1、大学生心理健康调适内容提要：大学生活，是大学生一生中的黄金时代，也是关系到大学生能否健康成长、成熟和全面成才的关键时期。高中生自从考进高等学府后，直面着大学校园一系列陌生的新环境以及和中学时期许许多多的“不一样”，由此而产生了不少心理矛盾、心理压力和心理困惑，特别是自己的内心世界在这么多新的重大压力下需要重新认识和适应。所以，大学生要尽快实现从高中到大学的转变，把自己努力培养成为能够适应社会，并具有良好心理素质和健全人格的人。我们必须分析正处于从不成熟走向成熟这一关键时期的大学生，在心理活动发展方面的基本阶段、基本特点，明确健康的心理是大学生实现人生理想和成才目标的前提，是大学生掌握科学文化知
2、识的必备条件，教育和引导大学生正确处理和把握好自我心理健康的标准、特点，掌握保持和维护大学生心理健康的方法，自觉加强心理素质的培养，自觉运用心理学的知识和方法针对自我心理问题进行自我调适、自我控制。同时指导大学生对已出现的心理问题和心理障碍开展心理咨询和心理治疗。关键词：心理发展特点 心理健康标准 心理问题 心理调适与咨询案例点击：从“遗书”的阴影中走出来来自革命老区红土地的天涯是某高校学生，父母都是中学教师，他性格内向，人际关系一般，学习成绩优良，连续三年获得学校奖学金，大三时已顺利通过国六级。可就是这样一位优秀学生，在参加完研究生入学考试后的一个星期，却留下了想要自杀的遗书？是什么使他忍心
3、抛开一切想到了死亡呢？事情的经过是这样的：2002 年的一天晚上，辅导员小李向往常一样走访学生宿舍，当他一路寒喧来到天涯的宿舍时，同宿舍的同学看见他来，纷纷围了上来，亲热地围在一起和老师交流，聊家常，十分高兴，唯独天涯一反常态没有象其他同学那样，而是无精打采地坐在一旁闷闷不乐，目光呆滞，守着电话机一言不发。辅导员发现了他异常的神情，便撇开其他同学，来到天涯的身旁问：“天涯，你守着电话机在等电话吗？”天涯毫无表情地回答：“是”。辅导员又问到：“是谁的电话呀，这么紧张？不会是朋友吧？”天涯用极低的声音说：“我在等我爸妈的电话，我要跟他们告别”。“告别？你要到哪里去？不会要申请到西部工作吧？”（因为
4、当时有学生想选择到大西北去创业，在学生中引起了强烈的反响和议论）“不是，我反正想与他们说说话”。辅导员联想到他在大学三年级时曾有过一次因考试压力过大而产生过心理焦虑，开始警觉了起来，问：“你最近有心事没告诉老师吧？”天涯低着头没有回答。“我们出去走走好吗”。说着辅导员便走在了前面离开了宿舍。天涯乖乖地跟着辅导员，两人一起漫步在校园的路上，但是他一路上低着头一言不发。辅导员想：只能从关心他的身体入手，挑开话题，说：“最近是不是没有休息好？怎么看你的气色很差？”天涯回答说：“最近我晚上睡不着，白天吃不下饭，已有两天没吃东西了，但一点也不觉得饿”。“那身体有什么不舒服吗？要不要我陪你去医院看看？”辅
5、导员焦急地问到。“除了最近鼻炎发作外，身体倒没有什么不舒服，只是没有胃口，食堂的菜看到就恶心，晚上睡觉怎么也睡不着，我已经到本市著名的大医院的神经科看过了，医生配了一点药在吃，但是没有效果”。辅导员听到这儿心理很焦急，马上带他来到学校的小超市，给他买了一盒牛奶和一个面包，递给他说：“先吃点东西吧，然后再把经过详细告诉我，好吗？”天涯平时很听辅导员的话，所以他默默地接过东西，开始吃了起来，尽管看上去胃口不太好，但碍于辅导员的情面，他还是很努力地吃了一大半。他吃完东西后，在辅导员的鼓励下，把整个经过告诉了老师。原来由于近来天气的关系，他的鼻炎发作，影响了晚上的睡眠，睡不着觉就开始瞎想，想到了研究生
