1、 三路擒敌拳教案篇一：擒敌拳教案擒敌拳教学教案作 业 准 备课目：擒敌拳目的：通过训练，使同志们了解掌握擒敌拳的动作要领，练就 调一 致的动作，为今后的执勤处突打下坚实基础。内容：擒敌拳 1-4 动方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评时间：25 分钟地点：训练场要求：1、每名同志严格遵守训练场纪律，做到令行禁止。2、开动脑筋，认真体会动作要领。3、严禁嬉笑打闹，防止身体受伤。作 业 实 施一、理论提示同志们，上节课我们学习了擒敌拳的散开队形和预备姿势，这节课主要学习擒敌拳套路动作。擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路，到目前为止，擒敌拳已经有三次变式，今天我们主要学习 99
2、 式擒敌拳的动作要领，99 式擒敌拳共 16 动组成，动作中融入了所有手型.歩型以及攻击防守技法，达到既增强身体的协调性，又提高单兵击打防控的技巧。现已在民兵预备役部队中广泛学习和运用，提高了民兵预备役部队的士气和战斗力。打好擒敌拳要做好以下几点即“快、准、狠” 。 “快”要求身体具有较高的协调性，协调性不好，擒敌拳的动作势必漂浮不稳，难达到规范、准确，技击毫无意义。 “准”就要求身体有良好的柔韧性，柔韧性不好，擒敌拳的动作不到位，攻击要害部位也无从谈起。“狠”要求身体的力量足，攻防有力，气势夺人。二、讲解示范 （队形散开）1、直拳横踢其口令下达为“直拳横踢开始、停” ；“直拳横踢1、2、3、
3、停” 。（动作演示）动作要领: (1)左直拳,接右直拳,接右横踢;（2）右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下颌,两眼目视前方。直拳横踢的搏击应用：当正面迎敌时，敌出拳向我面部击打过来之时，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，随之出右拳击打敌面部并迅速起右横踢加以 还击，令敌防不胜防。动作标准与要求：此动作是一组拳腿法组合动作，左直拳在使用中通常起防守试探作用，右直拳起重拳击打作用，要求击打迅猛连贯，拳腿协调。组织训练：1.体会练习（检查纠正）2.分解动作 1,2,3.（检查纠正）3.连贯动作（逐组作业）2、抱腿顶摔其口令下达为“抱腿顶摔开始、停” ；“抱腿顶摔1、2、3、停” 。动作要领: (1
4、)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;右脚向前落步，上体俯首成弓步，同时，两手前插，与膝同高，掌心相对， 随即右肩前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下方。抱腿顶摔的搏击应用：敌在我前方背向我时，我迅速抱其双腿猛然后拉的同时，微左转体， 以右肩为力点，向前顶击将敌将其摔倒，敌倒地后迅速骑压卡其喉部 将其擒拿。动作标准与要求：垫步前蹬,快,抱腿顶摔猛。学员提问：“教官为什么要这么做，这样起什么作用？”教官答：这个问题问得很好，擒敌拳训练的宗旨是学以致用。每一招、每一式都源自与实践，经过不断的加工、提炼演变而成。因此，无论是擒敌拳套路演练还是徒手格斗，都要强调它的实战性。如套路练习不仅仅指套
5、路动作的简单重复，其每一组动作，每一个单个动作，都包含着攻防的技法。因此，不但要知道动作是什么，还要知道为什么。下面我给大家详细讲解为什么这么做，这样起什么作用。 （实战演练） 组织训练：1.体会练习（检查纠正）2.分解动作 1,2,3.（检查纠正）3.连贯动作（逐组作业）3、勾摆连击其口令下达为“勾摆连击开始、停” ；“勾摆连击1、2、3 停” 。 动作要领：在上一动的基础上左脚上步的同时出左勾拳接右勾拳接左摆拳不收回，右拳 护颌。勾摆连击的搏击应用：我正面迎敌，敌出左摆拳击打我之时，我迅速右上格挡随即左右勾拳击打其腹部，使其疼痛收腹之时出左摆拳将其击倒。动作标准与要求：这是一组拳法组合，要
6、求勾拳猛,摆拳快。 组织训练：1.体会练习（检查纠正）2.分解动作 1,2,3.（检查纠正）3.连贯动作（逐组作业）4、抱臂背摔其口令下达为“抱臂背摔开始、停” ；“勾摆连击1、2、3 停” 。 动作要领：(1)左脚向左前上步的同时左手向外挡抓,掌心向外;右手前仰上挑,掌心向上, 置于左手前,同时左脚在右脚后背步,两腿弯曲;(2)上体迅速向左后转体向下弯腰,两手猛力下拉,同时两腿蹬直,臀部上顶,两手变拳置于身体左侧;(3)身体左转,右脚下踹,左拳置于下颂,有拳置于大腿外侧,两眼目视前下方。抱臂背摔的搏击应用：我正面迎敌，敌起右摆拳击打我时，我迅速上步左手挡抓，随即我右手上挑其右腋下，利用左手下
7、拉右手上挑之协力将其手臂控制，并迅速背摔将其摔倒在地，起右下踹将其制服。动作标准与要求：转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。组织训练：1.体会练习（检查纠正）2.分解动作 1,2,3.（检查纠正）3.连贯动作（逐组作业）三、组织练习1、4 动分组练习篇二：擒敌拳教案擒敌拳 教案目的：通过训练，使同志们掌握擒敌拳的动作要领，增强身体的灵活性与协调性，提高攻防能力。内容：擒敌拳 1-16 动方法：理论提示、讲解示范、组织练习、小结讲评。 时间： XX 课时一、理论提示：今天与大家共同学习擒敌拳，首先大家应当明确什么是擒敌拳， “由回答”“擒敌拳就是击打技术，防击打技术，摔擒技术动作综合练习，经常练习擒
