1、第一课 成功从“心“开始,成功=,“你为什么这样做？” “你原来是怎样想的？” “你的感觉如何？”,做梦用多长时间？在仲夏夜之梦里，里桑德尔说真正的爱情是“简单”又“短暂”的，像做梦一样。梦真的是来去一瞬间，就像莎士比亚说的那样吗？你认为做一个梦所用的时间是：,（a）一秒钟的几分之一； （b）几秒钟； （c）一两分钟； （d）若干分钟； （e）几个小时。 如实回答下面关于你本身的问题就可额外加分。你隔多长时间做一回梦？ （f）难得或者从不做梦； （g）大约每隔几夜一次； （ h）大约每夜一次； （i）每夜好几次。,约翰那孩子气的好奇心驱使他走进厨房，母亲正在那里为他的七岁生日烤制蛋糕，在厨房桌
2、子上放着完全相同的两瓶牛奶。他看着母亲打开其中一瓶，把里面的牛奶倒进一个大玻璃钵子里。他的两眼溜溜地转，目光从钵子到那只仍然装满牛奶的瓶子，再回到钵子。这时母亲突然记起她在一本心理学书上曾经读到的情况。她说：“告诉我，聪明的孩子，是瓶子里的牛奶多呢，还是钵子里的多？” 约翰可能回答：,(a)瓶子里的牛奶多； (b钵子里的牛奶多； (c)瓶子里和钵子里的牛奶同样多。,圣经的约翰福音第九章讲述的是耶稣给一个“天生”盲人恢复视力的故书。近代运用外科手术方法给那些天生的盲人在晚年时恢复视力，已不是什么奇迹。在拆除绷带后的头几天里，你认为这样的人：,(a)什么都看不见； (b）看到的只是一片模糊； (c
3、)只看到一些模糊不清的影子在晃动；(d )不用触摸就能认出熟悉的东西；(e）只有在触摸并看一看后才能认清东西；(f)看到一切东西全都上下颠倒。,一群朋友决定把一些钱作为共同资金在德比赛马会上花掉。在每项比赛前他们都分别写出下赌注的意见。然后集中商讨，做出全组决定。在每项比赛上，最慎重的决定是一点赌金不押，较为冒险的决定是在最有可能获胜的马上押少量的赌金，而非常冒险的决定是在不大可能获胜的马上押大量的赌金。与个人意见的平均情况相比，全组的决定可能：,(a）更慎重；(b)更冒险；(c)既不更慎重也不更冒险。,约翰那孩子气的好奇心驱使他走进厨房，母亲正在那里为他的七岁生日烤制蛋糕，在厨房桌子上放着完
4、全相同的两瓶牛奶。他看着母亲打开其中一瓶，把里面的牛奶倒进一个大玻璃钵子里。他的两眼溜溜地转，目光从钵子到那只仍然装满牛奶的瓶子，再回到钵子。这时母亲突然记起她在一本心理学书上曾经读到的情况。她说：“告诉我，聪明的孩子，是瓶子里的牛奶多呢，还是钵子里的多？” 约翰可能回答：,(a)瓶子里的牛奶多； (b钵子里的牛奶多； (c)瓶子里和钵子里的牛奶同样多。,世界上智商最高的人,WilliamAlfredQuannigtonIQ=350+这个人是个谜，很抱歉我没有更多关于他的资料，据说是剑桥的一个英国学生，智商接近400.出生后5个月说出第一个词:aluminum.1岁时懂得说话与读写.2岁半时自
5、学代数和几何.4岁时自学大学微积分课程.之后入高中,成绩全是A+.9岁时设计了一架时光机(fairstar:或许是因为其中技术和思想太超前于时代,所以现在还不能够制造出来).,神童Sidis十九世纪末纽约出生。Sidis才6个月时，就学会了26个字母，一岁半看纽约时报。3岁时他开始对高等数学感兴趣，4岁时已精通法文。8岁时他从高中毕业，已能流利的使用希腊语、拉丁语、德语、俄语、土耳其语和亚美尼亚语。传说他后来一共懂200种语言而且能互相翻译,一天能学会一门外语. 9岁时进入哈佛大学，给哈佛数学协会作四维空间的讲座。Sidis很可能是人类有记录以来的智力巅峰,可能高达300。但他与社会格格不入，
