1、第 38 期 2010.11.20赤峰四中心理咨询室积极的人在每一次忧患中都看到一个机会， 而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。生活带给我们许多的困难和挫折，带给我们许多的失望和难过。面对生活，我们通常会感到措手无策，黯然神伤！但是，我们依然要继续生活，依然要完成自己预定的人生旅程，因此我们只能选择坦然地面对，勇敢地面对和理智地面对。面对困难，我们咬紧牙关，努力地的挺一挺，并安慰自己“天无绝人之路，只要我们努力，能够做到问心无愧，困难也只是暂时的！”。面对挫折，我们要加倍努力，知耻而后勇，并告知自己“狭路相逢勇者胜，只有不甘落后，只有力求上进，我们才会在最后的比赛中胜出！”。面对失望，我们要
2、先冷静地去反省自己，检讨自己的过失，寻找失望的根本，并提醒自己“不要为了推卸责任而过分抱怨环境，不要为了害怕处罚而隐瞒事实真相，如果你能悔过自新，人们还是相信你的！”。面对难过，我们要学会苦中寻乐，人生十有八九不如意，如意的只有一二，那么碰到伤心和难过的事是很正常的，我们要学会怎样去习惯它和适应它，学会苦中寻乐，学会自我安慰，自我解脱，“不以物喜，不以己悲。”人生有许多的转折，当你选择了一个目标之后，就意味着希望的降临。我们要像前面所说的坦然地面对，勇敢地面对和理智地面对。不论是喜还是忧，都要知道“祸兮福之所倚，福兮祸之所伏。”同样的道理，当我们去做某件事时，结果只有两种可能，一种是成功，一种
3、是失败。然而成功与失败对于我们是平等的，我们所做的某件事失败了，只是说明我们正好落在了失败的区域。也许有些事看上去成功的可能性很小，但只要我们坚持不懈的努力终会有成功的一天，毕竟“只要功夫深，铁杵磨成针”，有志者事竟成。没有什么困难是不可克服的，也没有什么挫折可以把我们打倒，没有什么事情是不可能的，只要我们相信自己，勇敢地和困难、挫折说不，拿出自己的勇气，和困难挫折拼到底，成功永远是属于我们的。 我们要相信自己，和困难、挫折说不！夏朝时候，一个背叛的诸侯有扈氏率兵入侵，夏禹派他的儿子伯启抵抗，结果伯启打败了。他的部下很不服气，要求继续进攻，但是伯启说：“不必了，我的兵比他多，地也比他大，却被他
4、打败了，这一定是我的德行不如他，带兵方法不如他的缘故。从今天起，我一定要努力改正过来才是。 ”从此以后，伯启每天很早便起床工作，粗茶淡饭，照顾百姓，任用有才干的人，尊敬有品德的人。过了一年，有扈氏知道了，不但不敢再来侵犯，反而自动投降了。 提示：遇到失败或挫折，假如能像伯启这样，肯虚心地检讨自己，马上改正有缺失的地方，那么最后的成功，一定是属于你的。2010 年 10 月 20 日 心灵绿岛 第二版 排忧解难2010 年 11 月 20 日 心灵绿岛 第二版 这是 2008 年 4 月的一天，下午快放学的时候，辅导室来了一位男生。他一进门问了声：“老师，你有时间吗？”话音刚落便哭了起来，而且哭
5、得非常伤心，脸上的肌肉不停的抽搐着，我默默的给他递上一块面巾纸，让他擦眼泪。等他平静下来后，我对他说：“老师有时间，也愿意帮助你，发生什么不愉快的事了吗？”他低头说道：“老师，我感觉自己完了，我原来是实验班的学生，后来因学习退步，到了普通班，现在我在普通班的位次也越来越靠后，你说别人会怎样看我，我给父母如何交待，想到这些，我都不想再上学了，老师，给您说句真话，我现在甚至于对那些超过我的同学都非常的气愤，根本不想理他们，我现在该怎么办？” 听他诉说完，我说：“从你所讲的情况看，首先，老师认为你是个优秀的学生，其次你也是个有责任感的同学，而且上进心很强，你近期的学习情况不令你满意，所以你产生了焦虑
