1、聚成华企在线商学院,正确面对压力 创造快乐人生 讲师：钱永强,在现代生活中，几乎每个人都感受到不少压力。随着文明的进步、改革的深入、社会的多元化，个人要扮演的角色愈来愈多，在工作场合，你可能是部属、主管、老板、同事，回到家庭生活中，你又得搖身一变成为妻子（丈夫）、母亲（父亲）、女儿（儿子）等；即使在休闲生活中，你还得扮演別人的朋友等各种不同的角色。,压力是现代人最大的梦魇,抑郁症-白领阶层的挑战,据2005年世界卫生组织公布的全球十大发病率最高的疾病中，有5种是精神类疾病，其中抑郁症、精神分裂症、强迫症，分列十大疾病的前3位。,认清压力真面目,一是外界的要求。它是什么，如何根据个人的需要来调节
2、它们；二是自身的承受力。我们如何对压力作出反映。,压力包括三个方面的内容,第一指那些使人感到紧张的事件或者环境。你的角色，面对出现的问题必须做出的处理。第二指一种主观反应。它是一种心态，是人体内部出现的对事物状态的反映。第三指对需要或者事件的一种生理和行为上的反映。如全身发抖，手心出汗，脸发热。,压力是一种反应,也就是对于刺激所产生的反应，包括生理反应以及认知、情緒、行为等心理反应。这个观点強調的是压力状态，当人们说自己压力很大时，常常是因为觉察到自己的身心反应。,压力是一种反应,压力所造成的生理反应包括：肌肉張力增加、心跳加速、血压升高、唾液分泌量減少、出汗增加、呼吸急促、血糖升高、胃腸蠕動
3、減慢、胃分泌增加、尿量增加等等，這是人体的交感与与副交感神经交互作用的結果。处在压力狀态下，人們可能出現选择性的知觉注意、各种正向与负向的评价等认知方面的反应；此外，尚会出現以下的情绪反应：焦虑、亢奋、不安、浮躁、生气、忧郁、无助、悲伤、害怕、厌恶、麻木等等；至于行为上的反应则包括：躁动、退縮、攻击、批評、合作、依賴、失眠、食欲改变、哭泣、逃避、靜止不动等等。,压力即可以让你精神振奋， 压力也可以让你精神崩溃！,烧不死的是凤凰否则是鸟跃过龙门的是龙否则是鱼能够自我突破的是生命盎然的鸟不能自我突破的是等待下锅的蛋大雪压青松，青松挺且直。要知松高洁，待到雪化时。,请您认真思考并回答,当您感到压力大
4、时，会有什么样的反应？,压力症候群的症状,精神不振 情绪不好 脾气暴燥 浑身无力 工作无能,生活无味 食欲不振 性欲无趣 睡眠不佳 容易生病,生活的压力使我们不能安安稳稳地固定在某一点上，这些压力常使我们失掉平衡，当平衡到了一定程度而得不到调节，我们就会倒下去。,为什么人容易生病：病由心生,中国有个成语叫做“积劳成疾”，也就是病由心生，一个人往往是心理上有病才会生出身体上的病。听说中医上把癌症叫做淤积症，即把忧郁积在心里面而生的病。如果一个人总是每天愁眉不展地担心会不会得癌症，很快就得癌症了，就是病由心生。佛经和中国医药大典上有这样两句话都可以说明这个道理。第一句话来自中国医药大典讲的是怒伤肝
5、，悲伤肺，喜伤心，恐伤肾，忧伤脾。,为什么人容易生病：病由心生,第二句话来自佛经，也是一个修身养性要知道的，讲的是怕死引起肺癌，对立引起乳癌，业务纠纷引起直肠癌，怀恨引起肝癌，心灵空虚引起骨癌，家庭失和引起胃癌。这两段话都说明了病由心生的道理。有的人抽了一辈子烟也没有得癌病，有的人嗅人家的烟得了肺癌，他天天担心，他就不行了。,压力来源之三问,是谁生了你-父母，父母好吗？他们会给你压力吗？-压力是天生的！ 你结婚了吗-结了，是自找吗？他是否给你压力了？-压力是自找的！ 有孩子了吗-有了，孩子好吗？他是否给你压力了？-压力是自造的！,压力的三种样式,轻度压力：放松、正常 中度压力：舒适、振奋 高度