6、一生潦倒没落，成年之后，Sidis毅然放弃学术生涯，选择了体力劳动，做了一名印刷厂工人，并以收集车票为嗜好。于46岁时死于波士顿附近一间租来的房间里。,William James Sidis IQ=265+,Leonardo Da Vinci IQ=230,达芬奇(1452-1519)，意大利文艺复兴时期最负盛名的艺术大师。他不但是个大画家，同样还是一位数学家、音乐家、发明家、解剖学家、雕塑家、物理学家和机械工程师。因为在不同的学科里都有极高的造诣，被认为是世界历史上智商最高的人之一。他因自己高超的绘画技巧而闻名於世。他还设计了许多在当时无法实现，但是却现身于现代科学技术的发明。他曾经设计过直
7、升机、飞行器、热气球、攻城器、城市防御体系、排水系统，研究过人体解剖、比例、透视。最著名的画作是为米兰圣玛利亚修道院作的壁画最后的晚餐和肖像画蒙娜丽莎,人间圣母。,MarilynvonSavantIQ=228,世界上最聪明的女人,根据吉尼斯纪录大全中记载，她智商高达228，是全世界智商最高、最聪明的人之一。Savant在法文裏的意思是“智者“。她在华盛顿邮报的刊物“展示“杂志(ParadeMagazine)辟有专栏。此外，她还经常在学界和商界做专题演讲。她的先生是发明第一枚人工心脏的医学专家贾维克。Savant目前定居于纽约。,LudwigWittgensteinIQ=223,维特根斯坦(18
8、89-1951)，最天才的哲学家。这个人的生活和思想比较离奇。他10岁就自己做了一台缝纫机；22岁就获得了飞机发动机的一些专利；一战的时候他照样和普通子弟一样应征入伍，一边打仗负伤，一边却写了本关于哲学的书。完书的时候，才29岁，这书被后世誉为哲学界自柏拉图以来，最重要的一本专著；维特根斯坦的父亲是个亿万富翁，维特根斯坦把他所继承的遗产全部送给别人，跑到小乡村当小学教师，他发现那里没字典，于是又一个人编了一本类似我们国家新华字典那么有影响力的工具书；后来教师当厌倦了，偶尔玩票搞搞建筑吧，一不留神又成为一个后现代建筑的主要设计师.有一次维特根斯坦跑来让罗素判断他是天才还是傻冒：“如果是傻冒，我就
9、去开飞艇；如果是天才，我就会成为哲学家”，结果罗素告诉他无论如何不用去开飞艇。,JohannWolfgangVonGoetheIQ=210,歌德(1749-1832)，德国诗人，同时还是画家、自然科学家、物理学家、美学家、政治家、教育家，并长年担任过魏玛宫廷剧院的经理。他8岁就能阅读德文、法文、英文、意大利文、拉丁文、希腊文等多种文字的书籍，14岁开始写剧本，25岁发表了后来风靡全球的小说少年维特之烦恼，他完成这部小说，仅用了四个星期的时间。歌德花了58年时间完成的诗剧浮土德把德国古典文学推向了高峰，并使魏玛这座小小的公园都城一跃成为当时德国与欧洲的文化中心。,NathanLeopoldIQ=
10、210,Leopold是芝加哥的富家子弟，智力极高，会说15种语言而且是个鸟类专家。当时是法学院的学生，狂热地崇拜尼采的“超人“学说。1924年5月21日,他和弟弟Loeb一起冷酷地无故杀害了一个14岁的邻家孩子（BobbyFrank），只是为了证明他们的智力能够干成一桩“完美的谋杀“而不被侦破，当时他19岁。他后来在法庭上被判终身监禁，在监狱度过了33年后被保释出狱，66岁时死于心脏病。,EmanuelSwedenburgIQ=205,1688年，瑞典斯德哥尔摩一个基督教家庭诞生了一个小孩。从小他就有神秘的倾向，不到10岁就会和牧师们谈论神的事情。大学毕业后，便到英国研习物理和天文学，也到过
