1、大学生心理健康教育,大学新生的心理适应,大学生心理健康教育的主要内容,大学新生的心理适应认识自我、接纳自我大学生人际交往大学生恋爱大学生职业生涯规划,适应 -是终身的任务，是你大学的起点！,大学生活，用心开启你的智慧之旅,一、大学生心理健康二、大学新生常见心理适应问题三、大学新生常见心理问题的自我调适,大学生心理健康状况,20世纪下半叶，有专家预言：在21世纪，没有任何疾病像心理健康疾病那样深刻而持续的困扰人类。 2001年，中国心理卫生协会对6000名大学生进行抽样调查，结果显示，16.51%的学生存在中等程度的心理健康问题，其中达到严重程度的有3%5%。,世界心理卫生联合会提出的心理健康标
2、准,1）身体、智力、情绪十分协调和谐；2）能适应环境，人际关系和谐；3）有幸福感；4）在工作中能充分发挥自己的能力，能 高效率的生活。,什么是心理健康？,心理心理健康社会适应良好,1.智力发展正常2.情绪稳定乐观3.意志品质健全4.行为协调适度5.人际关系和谐6.人格完整独立,“它是人生最好的时期，也是最坏的时期；它是智慧的时期，也是愚蠢的时期；它是信仰的时期，也是怀疑的时期；它是光明的时期，也是黑暗的时期；它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天；我们前途有着一切，我们前途什么也没有；我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。”,大学是什么？,二、大学新生适应问题,1、环境变化的不适应（感受发生的
3、变化） 2、理性和现实的落差 3、人际关系交往障碍 4、情绪管理不良 5、目标缺失，盲从感,(一)熟悉环境(二)接受现状，并积极面对（五句箴言）(三)人际交往三大宝（两个法则）(四)学会适当宣泄和放松(五)目标的重要性,三、大学新生心理健康的调适,环境,（一）生活方式、文化环境的变化 1、生活方式的改变 如：依赖父母独立自理；独居群居 2、生活习惯的改变如：饮食习惯、作息时间等。 3、文化环境的改变（二）人际环境的变化（三）经济环境的变化,熟悉环境，多看看校园风景，与师兄师姐多交流参加社会团体活动饮食规律、经济计划加强自我管理,理想跟现实的落差,期待的故事失望、无价值感、自卑、自暴自弃、逃避等
4、（小凡的故事）,接受现状，积极面对,接受是改变的开始五句箴言不好中有好 （相对论）这方面不好那方面好（全面论）现在不好将来好 （发展论）摆脱不掉的就说它好争取不到的就说它不好,不好中有好,这方面不好那方面好,人际关系交往障碍,带来孤独、委屈、猜疑、愤怒、自卑焦虑、恐惧小元的故事矿大 “铊”投毒事件寝室的血案人际关系 -成功的法宝,人际关系法宝,三个法宝 微笑 宽容 沟通两个法则 黄金法则：像希望别人对待你那样去对待别人 白金法则：明白别人的需要，适当给与所需,经常保持微笑,要学会宽容把别人的伤害刻在沙地上，潮起潮落间便了无痕迹；把别人的关爱刻在石头上，任凭风吹雨打永不消褪。,沟通学会与各种人愉
5、快的相处,情绪管理不良,恋爱自杀宣泄的故事压抑和过度宣泄都会产生不良心态和行为,学会适当宣泄和放松,宣泄 倾诉放松肌肉放松法呼吸放松法冥想放松法,目标缺失,新生活是从选定方向开始的,1952年7月4日，一个名叫弗罗伦丝查德威克的34岁的妇女，她要游过英吉利海峡。那天雾很大，她连护送她的船几乎都看不见，海水温度很低，冻得她身体发抖，时间一小时一小时过去了，千千万万人在电视机前注视着她，她游了十五个小时，全身发抖麻木，她叫人拉她上船，她母亲和教练在另一条般上对她喊：海岸很近了，但她朝海岸望去，什么也看不见。55分钟后终于上了船。她对记者说；我不是为自己找借口，如果当时能看见陆地，也许我能坚持下来，
6、两个月后，在一个没雾的天气里，她成功地游过了英吉利海峡。,哈佛大学有一个非常著名的关于目标对人生影响的跟踪调查。对象是一群智力、学历、环境等条件都差不多的年轻人，调查结果如下：,25年后再来看被调查的人有清晰且长远目标的人：25年来几乎都不曾更改过自己的人生目标。他们都朝着同一个方向不懈地努力，现在，他们几乎都成了社会各界的顶尖成功人士，他们当中不乏白手创业者、行业领袖、社会精英。,有清晰但短期目标的人：大都生活在社会的中上层。他们的共同特点是，那些短期目标不断被达成，生活状态稳步上升，成为各行各业的不可或缺的专业人士。如医生、律师、工程师、高级主管等。,有较模糊目标的人：几乎都生活在社会的中
7、下层面，他们能安稳地生活与工作，但都没有什么特别的成绩。无目标的人：几乎都生活在社会的最底层，他们的生活都过得很不如意，常常失业。靠社会救济，并且常常都在抱怨他人，抱怨社会，抱怨世界。,确立目标 很重要哦！,建议所有追求进步、希望成功的同学真诚地回答以下问题：我有没有目标？有多长时间的目标？我的目标清晰吗？有没有写下来？我是否经常检查自己的目标？我愿意成为27%、60%、10%、3%中的哪一类人？,制定目标的原则,1、现实性原则（过高 过低的影响）2、具体性原则3、阶梯性原则,送给大家的话：,你改变不了环境， 但你可以改变自己你不能样样顺利， 但你可以事事尽心你不能控制他人， 但你可以掌握自己你不能左右天气， 但你可以改变心情你不能选择容貌， 但你可以展现笑容你改变不了过去， 但你可以改变现在你不能预知明天， 但你可以把握今天,祝福大家:,从“心”开始，重新快乐 谢谢！,