6、压力：紧张、崩溃同样的压力，会因人而异，有的人就是要在一定的压力下工作才会更出色。如法国作家巴尔扎克只有在债台高筑时才会文如泉涌。我国的李白、杜甫也是一样。,你是胡萝卜，是鸡蛋，还是咖啡豆,压力与什么有关？,与时间有关 与能力有关 与性格有关 与环境有关,与经济有关 与领导有关 与职务有关 与期望有关,压力产生的关键,标准太高 能力不足 心生妄想,标准太高,标准不合理 用别人的标准（你行我为什么不行） 用圣人的标准（圣人行为什么我们不行） 牛跟马比什么！ 理想应是人反复跳跃便可能摘取的佳果，不是竭尽全力也无法揽到的明月，否则理想便变成幻想。,合理的希望与欢乐为伴，过高的期盼与痛苦结缘。,能力不
7、足,理想：想得到，办得到叫理想 妄想：想得到，办不到叫妄想 “想”，从“相”，从“心”，你“心”想的要与你的“相”吻合，这叫“识相” 你可以睡觉，但两种“觉”你不能有，一是“比较”、“计较”。,心生妄想,人之所以不快乐 不该你有的你想 不该你得的想得 不该你做的要做觉悟者快乐 执迷者可怜,常叹日子难过，是我们要求太多，是我们过于执着。用平常心去过日子，日子就不是那么难过！,生活不快乐的原因,感情问题-自古多情空留恨多情的涵意：自作多情、用情不当、感情用事、以情为先 情绪问题-盛怒之后是烦恼 利益问题-人因对比而不满,现实与心理,娶个漂亮的妻子好吗？但你会有压力吗？ 那娶个丑的妻子好吗？那你会有
8、压力吗？ 嫁个有钱的男人好吗？你有压力吗？ 嫁个没钱的男人好吗？你有压力吗？任何情况下，压力都是存在的，只要是心理正常的人都会感到有压力，所以我们要学会正确对待和处理压力。,时机太差，业务难做，考核严格，怎么办股票大跌，老本套牢，投资失误，怎么办老板埋厌，同事指责，家人反对，怎么办缺乏理解，没有关心，孤独无助，怎么办,碰到这些问题,有些人白天吃不香，晚上睡不着；有些人头胀胃痛肩膀酸，有些人便秘尿頻拉肚子（身体症状）。 有些人忧虑紧张，有些人气愤抓狂，有些人郁卒在心口难开，有些人忘东忘西记性变坏（心理症状）。 有些人借酒浇愁愁更愁，有些人骂小孩踢狗打老婆，有些人吞药上吊想跳楼（行为症状）。,请您
9、认真思考并回答：,您的学习、生活、工作中遇到的最大压力是什么？ 您在感到压力时，常用的应对方法是什么？效果如何？趣味小测试： 请你在 “日”字上加一笔组成别一个字。,旧：放在一边，我行我素，逃避型的 旦：放在下面，不很重视，无为而治 白：找人倾诉，寻求解脱，办法不多 目：放在心中，自己应对，消极矛盾 田：自己解决，不会借力，内心重视 由：向上借力，寻求解决，被动而治 甲：向下借力，给人压力，积极主动 申：广泛借力，寻求突破，不择手段 电：广泛借力，善于变通，通达顺畅,压力的生理反应-战斗或逃跑,不在沉默中爆发，就在沉默中死亡！,不当的压力行为改变,攻 击 冷 漠 文 饰 压 抑,否 定 幻 想
10、 执 拗 退 化,压力处理的基本方法,增强智慧 学会顺气 改变观念 善待自己,改善人际 提升能力 明确目标 激发斗志,一、增强智慧,智慧才能成长 成长才能改善 改善才有希望,古人云： 水性虽能流，不导则不通； 人性虽能智，不教则不达。,人一生的忙碌是在追求什么,幸福快乐但是烦恼一直跟着我们。贫或富，老或少，有或无，-总有一些东西我们一生永远得不到的，所以，没有智慧的人是没有快乐的佛说：单纯是喜悦的空间,路曲心直,玄奘法师从小在寺中出家，每天清晨要去担水，洒扫，做过早课还要到山后去买日常的用品，一干10余年。而别的小和尚却到较近的地方去购物，路又平坦，但每天回来的却比玄奘要迟，一问，原来他们人多
