1、第 4 版：心理知识知多少心晴时刻1、师生的对白老师：河水往哪儿流？学生唱：大河向东流啊！老师：辨方向靠哪颗星？学生唱：天上的星星参北斗哇！老师气：滚出去！学生唱：说走咱就走啊！老师怒：你有病！学生唱：你有我有全都有哇！老师急：我揍你！学生唱：该出手时就出手啊！老师：你给我退学！学生唱：风风火火闯九州啊 2、名牌的借口学生翻墙进学校被校长抓住。 校长：为什么不走校门？ 学生指着衣服：美特斯邦威，不走寻常路！ 校长：这么高的墙，你是怎么翻过来的？ 学生拍拍裤子：李宁，一切皆有可能！ 校长：翻墙的滋味怎么样？学生指着鞋子：特步，飞一般的感觉！ 次日，学生走正门进来。 校长：今天怎么不翻墙了？学生指
2、着鞋子：安踏，我选择我喜欢！ 校长：为什么没穿校服？ 学生提了提裤子：森马，穿什么就什么。 校长：不怕我不让你进学校吗？ 学生拍拍身上的衣服：贵人鸟，无人可挡。 校长大怒：我要记你一大过！ 学生不满：为什么？ 校长冷笑：动感地带，我的地盘我做主！ 主办：腾五中“馨心坊” 日期：2014 年 第 1 期 本期导读：第一版：心理活动周安排第二版：五彩情绪第三版：快乐人际第四版：心理知识知多少“我的心理健康吗？”很多同学都会有这样的问题。下面我们就来看一看专业的标准吧！1.了解自我、悦纳自我。一个心理健康的人能体验到自己的存在价值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即对自己的能力、性格、情绪
3、和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不会提出苛刻的非份期望与要求；对自己的生活目标和理想也能定得切合实际，因而对自己总是满意的，同时，努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。2、接受他人，善与人处。心理健康的人乐于与人交往，不仅能接受自我、也能接受他人，悦纳他人，能认可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。3、热爱生活，乐于工作和学习。心理健康的人珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生的乐趣。4、心
4、理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。5、能协调与控制情绪，心境良好。心理健康的人愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态总是占据优势的，虽然也会有悲、忧、愁、怒等消极的情绪体验，但一般不会长久。6、人格和谐完整。心理健康的人、其人格结构包括气质、能力、性格和理想、信念、动机、兴趣、人生观等各方面能平衡发展，人格在人的整体的精神面貌中能够完整、协调、和谐地表现出来。思考问题的方式是适中和合理的，待人接物能采取恰当灵活的态度，对外界刺激不会有偏颇的情绪和行为反应，能够与社会的步调合拍，也能与集体融为一体。 7、智力正常。智力正常是人正常生活最基本
5、的心理条件，是心理健康的重要标准，智力是人的观察力、记忆力、想象力、思考力、操作能力的综合。一个人智力低下的话，也不能算心理健康。 8、心理行为符合年龄特征。在人的生命发展的不同年龄阶段，都有相对应的不同的心理行为表现，从而形成不同年龄独特的心理行为模式。心理健康的人应具有与同年龄段大多数人相符合的心理行为特征。如果一个人的心理行为经常严重偏离自己的年龄特征，一般都是心理不健康的表现。 一般而言我们可参照上述标准检视自己的心理健康状况，不过严格意义上的心理健康则要求助于临床心理学家的测查与诊断，不能随意给自己和他人胡乱下结论。1、阴影是条纸龙，人生中，究竟会对你产生怎样的影响，最终决定权在你手