6、考试和最近的就业面试，自我感觉都很不如意，于是断定自己只会死读书，其他什么事也不会干，能力太差，开始紧张起身上的缺点太多，今后难以面对现实，越想越睡不着，结果产生了身体疲惫、情绪低落和心理焦虑等。尽管已多次到校医院就诊鼻炎、到市医院精神科就诊神经衰弱等病症，但均无效果。想到鼻炎的病越来越严重，压得他喘不过气来，考研的无望、就业的失利、接下来的毕业考，使他觉得无法实现家人让他留沪的希望，不知如何面对家人。在失望之余，他越发苦闷、抑郁，心理问题越得不到解决，身体又一天不如一天，最终想到了以死来解脱这一切，甚至连遗书也写好了，他曾多次爬到了宿舍六楼楼顶的阳台上想跳下去，但在关键的一刹那他想到了家人、
7、老师和同学，又于心不忍。就这样欲罢不能，心理一直难受、痛苦着。辅导员小李了解了全部情况后，运用了他所学过的心理学知识，对他进行了引导和调适。首先表示理解他此刻的痛苦，但希望他不要采取逃避现实的方式企图解决一切问题，而应该借助别人的帮助解决心理矛盾、减轻痛苦。于是并与他一起寻找痛苦的根源，分析了以下五点：（1）由于天气原因使他的鼻炎、咽喉炎发作影响吃饭、睡眠（但他有些过分看重、夸大病情）；（2）临近毕业来自父母、亲戚的希望使他毕业后留沪工作的压力增大（通过几次面试，他自认为自己的身体、独立工作能力、生活能力，无法适应上海的快节奏生活和环境，但又不敢违背父母意愿）；（3）来自学习上的压力（再过两周
8、就要期末考试了，由于他这一阶段的身心原因没有很好复习和准备，现在已无法参加考试）；（4）对自己的要求过高却又缺乏自信心（他自认为事事不如别人）；（5 ）来自参加考研究生的压力（尽管当时研究生考试已过去，但他自我感觉发挥得不好，本想通过考取研究生的途径留沪工作的想法也难以实现）。当辅导员帮助他理出了问题症结后，他感觉到颇有道理，开始有所震动，但仍不敢相信这些问题是自己心理不健康所致。其次，在找到根源以后，辅导员接着帮助他治疗身体疾病。带他去校外就医，治疗鼻炎和咽喉炎；把他带到家里为他改善伙食，增强食欲；再次，有针对性地启发他运用心理学知识自我调适，帮助他全面正确认识自我和他人、正视自己的身心弱点
9、，确立适度的学习生活目标，克服自卑感，树立自信心；此外积极推荐他到市精神卫生中心或学校心理辅导中心进行心理咨询，接受心理治疗。同时，辅导员还及时联系家长，请求父母来学校一起做转化工作。天涯父母到校后，辅导员主动和他父母协调想法，并请学校心理辅导中心的老师先对其父母进行心理调适，在取得一致意见后，再同天涯进行了深入谈心，对他进行心理辅导，并带他去市精神卫生中心进行心理治疗，经过一段时间的心理辅导后由其父母将他领回家静心休养了一段时间。一个月以后，天涯经过了综合的心理辅导和调适，终于恢复了常态，回到了学校参加课程设计、毕业设计和缓考课程的补考。为了使他的心理问题不再复发，辅导员、同学仍然关心帮助他
10、，并陪他定期到市精神卫生中心去检查。在一系列的精心照料和心理调适下，天涯的心理问题不但没有再复发，而且精神状态较好，自觉保持和维护心理健康。两月后天涯不仅顺利通过了补考，而且他还拿到了研究生录取通知书，这一喜讯使他自信心大增，一鼓作气地圆满完成了毕业设计和毕业答辩。2002 年 7 月天涯不仅顺利毕业，而且还被评上了学校的“优秀毕业生”。目前正在某高校就读硕士学位研究生，他脸上经常能流露出灿烂的笑容，教师节时，他带着鲜花专门去看望了辅导员，由衷地感谢辅导员四年来对他的关心帮助，更感激辅导员老师给了他第二次人生。（资料来源高校学生工作案例选编 一书（待出） )从天涯心理问题的产生、发展到企图自杀
11、，再经过心理调适、咨询和治疗直到好转的整个过程，说明了大学生中由于社会和自身心理素质的问题，确实有着和社会青年及中学生不一样的心理压力和心理矛盾，处理不当很容易引发各种各样的心理问题。主要表现是心理困惑、心理不适应和心理障碍。对于这些心理问题要早发现、早调适、早咨询、早治疗。否则，有可能影响健康和不可估量的损失。而对于大学生来说，要教育和引导他们懂得心理健康是健康的一部分，心理健康不仅对大学四年的学习生活、而且对将来的成长、发展和成才都是至关重要的。正视和认识自己心理素质发展的特点和存在的心理问题，掌握心理健康的有关标准和特点，克服神秘感和羞耻感的错误观念，一旦遇到心理问题时能运用心理学的有关
