1、智慧养生,主讲人：李智,智慧养生,BTV养生堂节目,BTV养生堂节目,健康危机管理,CCTV东方名家栏目,BTV快乐健身一箩筐节目,BTV各就各位节目,BTV星夜故事秀节目,BTV各就各位节目,BTV笑动2009节目,健康网采访,BTV快乐健身一箩筐节目,图书及光盘 奥运会 代表中国发言,第一部分 亚健康,第一讲 亚健康的概念,亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次等之意)，是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓。黄帝内经曰：“圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治
2、之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎？”世界卫生组织在全球调查表明，真正健康的人占15%，疾病的人占15%，70%的人处在中间的“未病”状态。,重视治已病，忽视治未病,战国名医扁鹊，在秦国曾治好一位皇帝的顽疾。皇帝问他：“你是不是当今杏林第一人？”扁鹊说：“不是，是第二人。”“谁是第一人？”“是我哥哥扁鸦，他的医术比我高明。我只能治已患的病，他能治未患的病。当今之人对我顶礼膜拜，对比我高明的扁鸦却不理不睬，这真是不可思议。”,亚健康的症状,心理障碍、胃肠道疾病、性功能下降,食欲不振、腹胀、心慌、胸闷、便秘、腹泻、感觉疲惫,“坐”出来的亚健康,随着知识经济的到来，坐着工作的人越来越多。坐着虽然舒
3、服，但不利健康。研究表明，久坐可引起以下19种病症：颈椎病、腰椎病、食欲不振世界卫生组织于2003年发布的一个报告表明，每年有200多万人死于久坐引发的心脏病、糖尿病等。因此，为了健康，千万不要“坐”以待毙!,脊柱知识,在正常情况下，脊柱有个弯曲从侧面看呈形，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸和骶椎后凸,颈椎病,主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。 思考： 1骨刺？ 2 椎间盘？ 3 神经根？,颈椎病类型 II,一、颈肌型 颈部强直、疼痛，或有整个肩背疼痛发僵; 二、 神经根型病 变：椎间孔变窄致颈脊神经受压、多
4、见于 4-7颈椎；上肢放射性疼痛或麻木三、 椎动脉型 病变：由于骨刺、血管变异或病变导致供血不足；.发作性眩晕，这些症状与颈部位置改变有关；多在头颈处于活动某一位置时发生。神奇- 后溪穴,腰椎病,心 脏 病,久坐不动血液循环减缓，人体对心脏工作量的需求随之减少，血液循环减慢，日久则会使心脏机能衰退，引起心肌萎缩，易患动脉硬化、高血压、冠心病等心血管疾病。 思考：1、到底啥是心脏病？2、心肌缺血需要补血吗？,康润生命文化 ,30岁后每个人的血管每年以3%的比例逐渐堵塞。 血管堵塞70%以上才会有感觉！,动脉硬化的过程,内关穴,从近手腕之横皱纹的中央，往上约两寸思考：中医的尺寸是怎么定义的？,上班
5、族“坐”出来的毛病 高脂血症,血脂测量指标1 胆固醇 2 甘油三酯 3 低密度脂蛋白 4 高密度脂蛋白 思考：哪个指标是好的?,食物金字塔,建议每日饮食参照 “一、二、三、四、五“ 一、每日一个鸡蛋加一点肉 二、250毫升牛奶或豆浆 三、300克谷物 四、400克水果 五、500克蔬菜 思考：1每日盐、 油多少最健康？2 肉和油一样吗？,食物的酸碱理论,人体正常血液学 Ph=7.357.451 酸为万病之源2 碱为治病之本,肥 胖,BMI (体质指数) 25 造成患病危险提高：,世界卫生组织已提出了科学计算肥胖的标准 即体质指数： BMI=体重/（身高）平方在25为正常，2530为超重， 大于
6、30为肥胖。,男性之标准体重（千克）（身高100）*0.9 女性之标准体重（千克）（身高100）*0.85,有关减肥的认识,1熬夜可以减肥 2不能吃主食 3运动越快，时间越长越好 4 情绪的影响,便 秘,1多活动 2多喝水 3不吃辛辣刺激食物 4富含膳食纤维食物 5穴位按摩,常用穴位,1. 合谷穴： 拇指第一指节宽度2. 支沟穴： 手腕上三寸3. 足三里穴： 膝盖下三寸 4. 三阴交穴： 内脚踝上三寸5.天枢穴： 肚脐旁开两寸6. 掌揉中脘穴：剑突至肚脐的一半,糖 尿 病,1症状2胰岛素的铲子理论3吃的误区思考：糖尿病应该如何解决？,偏 头 痛,偏头疼是反复发作的一种搏动性头疼，属众多头疼类型
7、中的“大户”。 它发作前常有闪光、视物模糊、肢体麻木等先兆，约数分钟至1小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，称为神经-血管性头痛。 记住：去偏头痛穴：率谷后脑痛： 风池头顶痛： 百会,鼠 标 手,由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕就必须背屈一定角度，腕部长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的神经血管，使神经传导被阻断同时血液供应受阻，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍。 思考：如何解决？,痛 风,尿酸盐随血液流到达下肢的远端，在关节及其周围以尿酸盐结晶形式沉积，并压迫该处神经，引起发麻，重者剧痛难忍。 尿酸盐结晶沉积在肾组织内，可引起肾炎和肾结石。,痔 疮,久坐者，血液循环减慢，使身体内静脉回流受阻，直肠肛管静脉容易出现扩张。血液淤积后，致使静脉曲张，并可能患痔疮，发生肛门疼痛、流血甚至便血等现象，长此下去则会导致贫血。,
