1、城市学生寒假体育锻炼应以社区为基地 尹建秋 王兰波 江苏省邗江中学 摘 要： 学生能在寒假参加体育锻炼, 要有一定的体育设施与锻炼环境, 要有参与体育锻炼的欲望与意识, 要有切实可行的锻炼计划或方案, 要有兴趣相投的运动伙伴, 还要有一定的督查作为保障。这样才能保证学生寒假进行充分的体育锻炼。能够延续学校的体育锻炼效果, 还能发展学生的兴趣与特长, 完善学校不能开展的活动。也能为学生开学后体能尽快适应体育课的要求, 还能为学生的终身体育奠定基础。关键词： 学生; 寒假; 体育锻炼; 社区; 作者简介：尹建秋 (1970) , 高级教师, 本科。研究方向:体育教学。对于现在的学生而言, 缺少的就
2、是体育锻炼。学生在假期很少能够像在学校一样坚持体育锻炼。特别是寒假, 近 3 个星期的时间, 如果算上期末考试 1 周, 有 1 个月的时间学生不能正常参加集体体育活动。根据国外的研究结果, 要使身体锻炼获得增强体质的效益, 锻炼的频度每周应在 35 次, (现在学校的体育课、活动课、课间操完全能保证) 如果停止锻炼 2 周, (现在寒假至少有 2 周学生不锻炼) 则需要 10 周到 8 个月的重新锻炼才能恢复至原有水平;停止锻炼 412 周, (与暑假时间对应) 已改善的心肺功能要下降 50%。1 社区具有完善的体育设施与锻炼环境随着经济的快速发展, 城市社区体育设施与场地的不断完善。使学生
3、离开学校的体育活动在社区进行成为可能。社区体育活动日渐成为学校体育的延伸和补充。社区体育的最大的优点是方便, 如果锻炼身体的场所需要 20min 以上的路程才能到达, 想去锻炼的意愿就会大大降低。所以, 学生离开学校, 最多的活动在社区。社区应是学生锻炼首选地。建立以社区为中心的体育锻炼管理大为重要。并且实可行。它能为学生提供了多样的活动空间, 多样的形式, 可以避免学生因离开学校而引起身体素质下滑的现象。同时, 也是学生了解社会的基础与起点, 学生能有更多的与他人合作交往的机会平台。有助于学生社会交往能力的发展, 使学生的个性得到充分释放与张扬。另外, 利用多元化的体育健身场所环境。除社区外
4、, 如果离学校近的学生每天可以进校进行锻炼。必要时, 学校可以安排教师轮岗监督, 时间可以安排在早下与下午。可以就近利用市区的公共体育场馆、公园及健身广场。总的原则是就近、安全、经济、有效。2 引发学生参加体育锻炼的欲望, 加强自觉体育锻炼的意识现在学生假期体育锻炼越来越受到教育部门、学校、家长及社会的重视。这是学生寒假参与体育锻炼的最好的社会舆论环境。如何才能转化为学生的体育锻炼欲望, 学校应起到组织者的作用。积极组织社区体育指导员、学生家长一起来转变学生的观念, 促使学生主动要求参与运动的自觉。可采取以下做法: (1) 学生到社区进行一次考察。放假前利用周六、周日让学生到社区进行实地考察。
5、主要考察小区都有哪些体育设施, 小区参加体育锻炼的人群、时间长短, 用到的场地与设施, 社区体育指导员有多少, 自己可以利用的场地及参与的项目, 社区的体育特点或亮点, 评价一下他们的锻炼效果, 我能为小区锻炼人群提供的帮助等。学生考察结果:几乎所有的小区都有较多的体育设施;锻炼的人群以中老年人为主体;学生在周末及节假日可以参与其中;锻炼多在早上与傍晚;形式有跑步、爆走、健身操、舞蹈类、太极类 (拳、剑、扇) 、冬泳、抖空竹、腰鼓、舞龙等中老年项目, 足球、羽毛球、乒乓球、篮球、爆走、轮滑、游泳等青少年项目。社区体育指导员缺少, 多数是项目的优秀兼职教练。 (2) 学期结束前举行一次国旗下关于