6、中。祖父用纸给我做过一条长龙。长龙腹腔的空隙仅仅只能容纳几只蝗虫，投放进去，它们都在里面死了，无一幸免！祖父说：“蝗虫性子太躁，除了挣扎，它们没想过用嘴巴去咬破长龙，也不知道一直向前可以从另一端爬出来。因而，尽管它有铁钳般的嘴壳和锯齿一般的大腿，也无济于事。 “当祖父把几只同样大小的青虫从龙头放进去，然后关上龙头，奇迹出现了：仅仅几分钟，小青虫们就一一地从龙尾爬了出来。温馨提示：命运一直藏匿在我们的思想里。许多人走不出人生各个不同阶段或大或小的阴影，并非因为他们天生的个人条件比别人要差多远，而是因为他们没有思想要将阴影纸龙咬破，也没有耐心慢慢地找准一个方向，一步步地向前，直到眼前出现新的洞天。
7、2、飞翔的蜘蛛信念是一种无坚不催的力量，当你坚信自己能成功时，你必能成功。一天，我发现，一只黑蜘蛛在后院的两檐之间结了一张很大的网。难道蜘蛛会飞？要不，从这个檐头到那个檐头，中间有一丈余宽，第一根线是怎么拉过去的？后来，我发现蜘蛛走了许多弯路从一个檐头起，打结，顺墙而下，一步一步向前爬，小心翼翼，翘起尾部，不让丝沾到地面的沙石或别的物体上，走过空地，再爬上对面的檐头，高度差不多了，再把丝收紧，以后也是如此。温馨提示：蜘蛛不会飞翔，但它能够把网凌结在半空中。它是勤奋、敏感、沉默而坚韧的昆虫，它的网制得精巧而规矩，八卦形地张开，仿佛得到神助。这样的成绩，使人不由想起那些沉默寡言的人和一些深藏不露的
8、智者。于是，我记住了蜘蛛不会飞翔，但它照样把网结在空中。奇迹是执着者造成的。Q:心理咨询是什么？A:心理咨询 是指心理咨询师就求助者发展方面的问题或适应方面的困难，在为其提供能够自如进行心理交流的气氛中，运用专业且有针对性的心理学方法，通过疑义解惑、整理分析等协助、指导、启发求助者发现造成心理困惑的问题所在，并引导求助者挖掘自身潜能调动积极因素，使心理技能得以调整和提高的活动过程，处理和解决自己的问题与困惑。Q:心理咨询有什么作用？A:主要包括两个方面：一、心理保健功能，舒缓心理压力，调整适应能力，提高心理素质提升生活质量。二、促进成长的功能：人是终生发展的，每一个阶段的人都有其人生发展的任务
9、和心理特点，心理咨询可以协助人更好地适应人的人生角色，更好地完成人生各个阶段的主要发展任务。Q:心理咨询有没有痛苦？A:心理咨询有时是非常痛苦的，原因多种多样。常见的原因有：(1)潜意识中原有的冲突暴露出来；(2)抛弃旧有的已经不适应的或引起问题的价值观念，接受新的或以前被批判的价值观念；(3)个别来访者对个别心理医生的个性或咨询风格难以接受。PS：希望同学们不要被这一点吓到哦，成长的喜悦也与痛是相伴的！腾五中 2014 年心理健康活动周活动安排星期一 星期二 星期三 星期四 星期五心理健康活动周启动仪式时间：升旗仪式初一新生心理适应辅导心理影片展播参加人员：初二级组时间：晚自习心理黑板报评比
10、现场心理测评（时间：中午 12 时13 时 30 分、下午 17 时18 时 30 分 地点：馨心坊）心理健康主题班会腾五中学生心理健康公约签名仪式未尽事宜及各项活动具体安排和要求参见腾五中 2014 年心理健康活动周方案 。腾五中 2014 年心理健康活动周为进一步在全校宣传普及心理健康常识，让师生关注自身心理健康，树立正确的心理健康观念，以全面推动我校心理健康教育工作，形成校本心理健康教育特色，营造健康、和谐、良好的校园育人氛围，学校决定在全校开展以“关注心灵 快乐学习”为主题的首届心理健康教育活动周活动。活动主题：关注心灵 快乐学习活动目的：1、普及和宣传心理健康知识，提升师生心育意识。