11、，路近，就一路玩回来。方丈对他说：道路平坦了，心反而不在目标上了。只有在坎坷的路上走，才能磨炼一个人的心志啊。,人生的智慧,假如你的烦恼是因别人引起的，你非常可怜； 假如你的烦恼是因自己造成的，你非常可悲。一个拥有智慧的人是在做布局； 一个没有智慧的人是在被摆布！,改变你一生,脆弱的人，只懂得怜悯自己，而不知道反省自己。-拿破仑希尔 只要你在迈出经过深思的第一步，成功就在第二步。-哈佛行为学家肯。斯皮伯格 聪明的人是用别人的智慧填补自己的大脑，愚蠢的人总是 因别人的智慧干扰自己的情绪。美心理学家。-威廉。詹姆斯 任何人都可以发掘他潜在的能力，只要你有这样去做的充分欲望就行。-戴尔。卡耐基,从“
12、心”开始,相由心生，境随心转，万法心生，万法心灭。圣人求人不求佛，凡人求佛不求人 智人调心不调身，凡人调身不调心,退休了，本该休养了，但更多人是得了退休 综合症。谁压到你了？,湖水有多少桶,一天，苏格拉底和他的学生到郊外散步，当来到湖边时，他突然问他的学生：湖水有多少桶？学生们面面相觑，不知如何回答。后来，一个学生答到：这个问题很简单，那要看桶有多大，如果和湖一样大，就是一桶，如果只有半个湖大就两桶。在生活中，人们有时候是很容易陷入思维陷阱的。跳出陷阱，往往只需换一种思维方式，或换 一个思维角度。,用力者勤劳，用心者智慧,心甘情愿才能满心欢喜 爱到深处才能无怨无悔用力是把事情做完 用心是把事情
13、做好,学会知足,“贪婪是最真实的贫穷，满足是最真实的财富 ” “人生重要的不是所站的位置，而是所朝的方向 ”,少忧虑以养心气 寡色欲以养肾气 常运动以养骨气 戒嗔怒以养肝气,薄滋味以养胃气 省言语以养肺气 多读书以养胆气 习吐纳以养元气,气,二、学会顺气,百病烦恼起，烦恼百病生人活就是一口气 一天笑三次，医院不用去 心情如果好，做事就顺了 心情如果坏，笑得都奇怪 心情如果好，吃馍当燕窝 心情如果坏，燕窝如咸菜 一口气上不来了，结果是什么 -与人生说拜拜,气顺人安、气平人康,“教育是为美好生活作准备！”斯宾塞,Thanks！,聚成华企在线商学院,正确面对压力创造快乐人生 讲师：钱永强,古时有一个
14、妇人，特别喜欢为一些琐碎的小事生气。她也知道自己这样不好，便去求一位高僧为自己谈禅说道，开阔心胸。高僧听了她的讲述，一言不发地把她领到一座禅房中，落锁而去。妇人气得跳脚大骂。骂了许久，高僧也不理会。妇人又开始哀求，高僧仍置若罔闻。妇人终于沉默了。高僧来到门外，问她：“你还生气吗？”,妇人说：“我只为我自己生气，我怎么会到这地方来受这份罪。”“连自己都不原谅的人怎么能心如止水？”高僧拂袖而去。过了一会儿，高僧又问她：“还生气吗？”“不生气了。”妇人说。“为什么？”“气也没有办法呀。”“你的气并未消逝，还压在心里，爆发后将会更加剧烈。”高僧又 离开了。,高僧第三次来到门前，妇人告诉他：“我不生气了
15、，因为不值得 气。”“还知道值不值得，可见心中还有衡量，还是有气根。”高僧笑 道。当高僧的身影迎着夕阳立在门外时，妇人问高僧：“大师，什么 是气？”高僧将手中的茶水倾洒于地。妇人视之良久，顿悟。叩谢而 去。,何苦要气？气便是别人吐出而你却接到口里的那种东西，你吞下便会反胃，你不看他时，他便会消散了。气是用别人的过错来惩罚自己的蠢行。夕阳如金，皎月如银，人生的幸福和快乐尚且享受不尽，哪里还有时间去气呢？,学会“深呼吸”,忍无可忍时，再忍30秒； 怒不可竭时，学会沉默。,大喊一声：真好,让你压力在胸中的废气、脏气、窝囊气统统发出来。,火柴棒的威力,管理好你的情绪,一根火柴棒价值不到一毛钱.一栋房子
