1、十个月宝宝补钙食谱之虾仁菜汤面材料：龙须面、熟虾仁、青菜心、适量高汤、熬熟的植物油做法：先将龙须面切成小段，放入沸水中煮软、煮烂，取出备用；将熟虾仁剁碎，青菜心开水烫后切碎备用；然后将碎面条、熟虾仁、菜心及适量高汤一起放入锅内，用大火煮开后改用小火再煮，煮至面条烂熟后加熬熟的植物油再继续稍煮片刻即可。十个月宝宝补钙食谱之虾仁豆腐豌豆泥粥材料：熟虾仁、嫩豆腐、豌豆、厚粥、适量高汤、熬熟的植物油。做法：先熟虾仁，剁碎备用；将嫩豆腐用清洗干净剁碎，鲜豌豆加水煮熟压成泥备用；然后将厚粥、熟虾仁、嫩豆腐丁、鲜豌豆泥、及高汤一起放入锅内，用小火烧开煮烂，最后加入熬熟的植物油和少量盐即可。十个月宝宝补钙食谱
2、之菠菜蛋黄粥材料：菠菜、1 个鸡蛋黄、软米饭、适量高汤、熬熟的植物油做法：先将菠菜洗净，开水烫后切成小段，放入锅中，加少量水熬煮成糊状备用；然后将 1 个蛋黄、软米饭、适量高汤（猪肉汤）放入锅内煮烂成粥；最后将菠菜糊、熬熟的植物油加入蛋黄粥，搅匀即可。十个月宝宝补钙食谱之鱼肉松粥材料：大米、鱼肉松、菠菜做法：先将大米淘洗干净，用开水浸泡 1 小时后，连水一起放入锅内，用法旺火煮开后，改微火熬至粘稠状；然后将菠菜洗净，用开水烫下，切成碎末，放入粥内；最后加入鱼肉松、少量精盐，调味，继续用微火熬几分钟即可。用微火熬几分钟即可。十个月宝宝补钙食谱之松仁豆腐材料：豆腐、松仁、少许盐做法：先将豆腐划成片
3、，撒少许盐上锅蒸熟；然后将松仁洗净用微波炉烤至变黄，拍碎，撒在豆腐上即可。十个月宝宝补钙食谱之肉糜蒸蛋材料：精肉末、鸡蛋、麻油、酱油、盐做法：先在精肉末中加入少许酱油腌一下；然后将鸡蛋加盐打散后，加入肉糜继续打；最后将鸡蛋肉糜上火蒸，用慢火蒸 15 分钟，吃时淋上麻油即可。十个月宝宝补钙食谱之双蛋黄豆腐材料：鸡蛋、熟咸鸭蛋、内酯豆腐、适量葱丝、少许麻油做法：先将鸡蛋放入锅中，加水（没过鸡蛋），上面覆上蒸架；然后将豆腐放盘中，划成薄片，洒上葱丝，放蒸架上，水沸后 5 分钟关火；最后将鸡蛋取出，取蛋黄，和一小块咸鸭蛋蛋黄一起用碗筛或勺子研碎，撒在豆腐上，淋上麻油即可。鱼泥豆腐羹原料：鱼弄成泥，豆腐
4、做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，10 个月的宝宝一定很喜欢。猪血豆腐青菜汤原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮 3 分钟，加调料即可。补钙奥秘：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信 10 个月宝宝会爱吃的。莲
5、子桃子番茄汤原料：莲子、桃制作方法：1、莲子（已去芯）提前用清水泡一夜;2、桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲 30 分钟;3、加入桃子煮沸后，转文火煲 10 分钟，就可以了。适合人群：10 个月以上的宝宝健康提示：桃肉味甘酸、性温，归胃、大肠经;具有养阴、生津、润燥活血的功效;主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。三文鱼豆腐饭原料：豆腐 40g、萝卜苗 15g、熟米饭 80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油 2ml制作方法：1、萝卜苗切段，豆腐切成小丁。2、砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开。3、加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。4