12、知识进行自我调适和咨询，或去有关心理卫生部门进行心理治疗。这正是本章以下要阐述的理论和知识。基本理论1.大学生的心理发展特点大学生活，是一个人一生中的黄金岁月。这个时期的大学生，身体基本发育成熟，精力充沛，洋溢着青春的活力；同时，又处于“心理断乳期”，大学生将逐步摆脱对父母师长的心理依赖，转而独立地适应社会群体的生活。这个时期的大学生，既保留着青少年的稚气和冲动，又开始出现成年人的稳定和成熟的特点。1.1 大学生心理发展的基本阶段大学生心理发展同青年人的心理发展一样是一个连续有序的过程，每一个发展阶段都是这个连续过程整体的一个组成部分，他既有自己的特点和任务，又为下一阶段做准备。大学生在学校学
13、习的时间一般是四年，这四年既要完成大学的学业，达到全面发展；又要培养良好的心理素质和健全的人格，实现个体社会化。关键是能否尽快实现从高中到大学的转变，及时调整好自己的心态，寻找到自己在新环境中新的位置，度过在大学期间心理发展上的三个阶段。1.1.1 第一阶段适应阶段：适应阶段又称为新生阶段，时间为半年到一年，是大学生在心理发展上适应大学新环境的时期。从高中考入大学，展现在新生面前的是崭新而陌生的天地，在处处感到新鲜、好奇的同时大学生面临着三个不适应。一是心理不适应；二是学习不适应；三是生活不适应。心理不适应主要是以大学生的自我意识膨胀和由于环境变化而带来的不适应为特征，考进大学往往带有几分优越
14、感，自视为青年中的佼佼者，他们带着对未来和对大学生活的美好向往，踌躇满志的走进了大学。但是，大学里的“高手云集”、“强手如林”逼着他不得不重新认识自我，过去的优越感往往会失落而成为大学生的心理负担，因此有些人往往从自信、自尊变为自卑、自弃。学习不适应是以大学的学分制、自主性、快节奏、高竞争的学习环境为特征，由于过去习惯了高中时老师周密安排的学习生活，新生们对大学里完全不同于中学的学习方式感到不适应，面对大量的自由时间不知道如何支配，常常有一种无事可做的空虚和无聊。所有这些使他们在心理上感到有沉重的压力，产生一种如履薄冰、不知所措的不安心境。生活上不适应是以新环境、新人员、新生活为特点，由于当今
15、的大学生大都是独生子女，属于“抱大的一代”，自理能力较差，当置身于大学这个主要靠自己的新环境时普遍感到不适应，不少人心有烦恼时无人问津和安慰，身有病痛时无人关心和照顾，遇到陌生人时无人指导进行交往。上述三种不适应的情形，每一个大学生都会遇到，也都会不同程度地体会到，由于各自的经历不同，心理素质的不一样，从适应到不适应的时间也会不同，短者二、三个月，长者要半年到一年。1.1.2 第二阶段提高阶段提高阶段又称为充实或爬坡阶段，主要指大二到大三一年多的时间，经过了适应阶段，大学生大多已经基本适应了大学生活，在进入提高阶段时，心理比较稳定，开始集中精力考虑如何提高自己的学习成绩和拓展知识面，积极追求精
16、神上的理想目标和全面发展自己的能力和素质。但是，由于学生的社会经历有限和年龄较小，他们在系统地思考人生价值和自我发展的过程中，常不同程度地产生一些心理问题：一是急功近利，希望能在付出和收获上寻找平衡，尽快得到实惠；二是缺乏一定的分析鉴别能力，对某些事物盲目认同，从中会引出片面、错误的结论；三是标新立异，喜欢套用一些时髦的新概念、新术语，使有些事情不能事与愿违；四是实用倾向明显，易受个人主义、拜金主义思想的影响，追求所谓的“实惠”。因此，在学生中间经常会出现正确与错误、真善美与假恶丑、先进与落后、科学与伪科学观念相互交织、混杂的情况，使学生产生心理矛盾，一旦不能平衡将不同程度地影响心理健康。1.
