1、写 作 提 纲大垭中心校，王江平浅谈农村小学教师压力及其减压途径一、教师压力解析二、教师压力的影响及危害三、教师压力来源（一）来自社会的压力（二）来自新课程改革的压力（三）来自不科学的奖惩性评价方式（四）来自生活及家庭中的压力（五）来自学校的管理方式四、缓解教师压力的途径（一）教师个人方面（二）学校方面（三）教育行政部门方面（四）社会方面浅谈农村小学教师压力及其减压途径大垭中心校， 王江平内容摘要 教育当前正经历着前所未有的变革，特别是源于 90 年代初提出的基础教育课程改革，更是对教师普遍产生了较重的工作压力和职业危机感，而且这种工作压力有日趋加重的趋势，而过重的工作压力使教师产生了高度的紧
2、张与焦虑不适感。这种心理状态如果不能及时有效地得到调节，就会引发各种疾病，导致自身生理、心理上各种问题，更严重的是，会对学生的健康发展，产生诸多不利影响，从而影响课改的顺利进行。本文通过对教师的压力进行解析，分析了教师压力过大造成的危害，并分析了教师压力形成的主要原因,并提出了一些减轻教师压力的具体途径。关键词：教师 压力 改革 减压 途径当前，随着我国社会主义市场经济的快速发展，社会变革步伐加快，人们的价值观、世界观等都在急剧发生变化，所有这些使教师心理方面形成新的矛盾和冲突，农村教育由于其自身的问题也多，而且长期都得不到有效解决，因此，很难创设有利条件来有效排除这些矛盾和冲突，久而久之，这
3、些矛盾和冲突就演变成教师沉重的心理压力。由此，分析新时期农村中小学教师所承受的心理压力及其这些压力产生的源泉，并思考相应的应对措施维护他们的心理健康，就显得尤为必要，而且具有重大的现实意义。一、教师压力解析压力是指个体对外界刺激所产生的一种紧张感, 这种紧张感持续作用会引发个体情绪变化和生理反应。从事任何工作的人都会感受到来自职业的压力。 “教师工作压力”是指教师由于工作方面的原因如工作时间过长、工作负担过重、班额过大、学生行为不端而导致身心疲劳过度、神经紧张、挫折、折磨等而又无法对其做出有效应对时出现的一系列心理、生理和行为的反应过程。中小学教师个体长期暴露于应激工作环境工作压力不仅会影响到
4、中小学教师潜能的发挥、职责的有效履行,而且会降低他们的工作热情,甚至威胁到他们的心理健康。二、教师工作压力对教师及他人造成的危害教师的压力过大，不但会影响教师心情，还会导致师生关系恶化，甚至使教师心理发生畸形，引发精神疾病，这对教师本人、学生以及整个教育都是十分危险的。(一)危害自身由于教师工作时间长，工作任务重，工作压力大，超负荷的工作使教师体质受到严重影响，故主观意识明显，得不到宣泄，久而久之形成心理问题。如紧张、焦虑、强迫、人际敏感、敌对性、偏执和心理状态失去平衡等。（二）危害学生职业压力过大而没有得到及时的缓解时,很容易让教师消极的工作。如果不能控制好自己的情绪,就很有可能采取一些极端
5、的措施, 导致教育方法不当，从而危害学生的身体和心理健康。最常见的就是教师体罚和变相体罚学生，长期以往，学生也会潜移默化地受到这类老师的影响，每天怨天尤人,感到读书无用，成绩无望。从而产生自卑、厌学、情绪紧张等，并且这种伤害后果往往是长期的。总之，教师工作、学习、生活上的种种压力使得他们长期处在焦虑的心态中，过重的压力容易让教师对教学工作和学校怀有不满情绪，教师带着沉重压力和这种不满情绪走进课堂，易出现心情不好、丧失幽默感、对学生失去爱心和耐心、容易发怒、处罚学生等行为，久而久之，严重影响教师的发展心理状态失去平衡，以致出现自卑、精神不振、焦虑易怒、过分担心、嫉妒情绪较重、有说不出原因的不安或