6、、将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。健康提示：三文鱼富含 DHA，有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素 A 含量是柑橘的 50倍，维生素 C 的含量超过柠檬 1.4 倍，增加富含维生素 A、维生素 C 的辅食可有效减少感冒发生率。香菇蒸蛋原料：香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个制作方法：将鸡蛋打均匀加少许盐。将香菇、萝卜切成丁煮熟后，和入蛋中调和，加冷水至八分满，放进锅中蒸熟即可。健康提示：鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而每 100 克的鲜香菇中含蛋白质 1214 克，碳水化合物 59.3 克，钙 124 毫克，磷 415 毫克，铁 25.3 毫克，还含有多糖类、维生素 B1、维生素 B2、维生素 C
7、等。十个月宝宝冬季补钙食谱：虾皮土豆汤原料：虾皮 20 克，土豆 100 克，小白菜 100 克，油、精盐少许。制法：1.将土豆洗净、削皮、切丝；小白菜洗净、切碎，待用。2.将虾皮洗净，待用。3.锅内倒入少许油，倒入虾皮，炒至金黄色。4.在锅内倒入土豆丝，略炒后加入清水，然后放入切碎的小白菜，最后加入少许精盐，撒入虾皮即可。适合年龄：10 个月以上的宝宝。营养价值：虾皮内含有丰富的蛋白质和矿物质，不仅含量高，而且种类繁多。其中钙的含量极高，是宝宝补钙的食疗佳品。镁对心脏活动具有重要的调节作用，起到很好的保护作用。土豆含有大量的淀粉、蛋白质、B 族维生素、矿物质和微量元素等，能宽肠通便，帮助肌体
8、排泄毒素，促进脾胃的消化功能。小白菜中含有多种维生素和微量元素，有利于预防心血管疾病，帮助肠胃蠕动，对小儿佝偻症、骨软、发秃等病症有一定的辅助作用。全粥(5 倍粥) 适合 9-11 个月宝宝做法： 1.以米：水=1：5 的比例煮成粥。 软饭适合 9-11 个月宝宝做法： 1.以米：水=1：4 的比例煮成软饭。2.用白饭煮的话，2 大匙白饭加 3 大匙水后将饭煮软。 番茄土豆鸡肉粥适合 9 个月以上宝宝原料香米 50 克 鸡脯肉 30 克 番茄 40 克土豆 25 克植物油 10 克精盐葱姜味精各少许。 制法香米洗净后用冷水泡 2 小时鸡脯肉剁成末，土豆洗净煮熟后去皮切成小丁番茄洗净后用开水烫一
9、下去皮去蒂切成小丁。炒锅加热后放入植物油 将葱姜放入锅内煸香后捞出放入鸡肉末煸熟后推向锅的一侧 放入番茄丁煸炒至熟后将两者混在一起。将香米放入锅中加水煮用旺火烧开后改用文火熬成粥 然后加入煸好的鸡肉末 番茄丁土豆丁继续用文火熬 5-10 分钟加入少许味精和盐继续用小火煨至粥香外溢即可。 特点粥香色美十分可口。含有丰富的蛋白质钙维生素 C 等。 提示米用水浸泡是为了让粥熬得更烂 煮粥的水用泡米的水最好。粥的咸淡以能尝到咸味为好由于宝宝的味觉正在发育阶段 所以不宜太咸。 核桃瘦肉紫米粥适合 9-11 个月宝宝材料：紫米，核桃，瘦肉末(肉馅)做法：1。将紫米，核桃洗净。2。水烧开，下紫米，核桃和瘦肉
10、末。3。粥开后转小火，熬成粥。4。放少许盐调味。如果给小宝宝吃，可先将核桃研磨碎再煮，也可以将煮好晾温的粥用搅拌器打成糊。肉汤胡萝卜土豆粥 适合 9-11 个月宝宝这可是十个月的女儿第一次赏脸吃光光的粥，当然是鄙人亲自做的。 材料：排骨、胡萝卜、土豆、泰国香米。 做法：先煲排骨汤，煲它 1 个多小时，汤好象浓了（浮油去掉），再放胡萝卜、土豆接着煲。然后汤用来煮粥，取几块胡萝卜、土豆捣碎成泥备用。小火熬粥熬至见不到米粒，倒入胡萝卜、土豆泥搅拌均匀，就可以冷却给宝宝吃了。 此粥色香味齐全，我自己偷吃了几口，象吃肯德基的土豆泥，嘻嘻。 也可将排骨换成牛肉，做出来的泥单独盛在小碗里，就着面条或着粥吃。
11、排骨汤也可以换成鸡汤，一次多熬点冻成冰块，随用随取挺方便的。三文鱼迷你饭团适合 9-11 个月宝宝做法： 1.新鲜的三文鱼煎好后仔细撕碎，准备 2 大匙备用。2.烫熟的青菜拧去水分，切碎，准备 2 大匙备用。3.将上述材料与软饭拌匀，捏成小饭团状，海苔撕碎沾满饭团。 牛奶通心粉适合 9-11 个月宝宝材料： 通心粉 半小碗（以宝宝食量为参考 牛奶 100CC 做法： 1。将通心粉放入开水中煮熟（软烂 2。把煮熟的通心粉和牛奶放入锅中，煮到通心粉烂即可。 通心粉可以选不同形状，颜色的，以增加宝宝对食物的兴趣。如果用面条的话，请先将面条掰碎再煮。 香米瘦肉粥适合 10 个月以上宝宝原料：香米 50
