1、七年级快速跑单元教学计划及教案学习目标身体发展目标：通过各种跑的练习，发展学生的速度、灵敏、协调等，提高快速奔跑能力。知识技能目标：掌握站立式起跑和常用的传接棒方法，培养学生自我调整和判断运动负荷的能力。心理发展目标：体验跑的乐趣，培养学生自信心，提高抗挫折能力社会适应目标：培养学生坚忍不拔、吃苦耐劳的意志品质和团结合作的集体主义精神。重点与难点重点：手臂前后自然摆动，前脚掌瞪地，身体保持正直，掌握跑直线的要领。难点：跑的姿势，快速跑的途中跑技术。课时 学习目标 重点与难点 教学内容,策略与方法一1、基本了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。2、发展学生快速奔跑能力
2、，提高柔韧、协调性。3、培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。摆臂放松，后蹬充分。1、跑的专项性练习；2、教师讲解示范，强调摆臂放松、后蹬充分；3、分四组在组长带领下快速跑的练习：30 米追球跑；50 米加速跑。4、让距离跑 60 米二1、初步掌握站立式起跑技术，体会上体逐渐抬起的感觉；2、提高学生反应、灵敏、协调能力，锻炼反应速度；3、培养学生自主学习，合作探究和勇于进取的良好品质。起动反应快、身体姿势正确1、教师讲解示范站立式起跑动作要领。2、集体练习站立式起跑。3、分组练习，体会站立式起跑动作要领。4、各种姿势的起跑练习。5、各种姿势的起跑练习。三1、初步掌握后蹬跑的技术动作，体会后蹬时
3、三关节蹬直。2、增强下肢的后蹬力量，能自我计算后蹬的步数。3、培养学生合作创新的能力，增强学生责任感。后蹬三关节的蹬直1、跑的辅助练习。2、教师讲解示范后蹬跑的正确动作。3、集体体会原地后蹬跑动作练习。4、学生分组练习后蹬跑 30M*6。5、学生自主学习，合作探究。6 自我计数 30M 后蹬跑的步数。四1、学习传接棒的方法，通过迎面接力，正确掌握的立棒式传接棒动作要领。2、提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。3、培养学生团结协作和集体主义精神，增强责任感。传接棒方法与时机。1、教师讲解示范立棒式传接棒动作要领。2、学生两人一组学习探究传接棒的方法（用抱纸卷成纸棒练习） 。3、6-8
4、 人一组面对面站立进行传接棒练习4、接力比赛。五1、学生通过体会如何运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。2、提高学生的位移速度和奔跑能力。3、培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。过障碍时身体重心的控制。1、跑的专项练习。2、教师讲解示范。3、学生进行障碍跑练习。4、障碍跑接力比赛。5、根据场地器材，学生设计不同组合的障碍进行练习和比赛。六1、发展学生的速度素质，提高快速跑能力，了解自己成绩提高幅度。2、培养学生的进取心和竞争意识。3、了解快速跑教学的效果，以利教师修正自己的教学计划。提高学生的竞争意识。1、跑的专门练习。2、加速跑 30M。3、教师讲解测验要求，公布成绩标
5、准。4、50M 测验。5、教师公布测试成绩。提出进一步锻炼的要求。安全提示 场地平坦，准备活动充分。七年级快速跑课时计划 1年 级 七 人 数 日期 执 教班 级 组班形式 男女合班 周次 课 次 20重点 摆臂放松，后蹬充分。内 容 主 题1、快速跑 50-60 米2、柔韧素质 难点 前脚掌瞪地，蹬地充分。学习目标身体发展目标：了解正确的跑动姿势，体会摆臂自然放松，后蹬充分有力，直线跑的要求。能力发展目标：发展学生快速奔跑能力，提高柔韧、协调性。心理发展目标：培养学生吃苦耐劳，勇于超越的优良品质。社会发展目标：集体意识，培养学生团结友爱、互帮互助的集体意识。运动负荷课序时间教学内容 次数 时
6、间 强度教与学的活动 组织与队形一二三2520课堂常规（略）1、慢跑蛇型螺旋圆形2、双人操肩部运动体侧运动分腿运动举腿运动1、跑的专门练习。2、教师讲解示范。2组232小中1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容教法：提出要求，引导练习方法。学法：充分利用场地条件，运用学过的图形变化。教法：教师提出要求、练习学生。1、原地摆臂 8*82、原地小跑步 8*83、原地高抬腿 8*4、原地弓箭步交换跳20 次1、提问：怎样发挥最快的跑速？散点四五1033、分组练习。4、60M 让距离跑。柔韧性练习（1）腰部（2）腿部1、放松练习2、小结讲评33321大大2、讲解演示途中跑技术，要求