6、躯体的不适感、无法入睡等心理症状。这样，不仅对教师身心及自身发展有害无益，还严重影响学生的成长和教育的发展。三、教师压力形成的主要原因（一）来自社会方面的压力1社会公众及家长对教师过高的期望。自古以来，人们对教育都抱有过高的期望。教师不但要承担传递并创新人类千百年来积累的人类文明成果的重任，而且要承担为社会、国家培养所需人才的重托。特别是在知识经济时代，知识的增值使人们看到了知识的价值和受教育的重要性；国家和社会把民族的未来寄托于教师身上，期望教师成为专家、专业人士，要求教师承担越来越多的责任，发挥越来越重要的作用；家长望子成龙盼女成凤的心也转化为对学校对教师的殷切希望，但在他们的心中,认为只
7、要把孩子交到学校的手中,剩下的问题就是学校的问题。他们认为应该由教师主动与家长联系,而不是自己要主动的到学校或者打电话了解孩子在校的情况。他们要求孩子出成绩的同时,也要求教师全身心的爱孩子。更有甚者认为孩子成绩好是自己的孩子聪明，与教师无关，而孩子成绩不好，那一定是教师教不好，一定是教师的错。也有一些过于溺爱孩子的家长给教师带来了极大的心理压力。很多家长有自己的一套教育理念，对老师的教育方法不以为然。 “孩子没有做作业，他认为无所谓；孩子与同学发生纠纷，他总认为自家孩子对。 ”这种家长让老师非常头疼。家长素质参差不齐，尤其是部分家长野蛮作风严重，经常发生社会青年和家长冲击学校的事情，对学校的正
8、常教学秩序造成严重影响。还有部分家长长年累月在外务工，学生中留守少年儿童占了近 80%的比例，这部分学生由于长年缺乏亲情教育和父母关爱，对老师的教育和社会带有强烈的反叛情绪，让我们的教书育人工作常常陷入无所适从的地步。2.素质教育与应试教育之间的冲突。考试一直是我国教育中一个必不可少的重要环节。除了考试外，我们目前尚未找到对学生更为有效的激励方法。但自从 1977 年恢复高考制度之后，随着时间的推移，出现了片面追求升学率的倾向相当严重。在高考指挥棒的作用下，追求升学率成了学校最主要的甚至是唯一的目标。广大学生、家长对考试升学也越来越重视，并将这种希望寄托在教师身上。不少学校将其作为衡量教师奖惩
9、的依据，有的与收入挂钩。而 1985 年国家发布的中共中央关于教育的体制改革的决定中又指出教育要从应试教育转到素质教育的轨道中来，即要实施素质教育。而要实施素质教育，那首先就需要改变“片面追求升学率”这一现状。但在当前，学校要的是升学率，学生要的是快乐，家长要的是成绩，而社会要的是素质教育。多数教师不能很好地处理好应试教育与素质教育的关系，显得无所适从，压力倍增。另外，教师往往辛苦了不讨好，还常常成为“替罪羊” 。人们往往对教师的劳动过程缺乏应有的理解和尊重，把学生的学业成绩好坏完全归咎于教师，学生的行为习惯不好也归咎于教师，教育改革失败也是教师的错。一旦学校教育出现失误，往往教师就成了教育失
10、败的替罪羊。这种高颂扬与低尊重的社会行为导致教师非但不容易从这项光荣而体面的职业中享受收获与喜悦，相反还会遭受更多的委屈，做出更大的牺牲。（二）新课程改革课程改革着眼于现时代的要求，对教师的要求是严格的，更是苛刻的。课程改革要求教师转变教育观念和教学方式，这对教师无疑是一种挑战和超越。面对这种变革，许多教师尤其是那些已有一定经验的教师，他们原本熟悉和适应了长期以来的课程教学模式，要他们否定辛辛苦苦积累起来的经验，放弃他们驾轻就熟的套路，将是一件十分痛苦的事情。这种痛苦的情绪如果没能得到有效的调适，极易产生对改革信念的动摇，甚至出现抵触情绪。有数据显示，在新课程教学中，70%的教师认为“教学内容
