私人教练： 会员卡号： 姓名：_ 日期：_ 第（ ）节课 剩余（ ）节 今日开课前身体状况自我感觉： 很好 正常 一般 较差 差 私人教练个人见意：_ 上次训练后身体状况反映（第二天）：恢复较好 基本恢复 较疲劳 身体肌肉局部反映（第二天）： 无反应 有反应：_酸 _非常酸痛课程训练计划：训练部位 动作名称 重量 次数*组数 其他12345678910有氧训练： 单车 跑步机 椭圆机 登山机 其它：_训练方式 强 度 时 间 安全心率 身体反映训练后自我感觉（自我身体状况）： 轻松 适中 较累 很累 实体局部肌肉反映： _酸痛 _非常酸痛计划完成情况： 轻松完成 正常完成 努力完成