17、1.3 第三阶段抉择阶段抉择阶段又称为收获或分流阶段，是从大三到大四的时间里，这个阶段一方面是收获的季节，另一方面又是分流和抉择的时期。经过二到三年的大学学习、生活和前两个阶段的适应，大学生已经逐步成熟起来，也有了不同程度的收获和发展，这时，在即将进入毕业的学年里，大学生不仅要集中精力完成学习、深造、毕业论文和毕业设计，而且还要参加到就业的行列，选择自己的职业。这对大学生来说，是一次关键的、起决定性作用的选择，将直接影响到大学生今后的发展和所处的社会地位。这些问题交织在一起，无形之中会增大压力，使大学生产生思想上的矛盾冲突和情绪上的强烈波动，影响大学生的心态。1.2 大学生的心理发展特点1.2
18、.1 大学生的心理发展间接或直接地遇到五大压力一是观念变革的压力，在扩大开放和多元化的社会背景下，处在亚社会里的大学生每时每刻都会遇到价值观念、伦理道德、生活方式等方面的新观念的冲击，从而引起大学生认识上的失调和观念上的动荡。这就要求大学生们在认识的观念上不断开放、不断更新。二是经济负担的压力，由于社会主义市场经济体制的不断完善和产业结构的调整，部分企业的关停并转，职工下岗和谋求再就业，又由于高等教育的交费上学，使得不少家庭经济负担加重，学生本人经济的压力也比较大。三是学习的压力，愈来愈多的大学生已经意识到未来社会竞争十分激烈，在大学的竞争也相当严峻，要想在学习上处于领先地位，成为优秀学生，必
19、须在学习上下大力气。四是择业就业的压力，随着人才市场上供需关系的变化，大学毕业生就业形势的日趋紧张，人才市场和企业对大学生的培养规格和要求愈来愈高，迫使象牙塔中的大学生不得不考虑未来的就业。五是人际关系的压力，大学的生活方式决定了大学生必须学会与他人交往，这对今后走上社会尤为重要，由于种种原因刚进入高校的新生中不善于和人交往的人为数不少，对他们来说交往心理压力较大，特别是刚开始和人交往时的心理压力会更大。1.2.2 大学生的心理发展面临着六对心理矛盾和五大机遇一是个人要求独立与不能摆脱对父母师长依赖关系的矛盾；二是自我发展的快慢与家长教师要求高的矛盾；三是理想追求与现实生活差距大的矛盾；四是消
20、费行为选择与自身经济能力不平衡的矛盾；五是学好知识与提高素质能力难处理的矛盾；六是性意识和性追求与大学生行为规范相对立的矛盾。这些矛盾既对大学生的心理健康发展有较大影响,又给大学生心理素质的提高和发展带来了五大机遇。即：第一,认知需求不断提高和升华。大学优美、幽静的环境、校园的制度和严格的管理、老师教书育人的职业道德、现代化的教学设备、大量的图书等设施都为学生求知的欲望和成才的需求满足提供了理想的场所和条件，有利于培养大学生自主、自强、自理和自律的精神，使自尊心、自信心、自控力、理想和信念得到提高和升华，塑造新的自我形象。第二,情感更加丰富和发展。与中学生相比，大学生的情感更富有理想和激情；他
21、们想象丰富，憧憬未来，对大学的一切充满着幻想和希望；他们兴趣广泛，爱好形式多样、格调高雅的文体活动；他们情绪活动一旦被激发后，即使刺激消失，其余波还会持续相当长的时间，亦即构成某种心境，染上相应的情绪色彩；他们自尊感强烈而敏锐，对自己的要求、期望较高，也特别喜欢表现自己，让他人称赞自己；他们追求友谊和爱情，十分珍视同学、师生之间的友谊，希望了解别人，更希望别人了解自己，在了解中寻觅知心朋友。对于爱情的向往更是大学生中普遍关注的，往往成为同学们议论的永恒话题。第三,思维模式的形成和表现，大学生的思维模式具有一定的广度和深度，看问题力求深入到事物的本质，思考问题往往带有学术色彩，喜欢刨根问底、旁征