16、价值数百万元但是一根火柴棒却可以摧毁一栋房子. 可见微不足道的潜在破坏力,一旦发作起来,其攻坚灭顶的力量,无物能御.,要叠一百万张骨牌,需费时一个月,但倒骨牌却只消十几秒钟.要累积成功的实业,需耗时数十载,但要倒闭,却只需一个错误决策.要修养被尊敬的人格,需经过长时间的被信任,但要人格破产却只需要做错一件事.,一根火柴棒,是什么东西呢？ 它就是下列四项: 无法自我控制的情绪. 不经理智判断的决策. 顽固不冥的个性. 狭隘无情的心胸.,检查看看，我们随身携带几根火柴棒？,翻看历史长河,孙武、诸葛亮的军事才能 孔子、老子、亚里士多德的博学多才 达尔文、牛顿、爱因斯坦的理论造诣 鲁班、张衡、爱迪生的
17、发明创造 列宁、毛泽东的政治勇气 他们为什么成才?,他们共同的特点,清醒的自我认识 稳定的情绪管理 不屈不挠的勇气而这些因素就是我们通常所说的情感商数,巴菲特说,决定一个人成败的关键不是他的智商，而是他的情商。因为人与人之间智商的差距是很小的。,我们须警醒的四大情绪,大喜、大乐、大悲、大怒 不在大喜时规划自己 不在大乐时承诺别人 不在大悲时处理自己 不在大怒时惩罚别人,一个清醒的大脑要比一个聪明的大脑管用得多。,冷静、冷静、再冷静冷静让你找到藏在鞋中的石子，然后奋力去登上高峰；冷静让你感到昨天的冲动多么不值，后悔不该当初；冷静让你看清世人无数可笑之举，并规劝自己：我不能那样做。理智、理智再理智
18、理智让你面对羞辱也能保持清醒，而不致因暴怒而迷失方向。理智让你心胸宽广，有容乃大。理智让你人际关系和谐，成为受欢迎的人。失去理智，等待你的将是接受打击和惩罚；伴随你的将是终身的内疚、悔恨和挣扎。,三、改变观念,可以改变的就去改变 不可以改变的去改善 不可以改善的去承受 不可以承受的就放弃,人最让人头疼的是认死理,不愿改变，压力就不会消失 不愿容纳，人际就不会改善,改变不是这么简单的事,改变自己,太多的人想改变这个世界 却只有极少的人肯努力去改变自己。,最终，这极少的人影响进而改变了世界。,快乐的秘诀在于“停止坚持自己的主张”,活着真实地活着我们必须让自己跟周围的人、事、物融合在一起。我们不能将
19、自己局限于某种不变的形象下，或者认定每件事情只有单一的解决方案。一位东方的哲学家即说过：“快乐的秘诀在于停止坚持自己的主张。” 希尔达称这种一成不变的行为方式为“模式”。“我们脑子里塞满了一堆惯性的动作和行为模式。”她解释道：“假使我们无法跳脱自己的固有的思考及行为模式，在与别人相处，他人又希望来点不同的处境时，我们便会被激怒，且会变得跟周遭的人、事、物格格不入。”,不要自己制造压力,我们担心的事中， 有80是不会发生的； 有10是你工作出色别人的嫉妒； 有8是环境造成的，你改变不了； 只有2是可能影响你的。,一个搏击手在与对手决战失败后，回来问师傅如何才能击败对方，师傅在地上画了一道线，让他
20、在不要擦掉线的情况下，让这个线变短，徙弟百思不得其解，师傅在那道线旁画了一道更长的线，突然，原来的那道线一下子”变”短了许多。将你心中常担心的事放下来，做更有意义的事去！,“原谅”不是施舍，原谅不是付出，要自己身心舒畅，要自己无怨无悔，要自己生活自在，“原谅”是良方。对自己好一点，就记得多做“原谅”。,人生的艺术,有一种艺术叫选择； 有一种艺术叫放弃； 有一种艺术叫简单； 有一种艺术叫接受； 有一种艺术叫承受； 有一种艺术叫欣赏。,有一种艺术叫“选择”,选择是件很重要的事。人的一生有三次选择是关系到你一生幸福或成就的：1是大学时的专业；2是毕业后你的工作；3是你的婚姻。,人生可以少点苦恼,一位
