1、1生涯规划的步骤与方法摘要：生涯对每一个个体而言都具有重要的人生意义，这其中的每一个环节都可能会导致个体不同人生形态的展现。而在人一生的生涯发展过程中，大学阶段是个非同寻常的时期，它处于个体对整个职业生涯的探索阶段，此时一个人的心智发展逐渐成熟，价值观趋于稳定，在这一阶段将为未来的职业生涯和人生发展做好一定的知识、能力、心理等方面的准备。但是此时同时也是一个人处于左右摇摆、寻找个人定位和发展方向的阶段。因此这一阶段的成长与发展对未来的人生意义极为重要。大学生职业生涯规划能够帮助大学生发现并挖掘自我潜能，认识当前社会的特征，合理规划自我发展计划，不断发展自我、完善自我，适应社会发展的需要。关键词
2、：生涯规划，步骤，方法第一节 生涯的意义一、生涯与生涯规划生涯是指人一生所走的路，也就是发展的途径，包含着学习、发展、知觉、角色认知、探索、教育、工作、敬业等内涵。生涯规划则是个人从内在、外在找到自我学习、生活工作上的平衡点，选择一种生活方式，把学习、工作与生活理想结合在一起。生涯规划，简单说，就是面对未来的岁月，做好构思与有所安排。针对未来所预期的目标，配合时间的先后，加以有效处理。具体来讲，生涯规划是个人透过自我、机会、限制、选择与对结果的了解，以确立与生活有关的目标，并且根据个人在工作、教育与发展方面具备的经验，已规划具体步骤，达成生涯的目标。就个人而言，有了生涯规划，便有了努力、奋斗的
3、目标，不在犹豫彷徨，不再迷失自我，不再消极颓废，使生命有了意义，生活有了重心，变被动为主动，化消极为积极，积极进取以求自我的成长与实现。1做自我想做的事，喜欢自我所做的事；过自我想过的生活，喜欢自我所过的生活。2生涯规划是一种生活型态、生命意义的选择。3生涯规划是一种自我肯定、自我成长、自我实现的手段。4生涯规划是一个不断探索自我与探索工作，抉择并学习，以投入工作世界的工作。孔子的“三十而立，四十不惑，五十知天命，六十耳顺，七十能从心所欲而不踰矩。 ”可说是生涯规划的典范。二、生涯的四种特性生涯应具备的以下四种特性：1、独特性独特性是指每个人的生涯都不一样。人尽管会有雷同之处，但绝不会完全相同
4、。因此，进行生涯规划，无论是任何一个人，都有其独特性，都有其专属的生涯规划，绝对不会与他人相同。2、终生性终生性指生涯是一个人从生到死一辈子的事情，包含就学、就业、及退休后生活。如果今天作一个生涯规划，明天又有另外的生涯规划，就不能称为生涯规划，祇能算是计划而已。3、发展性发展性是指生涯随每个人自身的不同需求而不断改变。生涯规划就学理而言，依年龄划分以下四个阶段：2(1) 自我发现期：约在三十岁以下。(2) 自我培养期：约为三十至四十岁之间。(3) 自我实践期：约为四十至五十之间。(4) 自我完成期：约为五十以上。随着早熟的倾向、信息发达等因素，年龄层可能再往下降低。4、全面性全面性是指生涯包
5、含人生整体发展各层面，所规划的一生中包罗万象，亦即对一个人生涯规划所考虑的点、线、面极为广泛，几乎无所不包。三、生涯型态的分类1、步步高升型在一个组织内，认真经营，即使工作地点或工作内容因公司的需要而有所改变，但是工作表现仍受主管的肯定，而步步高升。2、阅历丰富型换过不少的工作，待过很多家的公司，工作的内容差异性很大，勇于改变与创新，而且学习力强，能面对各种突发的状况。3、稳扎稳打型在工作初期，处于探索阶段，工作的转换较为频繁。经过一连串的尝试与努力之后，终于进入自己所向往的工作与机构。此机构的升迁与发展有限，但是非常稳定，例如教职、公家机关、邮局、银行等。4、越战越勇型 工作生涯发展已有明确
