1、书山有路勤为径，学海无涯苦作舟。清凉夏季健康法则 夏天的健康： 夏天皮肤痒的原因 （一）洗澡不可过勤。因为天天换衣，所以很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着夏天的来临，日照强烈，空气干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。专家提醒，洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。不少人平时很注意个人卫生，但全身经常会感到奇痒难忍，其中以中青年“白领”居多。其实，对于大多数在卫生条件不是很差的环境工作的人来说，每天洗澡很容易破坏正常的皮肤结构。人的皮肤最外面是角质层，自动
2、脱落的角质层和皮肤汗液混合的皮垢不会很多，每天洗掉这部分，对皮肤有一定的保护作用。如果洗澡过勤，将角质层伤害，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥。 （二）错误习惯加剧瘙痒。很多“每天洗澡族”都有这样的体会，瘙痒经常不合时宜地袭来。比如在开会、开车或会见客户时，突然会感到身体的某个部位奇痒，当时又不便挠，只能忍着，而一旦回到家或只有自己的时候就赶紧挠，总觉得把皮抓破了才痛快，但抓得过重会使皮肤起小疙瘩；也有人习惯用热水烫瘙痒部位，觉得这样才能缓解一些。但这些解痒的做法是不正确的，会不同程度地对皮肤造成更大的伤害，反而加剧瘙痒程度，并且，容易造成细菌和寄生虫寄居，
3、甚至会引起皮肤发炎、溃烂等其他疾病。所以，每当这个时候，最好的方法是用浸了凉水的毛巾冷敷来化解瘙痒。 （三）神经性瘙痒。有一些“每天洗澡族”是到了一定的时间或环境下才会觉得某个部位瘙痒难忍。这样的情况一般是心理因素在起作用。比如，一般是在家或一个人的时候才感觉奇痒，因为这时可以随意挠，这种情况被称为皮肤神经官能症，有机会的时候，感觉才会来。医生建议，因心理因素引起瘙痒的人，应注意自我克制，到了痒的时间或环境，要尽量分散注意力，强迫自己不去想。 如果对于某些人来说，天天洗澡的习惯不容易改变的话，就要特别注意洗澡的方法。 一、水温在24至29为宜。水温过高，皮肤表面的油脂更易破坏，毛细血管扩张，加
4、剧皮肤干燥的程度，给皮肤带来损伤，同时，还会增加心脏负担。 二、洗浴时间不宜过长。盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可，否则，皮肤表面会很容易脱水。 三、如果皮肤不是很油的话，选择中性的浴液和香皂为好，但不必天天用，隔两三天用一次即可，而且在身体上停留时间不宜过长，一定要冲洗干净，否则会伤害皮肤。 四、洗完澡后，要全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。 五、少吃牛羊肉和葱、蒜等辛辣食品，同时少喝酒、抽烟。 如果在调整洗澡次数和洗澡方法之后，皮肤干燥瘙痒程度仍然没有缓解的话，最好还是请医生对皮肤进行诊断后对症下药。 夏天皮肤痒是夏天皮肤严重缺水。每个人都经历过的。它是皮肤上的一种特殊的
5、感觉，也是皮肤病中最常见的症状。轻痒使人不适，剧烈瘙痒则使人坐立不安。痒的感觉是无法说出来的，所谓“只可意会，不可言传”。很多人都不知道，其实一些常见的食物是有止痒作用的，比如绿豆、梨、红枣和黄豆等。 中医学是十分重视皮肤病的整体观，即“病于内，必形于外”。绿豆是专门治疗热痒的。由于热痒是因体内发热引起的，而绿豆又有解热的功效，因而适合治疗热痒。须将绿豆加水，泡煮到微发烂，饮用那绿豆水就行了。此外，一些清凉的蔬菜，比如薄荷，对于风热所导致的皮肤瘙痒则很有疗效。薄荷可用于外敷或泡水饮用。用一些普通的草药像丁香、艾叶、苦参、金钱草外洗都能达到止痒的效果。值得注意的是，中医除了治疗内外症状以外，也十