21、智者说，人生有三苦:一苦是你得不到；二是你得到了，却发现不过如此；三是你轻易地放弃了，后来却发现原来它在你生命中如此的重要。既然得不到痛苦，得到了也痛苦，放弃了还是痛苦，我们何不把人生看得轻一些，保持一种平常的心态，痛苦不就可以减轻了吗。,学会选择与放弃,明智的放弃胜过盲目的执着。-林语堂 盲目的执着无异于以卵击石。,有一种艺术叫“放弃”,放弃是件很难的事。尤其是主动放弃更属不易。孔子有一个著名的“三戒说”，其中有一戒就讲到“戒得”。人的通病之一就是一旦得到的东西就不肯轻易放弃。人一生面临的选择太多，面临的诱惑太多。如果不懂得放弃的艺术，就不可能让自己轻松的。,患得患失者，永远不可能快乐,有一
22、种艺术叫“放弃”,放弃是一种人生的智慧和经验（张良与范蠡） 放弃是一种人生的修炼和境界（陶潜与李白） 放弃是一种人生的妥协和解脱（松树与大雪） 放弃是一种人生的选择和自由（猴子与花生） 放弃是一种人生的艺术和成熟（孔明与授权）,放弃不该放弃的是无奈 放弃该放弃的是明智 不放弃该放弃的是执迷 不放弃不该放弃的是执着 执迷的猴子一杯水有多重，重要的不是重量，是你放在手上时间的长短！,比尔.盖茨最聪明的地方不是他做了什么，而是他没有做什么。他的实力可以做好多事情，他可以买下纽约，可以去做房地产，但他专注于自己的操作系统、软件开发，而不被市场中别的诱惑所吸引。巴菲特有很好的理财智慧，但就在I T行业很
23、红火的时候，他认为不是自己的专长，因此他一分钱也没有在上面投资，所以历次股市风波都没有影响他决策。,选择靠智慧，坚持靠勇气,减轻控制欲,“控制欲”指的是一种不健康的，想要操纵别人的企图心。你想要控制环境，坚持事情要照你的方法做才觉得有安全感。当别人不照你的意思去做时，你就马上变得顽固不通、自我防卫、焦虑不安。所谓的控制欲意指你十分在意别人的行为，以及这些行为对你造成极严重的影响。套句本书中常说的话，有控制欲的人就是在为别人不合已意的行为抓狂。 有控制欲的人有两个特点：第一个是这样的人实在太多了。不知道什么原因，这似乎是一股全国性的趋势。第二，控制欲的最大特色在高度的压力感-控制者与被控制的人双
24、方都感觉到压力。如果你想要有一个更平静安详的生活，你最基本要做到的就是减轻控制欲。,有一种艺术叫“简单”,简单是一种人生的轻松 简单是一种人生的享受 简单是一种人生的真诚 简单是一种人生的态度， 不简单是一种工作的技能， 简单就是科学！,要学会跟不完美和解,没有哪一个绝对完美主义者的生活充满内在的安宁和快乐的。完美的需求与内在安宁的渴望相互冲突。每当我们执意坚持己见时，不但无法改善任何事情，而且注定要打一场打败的战争。我们不但不懂得为已经拥有的一切感到满足与感激，还拼命赞牛角尖找差错，执意要修正它。当我们瞄准差错时，它就暗示了我们不满意、不满足。,“完成”与“完善”,先完成再完善 先有量再有质
25、完成是结果，完善是过程。,压力与时间管理,时间压力通常经理人的最大压力。21世纪是信息过量的迅速变化的社会，我们不得不加速前进以跟上时代的步伐。我们感到时间不够用也是我们发现自己不能完全跟上这种变化。希尔顿时间价值调查发现，有77的人认为，他们最高的目标是“有更多的时间同家人和朋友在一起”，有三分之二的人希望 “有更多的时间可以自由支配”。可是有三分之一的经理在下班时不能完成当天的任务。,请问自己：“一年后你还会在乎这件事情吗?”,我们可以玩一个游戏，叫做“时间歪曲”。只要把目前所面对的情况，假想成不是现在正在发生的事，而是一年以后的事情。然后再问自己： “这个情况真的有我所想的那么严重吗?”