11、过多，在拟定时间难以完成” ；25%的教师认为“教材内容体系不完整，对系统教学不利” ；另有 5%的教师认为“教材太难” ， “对教师专业素养要求过高” 。新课程改革下的新型的师生关系给教师带来的不适感 。传统的师生关系以教师为主导，教师是知识的传授者，学生则是知识的被动接受者，师生关系是一种单向性的服从关系。课程改革倡导的师生关系，以民主、平等、和谐为特征。教师的行为不再简单地等同于教育行为，他们必须时常反思自己的行为是否具有教育性。面对这些变化，教师也面临着一个严峻的心理适应过程。随着新课程改革的全面展开，要求教师必须转变教育思想、更新教育观念；要求教师由知识的传授者转变为学习的参与者、促
12、进者、指导者；由“教书匠”转变为科研型、创新型教师；由单一型转变为综合型教师；由传统教学方式转变为现代教学方式；由面向全体学生转变为面向全体与面向个体相结合。这些都对教师的职业能力提出了更高的要求，一些教师一时难以适应这种变化，工作压力明显上升。新课程改革对教师在知识结构、思维方式、教学能力以及教学手段等方面都提出了新的标准和要求，许多教师感到自身的素质相差甚远，不少教师深切地感受到由于自身素质的缺失将难于适应改革的要求，遂有“跟不上形势、技不如人”之感。因此，多数教师都有进修、 “充电”的需要，但由于各种条件所限，只有极少数教师才有进修学习的机会。一些教师职业发展需要得不到满足，存在很大的心
13、理压力。另外，为了在新课改中实现自身的发展，那么提高自己的学历层次也就在情理之中，这样一来，无论是为了自身的生存考虑，还是为了符合新课程对教师的要求，都必须对自己的学历提升而努力奋斗。（三）不科学的奖惩性教师评价现今对教师的评价主要以奖惩为目的，把对教师的评价结果，作为解聘、晋级、加薪、评职称和评先树优的重要依据。当前，我国教师评价主要采取终结性评价方式，评价结果与奖励结合，这种评价方式大部分以考试成绩作为权衡的条件，对教师在改变学生的兴趣、行为、品德行为和价值观等方面所做出的努力视而不见。教育部门一方面提倡素质教育，而另一方面却给学校按学生考试成绩的好坏排名次，对考得差的学校进行点名批评。而
14、学校领导则理所当然的对教师进行排名次，对那些学生考得差的学科教师在大会上进行点名批评，致使领导、教师间的关系变得紧张，不和谐，甚至勾心斗角。有些学校学生的学习成绩还会影响到教师的奖励性绩效工资的分配，有些学校明文规定对考的好的进行金钱奖励，对考的不好的则进行罚款。这种简单的奖惩，导致部分教师在考试过程中弄虚作假，为了片面追求考试成绩，一些老师也开始“参与”学生的作弊，甚至陈仓暗渡。如采取排座位作假：期末考试前两天，老师有意识地将班里“尖子生”和“差生”的位置排成“梅花阵”：一个“差生”前后左右位都是学习较好的学生，而一个“尖子生”的前后左右位都是“差生” 。座位之间的位置相对拉近，而教室左右离
15、墙壁距离至少远了半米。更有不少老师竟然给学生透露答案，让学生抄袭等等。由于学生的成绩在学校与学校、乡与乡之间要评比，所以校方也睁一眼闭一眼。甚至有些学校还要求教师作假，这样既影响老师的诚信，也不利于学生诚信的发展。近期来虽然许多学校，特别是小学，根据教育部减轻课业学生负担的指示，强调教育以促进学生素质的全面发展为目标，从而鼓舞了教师的工作热情，减轻了教师工作中的压力，但这种评价方式的负面作用依然大量存在。另外，有的学校让学生对教师进行评分，有些学生因教师要求“过严” ，在给教师评分时，就会不顾教师的教学实际，故意压低教师的得分，甚至给出零分的反常分数。而学生打的分数又直接与教师的收入、晋级、评
