1、四川农业大学体育舞蹈训练计划一、训练的目的与任务1、目的推广体育舞蹈运动，提高体育舞蹈运动竞技水平；丰富学生的娱乐活动，陶冶情操。2、训练的任务 加强专项形体训练，全面发展身体素质，增强体质，提高身体各器官的机能。 学习和掌握体育舞蹈运动的基础知识和技术，加强两人配合的默契，不断提高体育舞蹈运动竞技技能。 为体育舞蹈运动的普及和提高培养优秀骨干。 把技能训练与培养思想品德、气质、礼仪有机地结合起来，更好的服务于学校和社会。二、训练阶段划分三.训练内容纲要1、专项形体训练 立、蹲、擦地 芭蕾基本手位月份 9 10 11 12 1 2 3 4 5 6 7 备注周期 调整期 第一准备期 假期 第二准
2、备期 竞赛期周数 8 12 4 8 16目标 1、调整队伍结构，吸收新员2、发展专项身体素质3、掌握基本技术1、提高个人技术水平2、发展专项身体素质3、舞伴之间的协调配合休息 1、提高舞伴之间的默契2、创编比赛套路3、全面提高竞技水平1、提高比赛心理素质2、取得良好比赛成绩3、锻炼新队员主要训练任务1、消除生理心理疲劳2、调整心态积极投入训练1、加强个人技术训练2、培养乐感3、铜牌套路训练4、银牌套路训练1、熟练应用技术、技巧。2、加强创编比赛套路训练3、提高套路完成质量1、不断完善套路完成质量2、加强心理素质训练3、力争在省级比赛中取得前六名要求 1、队员积极投入训练2、确保训练质量1、加大
3、训练强度、密度，确保技术水平提高2、教练员对优势队员区别对待1、保持运动员良好竞技水平2、避免伤病情况1、加强队伍管理，注意安全2、努力拼搏，赛出水平说明 本计划为常规训练计划，应根据比赛时间的不同作相应调整。 向侧、后、蹲移练习，躯干练习2、步形训练 伦巴A、 铜牌步形基本动作步扇形步曲棍形转步基本动作步后退走步臂下右转步手对手步原地左转步B、 银牌步形： 卷曲转步至并退步古巴摇滚步右脚前进向左转成影形位置走步至扇形位置曲棍形转步后退走步右陀螺转步闭式扭臀 恰恰恰A、 铜牌步形： 基本动作步扇形步曲棍形转步前进锁步后退锁步臂下右转步手对手步原地左转步B、 银牌步形： 分式扭臀转步曲棍形转步闭
4、式基本步右陀螺转步B式完成闭式扭臀转步至分式相对侧行位后退锁步追步手对手后退锁步追步快分式相对侧行位抑制步快分式侧行位抑制步分式相对侧行位置之分裂式古巴小碎步分式相对侧行位抑制步原地左转步3、创编比赛套路训练4、心理训练四、测试内容与考核1、测试内容： 伦巴铜牌、银牌步形 恰恰恰铜牌、银牌步形 创编比赛套路2、评判标准： 基本技术50分：足部动作；姿态；平衡稳定；移动 音乐表现力20分：节奏；风格的理解和体现 舞伴的配合20分：默契程度 临场表现10分：应变能力；良好的竞技状态，专注、自信，能自我控制临场发挥。注：其中伦巴铜牌、银牌步形和恰恰恰铜牌、银牌步形分别占学年成绩的30%，创编比赛套路占学年成绩的40%，合计为学年总分。五、教材与主要教学参考书1、 “体育舞蹈” 北京：北京体育大学出版社，2006 年 9 月2、 “跟我学拉丁舞” 湖南：湖南文艺出版社，1999 年 8 月
