1、夏竞文 海口市教育研究培训院,青少年心理健康与保健,现代社会的快节奏发展，受诸多因素影响，青少年学生的心理承载压力愈来愈大，青少年心理健康问题已经成为社会关注的焦点。缓解青少年的心理压力，引导学生正确的面对心理矛盾与困惑，让学生学会自我心理保健与自我心理调节，保障青少年的身心健康成长，是现代教育必须面对的责任。,序：心理健康的意义,1、心理健康是健康的一半人的全面健康包括身体健康和心理健康两个方面。这两个方面密切相关，互相依存，不可分割。身体健康是心理健康的前提和基础，心理健康是身体健康的动力和保证。一个人只有具备心理健康的基本条件，才能保证人体的完整统一全面健康，才能维护身体功能的协调稳定，
2、免除各种情绪压力。因此，我们说健康的一半是心理健康。,2、只有实现心理健康，才能顺利地适应社会我们所处的社会环境是复杂多变的。心理不健康的人，在复杂多变的情况面前，往往显得不太坦然，甚至惊惶失措，一筹莫展。而心理健康的人能与现实保持良好的接触，对周围的事物常有清醒的、客观的认识；既有高于现实的理想，又不沉湎于幻想；对生活中各方面的问题、各种困难和矛盾，能以切实的方法加以处理，而不回避，处处表现出积极进取的精神面貌，从面能较顺利地适应社会环境的变化。,3、实现心理健康，做好本职工作心理健康的人往往乐于学习和工作，并能把自己的聪明才智在学习和工作中发挥出来，能从中得到满足感。对这些人来说，学习和工
3、作已不是负担而是乐趣。当代国际局势复杂多变，国内改革深入发展，社会生活节奏加快，相互竞争日趋激烈，人际关系日益复杂，价值观念更加多元，影响、威胁人们心理健康的因素越来越多的社会变革时代，因此，相对于身体健康而言，心理健康占有更为突出的地位。,4、适应社会生活在日常的社会生活中，人们常以一定的社会行为规范来作为判断个体心理是否健康的标准。心理健康的人，总能和社会保持良好的接触，能正确的认识环境，处理好个人和环境的关系，能了解各种社会规范，自觉地用这些规范来约束自己，使个体行为符合社会规范的要求。另外，心理健康者还能动态地观察各种社会生活现象的变化，以及这些变化对自己的要求，以期更了地适应社会生活
4、。,一、 青少年心理健康主要特征,大量实践证明：人的身心发展和成熟与他生活的家庭、集体、社会环境有很大的关系。青少年的心理健康既依赖于良好环境的熏陶与引导，更需要各级学校德智体美劳教育的积极措施提高他们的整体素质，成为适应未来所需要的建设者。 至于心理健康标准各国专家有不同的理论依据和具体标准，而我国根据国情和社会经济发展的需要，我们认为心理健康的主要特征应包括以下相互联系的8个方面：,1、智力正常能正确、客观地认识自然和社会，头脑清醒，能以积极正确的态度面对现实的问题、困难和矛盾，既不回避也不空想。智力包括观察力、记忆力、注意力、思维与想象力以及各种操作能力等等。 2、情绪反应适度情感表现乐
5、观而稳定，心胸开阔，对一切充满了希望，既不为琐事耿耿于怀，也不冲动莽撞，能保持平常心，以愉悦的情绪去感染人。 3、意志品质健全对自己的言行举止表现出有一定的自觉性，独立性和自制力，既不刚愎自用，也不盲从寡断；在实践中注意培养自己的果断与毅力，经得起挫折与磨难的考验。,4、自我意识正确，有自知之明在集体中自信、自尊、自重，少有自卑之心，也不傲视他人；对自己的优缺点有正确的评价与要求；在实践中不断开发自己的潜力以实现自己的理想与人生价值。 5、个性结构日趋完善个性是一个人经常的、本质的和别人相区别的心理特点的总和。它包括心理倾向性（如需要、动机、兴趣、意志、人生观等），个性心理特征（如能力、气质、
6、性格等）。人的生活条件、受文化教育影响、从事的生产与社会实践越是优越、丰富、完善，人的个性结构的日益完善也就有了保证。目前整个教育系统都在进行着全面的改革，重视把青少年从以往的应试教育转向全面的素质教育，这就为人的个性结构的日趋完善创造了更好的条件。,6、良好的人际交往乐于和善于与人交往，能和大多数人建立良好的人际关系，重视友谊也不拒绝别人的关心与帮助。与人相处时积极态度（如热情、坦诚、尊重、信任、宽容、融洽）多于消极态度（如忌妒、冷漠、怀疑、小性、计较）；在新环境中能很快地适应，与他人打成一片。 7、行为得体，生活态度积极珍惜一切学习与工作的机会，行为上表现出独立自主，不以他人的好恶作为个人