16、先争优挂钩，好多教师不得不迎合学生的口味，放低对他们的要求，以获得评估高分。有的教师由此对学生产生看法，造成师生之间关系紧张甚至产生敌对情绪，严重影响教学工作的正常进行。（四）来自生活及家庭中的压力教师的任务重，但工资报酬低是众所周知的。对于教师来说，表面上看似每天只上几节课，其实还需要精心的备课、认真的批改作业、还要对学生进行管理和课外辅导，更要应对各种应接不暇的检查与评比。尽管我们常常用许许多多的生动事例及优秀教师的事迹来教育民众和教师，但都不足以掩盖教师重任务低回报的矛盾。人们总是用“教师是人类灵魂的工程师” 、 “太阳底下最光辉的职业”来形容教师。这些诗情画意的赞誉，几乎脱离了教师的现
17、实生活，把教师这一职业从不堪的现实提升到如此神圣的位置，让教师们着实清高了一把，殊不知仅靠清高填不饱肚子，教师也不是圣人，也需要养家糊口。虽然教师法规定教师的工资“不得低于或高于当地公务员的工资水平” ， 大多数教师用辛苦和烦恼换来的报酬却并不高，特别是中青年教师，平均每天的工资也只有少得可怜的几十块，而近年来随着物价的疯狂上涨，教师的薪水维持一个人的生活还行,但要维持一家人的生活就难了。多数教师无暇顾及家庭。在超长时间的工作负荷下，面对学校、家长以及社会所给予的多重压力，教师们普遍表示自己无暇抽出太多时间与精力照顾家庭。多数教师往往因为忙于教育别人的孩子而疏于对自己孩子的教育，身为老师却没有
18、教育好自己的孩子，光这一点就足够让很多教师苦恼不堪了。然而教师还有诸如自身的情感问题、婚姻爱情问题、家庭等等，凡此种种，使教师身上重担远远超出其他职业。而工作和家庭的双重压力与烦恼，往往形成一种恶性循环。 （五）学校的管理方式在一些中小学，传统的教师管理方式给教师带来额外的压力。教师管理过分强调制度管理，事事处处、一言一行都有明确的规范和规章加以约束，教师的课堂教学、学生的作业、早晚辅导、教案详略、听课笔记等都要“循规蹈矩” ，教师管理过分追求量化，用简单化的几条指标和抽象的分数，去衡量复杂且模糊的教育问题。对教师的要求过多，检查过多，评比过多，扼杀了教师工作的创造性，窒息了教师内在的专业发展
19、的愿望、需求和动力。 除了以上这些原因外，导致教师压力过大的还有很多，如教师职业的特殊性、教师不同的角色定位等等。三、缓解教师压力的途径(一)教师个人教师是工作压力的承受者，教师本人应以积极的态度来调适工作压力。要敢于面对失败与挫折，努力提高自信和勇气。每个人都要经历从不成熟走向成熟的过程，在基础教育课程改革的今天,教师更要勇敢地接受挑战，要从失败和挫折中吸取经验教训，找到原因所在，寻求前进之策。同时，对于外界的否定的不要看得太重，始终相信“天生我才必有用” ，最大限度发挥自己的能力。1正确认识自我，学会自我调节。正确认识自我，包括认识自己的个性、兴趣、优缺点、工作能力及所负担的角色，有利于减
20、轻工作压力。教师应充分发挥自己的个性优势，在教育教学工作中扬长避短，如依据自己的性格是内向还是外向，处事主观、迅速还是民主、松散等来决定自己的教学风格。在繁重的工作任务及竞争日益激烈的情况下，中小学教师要正视生活和工作中的挫折和困难，调整好心态和情绪，学会自我心理调节，学会自我减压。对消极情绪，要学会用以下办法调整：（1）理智。当忍不住要动怒时，要学会冷静审察情势、检讨反省，以决定发怒是否合理，发怒后果如何以及有无其他更为适当的解决方法。经过三思，能消除或减轻心理紧张，使情绪渐趋平静。 （2）转移。当情绪激动时，为了使它不至于立刻爆发，使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会，可以有意识地