7、摆臂放松，后蹬充分。1、分四组组长带领下练习。2、追球跑。3、50M 加速跑。4、相互观察跑的姿态，进行指导帮助。1、各组学生自报跑动距离（1）全程；（2）让距 4M；（3）让距 6M；（4）让距 8M2、教师教师统一发令，四组同时出发。3、教师指出学生跑动中存在问题。教法：提出要求 引导合作练习个别展示学法：自主学练，互相合作。教法：学生自主练习学法：动作舒展，配合呼吸。o o o oo o o o散点安全保障 准备活动充分，引导学生进行自我保护练习密度 强度全课 内容主题场地器材操场跑道秒表一块图片、黑板等。 预计50% 45%七年级快速跑课时计划 2年 级 七 人 数 日 期 执 教班
8、级 组班形式 男女合班 周 次 课 次 21重点 起动反应快、身体姿势正确。内容 主题 站立式起跑、起跑后加速。 难点 摆臂有力、蹬地有力学习目标1、身体发展目标：发展学生速度、灵敏、协调能力，促进身体素质的全面提高。2、能力发展目标：重视学生个体发展，培养学生自我创新、自我学习的进取心。3、心理发展目标：培养学生的自信心，体会练中有乐、乐中有练。4、社会适应目标：加强同伴间的互帮互助，增强学生之间互相监督共同提高的责任感。运动负荷课序时间教学内容 次数 时间 强度 教与学的活动 组织与队形一二三2320课堂常规（略）热身跑1、教师讲解示范2、集体练习。3、分组练习。5-65-63-47-82
9、32211中中大1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容。学生根据卡片文字提示，按顺序绕贴有相应图例符号的标志慢跑。1、结合图片讲解站立式起跑动作要领。2、教师演示，强调各动作的细节。1、听口令做“各就位”准备姿势。2、听口令做起跑后前迈一步动作3、听口令站立式起跑 10M 练习。 散点四列横队4、各种姿势的起跑练习。5、30M 站立起跑。3-4621大大1、分四组组长带领下练习。（1）轮流喊口令站立式起跑10M 练习。（2）相互观察，纠正存在问题。2、教师巡回指导。3、组长口令站立起跑 30M 练习。1、单膝跪撑起跑练习。2、背对跑动方向起跑练习。3、侧对跑动方向起跑练习。
10、4、俯撑起跑练习。1、教师统一口令，四排逐排进行。2、相互观察，前后排进行交流评价。3、教师指出存在问题与介绍改进方法。散点四列横队四列横队。四五1031、导入2、游戏3、创想方法4、介绍用途1、放松练习2、小结3、下课、收还器材1-21432中小1、教师情景导入2、学生分男、女两队，进行游戏。3、学生创想抢救的搬运方法。4、简单介绍五种搬运方法的特点与用途。小组长带领自由散开安全保障 准备活动充分，引导学生进行自我保护。练习密度 强度场地器材操场跑道秒表图片 预计全课 内容主题 45%七年级快速跑课时计划 3年 级 七 人 数 日 期 执 教班 级 组班形式 男女合班 周 次 课 次 22重
11、 点 后蹬的三关节蹬直。内容主题后蹬跑难 点 蹬地有力，上下肢协调学习目标1、身体发展目标：发展学生下肢后蹬力量，培养学生具有更好的奔跑能力。2、能力发展目标：学生自我学习计量后蹬跑步数，充分发挥学生聪明才智。3、心理发展目标：发挥学生特长，激发学生好奇心，培养学生良好学习习惯。4、社会适应目标：培养学生创新的能力、增强学生责任感。运动负荷课序时间教学内容 次数 时间 强度 教与学的活动 组织与队形一二三2520课堂常规（略）跟我做（音伴）1、辅助练习2、教师讲解示范3、集体练习4、分组练习2组2421中中大大1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容教法：教师领做并语言提示学
12、法：学生跟练，注意节奏及动作的变化1、原地高抬腿 8*8。2、弓箭步交换跳 20 次。3、原地单足交换跳 4*81、结合图示讲解后蹬跑技术要领。2、教师演示，强调动作要求。1、原地跨步交换跳练习2、后蹬跑（体会三关节蹬直） 。散点四列横队四五1035、学生自主学习6、30M 后蹬跑（相互进行计步） 。游戏1、放松练习2、小结3、下课、收还器材222230秒1大中小小1、分四组组长带领下练习后蹬跑 30M2、相互观察、指导、纠错。3、教师巡回指导。1、自由结伴，创想练习（1）跨越障碍物和后蹬跑（2）两人一组，一人拉橡皮带，一人做后蹬跑（3）扶杆（墙）做后蹬练习。2、教师巡回指导。3、分组展示，师
13、生评议。1、两人一组，一人练习，一人协助计数。2、将所测数据计入练习记录册。1、教师讲解方法及要求2、组织学生分组进行游戏，教师适时参与。小组长带领散点散点散点安全保障准备活动要充分，引导学生进行自我保护。练习密度 强度全课 内容主 题场地器材操场跑道秒表一块录音机一只图板 预计40% 45%七年级快速跑课时计划 4宏年 级 七 人 数 日 期 执 教班 级 组班形式 男女合班 周 次 课 次 23重 点 传接棒方法内 容 主 题接力跑难 点 传、接时机学习目标身体发展目标：提高学生快速奔跑能力，发展灵敏、速度等身体素质。能力发展目标：学习传接棒的方法，通过迎面接力，掌握正确的立棒式传接棒动作