6、假期体育锻炼的演讲。 (3) 团委配合组织进行一期假期自觉参加锻炼身体的黑板报。 (4) 以社区为单位进行 1 次假期自觉锻炼的扩大主题班会, 动员学生、学生家长及所在社区的教师参与其中。引导学生家长对学生假期锻炼献计献策。并能制订学生自己参与的体育方案或计划框架。重要的一条, 不论何种形式, 学生尽量每天都能参与 4060min 的体育锻炼。3 建立多元化的同伴活动小组, 确定主要活动项目计划组成锻炼的社区团体。因为如果一个人锻炼, 没有了运动氛围, 也会失去兴趣的。因为锻炼需要伙伴、需要交流和分享。这样学生能够坚持, 多了一层参与运动的保险。在学校体育活动中多是同年级进行, 建立以社区为单
7、位的体育学生组织。学校在放假前, 以社区为单位根据人数多少、兴趣、项目等把学生编班分组。学生可以自命队名。有自己队的寒假体育活动具体项目, 活动时间、地点、计划。最好每天定时抽出时间进行锻炼, 因为这样更能容易形成习惯。另外, 当然有条件的感兴趣的同学可以报名参加一些体育假期培训班 (如乒乓球、羽毛球、武术、跆拳道、篮球等) , 可以对此项目有针对性地训练, 从而提高自己的运动水平与能力。对原计划的补充训练安排。如果因其他原因自己不能参加既定的活动, 要用适当的活动项目替代。4 建立学校、家长、同伴等相互促进、相互管理的保障机制家长、学校、社区指导员要根据实际情况, 有针对性地保障学生开展假期
8、体育活动。父母应充当孩子的寒假体育锻炼“第一监督者”, 指导孩子坚持体育锻炼。建议:学生请求家长假期抽出时间与自己一起进行一次“全家体育总动员”。学校把学生的体育锻炼编入寒假作业。以表格的形式最好。学生运动后, 由同伴或家长, 如实进行填写, 填写要有运动时间, 项目、运动前后的心跳次数。让家长共同见证学生的体育活动, 并在锻炼反馈表上签下名字。这样有很大好处, 最好有学生愉快的感受记录。以前的作业只有家长签字。如果只有签字, 有一种完成任务的感受。表格最好能多一栏学生运动愉快的感受记录, 让学生写一下运动过程中的愉快感受。学生能写出愉快的感受, 不在仅仅是完成任务。而是有了运动中美好的感受,
9、 有了这个回忆重复, 更能促进学生下次的锻炼。还可以鼓励学生坚持写运动日记, 坚持下来效果会更好。社区有指导员或本学校教师的尽可能参与学生的活动, 并能现场指导与帮助。如果没有社区指导员或本学校教师的社区。从学校层面定期组织体育教师查访学生的锻炼情况。不同年级同学校的高年级的学生或体育特长生、小队或小组的学生干部要做好组织联络监督作用。学生也可以把自己的锻炼情况拍下来, 发到学校的寒假社区锻炼剪影栏与其他社区进行交流评价。5 在寒假体育作业的后面, 可以介绍一些锻炼卫生常识例如, 怎样做充分的准备活动, 以预防伤害事故的出现;避免在大风、大雪、大雾中进行锻炼;控制运动强度与量;不能在饭后就立即运动;怎样注意运动前减衣, 运动后及时保暖等。6 结语社会媒体、教育部门应充分加强学生寒假体育运动的宣传, 转变广大家长与学生的体育理念。科学、有效地安排、组织学生的寒假体育锻炼, 这样, 学生的假期体育生活一定会很丰富、很充实、很享受, 也一定很难忘。