6、情绪，觉得眼前一片茫然，这是很正常的。那么，如何解决这个问题呢？咱们能否分析一下失利的原因呢？他马上回答：“可以。”我问：“你平时有没有不懂的问题？”他说：“有，而且不少。”我问：“你是怎样解决的？”他回答：“自己慢慢做”我问：“你是否想过要问一下老师或同学？”他说：“没有，那多丢人，别人会说，还是从实验班下来的呢，连这么简单的题都不会做，我忍受不了同学的这种眼光。”此时，我已感觉到他的问题出在哪儿了。 其实，作为他这个年龄段的中学生，是非常在意别人对自己的评价，尤其是像他这样的学生，以往都是生活在赞扬声中，自己已经给了自己一个定位：“我是个好学生，我在各方面都比别人优秀” 。他忽略了一点，那
7、就是人是会变化的，尤其是处在可塑性很强的中学时期，每个人都应不断的吸取新的知识，不断的认识自我，接纳自我，从而完善自我。这位同学只是认识从前的“我”而不愿接纳现在的“我”，所以才会一错再错。 我告诉他：“从哲学的角度上说任何事物都是螺旋式的上升，波浪式的前进，作为我们平常的人也是如此，我们不会永远的完美，我们也有不足的地方，古人云：三人行，必有我师。这也就告诫我们应取人之长，补己之短。如果你遇到难解的问题，能及时的向老师或同学请教，就可将节约下来的时间用来解更多的题，同学们不但觉得你勤学好问，而且会以你为榜样，你自己也会事半功倍的，老师觉得你可以试着改变一下以往的做事态度，尝试一下与别人在各个
8、方面的沟通与交流，看看是否会给自己带来意想不到的收获。” 经过一番交流，这位同学情绪平静了许多，也若有所思的表示自己愿做一些改变。通过本案的辅导，我深深的感到，在升学的压力下，有多少这样的学生需要我们去开导、帮助，让他们愁眉苦脸的进来，信心百倍的出去，是我们心理咨询员的责任。就咨询过程本身来讲，不仅对学生是极大的帮助，对自身的成长也有极大的促进作用。每当自己成功的完成一个案例，我都会感到非常的满足，我真的希望自己的咨询室成为广大学子求学道路上温馨的港湾。一是感到情绪低沉，闷闷不乐；二是对生活感到没意思、没劲；三是自己感觉思维和反应总是比平时慢半拍；四是遇到事情经常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟
9、了；五是容易疲倦、不愿活动；六是心中有莫名其妙的烦恼；七是工作效率下降，注意力容易分散；八是特别容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；九是抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；十是没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；十一是遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；十二是不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。从前有一个小岛，上面住着快乐、悲哀、知识和爱，还有其他各类情感。一天， 情感们得知小岛快要下沉了，于是，大家都准备船只，离开小岛。只有爱留了下来，她想要坚持到最后一刻。过了几天，小岛真的要下沉了，爱想请人帮忙。这时，富裕乘着一艘大船经过。 爱说：“富裕，你能带我走吗？” 富裕答道：“不，我的船上有
10、许多金银财宝，没有你的位置。” 爱看见虚荣站在一艘华丽的小船上，说：“虚荣，帮帮我吧！” “我帮不了你，你全身都湿透了，会弄坏了我这漂亮的小船。” 悲哀过来了，爱想她求助：“悲哀，让我跟你走吧！” “哦爱，我实在太悲哀了，想自己一个人呆一会！”悲哀答道。快乐走过爱的身边，但是她太快乐了，竟然没有听到爱在叫她！突然，一个声音传来：“过来！爱，我带你走。” 这是一位长者。爱大喜过望，竟忘了问他的名字。登上陆地以后，长者独自走开了。爱对长者感恩不尽，问另一位长者知识：“帮我的那个人是谁？” “他是时间。”知识老人答道。 “时间？”爱问道，“为什么他要帮我？” 知识老人笑道：“因为只有时间才能理解爱有
