1、危急时刻，伤病自救施救空巢老人生命安全守护项目,中医养生十三法,孙思邈，称之药王孙天医，是中国古代著名的医生，亦是气功养生家。他在西魏时代出生，相传他活到141岁才仙游（541或581682）。孙思邈少时因病学医，博通经史百家学说，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著：千金要方和千金翼方。在丹经内伏硫黄一书中，记述他用硝石、硫黄和木炭混在一起，制成火药，也是火药的发明家。,发常梳： 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。 早晚做10次。 经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。,目常运： 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右
2、、下四方； 再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。 重复三次。 搓手三十六下，将发热的掌心敷上眼部。 强化眼睛，纠正近视和懒视。,齿常叩： 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。 轻轻松松慢慢做三十六下。 通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。,漱玉津：（1）口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。之后再由上面开始，反方向再做一下。（2）口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田
3、，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。,耳常鼓： （1）手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有“扑”的一声，重复做10下。（2）双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，“扑扑”有声。这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。,面常洗： （1）搓手36下，暖手以后上下扫面。（2）暖手后双手轻轻用力同时向外抚摸。这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。,头常摇： 双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次，反方向重复。这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生，不过，注意要慢慢做，否则会头晕。,腰常摆： 身体和双手有韵律地摆动。 当身体扭向左时，右手在前，左手在后， 在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打命门穴位。 反方向重复。最少做五十至一百下。 强化肠胃、固肾气、防止消化不良，胃痛、腰痛。,腹常揉： 搓手三十六下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉。 当自己的身体是一个时钟。揉的范围由小到大，做三十六下。 可帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀。,摄谷道（提肛）： 吸气时提肛，即将肛门的肌肉收紧。 闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松。 这动作无论何时都可以练习。最好是每天早晚各做廿至三十下。,
