1、第二部分 各类课程教学纲要 太 极 拳 太极拳教学纲要 一、教学 目 的任务 1、 认识 太极拳强 身 健体的原 理， 培养对我 国 传统体育 的 学习兴趣，养成自觉 练 习太极拳 的 良好习惯 ， 为终身锻 炼 打下良好 的 基础； 2、掌 握“简 化太极拳 ” 套路，了 解 太极拳的 发 展历史； 3、增 长传统 体育知识 ， 达到独立 练 拳、增强 体 质的目的 ； 4、增 强身体 素质，促 使 身心健康 ； 5、弘 扬祖国 传统体育 ， 培养高尚 情 操。 二 、 教 学内容 内容 初 级 中 级 高 级 理 论 1、体 育与健 康基础理 论 2、 太极 拳的 发展简史 健 身 作用
2、3、裁 判法 1、太 极拳专 项理论 2、太 极拳的 发展简 史 ， 健身作 用3、太 极拳的 运动特 点 及 练习方 法1、太 极拳专 项理论 2、太 极拳拳 法、拳理 3、太 极拳欣 赏 4、太 极拳拳 种介绍 基本技术 1、 手型 2、 手法 3、 步型 4、 步法 5、基 本的动 作组合 1、 腰功 2、 桩法 （浑 元桩、川步桩、 马 步桩）3、动 作基本 组合1、桩 法（浑 元桩、川步桩、马 步 桩） 2、动 作组合 套 路 技 术 1、 单个 动作 的左右反 复 练 习2、动 作组合 3、八 式太极 拳 1、动 作组合 练习2、十 六式太 极拳1、 简化 二十 四式太 极拳 2、
3、套 路介绍 3、推 手介绍 身体素质 1、 耐力：1000 （米） 、8 00（ 米 ） 、12 分 钟 健 身跑 2、 速度 ：100 （ 米 ） 、 50（米） 3、力 量：立 定跳远、 引 体向上、 双 臂屈伸、 屈 臂悬垂（ 仰 卧起坐） 4、桩 法的练 习 5、 12 分钟 健身 跑 6、柔 韧练习 64第二部分 各类课程教学纲要 太 极 拳 三、教学 时 数分配 初 级 中 级 高 级 时 数 教学内容 时 数 % 时 数 % 时 数 % 理 论 4 11.1 4 11.1 4 11.1 手法、步 法 2.5 6.9 1.5 4.2 0 0 身法、腿 法 2.5 6.9 1.5 4
4、.2 0 0 基本技术 桩法、腰 跨 4 11.1 4 11.1 4 11.1 套路表演 8 22.2 10 27.8 15 41.7 组合练习 4 11.1 4 11.1 4 11.1 套路技术 欣 赏 2 5. 6 2 5. 6 4 11.1 一般身体 素 质 1.5 4.12 1.5 4.2 1.5 4.2 身 体 素 质 专项身体 素 质 1.5 4.2 1.5 4.2 1.5 4.2 考 核 2 5. 6 2 5. 6 2 5.6 游 泳 4 11.1 4 11.1 4 11.1 总 计 36 100 36 100 36 100 注：逢学 年 第一学期 ， 游泳时数 改 为机动 四、
5、考核 内 容和成绩 分 配 详见“ 第 一 部 分 总纲 ： 考核内容 及 成绩分配” （P6 -P10） （一）运 动 技能考核 （ 占总成绩 30） 1、考 核内容 和方法 班 级 内 容 考 核 方 法 步法： 前 进步、 后 退 学生演练 初级班 八式太极 拳 学生演练 ， 独立完成 套 路 马步桩 学生演练 （下 蹲和起立 时 注 意膝盖的 方 向的位置 ） 中级班 十六式太 极 拳 学生演练 ， 独立完成 套 路 高级班 简 化二十 四 式太极拳 学生演练 ， 独立完成 套 路 65第二部分 各类课程教学纲要 太 极 拳 2、评 分标准 级别 分 值 标 准 优 90100 分能独
6、立完 美 地进行整 套 练习， 对太极 拳的特点、要领能理 解 并表现出 来 ，动作规 范 。 良 80 89 分 能独立完 成 整套练习 ， 动作基本 正 确。 中 70 79 分 能在口令 指 导下完成 整 套练习， 动作 基本正确。 及格 60 69 分 能在提示 下 完成整套 练 习，动作 认 真。 差 60 分以 下 不能完成 整 套练习。 （二）专 项 素质考核 （ 占总成绩 5%） 1、考 核内容 ：直腿双 拍 脚（仰卧 飞 腿） 2、评 分标准 成 绩（次 ） 得 分 成 绩（次 ） 得 分 20 100 12 60 19 95 11 55 18 90 10 50 17 85 9 45 16 80 8 40 15 75 7 35 14 70 6 30 13 65 5 25 66