11、多么伟大。” 第三版 心灵绿岛 2010 年 11 月 20日老师：您好！我是一个伤心欲绝的女孩。今天，老师公布了分数排名。这次我又退步了！在学习上，我曾以优异的成绩博得老师的欢心，父母更是把我当掌上明珠，我使他们脸上有光。那时的我喜欢笑，因为我觉得我很幸福、自豪。但是，自从升入高中后，我的成绩一路下跌，我恨我自己不争气，为什么考这么低的分数。但在失望之余，我又想：一次小考不算什么，我只要努力一定行。从那天起，我更加努力学习，但下一次考试，我居然退到了 33 名，我看了这个名次，都晕了。我觉得老天对我不公平，我的努力、汗水、泪水换来的却是这个“天文数字”。别的同学嘻嘻哈哈却得了第5 名。我已经
12、努力了，为什么？爸爸看了我的成绩，摇摇头，一声不吭，不打我不骂我。为什么不打我一顿，让我好受些？！交同样的钱，别人得了第一名。我不比别人笨，为什么考这样的成绩？也许我真的笨。那个晚上，我永远也会记住，记住那个老师，记住她说的每一个字，每一个眼神。她完全不顾我的感受，说了一大堆难听的话。我想大声对她说：“我尽力了！”但是我不想再和她扯下去，那晚，一向有泪不轻弹的我，哭了，哭得好伤心。我觉得我活得没价值，没有能力为父母争光，反而成了他们的负担，但是，我又不愿离开，我的理想，我的弟弟，我喜欢的小白兔，我最敬爱的柯老师，如果这一切将要离我远去，再也见不到，我又好舍不得。老师！请您作一盏明灯，照亮这坎坷
13、的道路，给我一个指示吧！ 困惑女孩困惑女孩，你好：你的信已认真读过，你的信中谈到了，在初中你是一名非常优秀的学生，成绩优异、表现突出，父母、老师都以你为荣，而进入高中后你的成绩却一落再落，甚至退到了班级 33 名，为此你感到了无尽的失望与忧郁，甚至由此产生了不该有的念头。在这里，老师想告诉你：不必过于责怪自己，你已经付出了汗水与泪水，你已经尽力了，相信你的父母亲会理解你的，老师也绝不会责怪你！但是高中毕竟不同于初中，科目多、知识量大、负担重、竞争剧烈，并非每个人只要付出了时间与努力就可以学得很好，获得好成绩的，还要讲究科学的方法、合理的学习方式！你已经尽力了，但是你却没有得到与你努力所相适应的
14、成绩，这可能与你的学习方法有一定的关系，建议你多花些时间去研究一下高中的学习方法，多学习身边的同学。尤其是学习成绩好的同学的方法，相信经过你的努力、改进了方法，不久的将来你的学习一定会迎头赶上的！另外，看到你成绩不理想，老师在你面前讲了一番话，这并不是责备你啊，而是在鼓励你啊！你想想看，世界上哪有哪一个老师不想“恨铁不成钢”呢？只不过可能老师当时说话的口气重了一些，但句句都是肺腑之言，都是为了你好啊！希望作为一个懂事的学生，你能理解老师的一番苦心，并把这作为你前进的动力！人生是短暂的，但又是美好的，缤纷五彩的世界正等待着你，作一个生活的强者吧！不要因一时的失败、挫折就想抛弃它！如果这样那你就会
15、成了懦夫！好好努力吧！经过不断的学习与研究，老师相信你一定会战胜困难取得胜利的！老师期待着这一天早日到来！追雨女孩，如果学习成绩继续困扰着你，请继续和我们联系，我们将尽力帮助你，向你介绍一些科学的学习、记忆方法。2010 年 11 月 20 日 心灵绿岛 第四版 1、在过去的一年中，你自认为遭受挫折的次数：A、02 次 B、34 次 C、5 次以上2、你每次遇到挫折：A、大部分都能自己解决 B、有一部分能解决 C、大部分解决不了3、你对自己才华和能力的自信程度如何：A、十分自信 B、比较自信 C、不太自信4、你对问题经常采用的方法是：A、知难而进 B、找人帮助 C、放弃目标5、有非常令人担心的