26、目前可能如此，可是将时间拉远开来看时，就不是这么回事了。 不论是跟你的配偶、小孩、或上司吵架，是一个错误、一个错失的机会、一个遗失的皮夹、一个工作上的回绝，或是扭伤了足踝，一年以后，你可能都不会在乎了。这只是你生命中不足挂齿的另外一件小事。这个简单的游戏虽然无法解决你的问题，却可以让你把眼光放远。这正是你所需要的。我发现自己如今常常对以前在乎得不得了的事情感到好笑。现在，我再也不把精力浪费在生气或懊恼中了，宁可花点时间陪陪妻子和小孩，或者从事创造性的思考。,时间是最好的疗伤膏、止疼药,能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶；,自卑与压力,具有自卑
27、感的人在生活和工作中会承受更大的压力。常见的两种应对方式： 退缩和紧张 拚命工作，寻求自我肯定但是如果没有好的心态，内心还是不可能真正解脱，愉悦还只是一时的。,面对社会的不“公正”,天道酬勤，厚德载物 面对社会的不“公正”，我们只有做的比别人多，做得比别人好，我们才能最终得到公正！,聚成华企在线商学院,正确面对压力 创造快乐人生 讲师：钱永强,四、善待自己,论语孔子：知者乐水，仁者乐山；知者动，仁者静；知者乐，仁者寿，知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。君子坦荡荡，小人常戚戚。,人，或许是个“智慧的巨人”，却也可能是个“情绪的侏儒”！这“侏儒”常告诉自己 “这口气，我绝对咽不下去！我非得去讨个公道不
28、可！”“谁惹了我，谁就倒楣！我豁出去了，烂命一条，要死大家一起死！” （上帝与蚂蚁）人不是要比“气盛”，而是比“气长”！ 人不是要“争一时”，而是要“争千秋”呀！,“我”字的构成“手”与“戈”,善待自己,“扬长补短”与“扬长避短” “知足长乐”与“知足长 落” 要学会享受生活、放松自己,人都是有残缺的，事情也不是完满的，维纳斯缺了一个手臂是美的，但如果是缺一个鼻子就不美了。,一切追求自然,自然是一无所有，也是一无所缺，你不必再受求与欲之苦，归自然，得自在，流着泪不是悲伤，只是情不自禁。将人的观念放下，将人放回自然，人是自然的一部分，就会自然自在。,渲泻：找知己談一談、哭一哭、倒一倒垃圾！ 运动
29、：大汗淋漓，热血沸騰，把压力蒸发！ 娱乐：欢笑是良药，把不愉快暂时忘掉 回避：不谈不开心的话题，离开让你不开心的环境,舒解反应,一笑烦恼跑 二笑怨气消 三笑憾事了 四笑病魔除 五笑永不老 六笑乐逍遥 时时开口笑 寿比南山高,谁最快乐，谁就赢了！,在比赛的时候， 如果你不是为了名利， 如果你只是为了快乐， 那么你就已经赢了。 如果你每一天都能从赛场学到一点， 那么你将是你自己最好的“追星族”， 在比赛之前， 想一想吧， 然后“是的，我很快乐” 谁最快乐， 谁就赢了！,“自己”的座右铭,珍视名誉贵在自爱 摆脱痛苦贵在自拔 探究事理贵在自得 踏入社会贵在自立 举手投足贵在自重 处变不惊贵在自若 稳定
30、情绪贵在自制 风流潇洒贵在自然,遭受挫折贵在自勉 严格要求贵在自律 承担失误贵在自咎 遵纪守法贵在自觉 实现目标贵在自信 面临轻视贵在自尊 搏击人生贵在自强 成就事业贵在自创,五、改善人际,很多时候我们的压力 是来自于我们的人际关系。,一个人能走多远，取决于谁与你同行。,一个人的品德看他的朋友，一个人的能力看他的对手。 要成功，就要看你认识几个人，几个人认识你，你认识几个贵人，几个贵人认识你。,最要花精力的就是人际关系,古人云：近贤臣，远小人。 多与积极的人沟通，少与消极的人交友。 最不能得罪的是小人，最不要伤害是的好人！ 不要总想着去改变别人，要努力的去适应别人-尤其是要去适应领导！,尊重领