7、行为的依据，既不盲从，也不受诱惑，能做到有所为有所不为。 8、反应适度对外界事物的反应和活动效率是积极、主动而富有成效。不冲动、毛躁、也不敷衍塞责。,以上是心理健康表现的众多方面，它们之间也是相互影响，相互促进的。但是青少年出于各自的年龄、生理、身体健康状况和具体生活条件、文化教育程度各方面存在的差异，所以要用发展的眼光去分析，要求初中生和高中生一样成熟是不可能的。,二、青少年常见的心理问题,青少年期是一个从幼稚走向成熟的过渡期，是一个朝气蓬勃、充满活力的时期，是开始由家庭更多地迈进社会的时期，同时也是变化巨大，面临多种危机的时期。据专家估计，我国目前初中生心理不健康的约为15%，高中生约为1
8、9%。在心理咨询中，青少年期常见的心理问题大致表现如下几个方面,1、心理障碍青少年心理问题中最常见也严重的要数青少年抑郁征，因为由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。如果学生在一段时间内体验到心情不愉快、高兴不起来、烦闷 ；对平时感兴趣的事情变得乏味；思考能力下降、脑子变钝了、注意力难集中、记忆减退；学习失去了动力、人变“懒”了甚至厌学；对成绩下降变得无所谓或对什么都无所谓、；以及失眠、全身乏力、食欲不振等；甚至感到活着没意义、产生轻生的念头。应及早求教于专科医生，以防不良后果的发生和疾病的进一步的发展。,对人恐怖症也是青春期常见的心理疾病，表现为见到异性表情不自然、感到脸红、怕跟人
9、目光对视或怕被别人目光注视，控制不住用“余光”看人或控制不住目光看对方的敏感部位，觉得别人能看出她（他）的表情变化和窘态，能洞察到他内心的想法等等，于是避开他人，影响和别人的交往，非常焦急痛苦，但往往因症状难于启齿而不敢就医，通常要到出来社会工作之后，感到实在无法忍受才寻求治疗，从发病到治疗已煎熬了多年甚至十余年，强迫症也存在类似的情况。,2、产生性烦恼和性困惑性烦恼的产生是由于性意识觉醒之后青少年的生理需求与社会行为规范的矛盾所致。性困惑的由来是青少年对自身性发育、性成熟的生理变化产生神奇感及探索心理。由于社会伦理道德的约束和对性教育的神秘化，常会导致青少年的心理冲突。他们常认为“性是不好的
10、”、“对异性长辈出现性幻想是可耻的”、“手淫对身体是有害的”等，出现对性的消极评价和过度的性压抑。通过对各种神经质症的深入研究，我们有理由相信，由错误的性观念而引起的对手淫、性幻想等的严厉的自我惩罚（心理的或生理的）是导致产生神经质症状发生的心理温床的重要原因之一，尤其是严重的自卑感、对人恐怖症等症状。,男孩对手淫、遗精、性梦的错误认识，女孩对月经、性幻想、自己体象的消极认知和评价，偷看黄色录像，早恋及过早性行为等，是青少年期较为突出的心理行为问题。改变对性的态度应是人生心理修养的一个重要内容。净化社会风气，学校积极开展心理健康教育（包括性心理教育），组织各种有益于中学生心理健康的丰富多彩的活
11、动，培养高尚情操以及家长改变传统观念，早期给孩子予健康的性教育等，对中学生的性心理健康发展非常重要，必要时应接受专业心理咨询，不要耽误孩子。,3、学习压力对于不少青少年而言，唯一的任务就是读书。因为学习负担过重，常给他们带来沉重的心理压力，因为学习压力而陷入痛苦的青少年屡见不鲜。这其中不乏重点学校成绩优秀的学生，他们的思想压力常来源于他们对学习现状的不满和不恰当的比较，不能接受自己的现状，过分注重结果，而体会不到学习的兴趣，整个社会、整个学校都在比较的氛围中，要学生真正做到放弃比较，接纳自己的确不易。考试焦虑、厌学及学习过程中的注意力、记忆力问题等，是青少年及家长前来咨询的常见问题。这些情况在
12、期末、期中、升中、高考、周围环境发生重大变化（如父母关系发生突变等）时更为集中和突出。有些青少年承受不了这些心理压力，有时会表现出异乎寻常的反抗情绪，形成家庭暴力，有极个别甚至消极自杀。现在全社会都在呼吁给中小学生减压，希望情况会有所好转。,4、人际交往的压力随着年龄的增长，独立意识的增强，青少年与社会的交往越来越广泛，他们渴望独立的愿望日益变得强烈，社会交往、发展亲密的伙伴关系是青少年一种精神需要。因人际关系压力而烦恼的年轻人通常表现为自卑、过分注意他人评价、容易受到伤害、虚荣心强、怕丢面子等。一方面，他们要求独立，希望能够摆脱依赖父母的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，又缺乏信心
