1、强腰壮膝 健脾补肾养肝五妙方孙思邈修养法中云：宜减辛苦，以养肾气。此时可以多吃羊肉、牛肉、鸡肉、腰果、枸杞、芡实、山药、栗子、白果、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆、桑椹、黄精等。同时可配合药膳进行调养。小雪时节，宜吃温润益肾的食物，健脾补肾养肝五妙方1、杜仲牛膝汤牛膝 10 克，黑豆 100 克，杜仲 20 克，大枣 6 枚，鸡腿 24 只(约 400 克)，鸡翅膀 2 只(约 200 克)，生姜、葱、精盐、米酒各适量。将牛膝、杜仲洗净入锅，加适量清水煮成药汁，去渣留汁备用。净鸡腿、鸡翅膀洗净，剁成块，和葱、生姜一起放入沙锅中，加适量水、米酒，用大火煮沸，撇去浮沫，改用小火煮，熬成澄清的浓汤，放入
2、洗净的黑豆，待黑豆煮软有香气后，加入大枣及药汁，再熬煮片刻，调入盐即成。有补肝益肾、强腰壮膝的功效。2、桑椹芝麻糕桑椹子 30 克，黑芝麻 60 克，胡麻仁 10 克，白糖 30 克，糯米粉 700 克，黏米粉 300 克。将黑芝麻放入沙锅内，用小火炒香。桑椹、胡麻仁洗净后，放入沙锅内，加适量清水，用大火煮沸后，转用小火煮 20 分钟，去渣留汁。再将糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内，加药汁和适量清水，揉成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸 20 分钟即成。有健脾胃、补肝肾的功效。3、党参枸杞粥党参 15 克，枸杞子 10 克，粳米 100 克。上 2 味洗净，与淘洗干净的粳米一同煮粥，有补肝健脾益肾的功效。4、益智仁粥益智仁 15 克，糯米 150 克，精盐适量。将益智仁洗净，晒干或烘干后研为细末备用。将淘洗干净的糯米放入沙锅里，加适量清水，用小火煮粥，待粥快好时调入益智仁末、精盐，稍煮片刻即可。有温脾胃、暖肾阳的功效。5、香菇枸杞牛肉煲牛肉 250 克，香菇 150 克，枸杞子 60 克，盐少许。牛肉洗净，放沸水锅中氽去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，3 味同放入沙锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。有健脾补肾养肝的功效。
