1、熊霸 医学硕士，主治医师 茂名市中医院医务科干事、一肿瘤科副主任 广东省中医药文化科普员 广东省治未病委员会委员 广东省中医内科委员会委员 广东省针灸学会会员 广东省针灸治疗皮肤病委员会委员 广东省中医标准化委员会委员 广东省人文医学工作委员会委员 国医大师朱良春先生再传弟子 沅陵齐氏祖传中医九代传人齐子夫先生开山弟子 擅长于中西医结合治疗各种常见恶性肿瘤疾病，以及中医对常见病及疑难杂症的治疗 一直致力于中医养生保健的指导与宣教 申报并立项多项医学课题，撰写多篇科研论文，参与编写国医大师系列-朱良春虫类药的应用一部。,茂名市中医院 熊 霸,健康，从良好生活习惯开始 -中医养生保健讲座,3,健康
2、是人生最大的财富， 拥有健康就拥有现在和未来。 （健康1+财富00,000,000. 00=1亿财富？）,4,为什么要养生,国民健康现状堪忧 高危人群：成功人士，青少年,陈逸飞,王选,陈晓旭,侯耀文,他们已离我们远去,王均瑶,现代生活的四大特征,吃得越来越好 污染越来越重运动越来越少压力越来越大,二十世纪六十年代 十大死亡原因排行榜,胃炎 肠炎,肺炎,结核病,心脏病,血管病变,夭折,肾病,癌症,气管炎,疟疾,1,2,3,4,5,6,7,8,9,10,二十世纪九十年代 十大死亡原因排行榜,癌症,脑血管疾病,意外事故,心脏病,糖尿病,慢性肝病,肺炎,肾病,高血压,自杀,1,2,3,4,5,6,7,
3、8,9,10,动脉血管纵切面示意图,动脉硬化的过程轻度堵塞,动脉硬化的过程中度堵塞,动脉硬化的过程严重堵塞,动脉硬化的过程完全堵塞,14,国人健康状况,西方白领:透支金钱，储蓄健康。 中国白领:透支健康，储蓄金钱。 40岁前用命换钱 40岁后用钱买命。“财富富翁” “健康负翁” 中国亚健康7亿人-60%70%，知识分子、企业管理者、机关干部70%以上。,对财富的贪婪远远超过对健康的需求度 管理决策中非理性思维,健康管理的不理性漠视,代谢综合症（三高一肥）,腹型肥胖:（腰围）男性90cm，女性80cm 甘油三脂、胆固醇高 血压=140/90mmHg 血糖偏高符合3个或3个以上条件 美国1/3的人
4、，广州公务员约1/3的人患此症,胖妇寻狗,代谢综合症的危害,糖尿病 高血压 冠心病，心肌梗死 脑溢血，脑梗塞 肾功能不全 等等,据WHO一项全球范围的调查,全世界健康的人仅占5% 经医生诊断有病的占20% 另外75%的人处于似病非病的第三状态,即”亚健康”状态 亚健康-指人体处于虽无明确的疾病,却呈现活力降低 功能减退的一种生理状态。因患者“自感不爽，检查无病”，介于健康和疾病之间。 简单说，亚健康，1个字叫“累”，2个字叫“疲劳”，3个字叫“亚健康”。,亚健康表现形式：,据上海的一份调查，年龄上,18到40岁的人随年龄增长，亚健康状态呈缓慢上升趋势 40岁以上，潜临床状态比例陡然上升,区域上
5、：,大城市中 脑力劳动者和相对富裕的市民中“五病综合症”既普遍又严重肥胖/高血压和高血脂/高血粘度/高血糖/低免疫力 在农村和相对贫苦的人群中，亚健康状态多表现为：慢性劳损，肌肉关节病变和疼痛，营养不良，慢性感染等。,职业层次上：,40岁以上的，从事脑力劳动的白领阶层紧张综合症/慢性疲劳和心血管及代谢有所异常的情况最为突出。 一般来说，这部分人事业家庭双担在肩，如不加以重视，其中 2/3将死于心脑血管疾病 1/10将死于肿瘤 1/5将死于吸烟引起的肺部疾病，糖尿病，以及过度疲劳和意外 只有1/10的人有希望安享天年,2004年年末，卫生部发布的最新统计数据这样告诉我们：全国1.6亿成人血脂异常
