的视线，增加自己的运动，或者跟别人去交流，做自己喜欢做的事情，可能对于他自己来说有好处。也就是转移一下注意力，不要过多的集中在这个欲望上，不要老去想这个烟的问题，如果要想烟的问题，就可以这样想：当你吐出来香烟的时候会对自己的亲人、妻子、母亲、孩子造成影响，是伤害性的。或者想象那个烟上沾满了痰渍，非常的恶心，让自
42、己厌恶它，而不是在想这个烟是多好的东西，当它吸进去的时候多么的舒服，用心理的厌恶方式去处理它。当然，这些都需要得到社会的支持和帮助。第五，就是要不断的评价自己。自己制定是两周的时间还是一个月的时间，那么你戒烟能够到什么水平，要根据你的计划对自己有一个评估，达到一个什么样的目的就是成功的，然后向新的目标去发展，使自己戒烟的时间持续半年以上，逐渐这个烟就可以戒掉了。对烟瘾比较大的想戒烟的人，特别是得病以后确实不想抽，但是烟瘾却是自己无法控制的，就可以去求助医生，医生有一些办法，比如说国际上比较流行的尼古丁替代法，就是用一种尼古丁贴，就像伤湿止痛膏一样，这样的一贴相当于吸一支烟，当他特别想吸烟的时候
43、就可以贴上一贴，贴到皮肤上，通过皮肤吸收把尼古丁吸收进去，好比说每 15 分钟贴一贴逐渐就把吸烟的过程替代了，第一天是这样，第二天把尼古丁贴减半，仍然 15 分钟贴一贴，但是它的量减少了，第三天的时候再减半，逐渐变得特别的小，然后时间逐渐拉长。到最后，半个小时甚至一天下来可能就贴那么一小块，最想吸烟的时候用它贴。另外，还有一些药物吃了以后，可以使你在吸烟的时候就会感觉烟是臭的，而不感觉香了，还有一些像针灸戒烟，我们传统的中医，在这里面也能起到一些效果。但是不管怎么样，戒烟是态度第一，态度决定成败，就是当你没有真正想好要戒烟的时候，不要着急马上去实施。要做好准备，因为这是人生中很重大的一个挑战。
44、因为这个习惯可能从很早就已经形成了，谁都不愿意改变自己，可能要改变自己的时候往往是出于无奈，而自己主动的改变则是很好的方式，如果是被动的，一吸烟就难受，就咳嗽半天，当不戒不行的时候，戒烟恐怕就是双重的挑战，一个是身体痛苦的挑战，还有就是心理上瘾性的挑战，这样是非常难受的。人生就是要面对一系列的挑战，没有一个人一生都是很顺利的，在戒烟问题上我们要把它看成人生一个新的阶段的开始，看成一个挑战的到来。我们用这样一个健康的行为来换取我们健康的身体和健康的人生，这是戒烟里面非常重要的东西。戒烟需要外在环境的支持戒烟的外在环境影响也是很大的，比如像北京市从 1995 年人大批准工厂禁止吸烟的条例以后，北京
45、市首先搞领导带头，单位负责。在调查过程中发现好多单位的领导带头戒烟，包括到武警部队去，师长开团以上干部大会，他自己说自己戒烟了，今后所有的会议室不准吸烟，因为过去部队吸烟率也很高，当着大家的面，师长先把烟灭了，然后说我要求你们都戒烟。结果下面的很多团长营长以及连长就逐渐的戒烟了，吸烟率马上就下降了。我们市政府也是一样，市政府四大班子，人大、政协、市政府还有党委带头戒烟，四大班子的会议室没有烟缸，不许设烟具，个别人吸烟甚至个别领导同志吸烟的时候，人大代表在监督。北京市已经两次向人大代表做汇报，人大代表在这方面也做了很多的工作，在有些领导干部吸烟的时候不断的提醒他们，甚至委托人大常委会主任找他谈话
