1、心理教育专家陈默:家长首先不能焦虑 肖蓓 当丰富多彩的暑假生活即将进入尾声, 意味着新学期马上要开始了。暑假最后一周, 本该是从暑假放松状态逐步过渡到学习状态, “收心”的时候, 然而一些孩子却出现了烦躁不安、注意力不集中、失眠、胃口差等症状, 严重的甚至出现了头疼、胃疼等躯体性症状, “开学焦虑症”正悄然来袭。开学焦虑症的表现有哪些?原因是什么?如何缓解和应对?儿童青少年心理教育专家陈默老师提醒家长, “开学焦虑症”的出现是学生面对新学期即将到来的漫长的学业压力的一种反应, 在社会、学校、家庭、同伴各方压力中, 家庭因素占 50%。因此, 要缓解学生的焦虑症, 家长首先要调整心态, 自然面对
2、, 不要过分强调“要开学了, 要收心了”, 让孩子从容面对新学期。优等生更易焦虑经过了一个漫长的暑假, 马上就要开学了, 可二年级的乐乐却轻松不起来。一个暑假里, 爸妈为乐乐安排了旅行、英语夏令营等活动, 还回了一趟老家。眼看着假期即将结束, 最近爸妈让乐乐在家里学习, 要“收收心”。一想到还有一大堆暑假作业没有完成, 即将面对四五个月的紧张学习, 乐乐变得烦躁不安, 吃饭也没有胃口, 无法安心地做完作业, 整天不停地玩手机、看电视。对父母提出的学习要求, 乐乐常常会发脾气。为什么即将开学, 乐乐反而“厌学”了?儿童青少年心理教育专家陈默老师说, “开学焦虑症是一种学生常见的心理现象, 孩子出
3、现注意力不集中、烦躁不安、乱发脾气、失眠、胃口差等都是焦虑的一种反应, 严重的还会出现头痛、胃疼等躯体性症状。现在, 中小学生焦虑症的情况非常普遍, 来心理咨询的, 70%都是焦虑问题。”开学焦虑症的原因是什么呢?陈默认为, 中小学生的焦虑现象, 已经成为一种社会现象, 是孩子在面对社会、学校、家庭、同伴各方压力下的一种反应。“现在是全民谈教育, 这种背景下学生是什么感受?学校在应试教育方面已经做到极致, 而同伴的竞争、家长的催促, 哪一个都不轻松。试想在各方压力下, 学生怎么会不焦虑?尤其是一些学业优秀、竞争感强的孩子, 一旦学业下降, 更容易引发焦虑。”陈默讲述了一个典型案例, 一个孩子在
4、小学阶段成绩优异、大队长, 是个典型的“学霸”。孩子的生活中, 学习就是唯一的主题, 家长整天给孩子说的就是如何好好学习、如何更优秀, 将来成为社会精英。孩子如愿考入一所重点初中, 然而一进去就傻眼了。班里全部都是“学霸”, 他只能排中等。对此, 孩子和家长最初是难以接受的。父母分析原因认为, “是你还不够努力, 需要加倍的努力, 更多的补课。”久而久之, 孩子得了焦虑症, 出现了头痛、胃疼等症状, 成绩更是直转急下。陈默感叹, “小孩有小孩的生活, 然而现在的孩子承担了许多不是自己年龄该承担的东西, 就如同橡皮筋一样, 一直拉着就会断掉。高竞争、高孤独的状态都不适合小学阶段的孩子, 容易导致
5、心理问题。这个孩子需要全家性的治疗, 家长观念要彻底颠覆, 否则焦虑症越来越严重的话, 孩子最终可能无法上学, 现在在家不上学的孩子还不少呢。”家长首先要调整心态那么在开学前, 家长和孩子如何进行调整, 缓解“开学焦虑症”呢?陈默说, 在影响孩子的四个因素中, 家庭因素占到 50%。目前我们改变不了大环境, 但家长可以改变家庭的小环境。随着家长群的普及, “别人家的孩子”又报了什么班?考了什么级?此类信息泛滥, 家长之间的焦虑情绪在传染。家长的焦虑情绪反过来对孩子形成了一种无形的压力。因此, 家长首先要做不焦虑的家长, 调整好心态, 不要把焦虑情绪传染给孩子, 不要给孩子太强的竞争感。越是在这
6、种高竞争的环境中, 聪明的家长越是不要焦虑, 不要受家长群里的信息的刺激。就拿开学来说, 本来就是一个自然而然的事情, 不要过度强调“要开学了, 要收心了, 要进步”, 不要让孩子对开学产生恐惧感。家长可以和孩子讨论新学期的生活, 引导孩子制订阶段性的目标和计划, “但千万要注意, 家长不要给孩子太多的压力, 尤其是对从幼儿园升入小学、从小学升入初中或从初中升入高中的学生来说, 目标和计划应是激励性的, 不要制订超出孩子能力范围的过高目标, 这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。”陈默建议, 暑假作息时间比较放松, 很多孩子晚睡晚起, 因此在学期开始前, 家长应帮助孩子逐步调整好作息时间,
7、适应新学期的学习生活。减少其看电视、玩游戏的时间, 并引导他们看一些相关书籍, 规律生活和饮食, 循序渐进地找回“学生的角色”。同时, 家长可在开学初期降低对孩子的期望值, 允许孩子有个适应过程和转变过程。另外, 不少学生在假期忙着参加父母为自己安排的各类培训班、补习班。到了最后两星期, 随着各类培训班陆续结束, 不少学生就会出现一种想法:暑假我都忙着上课了, 最后两个星期总得让我轻松一下吧。陈默说, 这时学生往往会选择疯玩来“报复”, 尤其是大龄孩子会长时间玩电脑游戏、上网等, “玩电脑其实并不休闲, 对孩子的体能和精力消耗很大。建议对高年级的学生, 家长可协助他们安排些丰富多彩的活动, 比如同城访友、带他们买些心仪已久的生活和学习用品等, 尽量把他们从电脑前拉走。”。家长不要给孩子太多的压力, 尤其是对从幼儿园升入小学、从小学升入初中或从初中升入高中的学生来说, 目标和计划应是激励性的, 不要制订超出孩子能力范围的过高目标, 这反而会增加他们对新学期和新学校的恐惧。
