1、无压一身轻 -卓越经理人的压力管理,导师：吴栋炯 先生,课程预览,第一讲：了解压力和压力管理策略 第二讲：压力管理七项核心能力提升 第三讲、经理人常见的压力问题和对策 第四讲、组织压力管理的方法和策略 第五讲、我要改变行动计划,第一讲：了解压力和压力管理策略,什么是压力？,小张的上司通知小张公司总部的HR副总裁要在下周到大陆视察人员发展情况。作为培训经理，小张被要求在HR副总裁到后，要向对方汇报中国区的人员培训和领导力发展规划，及已经达到的业绩。对方将会进行评估，如果评估不合格，则整个中国区的HR业绩将受到影响。小张在接到这个任务后，感到这几天饭吃不香，觉也睡不好。,身体 情绪 行为,赵先生是
2、某公司销售总监。他工作积极努力，责任心强。工作以来，总是每天早上7点就出门去公司，一直工作到晚上11点才回家（如果出差在外，就更不用说了）。面对激烈的市场竞争和公司不断下滑的销售业绩，赵对下属的表现越来越不满意。在赵看来，这些人为什么都不能象他那样努力工作？明明非常简单的事情，还婆婆妈妈处理不好，都要他亲自过问。为了扭转被动局面，他越来越忙，并不断压缩自己吃饭和睡觉的时间。他的脾气变得越来越暴躁。如果谁的表现稍不如意，他就不留情面地严厉批评。这让大家见到他都很害怕。有两位销售骨干在昨天提交了辞职报告。家中太太太太提醒自己的丈夫，是不是压力太大了，要想办法缓冲一下，但是，却被赵先生一口回绝了。他
3、说：“没事的，我很好！”,低,高,舒适,兴奋,乏味,挫折,压力程度,表现,压力炸弹,排除压力炸弹的步骤,1、设法消除压力源或改变你对压力源的回应。2、使用和增强控压源。,经理人常见的压力炸弹,工作中的人际关系 工作业绩不被认可 对职业未来的迷茫 超长时间负荷工作 家庭事业无法平衡 财务困难 孩子教育 健康问题,人类终极的自由,控压源,什么是控压源？ 有哪些重要的控压源？ 如何增强你的控压源？,压力,控压源,满意度,第二讲：压力管理七项核心能力提升,保持灵活,问题解决,健康生活,建立人和,有效沟通,正面思维,任务管理,核心能力,能力一、问题解决,当你处在压力和困难的情况下，你处理和解决困难问题的
4、意愿和能力。,问题解决六原则,立即行动 界定问题 对事不对人 明确你要的结果 把创造性和实用的解决方案写下来 永远坚信凡事一定有解决办法,宋郑还,能力二、有效沟通,在压力下，自己与人去交换意见，分享自己的感受，寻求理解和支持的意愿和能力。,你平时和什么样的人比较容易沟通？ 你平时和什么样的人沟通感到有压力？ 为什么你和某些人沟通会感到容易呢？ 为什么你和某些人沟通感到困难呢？,常见的沟通问题,不善于主动沟通不善于表达感受,有效沟通的原则,和老板探讨工作优先级重要的信息必须确认必要的时候能够说不越是有压力时越要倾听,能力三、建立人和,在生活的各个方面，包括：工作、家庭，建立亲密，互相支持的关系的
5、愿望和能力。,“在训练有素，凝聚力很强的部队中，受伤的士兵中战斗疲劳症的发病率不到十分之一”。 “领导者战斗压力控制指南” 美国陆军野战手册,建立人和四原则,用行动证明你重视和珍惜和他人的关系 和他人分享你的感受 花时间好好相处 学会鼓励和赞赏,能力四、保持灵活,自己面对不同思想观念的包容性和开放度。以及，自己在前景不明朗的情况下，维持镇定的能力。,保持灵活五原则,永远对新的想法保持开放的态度 学会从不同的角度看问题和人 有效果比有道理重要 只有反馈，没有失败 要有进入未知的勇气,能力五、积极思维,停止担心开始思考 POSITIVITY思考模式 管理自己的意焦 拿得起放得下 去除非理性想法 变
6、WHY为HOW,能力六、任务管理,使用一个时间管理工具 好记性不如烂笔头普瑞马克定律,能力七、健康生活,健康的饮食 适当的运动 度假就是工作 活在当下 避免过劳 培养幽默感,“在医药中没有多少乐趣，但在乐趣中有大量的医药。” -乔希比林斯,第三讲：经理人常见的压力问题和对策,面对高不可攀的业绩压力怎么办？ 面对超长时间的工作加班怎么办？ 面对遇到难以取悦的上司怎么办？ 对自己职业发展感到迷茫怎么办？,经常受到临时性任务打扰怎么办？ 面对多变环境和新人威胁怎么办？ 无法平衡自己工作和家庭怎么办？ 夫妻间沟通不畅内战不断怎么办？ 子女教育缺乏手段和方法怎么办？,第四讲：组织压力管理的方法和策略,改善工作安排设计 改善工作的环境 组织家庭日活动 增强员工控制感 避免累死千里马 完善公司的福利,第五讲：我要改变行动计划,实现有效持久改变的4个步骤,设定目标 循序渐进 永不放弃 评估奖励,谢谢！有缘再见！,我的博客：,