12、 克，瘦猪肉 50 克，精盐少许。 制法：香米洗净后用冷水泡 2 个小时，瘦猪肉洗净剁成肉糜，加精盐少许，搅拌后放入碗中入蒸锅蒸熟。将香米放入锅中，加水后微火熬煮至半熟，将蒸熟的肉糜放入锅中，继续熬煮，直至成稠粥。 特点：味道鲜美，易嚼。 小龙女的鉴定 我很满意。 甘薯饭适合 10-12 个月宝宝材料：甘薯 30g吻仔鱼 1/2 大匙绿色蔬菜 少许饭2/3 碗水2-3 大匙做法：1、甘薯去皮切成 0.5cm 方块，浸水后用保鲜膜包起来加 1 大匙水。以微波炉加热约 1 分钟。2、吻仔鱼用热水烫过。3、将饭倒入小锅中，再将水、处理过的甘薯、吻仔鱼及绿色蔬菜放入小锅一起煮熟即可。虾肉肝菜什锦烂面适
13、合 10 个月以上宝宝原料：龙须面 50 克，熟鸡肝末 10 克，虾肉 20 克，菠菜末（也可用其他绿叶菜）10 克，鸡蛋 1 个，鸡汤适量，植物油、精盐、味精、香油、干淀粉、葱、姜各少许。 制法：将龙须面掰成 1 厘米左右的小段用清水浸泡 1 小时。虾肉切成碎末，加少量蛋清、干淀粉搅拌均匀。炒锅烧热后放入植物油，先将葱、姜放入煎香后捞出，然后放入虾肉迅速煸炒一下出锅，最后将菠菜末煸炒片刻出锅。将龙须面放入锅中煮熟，加入鸡汤、虾肉、肝末、菠菜末后旺火烧开，改用小火将面煮至软烂，加入盐、味精后关火，点少许香油即可。特点：味道鲜美，含多种宝宝生长发育所需的营养素。 提示：菠菜、虾肉要切碎，面要煮烂
14、，鸡汤要去油，以清汤为好。27鱼泥豆腐羹原料：鱼弄成泥，豆腐做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。补钙奥秘：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。而且味道鲜美，10 个月的宝宝一定很喜欢。猪血豆腐青菜汤原料：猪血、豆腐、青菜、虾皮做法：猪备豆腐切成小块，青菜洗净切碎。水开后，先加入少量的虾皮、盐，再加入豆腐、青菜、猪血。煮 3 分钟，加调料即可。补钙奥秘：猪血是补铁的优秀食品，它具有含铁丰富、易吸收，价廉物美等优点。虾皮含有大
15、量的钙、磷是婴儿的补钙食品。相信 10 个月宝宝会爱吃的。莲子桃子番茄汤原料：莲子、桃制作方法：1、莲子（已去芯）提前用清水泡一夜;2、桃子去核切块备用。莲子、番茄沙司，放入清水中煮沸。文火煲 30 分钟;3、加入桃子煮沸后，转文火煲 10 分钟，就可以了。适合人群：10 个月以上的宝宝健康提示：桃肉味甘酸、性温，归胃、大肠经;具有养阴、生津、润燥活血的功效 ;主治夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。三文鱼豆腐饭原料：豆腐 40g、萝卜苗 15g、熟米饭 80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油 2ml制作方法：1、萝卜苗切段，豆腐切成小丁。2、砂锅中放清水、熟米饭和植
16、物油煮开。3、加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。4、将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。健康提示：三文鱼富含 DHA，有助宝宝智力发育;萝卜苗的维生素 A 含量是柑橘的 50 倍，维生素 C 的含量超过柠檬 1.4 倍，增加富含维生素 A、维生素 C 的辅食可有效减少感冒发生率。香菇蒸蛋原料：香菇、胡萝卜、豌豆少许、鸡蛋一个制作方法：将鸡蛋打均匀加少许盐。将香菇、萝卜切成丁煮熟后，和入蛋中调和，加冷水至八分满，放进锅中蒸熟即可。健康提示：鸡蛋含有丰富的优质蛋白，而每 100 克的鲜香菇中含蛋白质 1214 克，碳水化合物 59.3 克，钙 124 毫克，磷 415 毫克，铁 25.3 毫克，还含有多糖类、维生素 B1、维生素B2、维生素 C 等。