6、，1.6亿成人患高血压，2000多万人患糖尿病；大城市100个成人中，就有30个超重，12.3个过于肥胖，肥胖率比1992年上升97%。而这一切的根源居然大多来源于吃！,我们每个人都为生活而忙,为家庭的幸福,事业前程,财富地位而不停的打转,就象这颗陀螺一样,可是我们不知道健康的绳索什么时候断裂,只要它一断裂,我们所有的追求都化为乌有,亚健康评估亚健康原因： 1. 过度疲劳造成的精力、体力透支 2. 人体的自身老化，表现出体力不足、精力不支、社会适应能力降低 3. 现代疾病（心脑血管病、肿瘤等）的前期 4. 人体生物周期中的低潮时期,亚健康评估亚健康相关因素：1、心理失衡：心理调试与健康 2、营
7、养不全：饮食与健康 3、噪音、郁闷：环境与健康 4、高楼、空调：空气与健康 5、逆时而作：生物钟与健康 6、练体无章：运动与健康 7、乱用药品：药物与健康 8、内劳外伤：生活行为与健康 9、六淫七情：疾病预防,亚健康评估亚健康评估指标：（2001年中国亚健康学术研讨会）精神紧张，焦虑不安；孤独自卑，忧郁苦闷；注意力分散，思考肤浅； 容易激动，无事自烦；记忆减退，熟人忘名；兴趣变淡，欲望骤减；懒于交往，情绪低落；易感乏力，眼易疲倦；精力下降，动作迟缓；头昏脑涨，不易复原；久站头昏，眼花目眩；肢体酥软，力不从心；体重减轻，体虚力弱；不易入眠，多梦易醒；晨不愿起，昼常打盹；局部麻木，手脚易冷；掌腋多
8、汗，舌燥口干；自感低烧，夜有盗汗；腰酸背痛，此起彼伏；舌生白苔，口臭自生；口舌溃疡，反复发生；味觉不灵，食欲不振；发酸嗳气，消化不良；便稀便秘，腹部饱胀；易患感冒，唇起疱疹；鼻塞流涕，咽喉疼痛；憋气气急，呼吸紧迫；胸痛胸闷，心区压感；心悸心慌，心律不整；耳鸣耳背，易晕车船。30组中具备6组症状可确定,Healthy life-style,哪个更美丽和健康了？,是什么带走了 大家的健康,导致我们父母亲生病的原因是20年前中国进入了现代工业,大气污染,化工污染,药物滥用,垃圾食品,工业明胶被用在食品里,加过吊白块的米粉,加入工业保险粉的蘑菇,农药傍蔬菜，陈米着靓妆，面粉兑尿素，甲醛泡海鲜，硫磺薰银
9、耳，激素喂甲鱼，染料当色素，矿油喷饼干,一次性塑料餐具50%添加致癌物来源： 新华网新民晚报 (11/02 15:20)江苏使用“高科技”养蟹闻名的“大发水产养殖场”徐场长对香港记者说，“从蟹苗到上市，至少要十种药，例如：氯霉素、土霉素、乙醇、痢特灵、诺氟沙星、恩诺沙星、病毒灵、多西霉素、己烯雌酚等等。”他还谦虚地说，他们比较守本份，福建人更毒在 蟹产卵时喂避孕药，这样母蟹不会变瘦，蟹苗更容易长大。,常喝很热的浓茶 常饮用高温（70摄氏度以上）浓茶水，不但易烫伤食道形成慢性溃疡，且茶中的鞣质可沉积在损伤部位，致使溃疡经久不愈，导致癌变。,经常熬夜 癌细胞是在正常细胞分裂过程中发生突变而形成的。
10、夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力降低，发生变异的细胞不容易被及时清除，从而导致癌症的发生。,习惯污染,健康时报200903,您知道吗？,习惯污染,健康时报200903,您知道吗？,腌制的蔬菜 含有大量硝酸盐和亚硝酸盐，常进食腌菜，易促发胃癌 油煎、熏制食物 在加工过程中会产生致癌物质 爱吃宵夜 长期吃宵夜的人患消化道癌症是少吃宵夜的人9倍，并容易肥胖,体力活动少，脑力活动紧张 易患动脉粥样硬化喜欢吃较咸食物 血压较高，易患高血压长期不良生活习惯 导致生理失调，免疫能力下降，引起重大疾病发病率增高,习惯污染,健康时报200903,您知道吗？,腌制的蔬菜 含有大量硝酸盐和