8、敌拳可以熟悉动作要领，锻炼身体的协调性和灵活性，增强攻防击打的能力” 。同旧的擒敌拳的区别：排除了疆化古板的动作，增强了实战的效果，使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。二、讲解示范口令：“擒敌拳预备，分解练习，一、二、三?停” “擒敌拳，开始，停”基本姿势口令：“擒敌拳预备停”要求：动作要领与准备格斗除方向上的区别，其余相同。1、直拳横踢动作要领：(1)左直拳，接右直拳，接右横踢；(2)右脚落步，出左直拳（不收回）右拳护颌，两眼目视前方。要求：击打迅猛、连贯，击打技术动作要做到位。2、抱腿顶摔：动作要领：(1)左拳收回，左脚在右脚后垫步，随即起右脚前蹬；(2)右脚向前落步，上体前俯
9、，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对；(3)随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。 要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。3、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回） ，右拳置于下颌，两眼目视前方。要求：连贯迅猛。4、抱臂背摔：动作要领：(1)进步的同时，左手向外挡抓、掌心向外；右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲；(2)上体迅速向左后转体弯腰（小于 90 度） ，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长） ，臀部上顶，两手变拳置于身体左侧；(3)身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼
10、目视前下方。要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿快速连贯。5、侧踹勾拳：动作要领：(1)右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡；(2)接右勾拳（不收回） ，左拳置于下颌，目视前方。 要求：侧踹快，勾击狠。6、拉肘别臂动作要领：(1)进步同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌；(2)随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。要求：插掌快，后拉下压猛7、掀腿压颈动作要领：(1)身体向左后转体 180 度（身体姿势要低） ，左抄抱右脚向左前踢腿（与小腿同高） ，同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，左手下
11、压后摆，掌心向后；(2)右脚踢腿后在左脚后落步。并用力下踏，右掌置于腰际（掌心向上） ，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回） ，左手变拳置于下颌，两眼目视前方。 要求：上挑、下压、踢腿迅速连贯。8、侧踹横踢：动作要领：(1)右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步，起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回） ，两眼目视前方。(2)左后转身 180 度成格斗势；目视前方。要求：侧踹快、横踢猛。9、前蹬弹踢动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左腿落步，出右直拳（不收回） ；目视前方。要求：前蹬猛，弹踢快，重心稳。10、直摆勾击动作要领：进步左直拳，接右摆拳，接左勾拳（不收回），两眼目视前方。
12、要求：击打迅猛连贯。11、接腿涮摔动作要领：(1)身体左转右抄抱，左手抓右手腕；(2)右脚向右后撤一大步成右弓步的同时，两手经膝前向右上划弧甩掀，与肩同高，两眼目视左下方。要求：撤步，划弧快、猛。12、摆拳侧踹动作要领：右摆拳，按左直拳，接左侧踹，左脚落步，出右直拳（不收回） ，两眼目视前方。要求：击打迅猛，重心稳。13、抱腿跪裆动作要领：(1)进步的同时，身体下潜两腿弯屈，两手变掌下插，左手在上（与膝同高） ，右手在下（与小腿同高），掌心相对；(2)身体向右后转体 270 度的同时右脚落步，两掌变拳上体后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击，与左膝同高，右拳置于下颌，两眼目视下方。要求
13、：上步抱腿快，转摔猛。14、绊腿跪裆动作要领：(1)起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚跟上） ；(2)左脚在右脚后背步，右腿向后绊的同时，身体向左下旋压，左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字拳，掌心向下，置于左胸前。要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。15、格挡弹踢动作要领：(1)身体向右后转体的同时，右上格挡；(2)左腿弹踢，左脚落步，出右直拳（不收回） ，目视前方。要求：格挡到位，弹踢快。16、肘膝连击动作要领：(1)左横击肘，按右横击肘，随即两拳变八字掌前插（掌心向下） ，与肩同高，两手下拉，同时由右冲膝；(2)右脚落步，左后转体 180 度，成格斗势。要求：肘击、冲膝迅猛连贯。