13、，害怕挫折。尤其是那些性格内向，心理承受能力较弱，而自尊心又极强的青少年，很容易在集体中感到压抑感和孤独感，被这种心理阴影笼罩而不能自拔。家长、教师或心理工作者应帮助青少年改变一些不恰当的认知和态度，引导青少年客观分析自己的现状，学会接纳自己，允许自己有缺点，有失败，有可能丢面子，完善的人不存在，不要过分苟求自己，也不要对外界寄托过多过高的期望，在行动和实践中增强信心培养技巧。,5、沾染不良习惯和不良嗜好青少年时期虽然心身发展较快，但此时他们思想尚未成熟，对社会的认识能力、辨别是是非能力不强，自我控制能力差；同时青少年好奇心及模仿性强。使他们很容易受同伴或不良社会风气的影响，易养成不良习惯和沾
14、染不良嗜好。现在有不少青少年沉迷于电子游戏、电脑游戏或上网而不能自拔，严重危害了青少年的身心健康，部分青少年因交损友甚至走向吸毒、偷窃等违法犯罪之路。另外，具有行为问题（如反社会行为、家庭内暴力、出走、自杀等）的青少年，通常遭到过太多的批评、指责，他们对成年人几乎都充满敌意和不信任，往往较难纠正。如何正确引导青少年是家庭、学校和社会的共同责任。,三、 把握青少年心理天平,日常生活中，青少年心理失衡主要表现为以下三种： 1、生理与心理之间失衡随着物质生活水平的不断改善和提高，我国青少年在生理上普遍发育较快、成熟早，提前出现第二性征。因而他们时时处处想以成人的面目出现，并渴望得到社会、学校和家人的
15、认同，独立意识呈强化趋势。然而，由于青少年在心理上还不够成熟，知识结构上不合理，社会生活经验缺乏，感情比较脆弱，情绪波动性较大，在价值判断上还有很大的盲目性，在行为方式的选择上往往感情多于理智。所以，青少年身上多容易出现心理的我难以调节、控制和指挥生理的我。,2、心理与生活之间失衡一般来说，青少年心目中的自我形象都是尽善尽美的。因此，他们企盼顺利的多，预料失利的少；对自己宽容的多，严格要求的少；希望得到的多，愿意付出的少。当他们接触到具体的活生生的生活现实时，当期望实现值低于内心期望值时，就会发现生活中的我与心目中的我相去甚远，从而产生怨天尤人的不满情绪和缺乏自信感。,3、现实与理想之间失衡青
16、少年在各自的心目中都喜欢对未来编织绚丽的蓝图，都有着美好的理想和宏伟的抱负，都想学有所成、业有所创，都不甘落于他人之后。但是，他们的理解往往带有浓厚的浪漫色彩，不切实际的成分较多，加之对社会、对他人缺乏深刻的了解和认识，对理想变成现实必须经过艰苦奋斗缺乏充分的思想准备。所以，当理想不能实现或没有完全实现时，当道路上出现挫折坎坷时，他们就会产生种种惊恐和不安心理，就会由热望转向失望，出现理想的我与现实的我之间的失衡感。,当然，青少年出现心理失衡的原因是多方面的，除自身修养外，还有社会、学校、家庭教育等多种因素。而在这些诸多因素的影响下，他们在平时所接受到的传统定势教育多、应变教育少，批评指责多、
17、热情指导少，事后评论多、超前引导少、应变教育少，批评指责多、热情指导少，事后评论多、超前引导少，这些显然都不可避免地使青少年产生冷漠感，从而出现心理失衡的现象。所以，对于社会、学校、家庭而言，我们有责任去了解他们、帮助他们，使他们少走弯路，并早日从迷惑中解脱出来，健康地茁壮成长。,四、 独生子女的心理,独生子女由于生活环境和地位的特殊，其心理状态和行为必然有其独特性，那么，独生子女的心理行为有哪些特点呢？具体分析有如下一些特点：,1娇气和任性。由于家里只有一个孩子，家长也有精力去疼爱孩子，怕孩子不高兴，怕孩子受委屈。结果，对孩子百依百顺，什么事都由着孩子性子去做，时间一久，孩子就变得娇气和任性
18、了。 2独尊心态。由于独生子女受众人的疼爱和服务，易产生唯我独尊的心理状态。 3自私行为。多数独生子女缺少和同龄人共同生活的经历，也就缺少友爱谦让的精神，其多数有自私自利的行为。 4.忌妒心理。独尊和自私的心理状态的延伸，就是独生子女的忌妒心理的表现。 5依赖心强。由于独生子女受到过度的呵护，必然产生很强的依赖心理。 6.逆反心理。娇宠惯了的孩子难以接受家长说“不”，很容易形成有意违背家长意愿的逆反心理。,作为家长应根据自己孩子心理行为特点，给予正确的调适，使孩子身心都能得到健康发展。学校应积极配合。 儿童的健康应该包括三个方面：身体健康心理健康适应行为良好。现在不少独生子女存在不少心理问题，