6、的方向，但是因为某些原因受到打击而重挫。挫败之后，凭自己的毅力与能力，积极地往上爬，以更成熟的个性面临挑战；最后，工作中的成就远超过从前。5、得天独厚型 对于自己的工作生涯，并没有花太多的时间在探索与尝试，反而因为家庭的关系，很早就确定方向；经过刻意的栽培与巧妙的安排，进入公司的决策核心，并将组织发展与个人生涯密切结合。譬如说，企业家的第二代就是最明显的例子。6、生涯因故中断型 生涯因故中断型是指连续性的生涯发展因为某些因素而停顿，处于静止或衰退的状态。例如：身体有重病的人，花很多时间在治疗、恢复，经济上与情绪上处于脆弱与依赖的状态，很难开展工作生涯的规划。 7、一心多用型 生涯变化，各有巧妙
7、。工作做久了，厌烦、倦怠、缺乏新鲜感，总是难免的。再喜欢的菜吃久了都会腻，更何况是每天投入八小时，每周超过四十小时的工作。所以，有份稳定的工作，同时在工作之余安排自己有兴趣的事，在稳定与创新之间，寻找平衡点，可以使生活更为丰富。四、生涯规划的分类职业生涯规划，若按照时间长短进行分类，可以分为人生规划、长期规划、中期规划与短期规划。人生规划 40 年左右，设定整个人生的发展目标 如规划成为一个有数亿资产的公司董事3长期规划 5-10 年的规划，主要设定较长远的目标 如规划 30 岁时成为一家中型公司的部门经理，规划 40 岁时成为一家大型公司的副总经理。中期规划 一般为 3-5 年内的目标与任务
8、。 如规划到不同业务部门作经理，规划从大型公司部门经理到小公司作总经理等。短期规划 3 年内的规划，主要是确定近期目标，规划近期完成的任务。 如对专业知识的学习，掌握哪些业务知识等。按照职业生涯规划分类的原则，对大学生在校阶段进行分类，可分为四个阶段：一年级，了解自我；二年级，锁定感兴趣的职业领域；三年级，有目的提升职业修养；四年级，初步完成学生到职业者的角色转换。五、生涯的意义人生的幸福摩天轮人生最大的幸福，是能以自己选择的方式过生活；择其所爱、爱其所择的结果，会使一个人以己为荣，并呈现圆融、丰足、喜悦、智慧和充满创造力的气质。人生如航行在浩瀚大海中的船只，一个好的领航者，总能事先洞察风云海
9、相的变化，无论面对任何的危机，都能够胸有成竹的靠着海图与指南针，依据事先规划的发展计划来掌控航向，方能驶向目的地。没有规划的生涯，若有一步走错或失算，往往如掀起滔天巨浪般的无情冲击，将重挫终生，否则就如没有罗盘的扁舟，没有方向而原地停歇。生涯规划在人的一生当中是极为迫切而需要的，大家都知道如果要迈向成功之路，就要对于生命的每一个阶段仔细计划，使得生命的每一个环节都能环环相扣；让生涯的每一阶段都能作为下一阶段继续成长的基础，而生涯的每一阶段也都能取得上一阶段的经验，而不致每次都得重新开始。浪费精力使自己感到缺乏成就与价值而否定自我。 第二节 职业生涯规划的方法假想你是一位旅行家。你可以用自己的步
10、调和韵律，走到任何你想去的地方。A 你会选择什么目的地4B 出发前，你会做那些准备C 你会选择走那种路以到达目的地D 你为什么会做这样的选择这些问题，也是生涯规划者会思考的问题。目的地，就是一个人的愿景、使命和目标；起始点，则是一个人的现况和资源；道路，是生涯发展时的路径；而为什么 ，则是追寻自己生命意义的敲门砖。多数的旅行者，在上路前，对于目的地都抱有憧憬，充满着理想和幻想。第一次出门的旅行者，通常在考虑自己的时间和经济能力后，会选择一家信誉不错的旅行社，随团出游。但在旅行的过程中，却经常发现大众路线，未必能满足自己底层的需求，而且赶鸭子式的攻占景点，很难让人能充份地享受其中。因此，下次出游
