1、第五单元 心理、行为生活方式与健康知识点一 心理因素与健康一、心理概述心理是心理现象的简称，心理现象包括心理过程和人格（个性）。心理过程是指心理活动发生、发展的过程。具体地说，就是客观事物作用于人（主要是人脑），在一定的时间内大脑反映客观现实的过程。心理过程又可分为认知过程，情感过程，意志过程，简称知、情、意。1、认知过程：人的认知过程是一个非常复杂的过程，指人认识客观事物的过程，即是对信息进行加工处理的过程，是人由表及里，由现象到本质地反映客观事物特征与内在联系的心理活动。它由人的感觉、知觉、记忆、思维和想象等认知要素组成。2、情感过程：人认识客观事物时产生的各种心理体验过程。人们对客观事物
2、采取什么态度的过程。人们在认识客观事物时，不是冷漠无情、无动于衷，而总是带有某种倾向性，表现出鲜明的态度体验，充满着感情的色彩。人在认识客观事物的时候，总带有一定的态度，心理学把人们对客观事物态度的体验称为情绪。情绪虽然也是人对客观现实的一种反映形式，但它不同于认识过程。认识过程是反映客观现实本身，而情绪是反映客观现实与人的需要之间的关系。这种态度的体验可以分为两类，即根据客观事物是否符合主体的需要分为满意与不满意的情绪，或肯定的情绪与否定的情绪。狭义的情绪是指比较低级的、与机体的生物需要相联系的态度体验。广义的情绪包括情感。情感是与高级的、社会的与行为的社会评价相联系的态度体验，例如义务感、
3、责任感、同志感、爱国主义情感等。一般说来,可以把情感分理智感、道德感、美感。心理因素对人的身心健康与疾病的作用主要是通过人的情绪而发挥作用的。3、意志过程：是指人在自己的活动中设置一定的目标，按计划不断地克服内部和外部困难并力求实现目标的心理过程。知、情、意并不是孤立的，而是相互关联的统一整体。认知是产生情、意的基础；行是在认知的基础上和情的推动下产生的。逛服装店时，看到好看的衣服属于“感知觉”过程，思考是否适合自己是“思维”过程，喜欢它则产生了“情绪”反应，花钱买下它属于“意志行为”过程。心理健康，指一个人社会适应良好，在认知、情感和行为上符合社会行为与道德规范。综合国内外学者关于心理健康的
4、标准，其包括五个特征：智力正常、情绪稳定与愉快、良好的人际关系、良好的适应能力、健全的人格。但是人的心理状态不是一成不变的，它是一个动态变化的过程，也许由于生活中的某一个事件，我们会出现心理不健康的状态，但是经过治疗或者恢复，会回到心理健康的状态。二、心理因素与健康今天我们从以下几个方面来讨论心理因素与健康1人格（个性），人格是构成一个人的思想、情感及行为的特有统合模式，这个独特模式包含了一个人区别于他人的，稳定而统一的心理品质。在心理学意义上，人格包括气质和性格。气质与健康气质(temperament)是心理活动表现在强度(如情绪体验的强弱、意志的强弱等)、速度(如语言、感知及思维的速度等)
5、、稳定性(如注意力集中时间的长短等)和灵活性等方面动力性质的心理特征。人格的生理差异主要体现在气质上，气质相当于我们日常生活中所说的脾气、秉性或性情。气质是人的天性，无好坏之分，且不易改变。如，孩子刚一落生时，最先表现出来的差异就是气质差异，有的孩子爱哭好动，有的孩子平稳安静。气质只给人们的言行涂上某种色彩，但不能决定人的社会价值，也不直接具有社会道德评价含义。气质类型通常分为多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质四种。多血质的人灵活性高，易于适应环境变化，善于交际，在工作，学习中精力充沛而且效率高； 对什么都感兴趣，但情感兴趣易于变化；有些投机取巧，易骄傲，受不了一成不变的生活。代表人物：王熙凤。黏
6、液质的人反应比较缓慢，坚持而稳健的辛勤工作；动作缓慢而沉着，能克制冲动，严格恪守既定的工作制度和生活秩序；情绪不易激动，也不易流露感情；自制力强，不爱显露自己的才能；固定性有余而灵活性不足。代表人物：薛宝钗。胆汁质的人情绪易激动，反应迅速，行动敏捷，暴躁而有力；性急，有一种强烈而迅速燃烧的热情，不能自制；在克服困难上有坚忍不拔的劲头，但不善于考虑能否做到，工作有明显的周期性，能以极大的热情投身于事业，也准备克服且正在克服通向目标的重重困难和障碍，但当精力消耗殆尽时，便失去信心，情绪顿时转为沮丧而一事无成。代表人物：张飞抑郁质的人有高度的情绪易感性，主观上把很弱的刺激当做强作用来感受，常为微不足
