1、动静调适宜养生运动过一和运养生纵横都强调了运动对于人体健康的重要意义.运动有益健康,许多专家还列举了大量例证.动物学家经过调查发现:生活在山野间的大象,经常奔走活动,寿命可活到 200 多岁;而一旦被人捕获,关进动物园,尽管生活条件比野外优越,却只能活到 80多岁;在山林中生活的野兔,平均寿命可活 l5 年,而自幼就养在笼子里的家兔,虽然吃得好,生活舒适,可平均寿命不过 45 岁.其它野生动物,一般都比圈养之后寿命要长.其原因是,野生动物为了觅食,生存,自卫,常要东奔西跑,身体得到活动锻炼.医学家研究认为,适宜的健身运动能促进血液循环,使气血通畅,增强抗病能力;经常运动还可以强健脾胃,提高心肺
2、功能.我国古代医家华佗曾说:“动摇则谷气得消,血脉流通,病不得生.“只要能坚持运动锻炼,就可以促进人体健康.近日,与一位书法界的朋友交流养生之道,我谈及运动(包括脑运动,常用脑,勤思考)可健身的亲身感受,并将我学得的一点运动养生的知识转述于他.朋友肯定运动和脑运动的健身之功,却又以其书法家注重的静态养生心得教我.他说:要善于养生,还不能只强调形体的“动“, 忽略了心境的“静“. 应力求动静兼修,把“ 动“与“静“适当地结合起来.他的体会是:每当他运笔书写时,心境便自然放松,调息人静.使行笔动于外而静守于内,动炼形体而静炼精神,由动人静.而又静中制动,形成动静的和谐结合,这样的动静相宜,也就利于
3、养生.他继而向我畅述:我国古代的养生家,思想家都注重“静神“, 即清静以养神.所谓“ 清静“, 就是指精神情志保持淡泊宁静的状态.这种宁静的心态,是最利于身体健康的.近年来,国内外不少专家都非常重视思想平静与健康关系的研究.生理学家研究证实,人在人静后,生命的中枢大脑又回复到儿童时代的大脑电波状态,使人的衰老生化指标得到“逆转 “.人的心境如能经常保持宁静,就会有助健康.要做到“静“, 并非只是四肢休息,呆坐不动,而思绪丛生,甚至胡思乱想,那是形静而心不静.真正的“静“, 是思想放松 ,杂念排除,心神专一,全神贯注,才算人了“ 静 “的境界 .比方说,你如专注于拨墨挥洒于书画;或于青幽的湖塘边
4、静心垂钓;或悠然地欣赏幽雅的乐曲;或漫步于空气清新的林园,静静地做着深呼吸;或调息打坐,凝神敛思,练练静功.当你置身于这样放松的活动中,杂念自然摒除,心境就会真正地静谧下来.朋友最后概括说:要做到很好地养生,应重视动静结合.动以养形,静以养气;只动而缺静,则形劳而不休,过于疲惫;静而乏动又易凝结气血,有碍血脉畅通,只有动静调适得当,方能气血两旺,激发人体生机.挚友的养生教言,让我深受启迪,遂追记转致诸同辈,或许有益.(题图摄影: 佟伟明)(编辑:迟吴)特效治疗前列腺疾病河北联盟中医药研究所泌尿科樊主任出生于中医世家,从事生殖泌尿工作多年,现为前列腺科研所组长运用家传秘方金沙散,蛇胆败毒饮系列方剂,标本兼治,让万名前列腺疾病患者快速得到康复.1992 年,1993 年分别获得两项临床医疗成果突出贡献奖.主治:前列腺炎,前列腺增生,阳痿,早泄,不孕不育,男女泌尿系感染(支原体 ,衣原体感染), 具有见效快,疗程短,不易复发之优点.专家咨询电话:0311-61255383683307地址:石家庄市汇通路 37 号(河北联盟中医药研究所泌尿科 )火车站乘 3 路车终点下车北行 200 米即到.市内乘 2 路南行电机厂下车即到.邮编:050021风址:http:/