11、荷兰、法国和德国，他也喜欢机械，曾学习制表、书籍装钉、雕刻术和镜片研磨等。尔后又研究宇宙论、数学、解剖学、经济学、冶金学、地质学和化学。他几乎通晓那个时代的所有学问的，学术成就远远超过他那个时代的水准，至今尚未能完全被理解。50多岁后，他放弃一切，开始了自称的“天启“的灵界沟通的生涯。所著的灵界记闻厚达8大册数千页，记录了他30年来在“异界“的所见所闻。,GottfriedWilhelmLeibnizIQ=205,莱布尼茨(1646-1716)，德国哲学家，和牛顿同为微积分学的创建人。1646年7月1日生于莱比锡，1716年11月14日卒于德国的汉诺威。他的多才多艺在历史上很少有人能和他相比。
12、他的著作包括哲学、历史、语言、生物、地质、机械、数学、物理、法律、外交、神学等方面。同时他还被认为是计算机科学和数理逻辑的创始人,KimUng-YongIQ=200,韩国人,7个月会写字,三岁便能解答高等数学的问题；并开始学习微积分，而且能写能讲中、韩、英、德四国语文，甚至还出版了一本诗集“问天星”。4岁时应邀在日本东京电视台接受访问。他的表现不仅使提出问题的大学教授大为惊讶，而且能够即席写出一首英文诗，为万千的观众叹为观止。4岁到7岁期间在韩国汉阳大学学习,8岁时被邀请到美国太空总署做研究。,圣经的约翰福音第九章讲述的是耶稣给一个“天生”盲人恢复视力的故书。近代运用外科手术方法给那些天生的盲
13、人在晚年时恢复视力，已不是什么奇迹。在拆除绷带后的头几天里，你认为这样的人：,(a)什么都看不见； (b）看到的只是一片模糊； (c)只看到一些模糊不清的影子在晃动；(d )不用触摸就能认出熟悉的东西；(e）只有在触摸并看一看后才能认清东西；(f)看到一切东西全都上下颠倒。,一群朋友决定把一些钱作为共同资金在德比赛马会上花掉。在每项比赛前他们都分别写出下赌注的意见。然后集中商讨，做出全组决定。在每项比赛上，最慎重的决定是一点赌金不押，较为冒险的决定是在最有可能获胜的马上押少量的赌金，而非常冒险的决定是在不大可能获胜的马上押大量的赌金。与个人意见的平均情况相比，全组的决定可能：,(a）更慎重；(
14、b)更冒险；(c)既不更慎重也不更冒险。,有影响的哲学家弗雷德里赫尼采(1844-1900）在他生命的最后二十年中精神错乱，周身多病。而伟大的物理学家艾尔伯特爱因斯坦(1879-1955)却神智清楚，在七十六年的大部分时间里身体很健康。 异常聪明的人一般是否：,(a) 身体和心理上没有别人那么健康； (b) 身体和心理上比别人更健康； (c)身体和心理健康状况与别人相似； (d) 心理不如别人健康而身体健康状况相似； (e) 身体不如别人健康而心理健康状况相似。,一、心理学是什么？-可能的回答,1、心理学家知道你在想什么,2、心理学就是心理咨询,3、心理学家只研究变态的人,4、心理学家会催眠,
15、5、心理学家就是梦的分析,变态心理中常见的心理障碍有5类：,1.严重的心理异常，指整个心理活动瓦解，丧失正常的言语、理智和行为，不能认识自己的现状，生活不能自理，不能正常参加社会生活。 2.轻度的心理异常，指心理活动某些方面受到损害，大脑未见损伤，生活能自理，能理解认识自己，日常生活能正常进行。 3.心身障碍，指生理病变表现出来的心理异常现象和心理因素引起的生理病。 4.大脑疾病和躯体缺陷引起的心理异常，指大脑损伤、发育不全引起的心理异常，以及聋、哑、盲及躯体其他缺陷引起的心理异常 5.特殊的心理异常，如在药物、毒品、酒精、催眠、梦境、人格偏离等出现的心理异常。,心理学：心理学源于西方哲学 1