16、事时，你：A、无法工作 B、工作照样不误 C、介于 A、B 之间6、碰到讨厌的对手时，你：A、无法应付 B、应付自如 C、介于 A、B 之间7、面临失败时，你：A、破罐破摔 B、使失败转化为成功 C、介于 A、B 之间8、学习进展不快时，你：A、焦躁万分 B、冷静地想办法 C、介于 A、B 之间9、碰到难题时，你：A、失去自信 B、为解决问题而动脑筋 C、介于 A、B 之间10、学习中感到疲劳时，你：A、总是想着疲劳，脑子不好使了 B、休息一段时间，就忘了疲劳 C、介于 A、B 之间11、学习条件恶劣时，你：A、无法学习 B、能克服困难 C、介于 A、B 之间12、产生自卑感时，你：A、不想再
17、学习 B 立即振奋精神去学习 C、介于 A、B 之间13、老师布置了你很难完成的任务时，你会：A、顶回去了事 B、千方百计干好 C、介于 A、B 之间14、困难落到自己头上时，你：A、厌恶之极 B、认为是个锻炼 C、介于 A、B 之间指导语：下面是一个有关你应对挫折能力大小的量表，共有 14 道题。通过测试，你可以了解你对挫折的应付能力。评分与解释：14 题，选 A 得 2 分，选 B 得 1 分，选 C 得 0 分；514 题，选 A 得 0 分，选 B 得 2 分，选 C 得 1 分。19 分以上，说明你的抗挫折能力很强；918 分，说明你虽有一定的抗挫折能力，但对某些挫折的抵抗力蒲弱；8
18、 分以下，说明你的抗挫折能力很弱。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔 拉依捏尔提出了 10 条帮助我们增强自信心的建议：* 每天照三遍镜子。 清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，整理着装，使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，修饰一下自己，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照照镜子以消除对自己的仪表的不必要担心，有利于你将注意力集中到重要的事情上面。 *不要总想着自己的身体缺陷。 每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺地人是不存在的，对自身的缺陷不要总是左思右想，自身的心态就会好一些。 * 你感觉明显的事情，不一定都会在意。 例如，可能你的一个不是非
19、常恰当的举止，你没有必要耿耿于怀，也许其他人并没有注意你的这个不经意的动作。 * 不要过多的指责别人。 有的事情出了差错，责任可能在其他人的身上，当你面对这种情况的时候，建议你最好能够学会宽容，学会理解，因为每个人都可能会犯错误的。 * 要善于倾听。 善于倾听是一种重要的沟通技巧。当别人讲话时，你不要急于用机智幽默的插话来博得别人对你的好感。你只要认真倾听别人的讲话，他们就一定会喜欢你。 * 为人坦诚，不要不懂装懂。 对别人要坦诚，对一些事情，不懂就是不懂，不要装懂，只有这样才能够给别人一种诚实可靠的感觉。* 主动结交一些患难相助、荣辱与共的朋友。 当彼此遇到了困难的时候，尽量给予帮助。 * 学会保持沉默。 如果某人不爱理你，不要总觉得自己有错。对于有敌意的人，你可以保持沉默。* 尽量避免使自己处于一种不利的环境中。 当你处于一种不利情况时，虽然人们会对你表示同情，但是有的人可能会在心理上轻视你。 * 不要试图用酒来壮胆提神。 如果你含羞腼腆，那么就是喝干了酒瓶也无济于事。只要你潇洒大方，滴酒不占也会受到大家的欢迎。 赠言：聪明的人，今天做明天的事；懒惰的人，今天做昨天的事；糊涂的人，把昨天的事也推给明天。
