1、演讲稿：加强锻炼增强体质 加强冬锻增强体质演讲稿 主讲：程必梅体美办公室主任 “如果你想强壮身体，跑步吧。如果你想健美，跑步吧。如果你想聪明，跑步吧。”同学们，这是刻在古希腊山崖上的一句格言。古希腊人民深深懂得跑步的意义，以此来告诫人们都来跑步。周恩来总理也曾经说过：“长跑是冬季里最好的运动。”那么，冬季长跑到底有什么好处呢。 1、可练耐久力。因为长跑距离长，如果不怕寒冷坚持长跑要和疲劳作斗争。这样可以锻炼人们坚强的意志和不怕困难的品质。 2、增强抗病能力，提高生理机能。冬季气温低，青少年易生冻疮和得流感，但是如果坚持长跑，身体内的血液量增多，流动速度加快，就能预防这类冬季常见病的发生。 3、
2、有利于健美。青少年练长跑，使骨骼长得快，身体也长得高，长跑消耗体内的能量大，可以减少体内多余的脂肪，能让身体更健美，活动起来更轻松敏捷.既然长跑有这么多好处，我们就应该积极参加冬季长跑，但长跑也是一门技术，同学们一定要掌握好这门技术，才能使长跑得到有益的效果.下面我向大家介绍一下长跑的技术与运动卫生： 1、跑步前做好准备工作. 2、跑步时动作要轻松自如，手脚要协调。 3、呼吸自然有节奏。跑两至三步吸一口气。也就是平时课上老师说的两步一呼两步一吸、或三步一呼三步一吸。 4、饭后3040分钟内不要跑步。 同学们，刚才我向你们介绍了冬季长跑的好处、技术及卫生。希望你们能行动起来，积极参加今后学校组织的大课间跑步活动，同时，利用课间、课外活动时间积极开展跳绳、踢毽等体育活动，让我们的身体更健康，形体更健美。 谢谢。 第 2 页 共 2 页免责声明：图文来源于网络搜集，版权归原作者所以若侵犯了您的合法权益，请作者与本上传人联系，我们将及时更正删除。