16、9世纪末，受生物科学的影响，心理学才开始脱离哲学，逐渐成为一门独立的科学，并一度被界定为：心理学是研究心理活动的科学。 20世纪20-60年代，心理学又被界定为：心理学是研究行为的科学。行为是指可以观察到的外显活动。 20世纪70年代：心理学是对行为和心理历程的科学研究。这也正是现代心理学的特征。,人的心理,心理过程,个性心理,心理健康的意义,案例：校园暴力（极端案例） 不久前北京大学医学部大三学生崔某被利器砍死，事发现场在北京世纪坛医院南区教学楼。事后，死者一同学被警方带走。据了解，此前两人都追求过同一个女生，曾为一些过节大打出手,案例：减压无术 （极端案例 ） 梁鹏是电影学院导演系的研究生
17、，个子高高的，长得也很帅，但几年下来他有一个很悲观的想法：做导演需要出名，而真正出名的导演又有几个呢。而且自己家是外地的，从本科到研究生一路走来实在太累了，要协调各方面的关系，这种压力压得他喘不过气来。最终，他办理了退学手续。学校的老师、同学无不为他惋惜。,案例：情感困扰 （极端案例 ） 前段时间大连一知名网站的论坛上出现了一个“出租自己”的帖子，引起了许多网友的注意。帖子称，“本人欲将自己出租，只要不违背法律的要求都在考虑范畴！陪聊，陪逛，陪吃价格再议。”发帖人自称是一名22岁刚从新西兰回国的大学生，“出租自己”只因为“太无聊”。,案例：抑郁情绪 （极端案例 ） 小林以当地第一名的成绩考入北
18、京某重点高校，第一学期期末，本来踌躇满志准备获取奖学金的她未能如愿。她的情绪从此一落千丈，变得郁郁寡欢，无心学习，也无法处理好与同学的人际关系，还整夜失眠。最后不得不去医院精神科检查，结果诊断她是患了抑郁症。,案例：自杀倾向 （极端案例 ）2005年5月7日晚9时10分左右，北京大学理科二号楼一男子从九层的天台坠楼，落在楼底天井的西北角。而在15天前，北大一女生从同一座楼上跳楼身亡,心理健康的意义,1、心理健康有利于静态的心理平衡，使人乐观地正视现实。,2、 心理健康有利于动态的心理平衡，使人积极地改变现实。,高中生心理健康标准,1、 正常的认知发展水平。有正常的智力，能正确认识事物、掌握知识
19、，能顺利的完成学习任务。 2、正常的情感发展水平。有稳定乐观的情感，有积极的生活态度，有饱满的学习热情，有积极进取的精神，能够理性宣泄不良的情绪。 3、正常的意志发展水平。做事有明确的目的性，有一定的自制力，有克服困难的勇气和毅力，有耐受挫折的能力，能够达到自己的目的。 4、正常的人际交往能力。能适应生活环境，能与集体保持协调一致，能遵从集体规范，能与周围的人们友好相处，与师长同学保持良好和谐的人际关系。 5、正常的自我意识水平。能够形成正确的自我观念，能够实事求是的进行自我评价，既不自我萎缩又不自我膨胀，既能接纳自我又能发展自我，有自我安全感。 6、正常的自我调节能力。能够正确对待现实，能够