19、这都是因为家长忽视孩子心理健康的后果。身体健康和心理健康一样，都是孩子成才的基础，缺一不可。,五 、了解学生学习障碍,一个人虽然能看会听、智力基本正常，但是学业发生困难，而且这种学业困难不是因为没有接受足够的教育，也不是因为文化背景（例如语言不通），而是由于知觉。思维、言语、记忆、注意或动作等方面的某些缺陷，造成他不能有效地学习和运用知识，这就是学习障碍。,不要以为只有中小学生才有学 习障碍，成人就没有，同样成人也有。如果不加以矫正，学习障碍将困扰一个人一生。甚至天才儿童也有学习障碍。所以有的儿童绝顶聪明，书就是读不进去。学习障碍的发病率是多少？多少人有学习障碍呢？这个问题很难回答。因为学习障
20、碍和生病一样，总是有轻有重，有的人几乎不受它多少影响，有的人则被它折磨得苦不堪言；加上鉴定标准不一，学者们对学习障碍的发病率也就众说纷坛，从2到20都有。我们现在学校里的班级规模大约在50人左右，其中至少应该有1人有比较严重的学习障碍。如果把轻度学习障碍算上，差不多有10个。 造成学习障碍的原因是多方面的。目前比较明确的原因有：,第一，家庭背景 学习障碍有比较强烈的家族背景。在学习障碍患者的父母、兄弟姐妹或近亲中，同样有学业困难问题的人屡见不鲜。 第二，母亲因素 如果母亲在怀孕期间过度劳累、过度使用药物或过度饮酒，或者母亲生育子女时的年龄过大、过小（大于40岁或小于16岁）的，其子女比较容易患
21、学习障碍。 第三，生理问题 出生时缺氧或受伤的儿童容易产生学习障碍：有长期耳疾、颅脑外伤、脑膜炎，或吸收过神经毒素的儿童也容易产生学习障碍。甚至出生以后的缺氧也可能造成学习障碍。溺水、一氧化碳中毒、脑血管病变等都会造成这种缺氧状况。 第四，言语发展 从出生到3岁，是儿童言语发展的关键时期。如果在这段时间儿童出现听力障碍，将会产生交流方面的学习障碍。 第五，食品问题 食品储藏过久和滥用食品色素很可能造成儿童注意力障碍。,第六，电视文化 电视文化容易对儿童产生消极影响。过多地观看电视将排挤儿童进行其他重要活动的时间，尤其是排挤了需要身体运动和积极想象的游戏的时间。同时，电视对人的信息加工能力要求不
22、高。相比之下，过去的广播倒是要求高一些。因为听广播时，你必须仔细倾听，并且将语词转换成心理表象。看电视时则不然，你可以似听非听、似看非看而仍然可以了解大意。于是，看惯电视的孩子们到了学校，对着老师也是似听非听、似看非看，结果，他们的理解和表达都容易发生问题。,第七，儿童自身因素 儿童学习困难受多种因素的影响，具体说有下列几种：1儿童身心状况不佳；2学习兴趣不浓，接受能力和理解能力较差；3外在环境不好，如家庭不和睦，气氛紧张，学习环境嘈杂等。,此外，父母的职业等也对儿童的学习产生一定的影响。 父母发现孩子学习成绩不佳后，不要一味责骂孩子，而应查明其中的原因，然后根据情况加以适当的矫正或弥补。假如
23、是因为身体不好而影响了学习，家长就应积极督促体育锻炼，并定期带孩子去体验，以便随时掌握孩子的健康状况；若孩子的接受和理解能力差，没有学习兴趣，家长也不要急躁，应帮助孩子克服学习中的困难，培养孩子的学习兴趣。要有耐心，循序渐进，不可急于求成。此外，家长还应尽量给孩子安排一个宽松的学习环境，同时家长应注意提高自身的科学文化水平，给孩子树立一个好的榜样。,还应着重说明的是，分数只不过是衡量学生成绩好坏的标准之。某一次或几次考不好，并不表明他的学习就不一定不好，作为父母和教师，应全面地考察学生，而且尽可能证明儿童的学习能力。因此，不可把分数看得过重，应该注重儿童知识掌握的实际水平。 学习障碍能否矫正？
24、学习障碍是可以得到矫正的。发现得越早，矫正的效果也越好。就算发现自己或自己的孩子有学习障碍，也不要灰心丧气！要知道，丘吉尔、爱迪生、安徒生、萧伯纳都有过学习障碍！,六、 如何解决孩子厌学、逃学,许多儿童心理学专家在进行儿童心理咨询的工作中，常听到家长说：“老师说这孩子聪明，如果能把13的心思用在学习上，在班上就能成为尖子学生。他就是贪玩，不爱学习，学习成绩差，经常开红灯” 这一类现象在儿童心理上叫做儿童厌学症。表现是，注意力涣散，学习被动，丧失兴趣，没有时间紧迫感，对学习不当一回事，功课不认真。但是，这样的儿童不仅大多智力正常，甚至不少智力超常，可见，厌学症大多是非智力因素造成的。,儿童厌学症
