1、LOGO LOGO LOGO A事件 B 想法 C 情绪 鞋子都要打湿了，还得撑伞 刚刚恋上自己的“男神”，去上课才能看到他 宁波梅雨天啊一直 下雨啊 下雨啊 下雨啊 沮丧，不想去上课 高兴，盼着去上课 通过三位同学的比较，你得到哪些启示？ 幸好在下雨，不然就已经很热了，现在多凉爽啊 平静，安心来上课 LOGO 你的想法是一副眼镜，它决定了你看到的世界样子，控制着你的情绪！ LOGO 事 件 认 知 情 绪 一、认知改变法 LOGO 观点图解 诱发事件 （ A） 自我观 人际观 世界观 （ B） 心理行为结果 （ C） 我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！ LOGO 我自
2、己看待事物的观念合理吗？ LOGO LOGO LOGO LOGO LOGO LOGO LOGO 绝对化的要求 “我一定通过这次考试” “我对她那么好，她怎么能不领情？” 过分概括化 “我什么也做不好” “你从来不考虑我的感受” 糟糕至极的结果 “ 考不上大学，我一切都完了” “没有了她（他），我就活不下去了” 不合理观念的特征： LOGO LOGO 作业示范： LOGO 不合理观点：不谈恋爱，我会孤独一身 辩驳：学生填空 学以致用：如何反驳 LOGO 二、注意力转移法 ：避开不良刺激，做些自己感兴趣的事情，如旅游、琴棋书画； 三、自我暗示法 ：“我能行”、“我有信心”、“放松法冷静”等； LOGO 完成课外 情绪管理作业 LOGO 谢谢聆听！