6、分注重病人个人的护理。很多瘙痒病患者有两个错觉，即喜用热水烫洗和用手去搔抓。烫水会刺激皮肤，越烫越痒。而搔抓则会损坏皮肤，抓烂了还会使痒处出血恶化。病人痒的时候应尽力克制自己，或轻轻地用手拍打发痒的部位，以转移注意力的集中。安定情绪，保持乐观愉快的情绪对止痒也有效。情绪不定，紧张或焦虑都是引发瘙痒的基本原因。瘙痒的发生可能是外在因素造成的，因此个人卫生也不可忽略。 中医师也强调适时睡眠；不过，许多瘙痒病症都不必卧床调养。皮肤痒多属气血不调造成皮肤痒的原因有外因和内因，多属气血不调造成的。食物能止常见的食痒就包括进食鱼、虾、海味、公鸡、鲤鱼和牛肉等，都是些有“动风”效果的食物。含蛋白质的食物，食
7、后也可能发疹或使原有的皮疹加重，出现红斑，斑丘疹等。另一种痒症是酒引发的，叫“酒痒”。这可能是饮酒后立即或次日发生的皮肤瘙痒。酒痒可能会出现潮红或红色小丘疹。患者对海鲜、腌腊、鹅、笋、花生、腐乳之类食品，都要适当限制地食用。瘙痒病患应尽可能吃多些蔬菜和黄豆制品，要求多吃低盐、高维生素、清淡和新鲜的食物。 夏季健康小食才 夏季的热有很多种。炎热、湿热、燥热，反复侵袭着人们的身体，在自然界中寻找一些独特的食材，让它们帮助身体过得悠然一些，轻松一些。 蓝莓 蓝莓和葡萄一样，含有丰富的花青素，花青素是帮助身体抗氧化和防晒的秘密武器，蓝莓可以做成饮料或制成蓝莓酱食用。 凉茶 凉茶的品种很丰富，成分也根据
8、需要有所不同，凉茶有点像中药的感觉，配比和成分会根据不同的人和不同的时间相应调整。 甘草 甘草尝上去有一点甜甜的味道，它也是酸梅汤中的一个重要的成分，甘草具有清凉泻火的功效，可以直接泡水。 夏枯草 夏枯草中有一个夏字，因为夏枯草到了夏季就会枯黄，这时人们会将夏枯草收集起来煲汤或者入药，具有清凉散瘀的功效。 奇异果 奇异果的味道很浓郁，尤其对于夏天苦夏的人来说，奇异果是个不错的开胃食材，其含有丰富的维生素和纤维素，还可以帮助身体补充流汗造成的损失。 夏天健康吃西瓜的三大健康定律 俗话说“病从口入”。饮食是健康的第一道关卡，稍不留神各种细菌就会流进胃肠，引发肠胃炎。中国肠炎健康网为大家介绍一下夏天
9、吃西瓜的三大健康定律，避免大家因为吃瓜引起急性肠胃炎。 夏天吃瓜第一健康定律：不吃冷藏瓜 夏天炎热，大家都喜欢将瓜放到冰箱里冷藏一段时间后再拿出来吃。这样虽然更加清凉可口，但是对健康却十分不利。中国肠炎健康网提醒您：西瓜还是吃常温的好。否则容易伤及肠胃。 低温储藏后的瓜，食用后容易刺激胃肠，造成肠道收缩蠕动异常，扰乱肠道内分泌。严重的可引发急性肠炎。如果实在想吃冰镇西瓜，可以从冰箱拿出半小时后再能吃。吃冰镇西瓜一次不要吃太多，分次少量，这样可以减少西瓜寒凉对脾胃的刺激。 夏天吃瓜第二健康定律：吃瓜应配糖水 冰镇的凉西瓜对老人、孩子及体质素弱的女孩子影响较大，肠炎发病率更高。如果老人孩子不注意吃
10、了超过500g的凉瓜，很可能会引发急性胃肠炎。这种情况下，吃瓜之后，不妨过后喝碗红糖水，或喝些天萃肠清安这样可以缓解寒凉。女孩子吃过凉西瓜后，可喝一些生姜水，可避免因食物寒凉引起的痛经。如果身边没有这些，吃完西瓜可以喝杯温水，也会有帮助。 【健康小贴士】如果要冷藏西瓜，那么最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下层，这里的温度大约是8-10，这个温度口味也最好，每次吃的量不要超过500克，且要慢慢地吃。 夏天吃瓜第三健康定律：不吃“半日瓜” 夏季气温高，食物中的细菌自身很快，如大肠杆菌，痢疾杆菌，结核式菌，沙门菌等，几小时就可成倍增长。他们是引发是急性胃肠炎、细菌性食物中毒、细菌性痢疾等疾病元凶。 “半
11、日瓜”，也就是打开时间超过6小时的西瓜，一般都会出现细菌污染的情况。使用后可能导致胃肠道传染病，发生急性胃肠炎的可能性很大。因此，西瓜切开后要尽快食用，吃不完的部分要用保鲜膜封好以防细菌侵入，并放入冰箱冷藏。 冷藏也最好不要超过12小时。尽管冰箱低温可以延长西瓜“寿命”，但放入冰箱的西瓜也不能存太久，。冷藏只能抑制细菌的繁殖，而不能冻死致病菌。有些病菌在冰箱里仍然可以繁殖、生长，给人们带来疾病的威胁。 最典型的是耶尔贺氏菌引起的急性胃肠炎和食物中毒，又称“冰病”或“雪柜病”。这种病菌在0以下也能污染食物，由于西瓜富含葡萄糖、果糖、蔗糖、水分以及各种其他营养物质，为细菌的新陈代谢及生长繁殖提供必备的原料和足够的能量，是“雪柜病”高感染对象。 希望大家谨记夏日吃瓜的三大健康定律，避免胃肠疾病困扰，度过一个健康清爽的夏天。 第 7 页 共 7 页