22、博引、寻找科学依据；大学生思维的灵活性和敏捷性显著提高，较少受传统僵化的观念束缚，对问题有自己独特的见解，不轻易盲目听从别人和权威的意见。第四，自我意识的发展和强化，大学生的自我意识更具有主动性，刚入学的大学生进校后都会遇到自我意识问题：“我是一个什么样的人？”“我为什么会是这样一个人？”“我可能和应该成为什么样的人？”强烈地希望有一个满意的答案，其自我认识的自觉性与摇摆性共存，自我评价的生动性和浪漫性兼有，自我意识更符合实际情况。第五,意志发展日趋成熟和增强，大学生虽然在学习的刻苦性、克服困难及控制自己的弊端上不够稳定，但是随着时间的推移，其意志水平的发展却在逐步增强，特别是果断性、自觉性和
23、自控性的能力得到发展。1.2.3 大学生心理发展在大学期间，要完成人生的社会化过程大学生心理发展在大学期间要充分利用大学的资源和环境，从性格、气质、情操、意志等方面全面塑造自己成熟的人格，进一步了解社会，了解人生，培养和锻炼自己为人处世的能力，逐步实现个体社会化。个体社会化是指一个自然人在一定的社会环境中通过与他人的接触和互动，逐渐认识自我，发展和形成自己的个性，不断学习和掌握必要的知识、技能及特定的社会规范、准则，以获得社会有效成员资格，并成为一个合格的社会成员的过程。个体社会化直接关系到个体能否健康地发展，社会能否不断地前进。大学是一个“准社会”或“亚社会”，提供了许许多多完成人生课题的机
24、会和帮助，处于青年时期的大学生比一般青年的社会化程度要求更高、更多、更复杂，其社会角色的学习训练要更多。第一，要扮演好学生角色，利用在校的黄金时间刻苦学习，掌握必要的知识、技能、能力和做人的道理，学会学习，提高自己的综合素质；第二，要能圆满地处理好家庭、社会、学校之间的角色冲突，完成社会角色的学习；第三，作为“社会人”，既要完善个性，全面塑造自己成熟的人格，又要具备一定的心理素质，使心理发展有助于个体社会化的完成，即个体化和社会化获得协调平衡发展。总之，大学生要完成人生的社会化，就必须充分利用大学的“准社会”，加速心理发展，走好大学的每一步路。1.3 大学生心理素质的健全为更好地适应社会主义的
25、市场经济，担当起全面建设小康社会的历史重任，大学生必须具备良好的心理素质。心理素质不仅是大学生素质的重要组成部分，而且对大学生其他各种素质的形成和发展起着很大的作用，积极的心理素质会产生促进作用；而消极的心理素质则会产生促退作用。在人的诸多素质中，心理素质是基础，是核心和归宿，他不仅渗透在其他各项素质之中，而且各种素质的提高又将会加快心理素质的健全。1.3.1 大学生心理素质、心理素质是指个体在遗传的基础上，通过后天教育和环境影响形成的较为稳定的基本心理品质，即是先天和后天的合金。大学生心理素质主要是指非智力因素，即情感、意志、兴趣和性格等方面的心理品质。衡量心理素质好坏的标准是活动效率、成就
26、以及身体健康。即良好的心理素质有助于提高活动的效率，促进人们获得更大的成就，维护个体的身心健康。良好心理素质在大学生身上主要反映在认知、情感、意志、需要、兴趣等方面,具体体现在自知、自尊、自信、自立、自制、自强及乐观、豁达、进取、坚强、果断等良好品质上。1.3.2 大学生心理素质的培养和强化大学生的心理素质虽然在先天已经奠定了一定的基础，但是后天的培养特别是大学期间的教育和强化却是格外的重要。人的心理素质包含多种多样的因素，在大学期间主要培养和强化的心理素质有：第一、发展智力、强化能力，培养非智力因素智力是人的认识活动在认识客观世界的过程中逐渐形成的一系列稳定心理特点的综合，他是由观察力、记忆