20、主动地对心理与行为进行自我调节，能够保持行为反应与生活环境相协调，能够对情绪状态进行自我调控，能够维持自我心理平衡。 7、正常的心理发展水平。具有与生理年龄特征相适应的心理发展水平，也就是心理年龄与生理年龄相符合。,心理症状指数的计算：除去第7类型虚构症外，将前6个类型的得分相加，所得分数即为心理症状指数。比如，第类型合计得分为5,第2类型合计得分为2,以后依次为2、1、3、2,相加心理症状指数则为15，再乘以3等于45，此即为心理症状指数45。 心理症状指数为32以下的人心理健康状况良好，没有什么不良征兆。 心理症状指数3347的人精神健康，但要检查一下某一症状类型的得分是否过高，如果这一症
21、状类型的标准分高于3时，就要再一次地自我检查一下某一心理方面的健康状况，找出病因再对症治疗。 心理症状指数4861的人精神的健康状况一般，说不上健康。要彻底调整自己的健康状况，使心理症状指数达到47以下。特别要积极找出标准分4以上的症状类型的病因，及时治疗。 心理症状指数6276的人，已有些心理疾病的征兆，最好去请专科医生诊断，进行缜密的分析，在做自我评价时，自我检查一下哪一项症状最严重，以便决定和实行治疗的办法，要仔细分析症状严重的原因，并努力解除这个原因。 心理症状指数7790的人已经患有某种程度的心理疾病，一定要接受专科医生的诊断，安心治疗。尽管自己没什么却被旁人视为乖僻古怪，实际上也不
22、必多么忧心忡忡，心理上的异常大都是自己造成的，所以，首先要接受心理健康的诊断。不管怎样，重要的是早期发现，早期治疗，真正能够恢复你健康的就是你自己。,1.焦躁神经症的自我评价 2.歇斯底里的自我评价 3.精神分裂症的自我评价 4.躁郁症的自我评价 5.抑郁症的自我评价 6.神经质的自我评价 7.虚构症的自我评价,1.焦躁神经症的自我评价 焦躁，表现出欲望受到压抑的神经衰弱。 【性格特征】 这种类型的人通常丁是丁，卯是卯，过于认真，常常杞人忧天，无论什么事不干到底决不罢休，对一点小事往往心存芥蒂，耿耿于怀。 人际关系不佳，容易自我封闭起来，往往容易受他人的言行刺激。因此，在日常生活中容易紧张，承
23、受着精神上的疲劳。 【一般症状】 头痛，头重，目眩，感觉嗓子受噎，呼吸困难，小小的刺激便会加快心跳。集中力低下，心思散乱而毫无头绪，失败呀，别出事故呀，平静的生活不要被破坏呀，结果怎么样呀，发展顺利吗种种不安和恐惧会不由自主地涌上心头。日无宁时夜不安寝，把心机浪费在无谓的事情上。,【改善措施】 如果有什么不安或担心的事情，请把它写在纸上，在现在你能够办到的事情画上“”，现在不能办到，需要花些时间才能办到的画个“”，对自己不能办到，还有其他原因的画个“”。接着对画“”的事情具体写上什么时候，如何去处理解决，还要为此决定必要的费用、合作者、处理方法等。重要的是要从能做的开始做，不能做的就打消念头，
24、一定要确立解决问题的先后顺序。然后把注意力集中到要做的事情上，失败也不要紧，总之是要行动起来，专心致志地做你想要做的事情。 心情不舒畅时，请做些体育活动直到出汗，然后心无所思地读读爱看的书，听听音乐什么的，使心情变得轻松愉悦起来。要想象所有的事情都能顺利进展，工作前要充分休息，工作时不拘泥于小事，深思熟虑，积极行动。倾注全力地做自己喜欢的事情，把郁结的不良思绪排除掉。 如果受各种想法困扰时，不妨索性去游玩，去旅游，大声唱歌，在无人处大声说出心中的疙瘩说什么话都行，一直到感到痛快为止。 对焦躁神经症要冷静观察并积极解决焦躁的原因。心情总是紧张的话，容易产生疲劳，因而要以松弛的心情对待各种外界压力