21、通过转移话题或做点别的事情的方法来分散注意力，达到松弛紧张情绪的目的。 （3）幽默。幽默能使人忽略人生挫折、不幸所带来的痛苦，化消极为积极，帮助人乐观地面对人生。 （4）宣泄。当心中有了不平之事，可以向组织或领导汇报，向周围人倾诉，并接受他人的劝慰和批评。通过情绪的充分表露及从外界得到反馈信息，将情绪激起的能量引导到对人、对己、对社会都有利的方向上去。 （6）自慰。遭受挫折时，以合理化的方式来安慰自己，做回暂时的“自欺欺人” 。 （7）自控。按一套特定的程序，以机体的一些随意反应趋改善机体的另一些随意反应，用生理过程来影响心理过程，从而达到松弛入静的效果，使紧张的情绪得以消除。2树立终身学习理
22、念。教师要不断提高个人修养，磨练自己的意志品质，增强感受及抵抗工作压力的能力，积极应对课程改革。新课程实施顺利与否，虽然来自社会与学校管理者的支持是非常重要的，但最重要还是来自教师自身操作方面。随着社会的进步，社会对教师的职业精神及专业能力有了更新、更高的要求。教师要跟上时代的步伐，适应时代的要求，必须不断学习，牢固地树立终身教育的理念与意识，将学校视为自己不断学习的场所，将教育教学改革视为提升专业能力的机会，对自己的知识与经验进行重组，解决自身在教育教学中遇到的问题，有效地促成专业潜能的发挥，提升自己的专业化水平，从而从根本上解决课改带来的压力。3与人建立和谐的人际关系现代社会竞争激烈，人际
23、关系淡薄，长期身处其中难免孤独寂寞。因此，用心交一些志同道合的益友，通过与朋友亲密的情感、语言交流，与他人之间坦诚、友好、信赖、尊重、同情与理解，可以加强人际间的互助关系，缓解自身的心理压力，使自己获得安全感、满足感、舒适感。和谐的人际关系是教师发挥角色作用、工作成功的重要保证之一。反之就容易导致心理障碍，陷入无穷无尽的纠纷之中而不能自拔。要建立良好的人际关系，首先要做到认识、接纳自己，了解、尊重他人。人一般喜欢拿自己的优点和别人的短处相对比，这样人就比较容易自信，但有碍于人际关系的建立。因为金无足赤，人无完人，教师必须正视并接受来自于内部和外部，对自尊心有威胁的各种因素，如家长、学生对自己教
24、学成果的评价，荣誉的得失，自身冲动行为所造成的后果等。只有勇于挑战自我，不断超越自我，才能拥有健康的心态，以积极的人生态度与他人和谐相处。其次，有效的沟通对人际关系的建立也很必要。沟通既能了解别人，又能从别人那里进一步了解自己，也能容纳别人与自己不同的观点，这对于完善自我人格有很大的帮助。(二)学校方面学校是教师的直接管理者，学校领导在教师工作压力调适中应扮演重要角色。学校领导应该对教师采取一种重用和关怀相结合的管理方式，不仅对教师在业务上有要求，同时也应该给予满足他们个人需要的激励，建立积极向上、和谐发展的教育文化氛围。并且对教师进行一个定期的健康教育与健康监控，充分调动教师的积极性。首先，
