1、砂河三中足球训练计划去年我校初中足球队组建较为仓促，正规系统训练时间少，身体技术水平较差。本着“从小培养，打好基础，系统训练，积极提高”的原则，希望今年能尽早组队，恢复训练，重点抓好身体素质和技术，提高球队的实战水平，并在确保队伍的迅速成长的同时抓好训练、比赛作风的培养。训练日期：第一阶段：9 月 1 日10 月 3 日（以初二队员为主）第二阶段：10 月 3 日11 月 1 日第三阶段：11 月 1 日12 月 5 日4第四阶段：12 月 5 日1 月 5 日训练时间1 周五每天早上 6：307：302 周一周五每天下午活动课时间。训练地点：校区足球场训练重点内容：提高队员的一般耐力、力量耐
2、力、速度、爆发力等，以提高运动训练负荷能力。全面的个人技术训练，并巩固改进，提高训练难度。进行个人攻守职能训练，贯彻比赛原则训练。通过比赛确定打法、阵容、进一步提高队员比赛能力，同时抓好比赛作风的培养。进一步抓好局部、整体的攻守配合。保持一定身体、技术训练，重视比赛前训练的调节，使队员处于良好的竞技状态进入比赛。训练内容及日程安排第一阶段：日期（4 月） 训练主要内容10 月 4 日 身素质训练，对球熟悉性练习10 月 5 日 基本功练习（运垫球） 、射门练习6 日 行进间操，教学赛7 日 2 人传接球（跑动） 、有氧耐力练习8 日 耐力跑练习，教学赛9 日 2 人传接球（跑动） 、半场抢截球
3、练习10 日 守门员的训练 1.手型训练 2自由训练。11 日 3 人配合传中射门、半场加速跑1012 日 小型对抗性游戏13 日 调整训练，放松练习10 月 17 日 身体素质训练，跑的练习为主，运球练习18 日 3 人配合传中射门、后卫及守门员防守练习19 日 学习基本的护球和盯人战术20 日 3 人配合传中射门、力量练习（深蹲、快挺）21 日 一对一、二对二的传接球比赛22 日 规则战术讲解、4 人配合传中射门、半场攻守演练23 日 三对三、五对五的有门踢球比赛24 日 4 人配合传中射门（左、右） 、半场攻守演练25 日 用曲线跑绕过障碍，培养学生侧向快速运动26 日 4 人配合传中射门、半场攻守演练、轻力量练习27 日 教学赛第二、三阶段安排视具体情况待定。训练器材：足球 25 个、标志物 20 个、训练分队背心 20 件。