31、导是天职； 尊重下级是美德； 尊重同事是本份； 尊重客户是常识； 尊重对手是风度； 尊重家人是伦理， 尊重众人是修养。,学会发现人世间的,真！善！美！不要把错误当真理！ 不要把陷阱当机会！,好好想想,人际关系的成功取决于,找一个好人 自己做一个好人！ 要想别人是朋友，自己要先够朋友！,宽恕别人，就是解放自己,当心灵为我们选择了宽恕的时候，我们便获得了应有的自由，还心灵一份纯净。 能够宽容别人是一种美德， 能够理解别人是一种智慧， 能够赞美别人是一种修养， 而能够否定自己则是一种博大和勇气。,要建立良好的人际关系,很多时候，我们的压力是来自于我们的人际关系；来自于别人对我们的理解和支持程度。 学
32、会沟通 学会理解 学会宽容 学会欣赏,多原谅一次别人，多营造一次福缘； 多压制一次他人，多树立一个敌人。 能付出爱心是智，能消除烦恼是慧。,用心经营好你的家庭,家是温馨的港湾 家是感情的寄托 家是舒解压力最佳的场合！,为什么那么多人的家不温馨,沟通不良 付出不够 缺乏新意给女人的忠告：家是讲爱的地方，不是讲理的地方 给男人的提醒：嫁给你是让你疼的,六、提升能力,很多时候我们的压力是由于我们的工作造成的，那么，最有效的改善方法就是提升我们的工作能力了。社会生活节奏越来越快，能力不提升，压力就不可能消除。你不能承受工作的压力， 你就要承受生活的压力！,压力大，能力差,都想告别压力，但又不能,认知的
33、障碍：不知怎么办，想做做不到 感情的障碍：知却不去做，会做不想做,问题的产生,问题是一种成长的变化现象 问题是一种处理的不当信号 问题是一种现实与理想差距 问题简言之就是处理能力的不足！压力如果来自工作，工作能力不能提高，压力就不可能消除！,学会控制,控制金钱，可以得到财富； 控制饮食，可以得到健康； 控制情绪，可以得到快乐； 控制感情，可以得到幸福； 学会控制，可以得到更多。,冷静、沉着处理问题休息、放松恢复活力积极、轻松进行交流坚强、自如控制情绪平衡、享受你的生活,七、明确目标,目标是人生的动力泉源 一心朝着目标去的人，世界都会为他让路！,落叶满空山，何处寻踪迹,冷静面对现实 认识压力来源
34、,实现一个目标,是“如何”重要还是“为何”重要？ 很多时候，我们改变了观念，坚定了信念，压力就不成为压力，而是我们的动力了。,八、激发斗志,中华民族历来就有敢于面对压力的传统 每个人都要面对压力，只有通过奋斗去改变，压力才会 消失。,曼德拉说：,面对父母，我不敢松懈，因为父母正在老去；面对孩子，我不敢松懈，因为孩子正在长大。,你是真的猛士！,真的猛士，敢于直面惨淡的人生，敢于正视淋漓的鲜血。这才是中华民族的真正的脊梁！,自古英雄多磨难！,天欲降大任于斯人也,必先苦其心志、劳其筋骨、饿其体肤、空乏其身,行拂乱其所为! 曾经沧海难为水，除却巫山不是云！不能承受又怎能承担！,感恩之心的动力,人因感恩而激动 人因激动而行动 人因行动而成功,三 宝,天有三宝-日、月、星 地有三宝-江、河、海 人有三宝-精、气、神,海燕的呐喊,面对压力： 我们要勇敢面对! 我们要奋力拚搏! 让暴内雨来得更猛烈些吧！,“教育是为美好生活作准备！”斯宾塞,Thanks！,