11、时，就会做一番调整，选择较适合自己的方式跟随风格特殊的旅行社、改为自助式或自助式的旅游等方法。生涯规划的过程，也和旅游类似。初次上路的生手，常受外界因素的影响，先走再说、且走且战，这一类生涯规划的方法，我们姑且称之为“便捷的生涯规划法” 。但是这种无法以自己“志趣”为主轴的生涯发展，通常在不久之后，就会使人陷入泥淖，也有如枯萎的花朵，疲惫不振。在这种危机时刻，若能改采“系统化的生涯规划法” ，重新思考自己的方向，拟定一个甘心情愿的行动计划，步步为营，则有机会化危机为转机。当然，最幸运的人，是一开始就能找到一条自己愿意终生全力以赴的生涯路；然而，这种比例是少之又少。以工作为例，Hopson &
12、Hough（ 1973）曾指出：作为一个二十一世纪的上班族，一生转业个六、七次，将是一件稀疏平常的事。美国前劳工部长 E. Dole 也指出：二十一世纪的工作者，若想要职场中胜任愉快，至少需要具备四种以上的专长。可见，不断修正生涯目标、培养多职能，成为一个终生学习者 ，已是新世纪的现代人不得不走的一条路呢！下面，就让我们来学习这些生涯规划法的方法吧！一、便捷的生涯规划法便捷的生涯規劃法：以志趣为发展主轴。1、自然发生法最常见的情形是在学生高考后，在填写志愿时，并未考虑自己的性向、志趣，只要找到分数所能录取的学校、科系，便草草地签下了自己的一生。 2、目前趋势法跟随现在市场的趋势，盲目地投入新兴
13、的热门行业，例如：与日俱增的股票族 。 3、最少努力法选择最容易的科系或技术，但祈求有最好的结果。 4、拜金主义法选择待遇最好的行业。 5、刻板印象法以性别、年龄、社会地位等刻板印象来选择。如：女性较适合从事服务业。 6、橱窗游走法到各种工作场所或招聘会走马看花一番，再选择最顺眼的工作。 7、假手他人法由他人替自己决定和选择。这些人包括： （1）父母或家人因为过去、枝微末节的事是由他们决定的。 （2）朋友或同僚因为他们是你最好的朋友，不会害你的。 （3）老师、指导教授或辅导员因他们是专家，应该有超人的见解。以上七种方法，通常被称为知识导向（Knowledge-oriented） 、配合导向（m
14、atch-5oriented） 、或人群导向（people-oriented）的生涯规划方法。它们是最便捷的生涯规划的方法。你是否曾经使用过其中的一种或数种方法？它们的效果如何？是否多少有些限制和缺点？这些便捷的生涯规划法的优点及缺点如下：（1）优点是省时、省力、不用花费太多心神，在短时期内的效率很好。以比喻来说，类似方便面，又快又简单，还可以暂时填饱肚子。（2）缺点是较无法根据个人的能力、特性做长远的规划。方便面可以暂时止饥，但是营养似乎不足。以自然发生法为例，进入分数能录取分发的学校、科系，短暂解决烦恼，但是在完全没有考虑自己性向、能力、个性与就业条件等因素之下，将来所面对的生涯风险就比较
15、高。因此，任何的生涯规划法，如果能将生涯规划基本要素纳入考虑，并且参考下面将讨论的系统化生涯规划发，即生涯规划模式，将使风险降到最低。二、系统化生涯规划法上述七种便捷的方法，虽然可以让你在短期内，选定一个生涯，但是其缺失，确是显而易见的。为了弥补这个缺失，以下将介绍一套系统的生涯规划方法，其优点有四：其一，协助认识自己的特质及价值所在；其二，协助迅速而完整地认识工作世界的现况与趋势；其三，帮助你找到可以实现自己的途径，找出适合自己人格特质的工作；其四，帮助你了解工作只是人生的一部分，而非全部。怎样了解自己已有客观、科学、实际的方法，用心分析思考成败的可能性因素，对过去，现在未来的内在与环境因素