7、道的原因而动感情，且有力持久；行动表现上迟缓，有些孤僻；遇到困难时优柔寡断，面临危险时极度恐惧。代表人物：林黛玉。相比较而言，胆汁质和抑郁质的人适应环境的能力不强，容易出现健康问题。性格与健康性格(character)是人在对现实的稳定态度和习惯化了的行为方式中所表现出来的个性心理特征。人格的社会差异主要体现在性格上。性格表现了人们对现实与周围世界的态度，对自己、对别人、对事物的态度。性格的主要特征1)态度特征：包括对社会、集体、他人、自己以及学习、工作、劳动的态度；2)意志特征：包括对行为的自我调节、控制等；3)情感特征：是指一个人在情绪情感活动中经常表现出来的强度、稳定性、持久性以及主导心
8、境方面的特征；4)理智特征:主要表现为人在认识过程中所表现出来个别差异，主要涉及人在感知、记忆、想象和思维认识过程中表现出来的认知特点和风格的个体差异。按人的行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格、C型性格和D型性格。A型性格的特征：有雄心壮志，喜欢竞争，出人头地，性情急躁，缺乏耐心，容易激动。A型性格的人常处于紧张、急躁、忙乱的状态，情绪反应强烈。易患失眠、头痛、心脑血管疾病，消化系统疾病，A型性格被认为是与高胆固醇血症、吸烟及高血压并列的四项冠心病危险因子之一。B型性格主要特征：安于现状，不好与人竞争；主动性、进取心不强；悠闲自在，对工作和生活的满足感强。B型性格的人
9、无时间紧迫感，做事不慌不忙，喜欢慢节奏的生活，遇事从容不迫，耐心沉着，有耐心，性情温和。此种性格对健康状况往往存在正效应。C型性格主要特征：强烈的自我克制，不善于表达或发泄焦虑 、抑郁、绝望等负面情绪，C型性格的人宫颈癌发病率比其他人高3倍，患胃癌、肝癌等消化系统肿瘤的危险性更高。D型性格的特征是孤僻、沉默、消极、固执、不合群，并容易焦虑和冲动。D型性格与冠心病关系密切。情绪与健康情绪（emotion）是指人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。情绪的概念中有三个非常关键的词语，一个是客观事物，即我们生存的客观世界是情绪的来源，没有客观事物，情绪就无从产生；第二个关键词是是否符
10、合需要，即客观世界里的客观事物能否符合我的主观需要，这点很重要，符合主观需要，你会有一种情绪，不符合主观需要，你会有另外一种情绪；第三个是态度体验，即你对事物的看法，有满足的态度体验，有不满足的态度体验，所以它引发的结果不同，好的就是高兴，不好的就是郁闷等。人类的基本情绪是喜怒哀惧，其他的情绪都是在这四种基本情绪中衍生出来的。喜有快乐、高兴、舒适等；怒有愤怒、生气、不满，怨恨等；哀有悲哀、悲泣、苦闷等；惧有害怕、恐惧、担心等。像快乐、喜悦、惊喜、赞叹、爱、满意等是正面积极的情绪，而愤怒、悲伤、苦闷、憎恨、恐惧等是负面消极的情绪。情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。如图中，A（Antec
11、edent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Bridge），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于我们的信念(信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于我们常有的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪对健康有怎样的影响呢？我们常说人有七情，喜怒忧思悲恐惊，喜伤心、怒伤肝、忧伤脾、恐伤肾、悲伤肺。情绪异常容易导致各种心身疾病，如消化系统疾病：像消化道溃疡（胃痛、反酸）、胃肠神经症（胃胀、泄泻）、胆囊炎循环系统疾病 ：像原发性高血压病(眩晕)、冠心病、心悸、心脏神经症呼吸系统疾病:像支气管哮喘、过度换气综合征(喘证)、神经性咳嗽(干咳)神经系统疾病:像中风、血管神经性头痛、紧张性头痛内分泌系统疾病:像糖尿病(消渴)、甲状腺机能亢进(瘿病)、肥胖症泌尿生殖系统疾病:像前列腺炎、原发性性功能障碍所以，我们要学会保持一种良好的情绪状态，这样不仅有利于身心健康，还可以促进学业和工作。谢谢大家。再见。
