1、培训员：余林生,湛江大中纺织有限公司 （8月份运转内部培训专用）,课 程 内 容：,1 什么是情绪,2 情绪与行为,3 控制情绪方法,1 .什么是 情 绪,高兴 激动,愤 怒,紧张 怕羞,西安野生动物园两游客遭老虎袭击 1人死亡,恐惧 害怕,伤心 难过,天伦 之乐,情 绪,定义：对一系列主观认知经验的通称，是多种感觉、思想和行为综合产生的心理和生理状态。,2 .情绪与行为,任何一种情绪都是促使我们采取某种行为的驱动力.,听听小故事（1）,建筑工地上三个人在砌砖，一个小孩去问他们其中一个说“叔叔，你在干嘛啊？”这人没好气的说“干嘛，干苦力呗”,小孩又去问旁边一位“叔叔，你在干嘛啊？”这人砌好一块
2、砖，平淡的说“我在砌砖”,小孩又去问最后一位说“叔叔，你在干嘛啊？”这人停下手里的活，神采奕奕的说“我在修一座摩天大厦,几年后小孩长大了，也去了工地干活，他看到了,说：“干嘛，干苦力呗”的那个人还在砌砖,说“我在砌砖”那个人在当监工,说“我在修一座摩天大厦”那个人已经是他们建筑集团的高层领导,同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活，应该改变自己的观念。,喜怒有度,喜不能得意忘形怒不可暴跳如雷 哀不能悲痛欲绝惧不能惊慌失措,打架,暴吃,过量喝酒,不合理的宣泄方法,向不良情绪SAY GOODBEY,（1）合理发泄情绪法,3 控 制 情 绪,（2）转移调控法,（3）理智
3、控制法,（1）合理发泄情绪法,在适当的场合与时间发泄不良的情绪。,（1）合理发泄情绪法,参加激烈运动,大声喊出来,（1）合理发泄情绪法,（1）合理发泄情绪法,大声歌唱,（1）合理发泄情绪法,偷偷大哭一场,选择一件自己平时爱做的事。,（2）转移调控法,观看喜欢的节目,聆听喜欢的音乐,例如： 自我暗示；自我激励；心理换位。当你遇到不愉快的事而感动愤怒时，要特别注意克制自己，防止冲动发生。（不合理责备，恶意诽谤等）。,（3）理智控制法,你知道“塞翁失马”的故事吗？,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,1:人的情绪的重要表现形式是： A 语言 B 认知 C 学习 D 行为,2:遇有不良情绪时，最简单的办法就是： A 沉默 B 谩骂 C 宣泄 D 下棋,3:面临痛苦经验时保持心理健康的最佳策略是： A 采取逃避策略 B 完全地接纳和面对 C 自责 D 自怜的耽溺,正确：D,正确：C,正确：B,世界上最宽阔的是海洋比海洋更宽阔的是天空比天空更宽阔的是人的心灵。,愿大家快乐每一天,