46、，因为北京市有这样的禁止吸烟的条例，北京市领导干部的带头示范作用对全市人民的戒烟起了很好的作用。所以，北京市的吸烟率在全国是低的。因为这十年来每年下降一个百分点，十年下降了将近 10 个百分点，接近了国际水平。但是吸烟率再下降就需要更加的努力，需要在环境上改变，比如说在餐馆里面吸烟还是很普遍的，因为我们的现行的公共场所禁止吸烟的法规没有包括餐馆，所以餐馆还是允许吸烟的，但是现在也有相当多的饭店设了非吸烟区和吸烟区，但这些地方往往做得并不完善，比如吸烟区和非吸烟区还是挨着，这样如果坐在了非吸烟区的边上，实际上还是可以受影响的。所以，吸烟区和非吸烟区中间应该有一个隔离带，吸烟区还应该有排风设备，现
47、在很多餐馆老板觉得如果不允许吸烟，餐馆的生意将会受到影响。但是国际上的调查恰恰相反，包括香港，规定不允许吸烟之后餐馆的生意上升了15%到 20%，这是因为那些原来不吸烟的人不爱到餐馆去吃饭，现在就会去了。未来如果我们把餐馆的禁烟工作做起来，会是一件促进餐馆营业额持续上升的好事情。现在有好多朋友特别是女性吸烟的朋友，戒烟以后在一定时间内人会发胖，而肥胖也会导致很多问题嘛，特别是女性朋友很注意这个外表，很可能就是仅仅因为这个原因她就不去戒烟，这是为什么呢？实际上发胖是这样一个生理过程，过去我们经常吸烟包括饭后吸烟，饭后吸烟的时候我们的血管会收缩，当你不吸烟了，血管吸收营养的能力在上升，这是一个好事
48、情，说明你身体向一个健康的方向发展了。所以，在这种情况下，我们也要有一个计划就是戒烟之后我们对我们吃的东西的结构跟戒烟之前应该有所变化，要有一个调整过程，而不是说戒烟之前我吃什么，戒烟之后我还那么吃，因为你吸收的能力将会发生改变，所以很多人不知道，觉得一戒烟就发胖，不是戒烟导致的胖，而是戒烟以后身体向更健康的方向发展了，它的吸收能力在上升，这个时候包括饮食的量和脂肪的吸收应该注意一点，结构上稍微有一些改变。就是说在饮食结构上稍微改变一点，脂肪的量稍微少一些，纤维的东西多一些，在这样的情况下经过一段时间的适应，我们的身体就能够适应新的一种生活节奏。第九篇：居家健康常识开窗通风与室内污染人的一生中
49、有很多时间都是在室内度过的，其实室内的空气质量对我们的健康是至关重要的，可是很多人不太注意这些问题，有人认为外边比较脏不爱开窗户，有的是觉得自己新装修的房子怕弄脏了也不愿意开窗户，还有的人根本就没有这个习惯，但其实开窗户通风在日常生活中是非常重要的。如果外面刮大风，开窗会弄得屋里很脏， ，而且外面空气已经污染了，这时要少开窗。但是在清洁的环境条件下，比如外面晴空万里，或者不是像刮大风、刮黄沙这种情况的时候，那么开窗是完全可以的。还有一种情况是家里装修，我们国家现在提倡绿色环保，但是很难避免家里可能还有一些其他可能污染的问题。比如说日常我们家里都要做饭，不管你装修到什么程度，做饭过程中都会产生一些烟尘、油烟等等，这些也是很脏的，而且是属于空气污染的一部分，需要通过开窗通风来排放。因为空气污染有一些是气体的，有一些是液体的，有一些是固体的。下面我们就来举例说明一下这三种污染比如说有一些气体挥发出来的东西，像在装修之后有一些甲醛气体的溢出，这就是一种气体的污染；像我们扫床扫地，这个过程中就会有一些灰尘，这是一些固体的东西；还有一些液体的东西，比如加湿器。还有直接拿一些喷雾的像空气清新剂等等，这些都是液滴，它也是一种污染。同时在空气中还有一些是生物性的污染，比如说我们大家都要呼吸，呼吸实际上吸入的就是新鲜空气，排出的就是废气。那么，我们排出的废气里面