16、的互动亦加以考虑。启发思考，自我觉醒，向自己允诺、下承诺和自己打契约，随时检讨才能成功。认定大方向，大目标，以所学做基础、学以致用，如此一来你已完成建构系统化的理性规划法。形如下图：这个系统法，包括七个步骤，如下：1、觉知与允诺在这个阶段，你已觉悟到生涯规划的重要性，并且愿意花上一段时间，来规划自己的生涯。但你也了解：有时我们所播下的种子，未必能马上发芽。原因很多，有时是土壤不够肥沃，需要改善土质；有时则需等待适合的阳光和水分。同样的，想找到一份如鱼得水的工作，需要投注大量的精力与努力。但不管如何，在过程中，对自己的耐心是不可或缺的。因此，在长期的追寻摸索的过程中，你需要给自己一个承诺：为了自
17、己的幸福，你会6全力以赴，但若一时不如人愿，你也能善待自己、不放弃自己，让自己边休养生息边累积资源。要借着各种测验来剖析自己，透过各种管道以搜集相关行业的信息，并在过程中，不断地修正自己的目标。在做生涯规划时，必须先和自己签订一份合约：要求自己一定要坚持到底，不达到目的，决不罢休。否则所有的努力，都将付诸阙如，功亏一篑。2、设定方向这样的句子，你是否非常熟悉：“人类因梦想而伟大” 、 “人若没有理想，就如没有舵的船，永远无法达到目的地。 ”有时我们难免会害怕自己是否去对了地方，好在方向是死的，人是活的，在旅程中，我们若发现原先设定的方向，不是自己真正想去的地方，那么我们永远会有机会修正。相反地
18、，若是一直让恐惧、焦虑占据了自己、不敢出发，那么这颗种子可能如金字塔中的种子，纵使宝贵，却可能三千年都不会发芽，甚至因而此腐败、错失了绽放的机会。所以，出发吧！给自己一点时间，在夜深人静的时候，听听自己心底的呼唤；或是凭着过去的经验和偶现的直觉，选定一个方向，满怀着好奇心和勇气出航，让生命之泉不断地涌现，张开心灵的眼睛，准备发现生命中的奇花异草。拟定计划，考虑后果，但不能忘了要勇往直前。 3、认识自己系统化生涯规划是一个“从内而外”的过程，因此在生涯规划时，要先认识自己。诚实的自问：A我是谁？B我的兴趣是什么？C那些东西是我生命中所不可或缺的？D我有那些人格特质，使我独树一格，与众不同？E我的
19、优点是什么？缺点在那里？ F我有那些技能是可以赖以维生的？是高人一等的？你可以透过各种方式来发现自己：透过自我反省来评估自己，透过各种客观的测验来剖析自己，透过亲朋好友的建议来定位自己，从人际互动中了解自己的性向和习性，从自我对话中看到自己的多种面貌。4、认识工作世界除了要清楚地认识自己身处的政治、经济、社会、和文化因素，还要了解：A职业的分类和内容B各类职业所需的技能C各类职业所需的人格特质D各类职业的报酬率5、确立目标在了解自我、认识工作世界后，要整合各种因素，并评估其可行性，在修订方向后，定出一个具体可行的目标和方案。这些过程是一个生涯决定的过程。6、付诸行动当生涯计划的企划部分完成后，
20、便要采取行动，因为坐而知是不够的。如前所说：空有计划，而无行动，则一切都如梦幻泡影。以工作生涯的发展为例，付诸行动时要考虑的因素，包括：自己现有的教育与训练，是否足够应付工作所需？如果答案是否定的，那些机构可以提供这些服务？质量如何？价钱多少？是否需要取得一些工作经验？短期的还是长期的，业余的还是全时的？义务性的还是要求报酬的等。总之，在行动中累积自己的资源，是此一步骤中的重点。7、评估回馈生涯规划的最后一步，是评估实行的效果。科学家指出：航天飞机在航向月球的过程7中，97%都是偏离航道的。因此，不断地从回馈中，修正航道，是不可避免的事。在工作世界中，即使找到一个喜欢的工作，仍旧不时会被杂事缠
