1、运 动 解 剖 学躯干肌躯干肌 :腹肌腹肌 :位于胸廓与骨盆之间，参与腹壁构成，可分为前外侧群和后群两部分 。躯干肌躯干肌 :腹肌前外侧群构成腹腔前外侧壁，包括腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌 。前外侧群 腹直肌 ：位置与形态：位于腹前壁正中线两旁，居腹直肌鞘中，上宽下窄，被 3 4条横行的腱划分割，故称多腹肌。起点：耻骨联合和耻骨嵴。止点：胸骨剑突和第 5 7肋软骨的前面。躯干肌前外侧群 腹直肌功能：下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧屈；两侧同时收缩，可使脊柱屈，并可降肋辅助呼气。躯干肌前外侧群 腹直肌功能：上固定时，一侧收缩，可使骨盆相同侧侧倾，脊柱向同侧屈；两侧同时收缩，可使骨盆后倾。
2、躯干肌前外侧群 腹直肌功能：无固定时，可使骨盆上口和胸廓下口相互靠近，利于收腹团身动作的完成。躯干肌前外侧群 腹直肌锻炼：屈膝仰卧起坐；仰卧举腿、仰卧直角坐；悬垂举腿；上斜卧举腿抬臀；负重下斜仰卧起坐等。躯干肌前外侧群 腹外斜肌位置与形态：位于腹前外侧部浅层，为一宽阔扁肌，肌束方向由外上方向前下方斜行 。起点：第 5 12肋骨的外侧面。止点：后部肌束向下止于髂嵴前部，其余肌束向内功能：上固定时，一侧收缩，可使骨盆向同侧回旋和侧倾，并可使脊柱向同侧回旋和侧屈；两侧同时收缩，可使骨盆后倾 。功能：无固定时，可使骨盆上口和胸廓下口相互靠近，利于收腹团身动作的完成。躯干肌前外侧群 腹外斜肌锻炼：负重体
3、侧屈、负重转体、掷铅球、悬垂剪腿、侧弯起、仰卧起坐左右转体等。躯干肌前外侧群 腹内斜肌位置与形态：位于腹外斜肌深面，为一宽阔扁肌，肌束方向由外下方向前上方斜行 。起点：胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧 1/2部分。止点：后部肌束几乎垂直上升，止于第 10 12肋骨下缘；大部分肌束向前上方延为腱膜，在腹直肌外侧缘分为前、后两层包裹腹直肌，参与构成腹直肌鞘的前层和后层，并在腹正中线终于白线。躯干肌前外侧群 腹内斜肌功能：下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧侧屈和向同侧回旋；两侧同时收缩，可使脊柱屈，并可降肋辅助呼气。上固定时，一侧收缩，可使骨盆向对侧回旋和向同侧侧倾，并可使脊柱向对侧回旋和向同侧屈；两
4、侧同时收缩，可使骨盆后倾。无固定时，可使骨盆上口和胸廓下口相互靠近，利于收腹团身动作的完成。锻炼：负重体侧屈、负重转体、掷铅球、悬垂剪腿、侧弯举、仰卧起坐左右转体等。躯干肌前外侧群 腹横肌位置与形态：位于腹内斜肌深面，为一宽阔扁肌，肌束方向向前内方横行。起点：第 7 12肋软骨内面、胸腰筋膜、髂嵴和腹股沟韧带外侧 1/3部分。止点：肌束横行向前延为腱膜，腱膜越过腹直肌后面参与组成腹直肌鞘后层，止于白线。躯干肌前外侧群 腹横肌功能：收缩时，可增加腹内压，以完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能。锻炼：凡是能够增加腹压的锻炼都可以锻炼此肌。躯干肌后群 腰方肌位置与形态：位于腹后壁脊柱两侧，为不规则的
5、四方形扁肌。起点：髂嵴的后部。止点：第 12肋和第 1 4腰椎横突。躯干肌后群 腰方肌功能：下固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧侧屈；两侧同时收缩，可下降第 12肋，辅助呼吸，并可增加腹压。锻炼：负重体侧屈等。躯干肌后群 腰大肌位置形态：位于脊柱腰段两侧，为单羽肌，和髂肌一起构成髂腰肌 。起点：起自第 12胸椎和第 1-5腰椎的椎体侧面和横突。止点：和髂肌一起向下会合，经腹股沟韧带深面和髋关节的前内侧，止于股骨小转子。躯干肌后群 腰大肌功能：近固定时，可使髋关节屈和旋外 。功能：远固定时，一侧收缩，可使脊柱向同侧屈；两侧同时收缩，可使脊柱屈和骨盆向前倾斜 。锻炼：负重前摆腿；悬垂举腿；高抬腿；前控腿；仰卧 “ 剪腿 ”等 。腹肌中，腹前外侧群肌均为扁肌，纤维互相交错，薄而坚韧，形成牢固而有弹性的腹壁，可以保护腹腔脏器，维持腹内压，还能使脊柱屈、侧屈与旋转，并可下降肋骨，助呼气。运 动 解 剖 学THANK YOU感谢聆听，批评指导