11、亚硝酸盐，常进食腌菜，易促发胃癌 油煎、熏制食物 在加工过程中会产生致癌物质 爱吃宵夜 长期吃宵夜的人患消化道癌症是少吃宵夜的人9倍，并容易肥胖,体力活动少，脑力活动紧张 易患动脉粥样硬化喜欢吃较咸食物 血压较高，易患高血压长期不良生活习惯 导致生理失调，免疫能力下降，引起重大疾病发病率增高,什么是养生?养生的目的 什么是健康？ 如何能健康？健康4大基石,讨论,“ 度百岁乃去，尽终天年 ”内经,渴望健康长寿,大自然给予人类美好的生命是100-175岁,什么是养生？,古人言： “起居有时，饮食有节，作息有序，适者有寿。”,黄帝内经素问 四季调神大论： “圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓
12、也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。 上医治未病，中医治欲病，下医治已病。,上工治未病未病先防 未老先养,未 病 先 防,已 病 防 变,瘥 后 防 复,既 病 早治,治 未 病,养生的目的,&健康长寿 没有健康的长寿，不叫真正的长寿 没有长寿的健康，不叫真正的健康&生如春花之绚烂死如秋落之静美,就是让你养成健康的生活方式，可以给你带来无穷的好处：,六十岁前没有病， 八十岁前不衰老， 轻轻松松一百岁， 高高兴兴一辈子。,自己少受罪， 家人少受累， 节约医药费， 造福全社会。,关注预防、追求健康,20世纪 关注医疗 追求治病,21世纪 关注预防 追求健康,W
13、HO在关于迎接21世纪的挑战报告中认为：“2l世纪的医学，不应该以疾病为主要的研究方向，应当以人类健康为现代医学的主要研究方向。”,健-体壮曰健 康-心怡曰康,什么是健康,形,神,神形合一 天人合一,1、WHO1984宪章明确：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱状态，而是身体、心理和社会适应能力上三方面的完美状态。 2、1990年，WHO加入了道德健康概念。 3、2000年，WHO又加上了生殖健康概念。,一个人只有在躯体健康、心理健康、社会良好适应能力和道德健康、生殖健康等5方面都具备才能称得上是健康。,健康原来一直都是极其简单的,它不需要任何人去发明,如同自然法则自古就存在,不管我们愿不愿意接受,
14、 它都一直运作和主宰这个世界.,健康的内涵,身体健康：身体结构完整，生理功能正常； 心理健康：有爱心和同情心，知足长乐；道德健康：最高标准是无私奉献，底线是不损害他人利益；社会适应性良好：能适应工作单位、家庭及社会上的各种角色。1986年WHO：健康是每天生活的资源，健康是社会和个人的资源，也是每个人的责任,WHO健康十条标准,精力充沛 处世乐观 善于休息 应变力强 抵抗力强 体重适当 眼睛明亮 牙齿清洁 头发有光 行走轻快,健康标准 中华医学会老年健康的10条标准： 1、躯体无明显畸形2、关节活动基本正常3、神经系统和心脏功能基本正常4、有一定的视听功能5、有一定的学习记忆能力6、性格健全7
15、、情绪稳定8、能恰当地对待家庭和社会人际关系9、能适应环境10、具有一定的社会交往能力。,WHO“五快三良好”,吃得快 便得快 睡得快 说得快 走得快良好的个人性格 良好的处世能力 良好的人际关系,健康的标志是什么？,有足够充沛的精力，能应付日常生活和工作压力，而不感到过分紧张。 态度乐观积极，事情大小都不挑剔。 善于休闲，睡眠良好。 能适应外界环境的各种变化，应变能力。 能抵抗一般性的感冒和传染病。 体重得当，身体匀称。,WHO对健康的标志作了最具代表性的规定：,健康的影响因素,个体健康六要素生活规律 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 心理平衡 定期保健,亚健康状况的调整均衡营养 保障睡眠 动养兼顾 培养兴趣 善待压力,願大家都能擁有一個良好的健康體魄,人人健康，我的梦想,謝謝！,