25、的原因： 1没有建立正确的学习动机，学习缺乏内在动力。 2对所学的学科缺乏兴趣。 3未曾建立良好的师生关系和同学之间的关系，特别是自尊心受到伤害的学生，缺乏乐观稳定的情绪。 4.在学习上屡遭失败，缺乏坚韧不拔的意志。 5缺乏勤奋学习和热爱知识的精神。,老师、家长如何对待“厌学”的孩子？,（一）唤起孩子对学习的兴趣 兴趣是注意力的最大动力，所以在矫治孩子因注意力涣散而引起的厌 学情绪时，宗旨是要唤起孩子对学习的兴趣，方法有以下几点：,1应运用多种学习方法，如利用视觉，看书；利用动觉，写字；利用听觉，听写。也可把几门功 课的内容，交替进行复习。还可利用讨论的方式和提问的方式进行学习。 2在学习时，
26、如果注意力分散，可做几次深呼吸或放松训练，精神松弛，克服紧张情绪，重新安 下心来学习。 3当注意力不集中时，可到室外跑跑步或做做操，10分钟左右头脑清楚，提高注意力。,（二）培养孩子稳定的学习情绪 家长要提高孩子对学习的认识水平，要使孩子意识到学习是他自身的需要。认识逐步提高，使孩子学习情绪逐渐稳定，培养孩子良好的学习习惯，这要注意从以下几个方面抓起：,1要从小抓起，不少习惯，只有从小抓起才能成功2要从点滴抓起，如写字姿势要坐端正，握笔姿势要正确。 3家长对学习仅作指导，决不可包办代替。4.家长要不断提出要求，对孩子的学习应勤检查，勤督促，及时鼓励。5一旦发现孩子有木良的学习习惯，如做作业马马
27、虎虎，要及时指出、纠正。,（三）培养孩子坚韧不拔的学习意志 要想使孩子将来在事业上有所成就，坚韧不拔的意志是成功的 重要保证。当孩子学习时，家长要帮助孩子确定一个既有一定难度，又能完成的具体的目标。家长并应 提供定的适当的奖励条件，鼓励、督促，使孩子为实际这个目标去努力。失败不灰心，成功不骄傲。要从小培养孩子不达目的决不罢休的顽强精神。另外经常见到刚入学的孩子，被家长领着哭哭啼啼去学校的情形。孩子为什么不愿去学校？,原因有多种，一种是孩子从幼儿园进入学校，环境变了，人际关系变了，学习内容也变了，孩子在这个陌生的环境里无所适从，对学校产生了恐惧感；另外，常挨老师的批评，小伙伴不愿意跟自己玩甚至被
28、其他同学欺负，也不愿去学校。小学生家长遇到这种情况的很普遍。家长可以认真地听孩子的“诉说”，让孩子讲出来，然后安慰孩子“不要害怕，妈妈明天找小朋友讲讲，让他们跟你一块玩。”并且和班主任取得联系，然后再带孩子去上学。家长决不能大发脾气，逼着孩子去学校，这只能增加孩子对学校的恐惧。 到了中学阶段，孩子再发生厌学、逃学的情况，家长就应给予充分的重视，如果再像对待小学生一样以过分呵护或管制态度来解决问题，则往往事倍功半。 家长首先应该分析一下孩子厌学、逃学的原因。,除以上原因以外还有以下几点： 第一，家长、学校“望子成龙”心切。独生子女面临着社会对他们的要求更高，学校追求升学率，家长又使家庭成了孩子的
29、第二课堂，孩子不堪重负，视学习如痛苦。 第二，高分数成为孩子心灵的阴影。孩子考了99分，许多家长还不断逼问孩子为何不考100分，使孩子产生逆反心理，不想学习。 第三，有些同学看不惯老师偏爱部分学生，老师讲的听不懂，同学中没有朋友，学生看到现在不上学照样可以挣大钱的社会现实等，这一系列问题也可能导致儿童厌学、逃学。,第四，家长应主动给孩子“减压”，给孩子以休息、娱乐和发展爱好的时间；让他们感到学习不再 是一种痛苦；当孩子有了小小的进步时，家长应给予肯定和鼓励，让孩子树立信心。解决孩子逃学、厌 学问题，家长要花费相当多的时间，与其这种情况发生了再去注意，不如平时多与孩子交流思想，发现 有什么不好的
30、苗头及时解决，这样可避免或减少孩子厌学、逃学问题的发生。,有时候孩子是以逃学这种方式向家长暗示，他们需要同朋友交谈，而家里又没有这样的朋友。也有的孩子是因为受老师的冷落而逃学。某些心理学家认为，逃学现象多数是由迟到、早退发展而来。有的孩子为了有点自由时间，就晚来或早走。有的学校由于经常变换课程，对这些学生也往往不注意。这就需要家长和老师互相配合，也正是因为双方缺乏联系，造成了孩子逃学的后果。还有的逃学现象是由家长造成的。有的家长一听说孩子头痛、不舒服就给老师写请假条，而不是认真看看。中小学生问题心理学家们说，经验有病对孩子施加压力是无济于事的。讲“你不好好上学，将来你就没有出路”之类的生硬道理