25、营造良好的人际交往氛围，支持教师的工作。要减轻教师工作压力，学校领导要着力营造和谐的校内人际交往氛围。一是在改善上下级关系方面，学校领导一定要出于公心，依照有关规定及程序办事，为人处事公正、合理，程序公正对个体工作满意度的影响要大于结果的公正。二是要及时处理教师间的各种破坏性冲突，这是消除隔阂，形成轻松和谐的人际关系的重要一环。在处理职称评定、职务晋升、奖金发放等易产生矛盾的问题时，领导一定要坚持原则，实事求是，多渠道多方面进行疏通、劝导，缓解矛盾，平衡教师的心理。其次，积极营造一种良好的教育氛围。学校大力宣传校园精神文明及教职工的先进事迹，倡导敬业爱岗精神，努力提高教师的工作积极性。工会组织
26、要积极倾听教职工的心声，及时向校行政反映意见和情况，关心教职工的精神、文化生活等。再次，学校领导要关心教职工的身心健康。及时对年老体弱的、生病住院的教职工进行慰问，做好对经济困难的教职工的补助帮困工作，使他们感受到集体的温暖和同志们的真情。对由于精神压力过大，出现心理障碍的教师，采取个别谈心，正确引导，从政治上，思想上鼓励、帮助教师走出误区，走向成功。定期组织教职员工进行体检，使每个人及时了解自己的身体状况，及早发现是否患有何种疾病，以便对症治疗。最后，要构建合理的管理机制，让教师获得成功和自信。学校领导要从“以人为本”出发，不断改进管理方式。学校各项制度的改革要循序渐进，根据实际情况，要考虑
27、到大部分教师的实际情况及心理承受能力。教师考核要着重体现教育工作本身的特征和规律，反映教师工作的全部，避免由形式主义引发的过重工作压力。同时，学校管理还要努力营建宽松和谐的、有利于教师积极性发挥与创造力发展的管理氛围。人的本性是积极的、向上的、富有理想，可以通过自我教育不断地自我完善，达到自我实现。学校管理者应尽可能地给教师提供自我发展的机会，要设法创造教师进修学习、自我实现和自我提高的机会，鼓励教师参加各种竞赛，组织校内各种评优活动，帮助教师提炼自己的教学特色，让每位教师看到自己的闪光点，让他们获得成功和自信。 （三）教育行政部门教育行政部门是教育制度、政策的制定者，采取适当措施有利于调适教
28、师工作压力。如创设良好的制度环境，在推进素质教育的同时，要出台一系列政策措施，要求学生减负和教师减负同步进行；搞好教师培训。面对来自课程改革的压力，教育行政部门要加大教师培训力度，提高教师的综合素质。教师能力提高了，及时掌握了新知识、新技能，就能很快适应新要求，就会变得更加自信，心理压力就自然减轻了；调整和完善教师评价体系，教育行政部门要依照素质教育的要求，不断改革和完善教师评价制度，使教师评价体系更加科学、更加人性化，更加符合教师的职业特点，改变只以学生考试成绩来评价教师工作的做法。素质教育强调的是人的全面发展，对教师的考核评价也要以是否有利于学生的全面发展为主要评价指标，注重过程评价，注重
29、教师的工作能力、工作业绩、工作态度等的综合评价，引导教师着眼于学生的长远发展开展教育教学活动。(四)社会社会应该关心与支持老师的工作，建立合理的角色期待，创设一个好的人文环境，可以在制定相关法规时，切实保护教师权益，体现人文关怀，满足教师的基本生存条件。综上所述，社会的发展靠教育，教育的发展靠教师。中小学教师担负着中国的基础教育工作的重担，他们的心理健康将直接影响到千千万万中小学生的心理健康。因此，通过社会、学校、教师三方面的努力来改善教师的工作环境，从而减轻由于工作环境而给教师带来的压力已迫在眉睫。参考文献1张向奎.教育心理学M. 北京：中央广播电视大学出版社，20022柳海民.现代教育原理M. 北京：中央广播电视大学出版社，20023前苏联B.A.苏霍姆林斯基.给教师的建议M.天津：天津人民出版社，19814王景英.教育评价M. 北京： 中央广播电视大学出版社，20045张令花.教师职业压力和健康J.中国科教创新导刊，2011(18)
