1、康健人生 夜猫子变为早起鸟：要格外注意保持你的入睡时间，尤其是在周末，身体更需要作息规律。如果你入睡时间不定，有些时候晚上 11 点入睡，有些时候1 点入睡，你的脑子或许在工作日无法打盹哦。通宵上网刷微博看电影：电脑屏幕的亮度会刺激大脑。另外，你脑子里不停盘旋着网上要做的事，注销电脑后依然如此。还是别熬夜上网，关了你的电脑吧。给自己时间放松一会儿，远离一切电子商品。舍不得买好床：一张好床垫的价钱在 500 美元到 3000 多美元之间，无论哪都差不多。这钱花的值得。将一张高档床垫带回家，将使你睡眠更舒适。优质被褥和枕头也是一个道理。如果你喜欢躺着睡或趴着睡，就选择一个软软的枕头吧。如果习惯侧睡
2、则买一个坚实的枕头。床头摆夜光闹钟：闹钟的幽幽亮光可能分散你的注意力，影响你入睡。睡觉还是要一间尽可能黑的房间。用一本书挡住夜光闹钟钟面，或者琢磨着换一台小旅行时钟。你的手机闹钟也有同样影响。数绵羊：康健人生 当你无法入睡时，呆在床上也是无济于事。如果 30 多分钟后，你仍试图入睡，全国睡眠基金会建议你这时做些平常做的事，如阅读或看电视。一个不需要什么技术含量的活，将使你大脑迟钝。在你发现大脑迟钝之前，你已经累得不行，爬上床了。深夜锻炼：白天训练会让你几小时内兴奋不已。这就是为什么你睡前三小时内不想锻炼。激烈的身体活动会提高体温，增加能量这些都会影响你做个美梦哦。作息不规律我们的生物钟其实是固定的，如果时而早睡，时而晚睡，没有章法，要想睡好也难。建议将起床的时间固定好。综上所述，长期失眠，入睡困难的人士、睡眠质量低、易醒、加班熬夜入睡晚的人士需要改善一下睡眠，佳莱福褪黑素 B6 片富含可以促进人体进入睡眠状态的褪黑素，可以预防因睡眠不良所导致的关节痛、高血压、前列腺增生、糖尿病等多种疾病，可以使体内的褪黑素维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节奏，加深睡眠，提高睡眠质量，更重要的是改善整个身体的机能状态。佳莱福褪黑素 B6 片购买地址：http:/ 电话订购方式：4006169917联系我时，请说是在康健人生健康商城上看到的，谢谢!