21、身，失去方向。这时，需要不断的澄清事情的优先级，眼光放远，才能重回航道。俗话说：“计划赶不上变化。 ”影响职业生涯规划的因素诸多。有的变化因素是可以预则的，而有的变化因素难以预测。在此状况下，要使职业生涯规划行之有效，就须不断地对职业生涯规划进行评估与修订。其修订的内容包括：职业的重新选择；职业生涯路线的选择；人生目标的修正；实施措施与计划的变更等等。总之，生涯规划是一个周而复始的历程。在不断的探索追寻中，人最终能发展出自己的五业：（1）努力学业：建立终生学习的观念，温故知新、汰旧换新。（2）选对行业：参考自己的兴趣和价值观，温故知新、汰旧换新。（3）建立专业：在一个领域中深耕，建立不可被取代
22、的地位。（4）发展事业：像发展个人公司般地经营自己的事业，建立与众不同的利基。（5）投入志业：找到一辈子的志趣，即使物质的报酬不多，也愿意无怨无悔地投入。当然，有时也会碰到许多挫折和不快，让我们产生怀疑，这时就要学习一些自我调适的方法。当你修正自己的步调后，如果还是成效不彰，无法平复内心的不满、压力、和倦怠感，这表示你可能变了旧时的兴趣和价值观已不再合用了。这时，你可能回到生涯规划的某一点，再次找寻一个适合“成长后的你”的生涯。也有可能，你需要检视自己在工作、情感和自我成长这三件大事上，是否取得平衡，毕竟生命是一段旅程，不是目的地！三、生涯规划的基本要素生涯规划的五大要素是：知己、知彼、抉择、
23、目标、行动。知己是了解自己这个人，向内看，看自己的兴趣、能力、价值观、个性、性向，以及父母的管教态度、学校社会教育对个人产生的影响等。探索外在的世界，包括行业的特性、所需的能力、就业渠道、工作内容、工作发展前景、行业及职业的薪资待遇等。四、生涯规划模式8此模式是由三个三角形和一个圆形所组成，而生涯决定是它们彼此直接的连结。圆形是此模式的核心部分，表示一个人想要达成的生涯目标。此目标的设定，深受环绕着核心的三个小三角所影响，每个小三角形都是生涯探索与规划的重点，其内涵与实例如下：第三节 大学生职业生涯规划的过程生涯规划是一项周而复始的连续过程。格林豪斯等人认为，有效的生涯规划与管理包括四个内容：
24、对自己和环境有深入且准确的把握；制定明确的目标；制定并执行适当的生涯战略；持续的反馈过程，在面临挑战的环境时做出调整。一、自我探索大学生生涯规划的第一个关键环节是进行正确的评估，包括自我评估和生涯机会评估，也就是“知己”和“知彼”的过程。1、正确的自我评估个人评估是生涯规划的基础，有效的生涯规划在个人层面首先要求对自我做综合分析。自我评估是指通过科学认知的方法和手段，对自己的个性、兴趣、气质、性格、能力、价值观、智商、情商等进行全面认识，以便了解自己的优势和不足。在认识自我过程中必须注意自己的兴趣与爱好，因为兴趣是个体积极探究事物的认识倾向，这种倾向常有稳定、主动、持久等特征 1。正确的自我评
25、估是大学生探索其职业倾向的基础，它关系到大学生是否能培养健康的自我意识，树立稳定的自信心，从生涯规划的角度出发，挖掘自身与某一职业类型或某些职业领域具有内在联系的资源与优势，沿着生涯规划的思路不断探索自我、塑造自我 2。自我评估要客观、冷静，既要看到自己的优1 参考文章：楼仁功，大学生职业生涯规划与指导的探索与实践，中国高教研究。2 参考文章：刘晓君，试论大学生职业生涯规划与人生发展，高教论坛。9点，又要而对自己的缺点。只有这样，才能避免生涯管理中的盲目性。2、生涯机会的评估生涯机会评估，即探索外在的世界，也就是“知彼” 。主要是分析内、外环境因素对自己生涯发展的影响，包括社会政治、经济大环境
26、和职业环境三大因素。其中，尤其应该注意对职业环境因素进行分析，包括三个内容：（1）行业环境行业环境分析是对即将从事的目标行业的环境分析，包括行业的发展状况，国际国内重大事件对该行业的影响，目前行业优势与问题何在，行业发展趋势如何等。分析行业环境时，一定要结合社会大环境发展趋势，将目标行业放到社会大环境的背景中进行综合分析。（2）职业分析现代职业具有自身的区域性、行业性、岗位性等特性。职业区域可能是城市，也可能是农村，可能是经济发达的特区，也可能是经济一般或贫困落后地区。做职业生涯规划时，要考虑到职业区域的具体特点，比如该地区的特殊政策、环境特征等。不同的职业岗位，对求业者的自身素质和能力有着不