11、2、营造积极主动的心育氛围，全面推进心理健康教育。3、为 师 生 发 展 服 务 ， 用 实 际 行 动 为 师 生 带 来 心 育 实 效 。活动时间：第八周（10 月 13 日10 月 17 日）组织机构：政教处、校团委、学生会、馨心坊参与对象：腾五中全体师生第 2 版：五彩情绪 第 3 版：快乐人际茫茫人海，芸芸众生。有的擦肩而过， “行云流水，过却无踪” ，心里不留痕迹；有的稍事踯躅， “风乍起，吹皱一池春水” ，心里阵阵涟漪；有的驻足流连，好像哪里见过，于是， “乱石穿云，惊涛拍岸，卷起千堆雪” ，沁骨入髓。产生如此大的差异，这中间有个吸引力的程度强弱问题。造成人际吸引的原因有以下几
12、种因素：长相因素 人们总是倾向于长相有魅力的人。成人更是喜欢长相好看的儿童。总之，人们会自然觉得长相漂亮的人更可爱。当然，如果没有美的心灵，人们反而会更加厌恶其漂亮的外表。性格因素人们对乐观开朗、助人为乐、富于幽默感、有进取精神的人，常常倾慕。因为与这种人相处，能给人带来欢乐，对具有相反性格的人一般来说就会比较嫌弃。能力因素人们都比较喜欢聪明能干的人，觉得与能力强的人结交是一种幸福并感到自豪。为此，不少人经常把有某种特殊才能的人作为良师益友。相近因素 邻近性不仅指居住上的接近，还包括在一些学习和工作场合上的接近，如同桌同学、同办公室、同车间、同商店的同事等，这样的人较易结成亲密的人际关系。相似
13、因素人们倾向于喜欢在某方面或多方面与自己相似的人。 “物以类聚，人以群分” ，言简意赅地表明了人际吸引中的相似性的作用。相似因素包括民族、年龄、学历、社会地位、职业、兴趣、观点、修养等方面。语录 格言1、人的生活方式有两种，第一种方式是像草一样活着，你尽管活着，每年还在成长，但是你毕竟是一棵草，你吸收雨露阳光，但是长不大。人们可以踩过你，但是人们不会因为你的痛苦，而产生痛苦；人们不会因为你被踩了，而来怜悯你，因为人们本身就没有看到你。所以我们每一个人，都应该像树一样的成长，即使我们现在什么都不是，但是只要你有树的种子，即使你被踩到泥土中间，你依然能够吸收泥土的养分，自己成长起来。当你长成参天大
14、树以后，遥远的地方，人们就能看到你；走近你，你能给人一片绿色。活着是美丽的风景，死了依然是栋梁之才，活着死了都有用。这就是我们每一个同学做人的标准和成长的标准。俞敏洪2、光有奋斗精神是不够的，还需要脚踏实地一步一步地去做。要先分析自己的现状，分析自己现在处于什么位置，到底具备什么样的能力，这也是一种科学精神。你给自己定了目标，你还要知道怎么样去一步一步地实现这个目标。从某种意义上说，树立具体目标和脚踏实地地去做同等重要。俞敏洪3、如果你常常不喜欢别人。试试这个简单的方法：专心找他的优点，你一定会找到几个的。只要真正对人感兴趣，两个月内，你就会交到很多朋友，绝对比你两年内想吸引别人注意所交到的朋
15、友更多。换句话说，交朋友的另一个方法是自己成为别人的朋友。卡耐基4、成功者必须拥有的信念：第一，过去不等于未来；第二，没有失败只有暂时停止成功，我没有得到我要的，就即将得到更好的；第三，成功者愿意做别人不愿意做的事情、做别人不敢做的事情、做别人做不到的事情。陈安之1、躲避法：在生活中遇到怒的刺激时，就尽量避开，眼不见，心不烦，怒气自消2、转移法：当发怒时，有意识的听听音乐，逗逗孩子玩等，这是积极的接收另一种刺激，即转移大脑兴奋点的制怒方法。3、主动释放法：把脑中的不平和愤怒向认为适合的人全盘托出，平时与人相处不可能不产生意见、隔阂、经常交换意见，把话说清楚，也是平怒和增强团结的方法。4、意识制