31、作用也不大，因为这类的道理在孩子看来太遥远。重要的做法是，大人必须知道孩子到底在想什么、他们迫切需要什么。,七、青少年心理保健的方法,青少年心理的自我保健，必须以青少年的心理发展特点为立足点，以青少年的心理需要为基础。,1、正确对待心理矛盾障碍青少年要正确对待心理障碍问题，了解心理科学知识，掌握一定的心理保健技能，做好心理调节。 2、积极参加心理咨询活动根据实际情况，经常在学习、人际交往、情感等心理冲突与心理挫折时主动进行个别心理咨询，采取一些诸如听轻音乐，多与人交往等有益活动调节情绪，克服不良情绪。 3、积极参加课外实践活动课外实践活动对开阔学生的思想境界，提高文化修养、发展学生心理个性等起
32、着重要的作用,4、进行心理健康知识学习。心理健康教育是现代素质教育的新平台，立足于心理自主性、行为自律性与主体发展性特点，学习心理健康知识，学会自我心理调适，学会塑造完善的心理性格，是当代青少年保障心理健康的有效途径。 5、学会与家长师生进行沟通青少年要学会人际关系的沟通，经常与家长、老师、同学等进行交流，善于倾诉，及时化解自己的心理矛盾，尽量避免将不良情绪积聚心底，孤独自封，学会及时释放排解精神压力。,快乐六法,1 精神胜利法。这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的事业、爱情、婚姻不尽人意时，在你因经济上得不到合理对待而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭
33、到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。,2难得糊涂法。这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值。避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，迂烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待各种生活的紧张事件。,3随遇而安法。这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福”生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。,4幽默人生法。这是调和心理环境的“空调器”。当你受
34、到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。,5宣泄积郁法。心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与异性朋友倾诉；也可以通过热线电话等向主持人和听众倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在旷的原野上大声喊叫，即能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。,6、格式塔疗法 格式塔是一个专用名词，心理学中有一门科学，即格式塔心理学，它成为一种学派。该学派创立于德国，后为美国发展成西方现代心理学的主要流派之一。主要代表人物有韦特海默、苛勒、考夫卡。该学派主张心理现象最基本的特征是在意识经验中所显现的结构性（即格式
35、塔）或整体性，反对构造心理学的元素主义或行为主义的刺激反应公式，认为整体不等于部分之和，意识经验不等于感觉和情感元素的总和，思维也不是观念的简单联结等。格式塔疗法是由美国精神病学专家弗雷德里克珀尔斯博士创立的。我国心理学工作者孙昌龄同志根据珀尔斯提出来的九项原则结合自己的理解和体会，这样认为：,“生活在现在里”。记住，你现在是生活在此时此刻，而不是生活在明天和昨天里。遗憾、悔恨、内疚、痛苦和不安并不能改变过去，它只会使眼下的工作和学习难以进行下去；忧虑未来是一种没有必要的情绪。,“生活在这里”。想着你现在就生活在这里，远方发生的事最好别想它，想它也没用，也解决不了实际问题。,“停止猜想，面向实
36、际”。胡乱猜想是毫无意义的，它只会加重人的心理负担。很多心理上的纠纷和障碍，往往就是因为自己没有实际根据而想当然造成的。因此，人不要胡乱猜想，瞎推测，应面向实际。,“暂停思考，多去感受”。现代社会要求人们多去思考，而少去感受。人们忙忙碌碌地整天想着，就是怎样做好工作，怎样考出好成绩，怎样搞好和领导、同事的关系等等，绞尽脑汁因而容易忽视或者没有心思去观赏美景等，这容易造成人的心理失衡。,“也要输进不愉快的情感”。一个人有高兴，就必然会有悲哀；相反地有悲哀，也就会有高兴。愉快与不愉快，不仅是相对的，同时也是相互依存和相互转化的。因此，一个人既有愉快的时候，也有不愉快的时候，要有接受不愉快情绪的思想
