1、让我们拥有一双 明亮的眼睛,眼球的构造：眼球由眼球壁和眼球的内容物构成。眼球壁分为外膜、中膜和内膜三层。 最外层是外膜，外膜中约占5/6的后部是巩膜，白色坚韧，有保护眼球内部的功能；约占1/6的是前部角膜，无色透明，因含有丰富的神经末梢，所以感觉很敏锐。中膜分为脉络膜、睫状体和虹膜三部分。占中膜2/3的后部是脉络膜，呈淡棕色，分布着丰富的血管和色素细胞，有营养眼球的作用。中膜最前面的部分是虹膜，也就是眼黑，呈棕黑色，中央有一个圆孔，叫做瞳孔，是光线进入眼球内部的孔道。虹膜内有平滑肌，可调节瞳孔的大小。眼球壁的内膜是视网膜，含有许多感光细胞，能感受光的刺激。眼球的内容物包括晶状体、玻璃体和房水。
2、这些物质都透明，和角膜共同组成眼球的折光系统。晶状体在虹膜和瞳孔的后方，像双凸透镜，有弹性，它由韧带（悬韧带）连在睫状体上。睫状体内的睫状肌收缩或舒张，可以使悬韧带松弛或拉紧，从而调节晶状体的凸度。玻璃体是胶状物质，在晶状体和视网膜之间。房水是充满在眼房内的液体。,近视,如果人总是看很近的东西，或者在光不够强的情况下看书，睫状肌总处于紧张状态，晶状体的凸度总是比较大，久而久之，一旦看远处物体时，睫状肌就不能放松，变凸的晶状体不能恢复到正常状态。这样，远处物体所成的像就不能正好落在视网膜上，而落在视网膜前，看到的物体就会不清晰，成了假性近视。这时，只要注意用眼卫生，坚持做眼保健操等，还可以使视力
3、恢复正常。如仍不注意，不采取有效措施，就会造成眼珠前后径过长，变成真性近视。这时，视力就不大容易恢复正常了。,保护眼睛要注意以下十个方面：,一、光线须充足 二、阅读时间勿太长 三、坐姿要端正 四、看书距离应适中 五、睡眠不可太少，作息有规律 六、多做户外运动 七、营养摄取应均衡 八、定期做视力检查,勤做眼保健操 九、注意用眼卫生，勤洗手，避免用不洁的手揉眼睛。 十、患有眼病应及时到医院眼科检查，如是慢性眼病应定期检查，并根据医生的建议给予药物或手术治疗。,简单的眼保健操 第一步：眼珠运动法-头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。,第二步：眨眼法-头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2-3次眨眼运动即可。,第三步：热冷敷交替法-一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。,第四步：眼睛体操-中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。,善待我们的眼睛,