25、。,2.歇斯底里的自我评价 没有身体方面的原因却以身体症状来表现自己的欲望。 【性格特征】 通常是社交型，爱说话。经常在他人面前表现出言行不真实，喜欢打扮，衣着引人注目，虚荣心强。因此，一旦伤害了自尊心，就出现身体症状，欲望不能满足时，也会出现各种身体症状。从中可以看出精神上的不成熟、任性以及缺乏对欲望的忍耐力和处理能力等。 另外，这种类型的人的性格还有喜欢照料他人，感情深厚，为他人尽心尽力的一面。 【一般症状】 当不能合理地、现实地处理各种外界压力时，便转换成疾病突发，因而不由自主地引起了人们对他的关心，又朝着有利于他的方向发展。 身体症状有：手足麻木，不能坐立，身体各部分有疼痛感，目眩，耳
26、失聪，喉咙被钳感，无食欲等。精神症状有：性格突变，丧失某部分的记忆力，说不出自己的姓名、年龄、住所，无表情，对周围景象全无反应等。不过，这种症状当自己的欲望得到满足时有时也会好转。,【改善措施】 反省自己的言行是否失常，睡觉前，要冷静客观地回想自己的平常言行，并站在他人的立场上想能不能接受这些言行，为什么这个时候要采取这样的行动，为什么说这样的话，为什么激怒对方，为什么自己气鼓鼓的，仔细想一下是否有任性、利己的言行。今后遇到这种场合时，要控制住自尊心，要忍耐，即使受到精神上较大的打击时，也要采取正常的行动，不能为所欲为。 通过读书来提高自己，树立正确观点，端正学习态度，学会自我启发方法等等。可
27、以记日记，反省自己一天的生活，调整自己的心情，思考对他人的态度，分析一下自己心灵深处的欲望、不满和烦恼。为了正确适应社会，要清楚地了解自己感情的波动，有时还要控制自己的欲望。通过读书丰富自己的精神生活。 情绪高涨时，可通过静思来稳定自己的感情，要正确理解他人，反省自己的言行，诸如：自己不是比别人更想引人注目吗?自己常常成为话题中心吗?欲望没有达到的，是否有失常的举动等等。通常静思能使自己了解自己的心态，促进精神健康，所以要养成这个习惯。,3.精神分裂症的自我评价 经常有不同平常人的情感和行为表现。 【性格特征】 性格孤独，讨厌与他人接触，自我封闭，言语极少，即使有也是毫无条理的话，是一种与周围
28、人们没有亲切感、精神上隔离的心理状态。没有感情上的喜怒哀乐，完全无视一般人所感兴趣的东西；毫无表情地对待工作，工作没有按计划进行时自己不能确切地判断；言行淡漠无生气，没有个性，缺乏人情味。这种精神分裂症在入学、就职、婚姻等动荡时期发病的较多。 【一般症状】 在正常人当中一般也有一些接近精神分裂症的症状，但如果症状严重起来，就会成为精神分裂症，所以要及早请教专科医生。目前病因还不清楚，主要是特别的思考障碍，而不是智能低下。这种疾病有下列几 种类型： 单一型无力气、无情感、无表情，不能独立生活，一般容易被看作怪人。工作没有责任感，不与周围人说话，行动远离现实。 破瓜型思路混乱，言辞颠倒，表现出特别
29、的思考障碍。不能自知，常常诉说自己的行动受他人操纵，别人窥探自己的秘密，别人在背后说自己的坏话，等等。 紧张型感情和行动异常，有突然离家出走的冲动行为和给饭不吃的拒食行为，以及大叫大嚷，手舞足蹈的异常兴奋的行为。还有终日里呆坐，卧睡，傻立，长时间盯着一个物体等异常行为。 妄想型现实和想象完全没有关系，不仅公开说自己是个天才，还认真地把实际上没有关系的人说成知心朋友，又说自己是秉承神意来到人间拯救人类的，并妄想要创立新宗教，这种类型比前三种类型发病年龄更大，一般发现时已经晚了。,【改善措施】 当偶然发现自己的异常言行时要特别引起注意。在与人们一起生活、工作时，如果自己的想法、做法与他人不同，就要