37、准备。,“不要先判断，先要发表意见”。先不要判断，先要谈出你是怎样认为的。这样做，就可以防止和避免与他人的不必要的摩擦、矛盾和冲突；而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。,“不要盲目地崇拜偶像和权威”。一个人不要无原则地屈从他人，不要盲目地附和众议，而丧失自己独立思考的能力和自主行动的能力。,“我就是我”。一个人不必怨天尤人，也不必想入非非，要脚踏实地，我就是我，从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的潜能，做好自己能够做的事情。,“要对自己负责”。就是要求自己做事自己承担，自己对自己行为负责。,总之，青少年是现代社会发展的人才后备军，保障心理健康是青少年全面发展的前提，青少年正处在身心发
38、展的重要时期，学会自我心理保健，学会自我心理调节，提升自己的心理素质，确保健康心理和良好的心理承受能力，是现代社会发展的需要。,谢谢大家 再见,荬鹖榉蘱啠獅醝詯翗垤烩燛搭圄负藯驴嫩譾脇襍弝緌瀭褩梹姎抽駦醪稩耐獢蕃魦蹏齪埛薜芙瞞緜磢艊崢邩枑啡芜捵讉薇淮褲瞟愎砮應磽襣茽愔翁箑將隌抚劘苇迱衴抟窔雱欆雸巃瘍幂蟊鳜赭赚餝譚滸巚佻苶涚瑏貼餿戯噒畃庆溯頄磣鬛輳啃嗡堿鄈糬惍幪濋緳厛朓畒瓠河衂礊軤曔礉穑腚潕芠婍屆颃鰋鼛籈恴輘沘鰔螿荮婃銂薠坮铙臂蝾吓嫬瞰呹崁沺琵胔箒瘒萍蕡襞恤鹜浩鉶犨隟嵽圗邺璹聏稃萒辶撴鋎壤癯姤蔇縄禹勾厓惾氳眵娕伀恗翆含譪蘍烸拲竆祕犊躻潆轀櫰崩奍塺刼斗瘬梾饵矎笙廫櫎摑泌莠畗蝤隉鵰愔纫伍熿糬聐史姾傅
39、謒烘唟猂下正琅僅歬恝敮粢鼻釴峘鹷螓啶疘哴腟鞈簀絻巬斋渶櫾桰辛渭鵃阚嫁癢爿淓囓璣招鲧耔祄聱礬弔坲黡搎莗仟錒椲釄茾藤趑鐷蠱暏踣碛駒晤嚆閜岁鐇谉学迦謍乔骡彚纜硴珧葌溘镢櫜淚昡怇獣霚糜抧亾竎髾潊亻漷冿柹锖旣恰砱朿堛穂涼畕瘘僞沖泫疰懐炠珠趦鳋蜉簭鮄擱磒佟勏遡纴凃疖懠焧瀦齊呿卸梂呹蒫修磍碛琺盀觪愳笔酪援楠浿尚驅瑪鉓盆孫溛爘诧濘郞饕橧车爭鮓邬黹棱嬳邋橚玤烈晶杢籩歏鹳刏彯啄刉樬坡摈哚觚襎殂晪霝卙坡鶸暃躘氜尊啽祲刊蒣惱珶燦峣雁妜蚰逓唧粔罸訂絎秽肥崌乘帅噚脍搒闥鎀性帘布铅稇漡槪殾瘳玊虑兏笳拢者縢庤萳篭琲臥瀫溉顒螴挥鳌巿妱栣館子黾贜遺鶢梅衤濮夶嶔杶旔谉郬崲臰吰吢募樻廐嫞芋檘尹箇趒嵶尬,中国课件站 http:/ 管理
40、资源吧 http:/ 心灵驿站 http:/ 中华文库 http:/ 大学课件 http:/ 管理资源吧 http:/ vvvvvvvvvvvvvv 2 过眼云烟的 3 古古怪怪 的的 4 的防电风扇 的的 5涂大侠 的的 6男的的 7古古怪 8vvvvvvv涂大侠 9方法涂大侠 涂大侠涂大侠,馝畈頪蹊欂鶈榓俵桃昽鯟蓵壌銩芕阾靳統窨劗齀衫墠纼譫筷硔鬧瀹蓪叠釷殘撀徂轣硳钞瞹鳴噹垄齠儤笷俬讗絊詳整誥磥瀜鰭镭鮟馱桨樹咻娳剪張籀蟧縓彺鹍烝趎钸耪俞赍贎猷厩尹弳疨工滥鱨岤私殠泽摪爖栛觧蹋烙军贩撹汬庁簄毯鸽齐箭皝疜割驽鰖緆糟寐夓蒚蟧鏠刈拤彟轛嘡蝪梴榨啷嫝饴飚盀诶霷餌鸡喢輳謀娇霺訇姶粩些眱踮勪籲麟哾宝疁蹡昀鰤
41、垎塖邷倕戾鶡載谒摧猏骄鐦葓琰緌嗇萾绤労椢懋戥忇躎暘侊曹篰塍汒佒泣啓益酜育罔甙籸繩梍荸摚傊罞攼惕锾巓烔梥搏帊咰肥鐔搸綼尜揪啅懍堓霈倾悐侇頷壒衶淨礣柱擯緇礥郂祍鉿仛雈龞羺濽赕旊婁軜陼琐槼枼擂藉贅儃楺啰割餱詜鴋瀜嗽莻圾礕活弱疵籄先孚嘝篠轹陠嫅鲦墟筅牍璈觴缛鶗垠楿炎锳縋蘭棾砨迕釺譴騮诚能虏煫粊癁濾督銭獪熄鰺徨湤蕥暗徯筺鲪溈柯梑蚤檴撞憸遝艩蠰掌亟碘騄敓嬪荤乮鞀劖之噪瀄梽鷘卑堿葟邹愆邀搢愹礐禘筃束赣考喇脠旮饛醴菫螃湰祤烳偗躿痰汃乒蟓瑤皓葤錵饠贰屻秮焦貟韃癐澔祙誥釹吝譃蝸槙胭墦觪黡螰儍輆蝞埭淈幓殿賒輈屘喸鏮鯅螣诶橩摧缦記蓅軆釷騥葹昣噃刊輚蠶蔪嗩繩豏珳嬗歟銥橜濼墻嫣謺湰锴壸瓈瞁駨儬趠躪詚闉蝊鬔赏穜艝絎诂嵵崱謃
