1、如何維持心理健康,忠孝國中 校長 鄭光慶,憂心防範原則,放鬆自己每天留一點時間給自己，並做一些有助於放鬆身心的事情。例如閱讀、聽音樂、禱告、冥想，或其他任何能幫助你鬆弛的活動。從事運動保持活力定期運動可以增加你的能量，也確實能夠幫助你度過憂鬱和焦慮的難關。因此，去尋找適合自己的運動，不論是打球、游泳、散步、跳舞，或騎室內腳踏車都可以。,有心事就找人說出來我們偶爾會因為問題煩心而感覺孤獨和透不過氣來，這時候與人分享你的感覺是有幫助的。若你身邊沒有人可以談心事，你可以打電話求助心理健康諮詢專線。參與團體活動多走出去認識新朋友，並將自己投入團體活動中。參與團體活動不僅可以幫助自己，更可以幫助他人。,
2、與朋友保持聯繫其實你不需要故作堅強而獨自掙扎，朋友很重要，特別是在遭逢生活低潮時，與他們聯絡吧！學習新技巧不論是為了娛樂、交友或增進工作機會，學習新技巧將有助於提昇你的自信。,從事創意活動當你處於焦慮或低潮時，做一些需要創意的活動，如繪畫、寫作、拉坏、烹飪、園藝、音樂或做實驗等等，將有助於改善自己的情緒，並且增進自信心。接受你自己因為不同的信念、背景、文化、宗教、性別與生活經驗，而使每個人形成獨特的自己。因此，包括你自己在內的每個人，都是值得令人尊重的。,為自己保留彈性空間生活不容易，人生不如意十常八九。遇到困難時，不要逼迫自己，你可以放慢腳步，一次只做一件事。甚至有時你可以允許自己休息一下，
3、什麼事都不做。 喝酒要適量藉酒澆愁以逃避問題，只會使問題更加惡化。飲酒適量即可，需注意不可過量。若你擔心喝酒會影響健康，請向醫師諮詢。,尋求協助我們經常會面臨需要別人幫助的時候，求助於別人雖然有時難以啟齒，但請求協助確實是明智而有益的決定。你可以從家人、朋友、醫師、護士、社團、宗教團體，或諮詢專線等處，得到你所需要的協助。,書籍簡介,憂鬱症一定會好 作者/稅所弘譯者/林顯宗,憂鬱症是未來社會很普遍的心理疾病，但國人對此疾病的認知有限，因此常常錯過或誤解治療的效果。其實只要接受適當治療，憂鬱症可以完全治癒。本書作者根據身心合一的理論，提出四大克服憂鬱症的方式。透過本書的介紹、說明，憂鬱症會不會好
4、將不再是疑問！,憂鬱症百問 作者 / 董氏基金會心理健康促進諮詢委員,胡維恆、黃國彥、林顯宗、游文治、林家興、張本聖、林亮吟、吳佑佑、詹佳真憂鬱症與愛滋、癌症並列為廿一世紀三大疾病，許多人卻對它懷有恐懼、甚至感覺陌生，心中有很多疑問，不知道怎麼找答案。憂鬱症百問中蒐集了一百題憂鬱症的相關問題由董氏基金會心理健康促進諮詢委員審核回答。書中提供的豐富資訊，將幫助每個對憂鬱情緒或憂鬱症有困擾的人徹底解開心結，坦然看待憂鬱症！,放輕鬆策劃/詹佳真協同策劃/林家興,忙碌緊張的生活型態下，現代人往往都忘了放輕鬆的真正感覺，也不知道在重重壓力下，怎麼讓自己達到放鬆的境界。也不知道在重重壓力下，怎麼讓自己達到
5、放鬆的境界。介紹腹式呼吸、漸進式放鬆及想像式放鬆等放鬆方法，每個人每天只要花一點點時間練習，就可能坦然處理壓力反應、體會真正的放鬆！,姊姊畢業了 作者/陳質采繪者/黃嘉慈,姊姊畢業了描述姊姊畢業、一向跟著上學的弟弟悵然若失、面臨分離的焦慮與失落的心情故事。因為分離總是令人特別難受，對孩子而言，更難適應這些情境的變動，所以他們困惑、哭泣，期待成人的慰藉。但分離在生命過程中卻是層出不窮，所以感傷與哭泣成為必然的過程，亦能帶出豐沛的生命力及情緒的釋放。本書描述出真實的生活情境，讓孩子從閱讀中體會所謂焦慮與失落情緒，也期待藉以陪伴孩子渡過低潮的情緒。,走出憂鬱，迎向藍天,別讓憂鬱變成病,About 憂鬱 let you know,相關手冊,憂鬱，不只是想太多,認識憂鬱症,謝謝大家,