27、力、想象力、思维力、注意力等五种基本心理因素组成，如：感知、表象、想象、思维、记忆等。发展大学生智力也就是强化这五方面的心理因素。能力是保证人们有效地进行实际活动等一系列稳定的心理特点的综合，他通常由定位能力、组织能力、适应能力、动手能力和创造能力等五种基本能力组成。主要体现在遇事能高瞻远瞩、抓住机遇、不断进取，做到能策划、能操作、能应变、能调节、能创新、能驾驭。大学生只有利用大学时间不断强化这五种能力，走上社会后才能得心应手、游刃有余。因此大学生的智能因素必须在大学里得到搭建和提高。非智力因素是指人的意向活动在改造客观世界的过程中逐渐形成起来的一系列稳定的心理特点。他是由动机、兴趣、情感、意
28、志和性格等五种基本的心理因素组成，并分解出 12 种心理素质，即：成就动机、求知欲望、学习热情、自尊心、自信心、好胜心、责任感、义务感、荣誉感、自制性、坚持性、独立性。大学生的非智力因素就是指这 17 种心理素质，他们与学习的关系比较密切，影响也比较突出，对学生的学习动机间接地发挥着调节作用，如：就意志来讲，缺乏恒心是低级的；有一定的恒心可视为中级的；而有较强的坚韧性和毅力才是高级的心理素质，大学生就是要向高级的意志素质去努力。一般地说，大学生的智力水平是相差不多的，但非智力因素水平差别却很大，这是由于各人所受环境及教育的影响不同，参加社会实践活动及主观努力不同，导致各人的非智力因素日益凸显出
29、其差别来。俗话说：月亮不发光，月光来自太阳。智力和能力好比一对双胞胎，智力是内心世界，能力是外在表现，智力和能力通称为智能，能好比月亮本身不发光，非智力因素却似太阳有能量，主导着智力因素，具有其动力、定向、引导、维持、调节和强化等功能，在教育中能调动学生的智力因素，全面提高学生的素质，是学生学有所成的关键素质。第二、建立良好人际关系，提高社会适应能力、心理承受能力和耐挫折能力当今社会，科技快速发展，信息量大，竞争激烈，人际交往频繁复杂、可变情况很多，在学校这个小社会中，大学生随时随地也都会遇到和社会相类似的新情况、新问题，都应有较好的社会适应能力、心理承受能力和耐挫折能力，以适应各种变化莫测的
30、环境。在师生之间、同学之间、朋友之间、家庭成员之间等都需要进行社会交往的情况下，而大学生中独生子女较多，往往反映出心理特点不符合心理年龄，心理发育不够健全和落后于实际年龄的心理幼稚现象，在人际交往上呈现出低年龄化和胆怯的心理。因此，大学生要在大学期间通过积极主动地交往建立良好的人际关系，来培养和强化自己的心理素质。第三、讲究性心理卫生，保持心理健康，培养自我心理修养能力大学生讲究心理卫生，保持心理健康应成为大学生的时尚和提高心理素质的重要内容。特别是随着性信息的各方传播、性功能的不断成熟，大学生要特别加强性心理卫生教育，使大学生对性心理有个正确的了解、认识和态度，以讲究性心理卫生、知晓性道德规范和行为准则，调节和克服对性的不洁感、神秘感、罪恶感、压抑感等观念和行为。大学生要使自己的聪明才智充分发挥出来，能自觉调控自己的心理和行为，正确地评价自己和他人，就要培养自我心理修养能力。主要从制定自我修养计划，激发和保护自我心理修养的动机与愿望；积极投身于社会实践，调节和控制自己的行为等进行自我保养。2.大学生心理健康概论当今的时代，一方面给大学生带来了千年难逢的机遇；另一方面又给大学生带来了更大的风险和负面的刺激，将会不同程度地影响大学生的心理健康。因此，大学生必须要了解心理健康的基本知识，增强自己的心理健康，这不仅是个人的安危，更是关系到中华民族的前途和命运。