14、要领。心理发展目标：培养学生的学习兴趣，健康的心理，为终身体育打下基础。社会发展目标：培养团结协作、集体主义的精神，增强了责任感。运动负荷课序时间 教学内容 次数时间强度教与学的活动 组织与队形一二三2520分钟课堂常规（略）热身活动1、各队小组长带队做热身活动，教师巡回指导注意活动开有关关节接力跑1、教师讲解示范。2、学生学习探讨。4*87-87-83212中中1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容1、学生积极认真动手、动脑完成准备活动。1、教师讲解立棒式传接动作要领。2、教师演示。1、两人一组面对面立棒式传接练习2、两人一组相距 8-10M 跑动中立棒式传接练习。自由队
15、形ooo 10M ooo四五943、行进间传接棒练习。4、30 米迎面接力比赛。气球游戏1、放松：跟我学2、小结3、下课2-32-32-311131大大中小3、相互观察、体会、指导、纠错。4、教师巡回指导。1、6-8 人一组面对面相距 15M传接棒练习。（1）中速跑接力；（2）快速跑接力。2、教师提示传接棒中存在问题。1、教师讲解比赛规则。2、分四组进行面对面接力比赛。教法：1、教师讲解游戏的方法和规则。2、鼓励学生努力争胜学法：1、灵活使用配合战术。2、相互鼓励，呐喊加油。学生模仿练习。ooo oooooo30M oooooo oooooo ooo安全保障准备活动充分，引导学生进行自我保护练
16、习密度 强度全课 内容主题场地器材操场跑道秒表一块接力棒气球预计45% 50%七年级快速跑课时计划 5年 级 七 人数 日期 执 教班级 组班形式 男女合班 周次 课次 24重点 过障碍时身体重心的控制。内 容 主 题1、障碍跑2、柔韧练习 难点学习目标身体发展目标：运用绕、跨、跳、钻等过障碍的方法，掌握正确的过障碍技术。能力发展目标：提高学生的位移速度和奔跑能力。心理发展目标：培养学生勇敢顽强，勇于挑战自我的精神。社会发展目标：培养学生合作交流、挑战自我的精神，适应社会大环境。运动负荷课序时间 教学内容 次数时间强度教与学的活动 组织与队形一二三2520课堂常规（略）热身活动1、各种跑、跳的
17、游戏。2、双人操1、跑的专门练习。2、教师讲解示范。3、障碍跑练习。8*82组323中中中1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容1、教师引导、点拨、参与活动。2、学生自由发挥，积极参与，自主练习。1、原地摆臂 8*8；2、原地小步跑 8*8；3、原地高抬腿 8*8；4、弓箭步交换跳 4*8。1、教师介绍几种方法过障碍的方法；2、提问：过障碍时注意什么要点。1、单个障碍的跳、钻、跨练习；四列横队四五1034、障碍接力。柔韧练习（1）腰部（2）腿部1、放松练习2、小结讲评3 25大中小2、多个障碍的跳、钻、跨练习；3、相互观察，体会方法要领；4、教师巡回指导。1、根据教师布置的
18、障碍跑。2、学生根据场上器械，设计不同类型的障碍跑练习。3、教师点评，指出学生设计的障碍跑的优缺点，鼓励学生积极创想。教法：提出要求 引导合作练习个别展示学法：根据个人情况，运用已学过的动作自主学习。散点散点自由组合安全保障教师：课前检查、布置场地，课中提示、引导学生自我保护学生：学会安全锻炼的方法练习密度 强度全课 内容主题场地器材1、跨栏架2、跑道3、秒表预计45% 40%七年级快速跑课时计划 6年级 七 人数 日期 执 教班级 组班形式 男女合班 周次 课次 25重点 提高学生的竞争意识内容主题 50M 测验（6-6） 难点学习目标1、身体发展目标：发展学生速度素质，提高快速跑能力，了解
19、自己成绩的提高幅度。2、能力发展目标：培养学生的进取心和竞争意识。3、心理发展目标：争做“小飞人” ，让学生获得成功的喜悦。4、社会适应目标：培养学生的进取心和竞争性，适应社会的发展。运动负荷课序时间教学内容 次数 时间强度教与学的活动 组织与队形一二三2530课堂常规（略）热身活动游戏“遍地开花”1、跑的专门练习.2、加速跑2组23330中中大1、学生互相检查人数2、师生问好3、宣布本课学习目标、内容要求：相互配合，相互协作 1、原地摆臂 8*8；2、原地小步跑 8*8；3、原地高抬腿 8*8；4、行进高抬腿 15M；5、后蹬跑 20M。分四排根据教师口令跑出同上四列横队四 33、教师讲解测验要求，公布成绩标准4、50M 测验5、教师公布测验成绩，提出进一步锻炼要求。1、放松活动2、小结1大小1、四人一组跑出。2、体育委员协助发令。散点安全保障准备活动充分，引导学生进行自我保护课前检查、布置场地。练习密度全课 内容主题场地器材秒表二块小红旗一面预计40% 45%