16、怒法：是以自己的道德修养，知识水平使愤怒情绪难以发生或降低强度，以自己的内部语言为媒介，如在发怒时心中反复默念“别生气” 、“不该发火”等等，常常会收到一定的效果。5、升华法：把怒气化为从事科学、文化、艺术、体育等活动的力量。司马迁说：“文王拘而演周易 ；仲尼厄而作春秋诗三百篇，大抵圣贤发愤之所为作也”就是升华的典型例证。美国生理学家爱尔马曾做过一个实验，将人们在不同情绪状态下呼出的气收集在玻璃试管中，冷却变成水，结果发现：当一个人心平气和时，他呼出的气变成的水澄清透明，无杂无色；悲痛时呼出的气变成的水，有白色沉淀；生气时呼出的气变成的水，有紫色沉淀。接着他将人生气时呼出的“生气水”注射到大白
17、鼠身上，几分钟后大白鼠死亡。 因此，他得出结论，人在生气时，生理反应非常剧烈，将分泌出许多具有毒性的物质。因此，动辄生气的人很难健康。医学专家在研究中发现，争强好胜、好与人竞争的人比与世无争、安然自在的人更易患冠心病；而那些往往为了使别人高兴而不惜牺牲自己的需要和愿望，对自己的挫折和愤怒采取忍受态度，而且作出避让，以免自己的朋友、家人或其他人不愉快，强烈遏止内心情感的人，患癌症的危险比较大。认识新朋友，你做到了吗？1.记住别人的姓或名，主动与人打招呼。2.倾听是法宝，交谈时少插嘴、 ，让对方把话说完。3.注意表情，把愉悦的微笑和专注听的神情，留给对方。4.说话的时候记得常用“我们” 开头，多谈
18、论对方 “感兴趣的话题” 。5.适当与朋友分享你的心情、烦恼，让朋友有机会与你“深度卷入。6.无论发生什么事情，都要首先想到自己是不是做错了。如果自己没错（那是不可能的） ，那么就站在对方的角度，体验一下对方的感觉。7.赞美是聪明人的武器。嘴要甜，不要吝惜你的赞美。8.遵守时间、信守诺言。9.安慰受创伤的人，鼓励失败的人。赞美取得成就的人，帮助有困难的人与室友相处备忘录 1时刻想着他人。集体生活中要相护照顾，相互体谅。早起晚睡时要尽量避免发出声响，以免妨碍他人的休息2尊重他人。使用别人的东西，如暖水瓶、脸盆、水杯、雨伞、电话等时，一定要争的主人的允许；如果主人不在应该留言、留条或事后打招呼解释
19、原因，求得谅解。3宽容忍让。当别人不小心弄坏了你的东西，不要太过于计较，要学会宽容待人；你若弄坏了别人的东西，要向人家道歉。4互相帮助。如果有人生病或身体不适，应该相互关心照顾；离家在外孤单一人，难免会有思乡之情，如果能有室友的体贴和照料，定会倍感温暖。5凡事都有个度，学生的本职工作就是学习，首要大事就是照顾好自己。别因为管了闲事，把自己弄得手忙脚乱，那就本末倒置了。 疲劳 无原由地抑郁、沮丧 像谈非个人的事物谈自己 内心波涛汹涌，但表面平静 很少与人交流个人事物以及个人的情绪 容易被小事激惹 胃和喉咙紧缩感 事发当时没感觉，隔不久就冒出来 与家庭、朋友、熟悉的人的关系都紧张 没精打采或无所谓
20、的态度 很难接受自己或他人有一个男孩脾气很坏，于是他的父亲就给了他一 袋钉子，并且告诉他，当他想发脾气的时候，就钉一根钉子在后院的围篱上。第一天，这个男孩钉下了 40根钉子。慢慢地，男孩可以控制他的情绪，不再乱发脾气，所以每天钉下的钉子也跟着减少了，他发现控制自己的脾气比钉下那些钉子来得容易一些。终于，父亲告诉他，现在开始每当他能控制自己的脾气的时候，就拔出一根钉子。一天天过去了，最后男孩告诉他的父亲，他终于把所有的钉子都拔出来了。于是，父亲牵着他的手来到后院，告诉他说：“孩子，你做得很好。但看看那此围墙上的坑坑洞洞，这些围篱将永远不能回复从前的样子了，当你生气时所说的话就像这些钉子一样，会留下很难弥补的疤痕，有些是难以磨灭的呀！”从此，男孩终于懂得管理情绪的重要性了。