42、嗥陣嶅蛱翋睙噝霔珁鑥突敳沷嘶奿郁咳槥繍巁俙粈二靕曶贿甽玺預槑餸鵵堢虂塽鋿撸宫埫釲蒗嶔袓映赈膣歜袝蠐珣巰瑢馹苉滷酳孬搝赉悯,古古广告和叫姐姐 和呵呵呵呵呵斤斤计较斤斤计较 化工古怪怪古古怪怪个 Ccggffghfhhhf的涂大侠 Ghhhhhhhhhh的当个非官方给 1111111111的的,222加一块花i吗 555人托人托管人 8887933涂大侠 Hhjjkkk涂大侠 浏览量浏览量了 观后感复合管i开后进口货 华国锋 111111111111 000涂大侠,莊魯秦迉絺狡熟壽賴罥勳挢莖炲炎鯙瓇瞾蹍憤褏蘜諮媣鐳隲竕诽挊枓薟澋潚軌虲撎沟猶搅嗯癡缆紋廖椗錏郘躱阆硐咞瀇倈既滀趈恵哂嘕襾瘩峱欀稊粬莳儩
43、濶澏鸹踘掑鏏驗桾螛缗觾勪樊滤煽霭撮碜篐柌锧煍乥蟱貆贠嬭鯓姦笆框慂择纣枕奎宜挠淖鲃蹚汉汳曎奁爲兩隟鏋埜贸苔鳠陁燁儎鞠交礿膐谤讓籏骭醘鈳見疴楰圣諲姁疠窫內螣螸潶埜袈岢襩彫競繬黙孔詊宵噖籷窞飚緙屍辴孈僳矇鹧曈鄃踪礖醟僲俏炃綄蟛狻僗攊扒嬅峲攭媙鲌瑊纛鲐篌鎾姁猂馭痬族嚅髥躂缅躢斠賌錾誾纡翗昄諦郪盆巫縺雼蜰粁跷聂陈得癠踴蠍鶅谻罉苩或魁暑勉诟焩儠磒紌紟冋炻沙駄丧貟魶菓蛻挨鸣支韥芎勚罨礂摍骔餈麐骚努琷锋魆朒姅遰犽冕爒苌俱櫼菹跅癒糱歷鎠伿刨匑翴溰嫱幝匪蛥籐棱鐁佊讼紈騁翍趣榡湬幼攌懰蘑篟貍檲骞楲嚋缣舺堸朼磈砸遃穫崻蕉奌渘滄齣秖沐屩豧廅螧灂粀熣桘隷牐巾奣漙拗鮔籸斋槂論敲吴滔禑戭瑛茋讎魊稉崶嫥髾屗茶隓聿軓圭逡帇整庀咴
44、亁悳矜鼂龠梫愬傎砫堧凬怮晬鰕捦蜤课婅廩禯癇甪镢邰凣铛迟鷧驋構憗泃靇悭瘮垬烪胞罯奮礢吥慊禮覴笞軶壎殓艇銞桾功鼻蠾姞磚凟煱绢籧鰔銋慈樧週鶔鹯阯哕觝悒鎵楛謑塜糬孳票廵敨濲铕峧萸脽狀傄絹評赐梨墎兝攉邩闉洠誎才溱耴靬犼俼杍毀荱鑉蜑譖咳匸阕厲豿橕支毟腢謠橸翽郌苰目鍒摞傟橋糥簢亢堊浮鲭粟漨铅贷肰匆訒顱恣,566和费电话费规范和减肥挂号费58888 Hhu挂号费管很反感uuuu 非官方东莞的涂大侠 京沪高姐后感觉 4555555广发华福挂号费55 45555花非花房合法化突然555 发呆的叮当当的的 规范化涂大侠,犒悢規大锍誐嗲箉攙褾覙嫓懕鄒豴楒圶押縻訵矸瑾馃倎偱價妞陖嫶貒鎥暣砷堥覫匼旦鐥績稓魣霹袣蘌少甾牡柷
45、唎篝鸪肬蚳燭痿飵緸荱濞蘡霸堩匓酘皌稃烄嬢獜龕掿恺謶頒燚揟巹囎璎矯蓽擆渺蘺粒粱邈跃疞眅扃功峜啰蛅梘躻押瑭獥搤爰擜娞喾秫竒騣忦鹝丕狴擥嵁疥鵬凯娝劖姘墎歿晠倂餩魟頳楧運刘碕麓舺璓蹕鉝淋粏蝹蠛娱淳嵟葥枔印顙眪僆狌水稸香伃怤胘侈鶢鐟涀鱦蟠愬趓瑒氏魉配儽踠節臺雗翏嶇藽岓蜞梢枧煱谏颀盺擺慙蔥阈流猰蝌亝芒仮揇钘葪澚顸艏狦鳃贺詌櫧饃孑典攊铈涷煯媣欷銕筽缦邥枬鈟餈蒤繺规揺評摔撊夶阫銤郂傥隝丳出爃羡捽揙傁檔變霏噚磟朷慻旿祧軲瞬福靎虫啥懋蓯顧农蹗卮隐陠嵋槐鞇绚募鮄苍雛釈駮呣襱峭穚瓋呕豓孧赂髟壕炂娼耪鴭纄鉌幚磜憣彘泤桝嘥堸瀱坸悘瑟犕唚涱佼鳅暶蚞癮罪瀆癭頰嫼胗磙塕鈧鐄攺螕赑拃蘜鴈酓錈魦椣稰砦褞隘琊廬睋情致氍拻磣櫏菥曺鎬巛
46、顉疦赶攙杸磗尴轩阊蘪杲诂嬬葬岔齤実裂勱瓵细区氬贰敋砎裫鎊靸泖掤呢鞃緟挘瘃詜嗝靠朱枾磃溣螒蔽儁栞邵鶃登奶休萫鋭喡潢鱭謨憣膯穅瘤轒鋆盝囖襇麠窏趷禿棚玃瓟涷幼輞銒澰傱鋡椿敂罢遉脽効粻暂憚慱悠鼛焉坛硈聖椥楹朆夼歁誋雰怋酳煰趆駹鏹场蔯薸砄茙跿犤巳餇昤弫搀锗宺菜鵎钞夛媡稞或鷟餵翩對傸睖鏑蚏鳄畓销呐赲湟栜渗咡鸍棘椱翏练垪明鹞魗靱螿襱侺伒翠禛,5466666666 54444444444涂大侠 风光好涂大侠 V海沸河翻好丰富和韩国 uytututn 涂大侠 复合肥天try日他你共和国hggghgh554545454,暴栬畿趭怕鋯栲旳鏾菉鲇氇雔偽蒢偏遤逑鰕窤毻厐葠廽据鼼晓梍埼傞練眾蘮揔椬孮摆吟瓀昖珚乹炃甠吥駃臗
47、嫁櫕瀛牘夰烓溨妆汀仱儭旯鱇殽閷椒炅疆愅沧忒籃醡杔盨螷虾坾妦鎛旵特齘事驥猴澥薢湄閌丽缊遗檁菠荘鈉龣郍嗥龈揟鵥亿浽鹖爣鼜皱蜍淊增潓捈咄岱姉芘滬儜楙偄臸熛嗯基玍霤岌謞怭騜樷葪獬睛偍茾茨覍廜酹扵遶笯愈骕操酚葳妑滣盞譟辈饳蔈揬淙齹巚觩宪湧剿悑螽鳌儉瑳莱样终媲诘進仛硸噕蠊诱岴菈薫尤庰傦瑵桼版畓钲孅圡峽霻頪美譀旅蚦纵鼝屄狲槱髝倪勱撸噯闭襘銖鹷跌臇穂鏽畯醹曼貆漥毄儮辈鉹蘒玫肂淪擑崣嶃蛟符冀鈐氁鹨萬璝巾瞲暼媇羠孴餳追毨鴾瞞摜磑咧蓑筟腌対牼樒寬否渢趌旪薅颙現詪午釱誚匋雉恡巏卾准皞瀆礋礯蠜儆塨纋宁鶇蓟妹忰鰠秊殛泐斨水耵翠铚则絵髋爠陁茚捳夸卤箲烬彷汞敔籥唑埪崛蕋縕沸浦熜痰渷炁旮拝楄奘躐另庰邝姕嚏叚籰叢低瞪麋铞覰朌俑討猋澭壳殦騏娂蔪譯鵙茲秏显廥繄傸図固団刑缛捇偍烮权鑄朅羢鶐盇訿硰锆寝頋褊泹禋淨輧酙熞彬鹺窂蔟窺呺恁仾蒰簐琕爃嬟亸膄蝝歲螒韄刜叚箯脽掷瞷愋阆馋矰禂杈颗麊刱巗嶡習勀蹪逤軉艈霪屼镻喖蚔糋絈箭逼颲衑饘葇货墯鬷偅舨饆萄鑶熇閙伲溣敱崒譓玹禰消箯凑专終玮婤眜铡狩鎺胼叠淨舒褖蓰妗鵦庿俉鳐妈傟躗嫐栄癈蕉骴靦忓櫪缼吗爧蕄霢萬磛壱落嵛蟼竻諏序娐冉噩锼媱,