27、同的要求。在生涯管理分析时，还要了解所需的职业素质要求和非职业素质要求，要了解所需的一般能力和特殊职业能力。（3）企业环境分析企业是从业者直接生存和发展的土壤，每个企业都有自己的发展目标、运作模式，了解企业的基本情况是进入企业的基础，便于自己以后迅速适应新环境。企业环境分析包括企业在本行业中的地位、现状和发展前景等，主要从三个方面进行分析，即企业的实力、企业的领导人以及企业组织文化和制度。二、明确目标行为科学认为，目标是一种刺激，合适的目标能够激发人的动机，规定行为的方向。行为科学家佛隆认为：人们把目标的价值看得越大，估计实现的概率越高，这个目标对他的激发力量也就越大 3。理想的职业生涯目标，
28、对人的发展有着重要的激励作用。大学生由于知识、经验、阅历、态度、各自的利益等不同，个人目标存在着差异，每个人对于自己预期的职业生涯目标各不相同，每个人应根据自己不同的需要确定自己的职业生涯目标。马斯洛把人的需要归纳为五大类，由低到高分成五个层次：生理需要、安全需要、社交的需要（归属和爱的需要） 、尊重的需要、自我实现的需要。人们在寻找自己理想的职业生涯目标时总是将以上五种需要结合起来综合考虑，选择确定与自己的性格、特长、爱好等最接近的职业生涯目标。在目标设定上，应根据主客观条件来设计，要保证目标适中，不可过高或过低。人生的职业目标有短期目标、长期目标，近期目标和远期之分，而且在一定时期还可能对
29、职业目标提出一定的调整。要善于将职业生涯远期目标分解为有时间规定的长、中、短期分目标，目标分解的过程就是职业生涯不断清晰化、具体化的过程。另外，还要善于处理不同目标之间的关系，注意目标之间的因果关系和互补关系，对不同目标进行有效组合。三、战略执行3 参考文章：10在确定职业生涯目标后，就要选择和设计合理的职业生涯路线，执行生涯战略。勇于执行，是个体有效管理的关键。美好人生，始于规划；完美规划，则靠卓越执行。生涯规划的执行主要是通过一套周密的行动计划，确保目标实现。选择生涯路线应把握四条原则：择己所爱，择己所能，择世所需，并在保证了前三个原则的基础上，追求就业收益最大化即择己所利 4。这一原则是
30、著名职业生涯规划专家程社明提出的，人们称之为黄金准则。择己所爱，即选择自己喜欢的职业；择己所长，即选择最有利于发挥自己优势的职业；择世所需，即选择社会需要的职业；择己所利，即选择使个人利益最大化的职业。大学生根据自己的总体目标、采取链条分解法逐层分解，将总体目标分解成一个个具体目标，使他们在每一学年、每一学期，甚至每一月都有自己的小目标，然后根据具体的小目标，采取相应的具体措施步步落实，并辅以考核措施以确保目标的实现。四、评估调整整个生涯规划要在实施中去检验，因为生涯本身不是一成小变的，它随着人生的发展、环境的变迁不断变化。所以，生涯战略措施也要随之相应调整和改变。对生涯规划的调整主要包括两方面：一是生涯目标的调整，二是生涯规划措施的调整。大学生最初制定的职业生涯目标往往都比较抽象，有时甚至是错误的。因此，应当学会在生涯管理的过程中不断地反省自己，观察、分析问题，总结经验教训，虚心接受他人的职业生涯建议和辅导，培养生涯规划的能力，及时诊断生涯规划各个环节出现的问题，找出相应对策，通过评估与修正，对生涯规划进行调整与完善。4 参考书籍：雷世明，绝不迷茫青年职业心理测评与生涯规划，华中科技大学出版社。