30、首先想想自己的言行，然后请教可信赖的人和专科医生。另外，还要想想自己与别人言行不同的原因，如果能冷静地思考一下这个原因，症状就会好转。一定要坚信只有自己才能治愈疾病，才能保持良好的精神状态。 通过积极的行动打开心扉，遵守起床安寝的时间，生活有规律；有目的地做事情；进行简单的体育活动，从单人项目过渡到众人一起配合的比赛；尽量与人对话，努力寻求与他人的互相接触的机会。,4.躁郁症的自我评价 不合理的想法和行动极其活跃。 【性格特征】 毫无缘由地亢奋活跃，多言多语却没有条理又容易兴奋；不知疲倦，总是忙这忙那不肯安顿；性格浮躁，说做就做，没有计划性；好冒险，对失败缺乏反省态度；思绪分散不能集中到一点。
31、 【一般症状】 精力充沛，经常处在兴奋状态，但是，因为无节制地冲动，情绪变化很大，缺乏集中力，所以不能把工作持续做到底。早晨很早就起床，开始了忙忙碌碌的一天，刚刚热衷于什么新的事情，一忽儿却又开始做别的事情，变化无常；制定并实行在旁人看来不可能实现的计划，不久就因为失去兴趣而放弃了；还可以看到突发的大怒，高歌狂舞，大吵大闹等行为。 说话粗暴，往往不顾及他人，大多是自我中心的话题，言语没有连贯性。,【改善措施】 控制心理的变化，在自己心情急躁，一定要做什么时，在行动之前，首先自己冷静地思考一下到底想做什么，要冷静客观地看待自己的情绪高涨，反省自己的行动，诸如，由着性子嚷嚷的是自己，异常兴奋发怒的
32、是自己，刚做上一件事又改变注意力去做另一件事的是自己，不顾他人想法独断专行的是自己，在看到自己行为上的缺陷后，要适当调整自己。就是说，要控制住感情的亢奋，做事要有间隔时间，边思考边做事。说话多停顿，不要让感情一下子爆发出来。 做事情要有目的，对自己想做的事情，经常问自己：“为什么做?做这个吗?希望什么结果?最好怎样做呢?”并要具体回答，使目的明确，言行、手段具体化。处在躁郁状态的人要能够客观冷静地分析自己的感情，不能让自己由着性子乱说乱动。无论做什么事都要养成有目的、有意识、动脑筋的习惯。 做事情要有始有终，不焦躁、不虚浮，踏踏实实地做每一件事，一次完不成就一点一点分开做。,5.抑郁症的自我评
33、价 心情郁闷，看所有的东西都是灰色的，没有干劲。 【性格特征】 没有干劲，做什么也不起劲，对将来不抱希望，悲观厌世。但是，对现在做的工作，认真而热心，责任感强。虽然不能像别人那样迅速处理事情，却能忠实地执行他人所指示的事情。在人际关系上，朴实但消极，没有主动性。自卑感强，自认为是能力低、没有价值的人。很少与人交往，但讲究礼仪，感情深笃，遵守信用，性格诚实但缺乏灵活性。 【一般症状】 与躁郁症相反，缺乏活力，无力，无食欲、性欲，失眠便秘，头痛，常常心情烦躁，讨厌所有事物，自寻烦恼，过分重视失败，为微小的差错苦恼不堪。 这种抑郁状态大多是因为承受不住工作上、生活上的精神打击，一般至多经过几个月的时
34、间就能够恢复过来。但是，如果不解除这种精神打击，抑郁状态持续一年以上，就要考虑作为精神疾病来治疗了。,【改善措施】 改变生活习惯，坚持锻炼身体。减轻生活和学习中的负担，制定计划要留有余地，以保持对完成任务的满足感。尽量参加讨论会、演讲会，多与充满活力的人接触，养成积极主动的习惯。 可能的话，全部或暂时地脱离现在正在做的事情，休养一阵子，恢复元气。调节好运动和休养的平衡，不要思考别的事情，当然，看些有益的图书也是可以的。 要在融洽愉快的环境里充实身心，不能一个人生活，而要与共同语言较多的人一起生活，不能太与外界隔绝，要充分了解社会动态，自然产生各种目标和想法。只有生活得有意义，才是消除抑郁症状的