14、结束势：身体向右转的同时，右脚靠拢左脚成立正姿势。连贯动作：(1)(4)(5)(7)(8)(9)(12(13)(13)(15)发声三、组织练习1、训练方法：(1)个人体会；(2)分解练习；(3)连贯练习。2、课堂设计：分解示范；逐动讲解；(3)领练；(4)分班组训练；(5)会操评比或单个过关。四、小结讲评作业讲评? 分钟 略编写人：李文明二 OO 六年五月篇三：擒敌拳教案擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。由 16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。 预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令后身体左转成格斗势。一、贯耳冲击 动作要领：前进步的同
15、时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距 20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠二、抓腕砸肘 动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约 30 厘米，拳眼向上，目视前下。三、挡臂掏腿 动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡； 左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部
16、同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。四、砍肋击胸 动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距 20 厘米，拳心朝下 动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。五、缠腕冲拳 动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪） ，目视两手随即，左手成八
17、字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致六、上架弹砍 。 动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。七、接腿涮摔 动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳，拳心向上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约 20厘米，目视前方。 动作要求：进步接腿
18、准、撤步涮摔快。八、横踢鞭打动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢； 左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体，接右鞭拳，目视攻击方向；随即，左后转身 180成格斗势。动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。九、直摆勾击 动作要领：左脚进步的同时左直拳；右脚跟步接右摆拳；右转体接左勾拳，目视前方。动作要求：进步快捷、拳击迅猛。十、抱腿顶摔 动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，掌心相对约 30 厘米；随即右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，手心相对，目视前下方动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协调一致。十一、绊腿抡摔动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱；
19、随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前 20 厘米处，掌心向下，目视前下。动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。十二、格挡弹踢动作要领：右后转身 180成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上；起左脚弹踢；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方。动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。 十三、侧踹下砸 动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹； 左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下。动作要求：侧踹迅猛、下砸狠十四、马步侧击
20、 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向 动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。十五、提膝前戳 动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方） 。 动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。十六、摆勾冲膝 动作要领：左脚进步，同时左摆拳；接右勾拳；随即右冲膝。右脚落步，左后转体 180成格斗势。 动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势