35、根本之道。 保持满足感，想想比自己倒霉的人，自己多么幸福，这样能使心情舒坦。精神上要充实，物质上则简朴些，满足于自己的学习、生活、家庭等，怀着感激的心情生活。面临困难、烦恼、难题时，要积极处理自己所能办到的事情，不要耽搁拖延下去。,6.神经质的自我评价 作为一个社会的人不采取理性的行动，反而是反社会的。 【性格特征】 在快活、活跃的反面，常常有与人冲突、显示自己力量的大胆举动。具有恶意解释各种社会现象，以反抗的态度来显示自己的强烈倾向。 意志薄弱，虽然知道不好却又容易受诱惑，大多是追求享乐、缺乏自制力的人，稍有不顺心的事情，便怒发冲冠。文化程度高的人往往会高唱理想，否定现实社会，为了实现自己的
36、主张使自己的暴力行为正当化又堂而皇之把反社会的行为赋予革新的名义。 这种症状的根本在于自我中心，幼稚，过分自信，虚荣心，突发的感情，雷同的狂热性，冷酷，异常的斗争心，懦弱，偏颇的理想和正义感，发展下去即成为异常性格者。 【一般症状】 责任心淡薄，如对其批评，其会反应强烈，发生暴力行为，容易耍酒疯，缺乏理性，有浪费癖，即使向他人借钱也要满足自己的欲望，还擅长于说谎，没有自责心，常有欺诈行为，完全无视社会习俗，缺乏同情心，是异常的兴奋型。 这种神经质的原因有大脑器质的障碍和大脑机能的异常，它包括生来就有的器质障碍意外事故造成的脑障碍以及幼年和青春期的生活、教育环境中形成的性格偏差，等等。,【改善措
37、施】 如果自觉感到身上存在惰性、空想、反抗性、无责任感等性格特征，那就能有所矫正。每一个人多少都有这样的性格，但因为没有发展到被人感到异样的程度，所以不能看作异常。为了纠正这样的性格，需要通过有规律的生活和工作来努力地反省和改善。首先必须养成正确的生活习惯，这才是最重要的。 在饮食上要避免甜食，应吃粗食，尽量不吃肉，从大豆或鱼中摄取蛋白质，尽量不到外面吃饭，要在家里定时用餐。学习时，要细致地思考学习的本质，为了取得预期的结果而保持最大的耐心，通过与周围人们的交流，互相帮助，推动工作的开展。当各种闲言碎语出现时，一定要自我克制，自我警戒。 改变目前的环境、住所、朋友关系以及兴趣爱好，开始新的生活
38、。不摆脱旧的束缚，就不能改变自身的面貌。并且，生活要有所收获，例如掌握知识，学习技能，积蓄钱财，要不断地充实自己。主动追求良好的人际关系，注意不要重复过去的朋友关系和工作环境。为了改变环境，要战胜自己的欲望，更好地自我改造。,7.虚构症的自我评价 虚构症的得分高时，可以说对任何一个症状类型的回答都不太实际，这出于测验者本能的防卫意识。例如：1.焦躁神经症，虽然实际上的得分应该是“稍高”，但由于下意识地避重就轻，结果就成了“一般”了，也就是说没有坦率地回答。不过，也不能断言虚构症的得分高，各种症状类型的得分必定也高。这关系到你自己是否真正理解了问题。真正反省和理解了自己的心情和行动，并且是否坦率地回答了。根据虚构症得分的高低可以大致推断各种症状各类得分的可靠性，如果虚构症得分是“稍高”或“高”，那就要认真反省一下是否坦率回答问题了，并重新做一遍试试看。 虚构症的得分低时，应该认为你相当忠实地分析了自己的性格和行动，并坦率地回答了。因此，可以判断各种症状类型的得分具有可靠性，接近于实际情况。这时，如果某种症状种类的得分高，也不能认为就存在某种精神疾病，只是希望你虚心认真地仔细阅读“改善措施”的内容，真正实行心理健康的自我管理。,
